A. 通便要吃什麼最好
便秘的人群平時可適當吃一些堅果、蜂蜜、柑橘、白蘿卜等食物，這些食物可促進腸胃蠕動，有通便的作用，可緩解便秘症狀。
一、堅果
堅果中富含蛋白質和維生素，增加腸道中雙歧桿菌的含量，促進腸胃蠕動，有通便的作用。
二、蜂蜜
蜂蜜中的特殊酵素有促進新陳代謝、促進消化的作用。便秘患者每天喝蜂蜜水，可有效改善症狀，也可以用蜂蜜與檸檬泡水飲用，可起到更好的效果。
三、柑橘
柑橘中含有纖維素以及維生素，食用之後可促進腸道蠕動，還可幫助身體補充維生素，有助於改善便秘的症狀。
四、白蘿卜
白蘿卜中含有消化酵素以及維生素C，稱為自然消化劑，可促進腸胃蠕動，幫助消化，還有防止積食的效果。
便秘患者在飲食方面的總體原則是多以蔬菜為主，可吃些易消化、易吸收的清淡類食品，同時也要關注患者的胃部消化功能，若消化功能較好，可多吃些粗纖維食品以便於排便，如芹菜、韭菜、蒜苔等；若消化功能不好，可多吃些白菜、菠菜類食品。便秘患者的飲食禁忌需根據自身具體情況來進行調整，因人而異，並沒有固定能吃或不能吃的食物。
便秘病人最重要的是有合理膳食習慣，一定要少吃精加工食物，平時可以多吃五穀雜糧、蔬菜以及水果等，具體如下：
1、多吃水果，如香蕉、火龍果、獼猴桃等；
2、多飲水，適當吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂較多食物，也可以吃粗纖維食物，可以促進腸道蠕動，同時保持大便濕軟度，對於防治便秘都十分重要；
3、喝酸奶、蜂蜜等，對便秘有很好緩解作用；
4、葯膳粥防治便秘，比如紅薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等；
5、合理膳食同時，也要配合適當運動以及腹部按摩，對便秘都有一定緩解作用；
6、便秘病人一定要少吃刺激性、熱性食物，比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、胡椒等。
B. 便秘吃什麼東西最好
飲食建議
1、增加水分攝入可使糞便軟化從而易於排出，可建議患者多飲水（每日1000～2000ml）或一些不含咖啡因的飲料，增加晨起的一次性飲水量。2、增加膳食纖維的攝入量每天多食蔬菜和水果，增加飲食中纖維素含量（每天30g以上），從而增加結腸正常菌群的量，以增加糞便的量，同時保留糞便內的水分並軟化糞便使其易於排出。可選用白菜、莧菜、菠菜、蘿卜、蒜等。
飲食禁忌
患者避免飲酒或攝入含有大量咖啡因的飲料，以免加重原有的大便乾燥。
C. 潤腸通便吃什麼食物好
潤腸通便可吃香蕉，蜂蜜，苦瓜，芹菜，黃瓜等食物都有潤腸通便的作用。
D. 吃啥通便效果最快最好
1、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道等也有非常好的功效。所以對於長期便秘的患者來說應多吃梨,並有利於預防結腸和直腸癌疾病。
2、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維—果膠,果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、改善胃腸功能的良好作用,所以吃蘋果能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果里的纖維能讓大便松軟,有機酸能刺激腸胃蠕動,有助排便。
堅果中所含的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。而且堅果中還含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸,這些物質能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
5、糙米
糙米忌保留米糠的全米,它含有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能整腸利便。營養師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。
E. 想要通便吃什麼食物好
第一：胡蘿卜榨汁有通便的功效，把蘿卜搗碎，擠出胡蘿卜汁，每天喝上一杯，堅持長久會收到奇效的。綠色飲品百年暢清茶清理腸道，飯後來一杯幫助消化，針對便秘嚴重者效果最佳。芝麻糊適合中老年便秘者，將芝麻放在碗里搗碎，開水沖服，可加適量蜂蜜調節口味，也是非常不錯的選擇。
第二：多吃富含膳食纖維的蔬菜。比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃葯丸強；薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當然地瓜吃多了會產氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果。
第三：多吃拍黃瓜有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，裡面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要採取這個方法。每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦！尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農葯就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴。
出現了便秘不要太著急，可以先吃一些水果，喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水是有通便的功效的，而且酸奶，養樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便。
第四：可以服用秘暢果凍，秘暢果凍就是從根源上解決便秘問題的可以再某寶搜索秘暢果凍
F. 吃什麼通便清腸最快
如果腸胃不適，首先應該去醫院找醫生治療，確定是什麼病以後再對症下葯。但是，如果是預防便秘的話，到時是有不少方法可以來參考一下。有好多水果是可以通便清腸的，比如：蘋果、菠蘿、雪梨、獼猴桃、火龍果、雪蓮果等水果。
火龍果
火龍果中含有大量的維生素C和水溶性膳食纖維，火龍果的裡面布滿了密密麻麻的籽，可別小看它們，雖然體積小，但外表卻很堅固。如果不充分咀嚼，很難將其嚼爛。這些籽進入腸道後，不易被人體消化吸收，可以刺激腸道蠕動，能起到腸內通便、防止便秘的作用，有利於排便。
雪蓮果
因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果 寡糖，所以能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢，是腸胃道疾病的剋星。調理和改善消化系統的不良狀況
以上的建議僅供參考，可能由於每個人的體質不同，有的水果不是適合所有的人食用。具體要吃什麼樣的水果，您還要清楚自己是什麼樣的體質，明白那一些水果能吃，哪一些水果不能吃。
G. 吃什麼可以通便
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
(7)通便最好吃些什麼擴展閱讀：
注意事項
1、少吃辛辣食物。中醫認為,酒、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物，會使胃腸內積燥熱，從而導致便秘。
2、大口喝水。如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出，要排便通暢，不但要使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動力。
3、要形成足量的大便，應多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。經常吃過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的殘渣偏少，不利於形成大便，導致便秘。
H. 吃什麼東西通便效果最好最快
通便的有香蕉蘋果，還有一些粗纖維的東西如芹菜韭菜等等，注意多飲水，多吃蔬菜水果，必要時可以吃一些通便的葯物如大黃蘇打片，蘆薈膠囊，麻仁潤腸丸等
I. 便秘多吃什麼好通便
出現便秘的時候一般可以多吃一些富含粗纖維的食物和水果蔬菜，對緩解便秘有很好效果。一般可以吃芹菜。韭菜，蘋果，香蕉等等。每天可以順時針進行腹部按摩，增加胃腸蠕動，飲食要清淡容易消化的食物為主，絕對應該避免大魚大肉和辛辣油膩的食物，平時應該養成規律排便的習慣，可以多喝溫開水加強運動鍛煉。