『壹』 蔬菜沙拉裡面有哪些菜
食材：紫甘藍、小生菜、冰菜、聖女果、黃瓜、雞蛋、沙拉醬。
做水果沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內加入適量的甜味鮮奶油，其制出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。水果的種類數量可隨個人口味隨意增減，同時水果沙拉原料要選新鮮水果，水果切後裝盤，擺放時間不宜過長，否則會影響其美觀，也會使水果的營養降低。
蔬菜沙拉做法：
首先把生菜油麥菜還有苦菊清洗干凈控干水切一下放到碗里，然後把水果玉米剝開粒放到碗里，再把西紅柿和黃瓜清洗干凈切成塊放到碗里，加入麻汁和醬汁攪拌均勻，再加入白砂糖攪拌均勻，這樣好吃的沙拉就可以做好了，直接吃就可以了。
『貳』 吃沙拉醬應該搭配什麼蔬菜最好
沙拉醬可以搭配下面幾種蔬菜。
生菜
生菜很爽口，做成沙拉很適合。尤其是著名的凱撒沙拉更是以生菜為基礎。同時生菜微甜，爽脆，做成沙拉正合適！
『叄』 怎樣做出好吃的沙拉沙拉有什麼營養
沙拉作為一種非常常見的輕食，受到了許多人的喜愛，而且輕食風潮也越刮越猛，越來越多的人都加以選擇。不管是上班族，還是學生黨們，都會選擇一些低脂高蛋白的沙拉，如果想要去做出美味的沙拉，首先就應該保持所需材料的新鮮，這樣一來也就更加美味。對於一些正在減肥的人來說，沙拉就是首選，所含有的熱量低，可以為人體補充一定的維生素以及鈣等。
三、注意事項
如果條件不允許的話，也可以到商店購買薩拉，不管是從門店購買，還是到附近的便利店，都可以選擇營養更加全面的沙拉，除此之外，也應該足夠新鮮，一般情況下，在商店購買是最為保險的，需要我們看清楚蔬菜的新鮮程度。如果蔬菜的顏色以及質地都非常好，那麼營養成分也就更加充足。也需要看清楚生產日期，最好是當天生產的。
『肆』 沙拉裡面放什麼水果或蔬菜最好吃
蔬菜放小西紅柿和嫩生菜葉、黃瓜也可以，水果放蘋果、香蕉
『伍』 低脂又美味的雞胸肉蔬菜沙拉，裡面都加入了哪些食材
在減肥期間，嘗試控制飲食，但不能控制吃肉的慾望嗎？
減肥不需要放棄肉食，因為肉食富含蛋白質，可以提供人體所需的氨基酸，平衡人體所需的營養，促進肌肉合成並改善 人體的熱效應。 您增加減肥的速度。有些肉的卡路里含量不高，甚至比某些蔬菜還低。 只要選擇低脂肪的肉類食品，就可以滿足吃肉的慾望，減少暴飲暴食的機會，並且更容易減肥。
快點並將雞胸肉添加到您的減脂膳食食譜中，以使您的飲食更加多樣化並更易於堅持。
『陸』 沙拉醬配什麼蔬菜最好吃
製作水果沙拉食材：
主料
洋蔥半個 黃瓜2根 玉米適量 苦菊適量
圓生菜半顆 紫甘藍半顆 燈籠椒2個
輔料
黑胡椒適量 香醋適量
橄欖油2勺 食鹽1勺
1. 原料准備，提前將蔬菜洗干凈浸泡在淡鹽水裡，這樣可以提升後感使蔬菜變得更爽口。
2. 將黃瓜切成滾刀塊。，這樣口感會更好，也不會出現菜刀的鐵銹味兒；
3. 把黃椒用手掰成瓣。
4. 把洋蔥用手掰成瓣。
5. 把紫甘藍用手掰成瓣。
6. 把生菜用手掰成瓣。
7. 再把苦菊切成寸段。
8. 之後和玉米粒一起適量加入，放置玻璃碗中備用。
9. 然後調制一個油醋汁，加橄欖油2勺、桂花香醋2勺、恆順香醋2勺、鹽1勺，在碗中調好，攪拌均勻即可。
10. 再來一點黑胡椒碎，撒到蔬菜中。
11. 把調制好的特製醬汁倒入碗中，與蔬菜一起充分攪拌，盛盤即可。
『柒』 做沙拉裡面應該放什麼啊
蔬菜沙拉裡面放什麼？
醬一般就是沙拉醬，蛋黃醬。味道都是很不錯的。
1、蔬菜沙拉醬有香醋沙拉醬、蛋黃沙拉醬、海鮮沙拉醬、火腿沙拉醬、玉米沙拉醬等等。
2、在歐洲沙拉醬種類齊全，而我們國內品種不全。一般分為：肉類沙拉醬、蔬菜類沙拉醬、水果類沙拉醬。
3、一般蔬菜沙拉放千島醬會比較好吃，水果沙拉放酸奶味道不錯，不過自己的口味最重要。沙拉的熱量比酸奶要高，而且酸奶對身體比較好，可以有助消化。
沙拉減肥放什麼？
醬減肥的沙拉就要避免油脂，沙拉醬油脂是很多的，而且吃了絕對會發胖的。那麼一般的是醋汁代替。
1、用糖醋汁、油醋代替沙拉醬。
2、酸奶代替沙拉醬。
3、芝麻醬代替沙拉醬製作蔬菜沙拉。芝麻醬雖然脂肪含量不低(將近50%的脂肪)，但我們通常吃芝麻醬時是需要加水稀釋的。
4、生吃蔬菜時，拌沙拉醬口味會好很多。但是，吃沙拉時放什麼樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡，蛋白質0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。
吃沙拉的好處
1、沙拉的好處沙拉好處真的不少，因為沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、養顏美容的好食物。
2、醬汁清淡一點有些沙拉有低卡的醬汁，如果沒有，油醋汁是不錯的選擇。記得把醬汁放在旁邊，避免淋在沙拉上，這樣可以避免你把醬汁全都吃掉；甚至可以用叉子沾一點醬汁，再叉上一口蔬菜，這樣沙拉醬會吃得更少。
3、其次多吃沙拉也可以很好的降低我們的膽固醇。這主要是沙拉是一種蔬菜，裡面含有豐富維生素以及膳食纖維，而這些物質都可以很好的幫我們降低膽固醇。所以我們要降低膽固醇的人可以多吃些沙拉。
4、吃沙拉的瓜可以很好的幫我們減肥，我們很多人都喜歡在進食之前吃點沙拉，這是因為沙拉可以很好的吸收我們體內多於的脂肪，同時還可以很好的促進我們的消化，最重要的是沙拉的熱量很低，所以我們吃沙拉的話可以很好的起到減肥的功效。
『捌』 怎樣做出好吃的沙拉
做出好吃沙拉的技巧
融合不同質地、口感的食材，藉由加入纖維質(如穀物)和蛋白質豐富的食材，可將沙拉從配菜變成主菜。
增加各種不同質地、口感的食材，是生菜沙拉美味關鍵。
1、增加脆脆口感：如紅蘿卜、豆芽菜、黃瓜、小黃瓜、甜椒、蘋果、油炸麵包塊。
2、增加松軟口感：如烤地瓜、起士、酪梨、番茄、米飯、橄欖。
3、增加讓人意外的質地：如西瓜磚、腌制泡菜、培根、香草、水果乾。
4、增加蛋白質：動物蛋白質如雞肉、魚肉(如鮪魚)、牛肉、蛋，植物性蛋白質如豆子、豆腐、藜麥等。
生菜沙拉可增加熱食，如各種烤蔬菜、烤肉。
5、增加健康脂肪：如酪梨、堅果/種子、芝麻醬、橄欖油等。
6、增加豐富膳食纖維：如地瓜、南瓜、玉米，藜麥、紅藜、燕麥等全穀物。
7、增加風味醬汁：除了油醋、芥末醬、芝麻醬，也可試試香蒜、乳製品優格為基底的醬汁、水果風味醬汁。
8、增加熟食：誰說沙拉的食材都是生食的呢?也可以烤蘿蔓沙拉為底，然後堆上其他熟食，如：烤洋蔥、燙青豆、剩下的烤肉串、烤鮭魚、烤堅果、烤花椰菜、烤玉米，或是剩菜呢。
『玖』 飯店中常常見到的土豆沙拉，裡面都會搭配哪些配菜呢
土豆1個 雞蛋1個 黃瓜半根 洋蔥1/4個 培根/午餐肉2片 胡蘿卜半根 鹽1/4勺 糖1/2勺 沙拉醬一大勺 黑胡椒一點 酸奶50克 黃芥末醬一點趁熱加入洋蔥（呵~這味！），攪拌均勻後把切碎的煮蛋、胡蘿卜丁、黃瓜丁、火腿（培根炒一下）丁統統倒進去一起攪拌（可以放點熟芝麻）；土豆泥中加入脫脂牛奶、融化的黃油，此時土豆泥會變得軟綿綿的，加入所有配料，攪拌均勻，裝盤後撒上黑胡椒碎即可。壓土豆的時候不用壓太細，有點顆粒也很好吃也可以按照自己的喜好加入配菜和調料做菜好吃都有技巧。
到今時今日，沙拉變得多元化，和谷殼物、海鮮食材，還有果汁、橄欖油調較的沙拉醬搭配，在美味和健康方面都更上了一個層次。把煮好的雞蛋剝殼，切小丁，放進水晶果盤里，然後把土豆丁、火腿丁、青豌豆和西蘭花都倒進去舀上幾勺奶白色的沙拉醬，再舀上幾勺肉色的千島醬，一拌，一盤五顏六色的土豆沙拉。
『拾』 做蔬菜沙拉的時候，都需要放哪些調味料
蔬菜沙拉調料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小蔥、姜等。還有一些色拉油、沙拉醬、鹽、醬油等等一些調味料。不同口味的蔬菜沙拉用的調料也是不一致的，所以要根據具體情況而定。大家在製作蔬菜沙拉時，也要注意調料的使用，這對於沙拉的味道是很重要的。
十大健康沙拉配料大全