Ⅰ 得了乳腺增生吃什麼食物好呢
你好，乳腺增生症有很多類型，有的完全是生理性的，不需特殊處理也可自行消退，如單純性乳腺增生症，有的則是病理性的，需積極治療，尤其是囊性增生類型，由於存在癌變的可能，不能掉以輕心，平時多注意膳食營養清淡，忌食或少食辛辣生冷，此病與內分泌有關，一定要保持心情愉快，適度鍛煉增強免疫力。
平時飲食要注意：
忌食咖啡、可可、巧克力等食品。這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。
飲酒也被認為是乳腺疾病的大敵。有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。
女性濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品，以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發乳腺疾病的原因。
忌辛辣刺激性調味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。
多吃這些更好：
1、白菜
對於乳腺增生的患者來說，吃一些白菜是很不錯的，因為白菜的裡面含有的一種物質是可以分解雌性激素的，對於有乳腺疾病的患者是很好的。
2、豆製品
因為豆製品的裡面含有一種叫做異黃酮的物質的，這種物質是可以抑制乳腺癌的發生的，大家可以適當的多吃一點的。
3、魚類
有乳腺疾病的患者多吃一些魚類也是很好的選擇的，因為魚類中含有可以抑制癌細胞生長的脂肪酸的含量的。
4、海帶
不但是家常食品，同時也具有較高的醫療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
5、酸奶
酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。
6、紅薯
紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生的原因多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由於纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利於乳腺增生疾病的恢復。
Ⅱ 有乳腺疾病的人多吃什麼好
您好，患有乳腺的病人一般吃的食物有，黑木耳，香菇，帶魚，黃魚，獼猴桃，葡萄，草莓，胡蘿卜，黃瓜，蕃茄，玉米，海帶等等食物，能增強人體的免疫能力。
Ⅲ 乳腺增生吃什麼
不知道什麼時候乳腺疾病漸漸在我們身邊蔓延開來，我們總希望自己能夠更加健康，而面對乳腺疾病我們也從沒有退縮，都在尋找各種方法，那乳腺增生不能吃什麼？需要注意什麼呢？我們一起來看看吧。
乳腺增生多吃以下3種
1.山楂。很多人喜歡吃山楂來開胃，但是對女性來說，它不僅可以開胃，而且它可以預防乳腺增生。最簡單的方法，在平常生活中可以用山楂泡水，這樣就會減少乳房腫塊，對於乳房健康非常有作用。
2.絲瓜絡。在平常生活中，絲瓜是最常見的一種蔬菜，很多人喜歡用它來做湯做菜。但是我們不知道絲瓜它是有一定的葯用價值的，尤其是絲瓜絡它可以活血通乳，而且還可以緩解乳房腫痛的現象。
3.菠菜。很多人喜歡食用菠菜，因為菠菜中含有很多維生素，而且菠菜中的黃體酮含量也非常高。它對人體的作用非常大，能夠平衡內分泌，而且還能夠控制女性體內的雄性激素。日常多吃一些菠菜不僅有利於身體健康，而且還能夠幫助排出體內的一些毒素。對於女性來說還可以起到抗衰老的作用，在日常生活中可以多吃一些菜，預防一些女性疾病。
乳腺增生最好不要吃的2種
1.拒絕煙酒咖啡。強烈的刺激性食物會使人體內分泌失調，所以應盡量少攝入。過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
2.拒絕蜂王漿。蜂王漿裡面含有大量雌性激素，患者常吃，不利於乳腺問題的修護。
Ⅳ 乳腺增生吃什麼好，能吃什麼
乳腺增生是我們日常生活中經常會遇到的一種疾病，這種疾病在發生的時候給很多的女性朋友都帶來了很大的困擾，其實乳腺增生不一定需要治療，但如果在日常生活中注意做好飲食調理，對緩解乳腺增生的症狀會有很好的幫助。你知道乳腺增生吃什麼好嗎?
乳腺增生吃什麼好
1、乳腺增生多吃大豆
在發生乳腺增生的時候我們不妨試試一些大豆，經常的食用大豆對於我們的身體是有很大的好處的，大豆和豆製品中含有豐富的異黃酮，異黃酮有助調節雌激素水平，緩解乳腺增生，對調理月經狀態也有很好的幫助。女性朋友日常可以多食用豆製品，如豆腐、豆漿等，對乳房有很好的保健功效。
2、乳腺增生多吃食用菌類
除了經常食用大豆之外，其實我們也是可以經常食用一些菌類的，比如銀耳、黑木耳、香菇、等菌類食物有增強免疫力、防癌抗癌的作用，對女性乳房也有保護作用。
3、乳腺增生多吃海帶
海帶我們都知道是我們日常生活中經常會遇到的一種食物，海帶不僅有美容、美發、瘦身等功效，海帶中的碘有助使卵巢濾泡黃體化，調節內分泌失調的狀態，緩解女性乳腺增生的問題。
4、乳腺增生多吃堅果、種子類食物
種子、堅果類食物中含有豐富的卵磷脂和優質蛋白，這些營養成分都是天然的抗氧化劑，有抗癌防癌的效果。另外多吃堅果和種子類食物有助維生素E的吸收，維生素E有助乳房組織更富彈性。
5、乳腺增生多吃魚類及海產品
海產食物如黃魚、甲魚、帶魚、海參、牡蠣等含有人體所需的微量元素，對乳腺也有很好的保護作用。
6、乳腺增生多吃牛奶及乳製品
牛奶、乳製品中鈣質含量高，不僅能強筋健骨，對乳腺保健也有幫助。
7、乳腺增生多吃各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬等水果含有豐富的維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，多吃水果不僅能補充維生素，對預防乳腺癌也有幫助。
如何預防乳腺增生
1、低脂高纖飲食
遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
2、好心情
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
3、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
4、調理月經
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
5、睡覺規律規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
6、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
乳房成就女人如此這般的身體，而它的健康與美麗卻是由你決定。當乳腺癌成為紅顏殺手越來越肆虐時，我們應該醒悟，女人要對乳房好一點。
7、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
乳腺增生的症狀
1、乳房疼痛
常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。
疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;
有些則表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。
這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。
2、乳房腫塊
腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。
腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。
腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。
乳房腫塊也有隨月經周期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。
3、乳頭溢液
少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，也有少者擠壓乳頭可見有血性溢液或者乳白色溢體溢出、草黃色或棕色漿液性溢液。
4、月經失調
本病患者可兼見月經前後不定期，量少或色淡，可伴痛經。
5、情志改變
患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累後加重。
乳腺增生是我們日常生活中經常會遇到的一種情況在發生這種情況的時候我們可以通過飲食來進行有效的改善，分享了一些可以緩解乳腺增生的方法，女性朋友在日常生活中不妨經常食用一些哦。
Ⅳ 乳腺病吃什麼好
平時要多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸奶。乳腺增生飲食白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆製品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。魚類含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。海帶不但是家常食品，同時也具有較高的醫療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。乳腺增生飲食海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。另外，紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。
乳腺增生飲食要多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由於纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利於乳腺增生疾病的恢復。乳腺增生飲食咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺病的大敵。有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。此外，女性不能濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發乳腺疾病的原因。
乳腺增生的發病率占育齡婦女的40%左右，佔全部乳腺疾病的75%,是最常見的乳腺疾病。乳腺增生是乳腺組織的良性增生病，是由於女性體內分泌不平衡，刺激乳腺腺體所致。乳腺增生患者平時除了注意調整自己的心態和情緒，舒緩壓力，配合治療，定期去醫院復查外，乳腺增生飲食也是乳腺增生患者應當引起注意的重要方面。
養成良好的乳腺增生飲食習慣，長久以往，女性一定會受益不淺
Ⅵ 乳腺增生不能吃什麼，需要忌口的是什麼呢
在現在的社會中很多的人會出現乳腺增生的問題，但是很多的人並不知道乳腺增生是怎麼引起的，由於女性內分泌失調，孕激素降低所造成的乳腺結構紊亂導致的。其實我們也知道，除了我們日常的治療之外，飲食也是非常重要的，哪些食物又是不能觸碰的呢?在日常的生活中我們應該如何進行調理?接下來就讓我們一起去看一下吧。
乳腺增生不能吃什麼
1、含咖啡因的食物
咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最愛，而這類食物通常都很有大量的黃嘌呤。這類食物是引起乳腺增生的一大誘因，因此對於得了乳腺增生的女性朋友們來說最好少吃這類食物。
2、蜂蜜
很多女性認為蜂蜜是最養女人的，事實上，蜂蜜是一種含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利於女性的乳房健康的。
3、酒精
喝酒已經不再是男人們的專利了，生活中很多女人也開始喝酒了，而酒會讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加，此外，煙也會影響乳腺增生的恢復的，因此女性不僅要學會拒絕吸煙也要學會拒絕二手煙。
4、刺激性食物
吃香的喝辣的是現代人的一個飲食習慣，而這睦刺激性食物對乳房的恢復也是會產生不利影響的。
5、油煎，霉變，腌制的食物
生活中很多女性都喜歡吃這些食物，由其是腌制的食物更是一些婦女的最愛，而腌制的食物裡面含有大量的亞硝酸鹽是非常不利於女性朋友的身體健康的。
6、大補的食物
很多人在生病之後，都會給自己吃一些大補的食物，其實對於乳腺增生患者來說吃得過補反而會不利於乳腺增生病情的恢復，因此日常進補也要適當。
7、油膩的食物
過多的油膩的食物，會增加脂肪的吸收，增加激素的水平，從而不利於乳腺增生的康復，所以對於得了乳腺增生的患者來說日常飲食應該多以清淡為主，少吃油膩的食物，更有利於減少脂肪的吸收，降低激素的水平，從而促進乳腺的健康。
8、發物食物
公雞、鵝、豬頭肉等發物食物都是不利於乳腺增生的恢復的。
乳腺增生如何調理
1、平時要多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸奶。
2、多進食富含纖維素的蔬菜。
3、可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。
9,少吃咖啡、可可、巧克力,不飲酒,不濫用保健品
另外,精神緊張、憂傷、工作壓力大、過度勞累等也是影響內分泌的重要因素,極易引起乳腺增生症。所以應保持愉快、樂觀健康的心態,勞逸結合和積極面對人生,有助於內分泌的平衡,減少乳腺增生症的發生。
總結：相信大家在通過上文的閱讀已經知道了在發生乳腺增生的時候哪些食物是不能吃的，我們不僅要從飲食上注意並且還要從生活中時刻的注意，希望大家早日康復，遠離困擾。
Ⅶ 乳腺增生吃什麼食物比較好
多吃鹼性食品,改善自身的酸性體質,同時補充人體必須的有機營養物質,這樣才能恢復自身的免疫力.
【常見的酸性食物與鹼性食物】
1.強酸性食品:蛋黃,乳酪,白糖做的西點或柿子,烏魚子,柴魚等.
2.中酸性食品:火腿,培根,雞肉,鮪魚,豬肉,鰻魚,牛肉,麵包,小麥,奶油,馬肉等.
3.弱酸性食品:白米,落花生,啤酒,酒,油炸豆腐,海苔,文蛤,章魚,泥鰍.
4.弱鹼性食品:紅豆,蘿卜,蘋果,甘藍菜, 洋蔥,豆腐等.
5.中鹼性食品:蘿卜干,大豆,紅蘿卜,蕃茄, 香蕉,橘子,番瓜,草莓,蛋白,梅干,檸檬,菠菜等.
6.強鹼性食品:恰瑪古,葡萄,茶葉,海帶芽,海帶,檸檬等.
患有乳腺增生病的女性，更應特別注意乳房的保健，因為盡管不是每一個乳腺增生病患者都會發展成乳腺癌，但是如前所述，兩者之間在許多方面都有一定的聯系，所以，對乳腺增生病應高度重視。
首先應注意改變生活中的一些環境行為因素，從根本上防止乳腺增生病的進一步發展。如調整生活節奏，減輕各種壓力，改善心理狀態；注意建立低脂飲食、不吸煙、不喝酒、多活動等良好的生活習慣；注意防止乳房部的外傷等等。
在乳腺增生病的治療過程中，要積極配合醫生的診斷治療。應在自己信任的某醫院或某專科醫生處相對穩定地治療一段時間，不要頻繁更換，以免因醫生不了解全部病情而重復檢查或作出不正確的處理；應堅持用醫生的處方用葯治療完規定的療程，不要因一時沒有見到明顯的療效而輕易放棄原療法，又重新開始新的方法；在治療過程中，嚴格遵守一些宜忌原則，如服中葯期間應忌食生冷、油膩、腥發、辛辣等食物；有些活血化瘀葯物在月經期應停服；在治療過程中如出現感冒及各種感染性疾病時，先治療新出現的急性病，再治療乳腺增生病。乳腺增生病是一個慢性過程，所以其治療也不是吃幾天葯就能立即解決問題的，但也不能因為患了乳腺增生病就吃一輩子葯。那麼，怎樣掌握這個尺度呢？什麼樣的情況需要治療、什麼樣的情況可以暫時停止治療、停止治療多長時間後需要再進行治療呢？這要根據每一個患者的不同情況而確定，不可一概而論，而且應該由每一個經治醫生提出具體方案。對於患者來講，則應注意體察自己病情的變化，隨時與醫生交流自己治療後的感受；在治療間歇期間，應學會自我檢查方法，發現問題及時就診；至少每半年到經治醫生處體檢一次，以使那些細小的變化能夠在較早期被檢出。
由於乳腺增生病患者中的年齡較大、病史較長、腫塊較大且硬、腫塊與月經關系不甚明顯者，有乳腺癌家族史者，特別是曾經活檢證實為乳腺非典型增生者，比較容易發生惡變，所以這樣的患者應較普通增生的患者更為警惕，必要時可考慮手術活檢。
乳腺增生病患者還應注意的是要對疾病有一個正確的認識。既不可以無所謂的態度對待它，認為它不妨礙生活和工作而不予理睬，又不可過分緊張，總是害怕它會在某一天惡變成癌而惴惴不安。試想，如果一個乳腺增生病患者，不重視自己的疾病，也從不認真檢查治療，使得疾病繼續發展，則自己的病痛無法解除，而且發生了變化也渾然不知，這對健康是十分不利的；而乳腺增生病患者若是過於看重自己的疾病，甚至有了恐癌症，假如從30歲左右就患了乳腺增生病，則要在這種擔憂中度過幾十年的時間，那也是有害無益的，而且這種心理負擔可能還會加重病情。只有正確地看待疾病，才能做好疾病的康復保健，有效地防止乳腺癌的發生。
怎樣防止患乳腺增生，而患者怎樣治癒防止癌變呢？深圳流花醫院乳腺專科馮振明副主任醫師提醒大家：
1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕葯及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。
6、避免人流，產婦多餵奶，能防患於未然。
7、自我檢查和定期復查。
8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。目前專科採用中葯綜合治療，有了突破性進展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時間長短，用葯後均在2周左右消失。對乳腺增生及時糾正內分泌，腫塊、脹痛、面部神經可消除，對急性乳腺炎用葯後即可緩解疼痛。
Ⅷ 吃什麼食物對乳腺好
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乳房是世界上最貴的房子，也是最脆弱的房子，稍有不注意，就會有很多小毛病，這里收集了包括乳房自查，醫院檢查，平時護理等一系列的資料，希望有你需要的
Ⅸ 乳腺增生不能吃什麼應該多吃什麼食物好
飲食療法：
1、多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等食物。
2、 2、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟(hòu)、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。
3、宜多吃食物包括桑葚、獼猴桃、蘆筍、南瓜、大棗、洋蔥、韭菜、薏米、菜豆、山葯、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。
4、宜吃薏米、絲瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸薺、鯽魚、塘虱、鮫魚、海帶、泥鰍、黃顙魚、田螺。
5、宜吃茴香、蔥花、蝦、海龍、抹香油鯨、橘餅、榧(fěi)子、柚子、鱟。
6、.多吃粗糧雜糧,如粗米、玉米、全麥片、少吃精米、精面; 常吃富有營養的乾果種籽類食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄乾等。可以喝徳脯乳舒寧茶調理治療。
Ⅹ 乳腺增生吃什麼蔬菜和水果好
乳腺增生是我們日常生活中經常會遇到的一種疾病，這種疾病在發生的時候給很多的女性朋友都帶來了很大的困擾，其實乳腺增生不一定需要治療，但如果在日常生活中注意做好飲食調理，對緩解乳腺增生的症狀會有很好的幫助。你知道乳腺增生吃什麼好嗎?
乳腺增生吃什麼好
1、乳腺增生多吃大豆
在發生乳腺增生的時候我們不妨試試一些大豆，經常的食用大豆對於我們的身體是有很大的好處的，大豆和豆製品中含有豐富的異黃酮，異黃酮有助調節雌激素水平，緩解乳腺增生，對調理月經狀態也有很好的幫助。女性朋友日常可以多食用豆製品，如豆腐、豆漿等，對乳房有很好的保健功效。
2、乳腺增生多吃食用菌類
除了經常食用大豆之外，其實我們也是可以經常食用一些菌類的，比如銀耳、黑木耳、香菇、等菌類食物有增強免疫力、防癌抗癌的作用，對女性乳房也有保護作用。
3、乳腺增生多吃海帶
海帶我們都知道是我們日常生活中經常會遇到的一種食物，海帶不僅有美容、美發、瘦身等功效，海帶中的碘有助使卵巢濾泡黃體化，調節內分泌失調的狀態，緩解女性乳腺增生的問題。
4、乳腺增生多吃堅果、種子類食物
種子、堅果類食物中含有豐富的卵磷脂和優質蛋白，這些營養成分都是天然的抗氧化劑，有抗癌防癌的效果。另外多吃堅果和種子類食物有助維生素E的吸收，維生素E有助乳房組織更富彈性。
5、乳腺增生多吃魚類及海產品
海產食物如黃魚、甲魚、帶魚、海參、牡蠣等含有人體所需的微量元素，對乳腺也有很好的保護作用。
6、乳腺增生多吃牛奶及乳製品
牛奶、乳製品中鈣質含量高，不僅能強筋健骨，對乳腺保健也有幫助。
7、乳腺增生多吃各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬等水果含有豐富的維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，多吃水果不僅能補充維生素，對預防乳腺癌也有幫助。
如何預防乳腺增生
1、低脂高纖飲食
遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
2、好心情
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
3、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
4、調理月經
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
5、睡覺規律規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
6、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
乳房成就女人如此這般的身體，而它的健康與美麗卻是由你決定。當乳腺癌成為紅顏殺手越來越肆虐時，我們應該醒悟，女人要對乳房好一點。
7、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
乳腺增生的症狀
1、乳房疼痛
常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。
疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;
有些則表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。
這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。
2、乳房腫塊
腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。
腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。
腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。
乳房腫塊也有隨月經周期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。
3、乳頭溢液
少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，也有少者擠壓乳頭可見有血性溢液或者乳白色溢體溢出、草黃色或棕色漿液性溢液。
4、月經失調
本病患者可兼見月經前後不定期，量少或色淡，可伴痛經。
5、情志改變
患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累後加重。
總結：乳腺增生是我們日常生活中經常會遇到的一種情況在發生這種情況的時候我們可以通過飲食來進行有效的改善，文中我們就跟大家分享了一些可以緩解乳腺增生的方法，女性朋友在日常生活中不妨經常食用一些哦。