A. 好吃不過餃子,怎麼樣才能做出漂亮的餃子
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兩種麵粉搭配做皮
人們包餃子喜歡用精白粉,因為其蛋白質含量較高,形成的麵筋比較多。其實,傳統的標准粉營養價值更高,因為標准粉里含更多的維生素、礦物質及其他微量元素。
此外,如果在餃子皮里加些粗糧面會健康。想要保證餃子皮有韌性,不易破皮,可以選擇豆面、小米麵或黑米面,不僅能增加B族維生素的攝入,而且粗糧中富含的纖維素也可降低血液中「壞膽固醇」的濃度,有助降低心腦血管疾病的風險。
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三鮮餡的營養最全
不少人喜歡吃三鮮餡餃子,傳統的三鮮餡有「肉三鮮」(豬肉、蝦仁、雞蛋)和「素三鮮」(韭菜、雞蛋、蝦皮),但其實葷素搭配的三鮮營養更均衡。最好的葷素比例能達到1∶1,而且肉最好三分肥七分瘦。
想要餃子營養又健康,首先要從餡料入手,一葷一素一菇是最合理的膳食結構,同時還要控制好肥肉和油的用量。
葷餡可以盡量搭配些富含膳食纖維的蔬菜;還可加些菌類食物,如香菇、木耳、銀耳等,或者海帶等藻類。它們不僅可讓餃子味道更香,還有助減少膽固醇和脂肪的攝入量,不會為高血脂患者帶來額外的「負擔」。
以蛋類和蔬菜為主的素餡較健康,但並不建議將粉絲等純澱粉食材當主料,因為其營養價值較低。
其實現在「三鮮餡」中的「三」已經成為了泛指,四種或五種食材拌成的餡也很常見。不妨把餃子餡變變花樣,可以葷、素、菌類海鮮各選一種,還可以加個雞蛋,這里推薦一組搭配:瘦肉餡、白菜、蝦仁、雞蛋、香菇。
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民間關於煮餃子有幾句俗話:「煮餃子先煮皮,後煮餡」,「蓋鍋蓋煮餡,敝鍋蓋煮皮」。這幾句話是很有道理的。大家知道水的沸點是100℃,把露出水面的餃子皮「蒸」破而餡卻還有熟,並且湯色渾濁不清。
若是敝開鍋蓋煮,蒸氣會很快散失,水溫只能保存網路左右,餃子隨滾水不停地攪動,均勻地傳遞著熱量;等餃子皮熟了,再蓋鍋蓋煮餡,蒸氣和沸水能很快將熱量傳遞給餡,不用多久餃子餡就煮熟了。採用該方法煮出的餃子,皮不容易破,湯色也清,餃子既不粘,又好吃。
B. 餃子怎樣做才更好吃呢
如果你想吃又香又美味的餃子,你就得做餡料下功夫!這就是為什麼餃子館總是比家裡餃子更香的原因。
怎樣調餡兒,味道才更好吃呢?
韭菜豬肉餡的做法: