① 簡單省事又有食慾的早餐都有哪些哪些做法老少皆宜
早起一般胃口都不大,更不喜歡吃油膩的食物,所以早餐做起也就相對簡單,利用冰箱現有食材,蒸蒸煮煮幾分鍾就上桌,做起來簡單,吃起來隨心,清淡可口又健康衛生。不過,早餐也不能每天千篇一律,至少看起來要有食慾,所以,看似普通的食材,還得花點兒小心思才行,讓視覺和味覺每天都有不一樣的體驗,也能讓一家老小都能喜歡。接下來分享幾款早餐,做法簡單,營養美味,而且,老少咸宜。
▼ 第一天早餐:【花捲饅頭】、【小米綠豆葡萄乾粥】、【蒸紅薯】、【醬牛肉】、【蘋果獼猴桃】
三鮮餡韭菜盒子,皮薄餡料足,是很多人的最愛,春天的韭菜既鮮嫩營養也比其它季節高,有「春食則香,夏食則臭」之說,所以趁著這個季節要多吃;平時精米精面吃得多,早餐經常熬點兒雜糧粥喝,既換了口味兒,也補充了精米精面少有的營養成分,而且,做起來也簡單,用電飯煲預約就可以;雞蛋吃膩了,可以換換鵪鶉蛋,營養比雞蛋還高,尤其適合孕婦及正在生長發育的兒童及老人食用。
早餐就介紹完了,總結下,這幾天的早餐基本不重樣,食材也都是觸手可及,關鍵就是改變做法和搭配,這樣才能給視覺和味覺一個新鮮感,所以說,早餐不重樣,其實很簡單,普通食材就能做出老少皆宜的早餐。
② 早餐怎麼做才能又省時間吃的還健康
1.奶粉。
奶粉比之牛奶的好處是,節省時間,營養方面還不打折扣。如果早上上班起晚了,時間緊,熱奶的話怎麼也要花10多分鍾,而沖奶粉就大大的節省了時間,從沖泡到喝完只用五分鍾,所以如果你早上上班吃早飯的時間段,選擇沖泡牛奶粉適合很好的選擇。
2.雞蛋。
雞蛋是眾多早餐中最最常見的一種,無論是重視還是西式早餐,雞蛋在裡面都扮演著很重要的角色,究其原因,因為小小的雞蛋蘊含的大大的能量,蛋白質豐富,尤其對於那裡勞動者來說,早餐如果吃一個雞蛋,為一整天增加活力以及能夠大大提高人的工作效率。
3.橙子。
早餐之中水果時一定要有的,外國人吃早餐喜歡喝果汁,既然是中國人就吃點水果吧,吃些含有維生素C的水果,美白又對身體好防止感冒有奇效。
4.小西紅柿。
西紅柿也是富含維生素C的水果,但是與橙子不同,科學家研究出來,西紅柿還對心臟有好處,能夠補血,通過補血來增加心臟的活力,所以早餐之中西紅柿也是很好的一種水果。
5.咖啡。
咖啡這個是有選擇性的。有些人晚上熬夜,睡得特別晚,早上起床之後,還是覺得很困,睡眼朦朧的,所以這時候就要選擇咖啡作為飲料,以保證你等會上班的時候不會睡眼惺忪迷迷糊糊的,避免被主管罵。
6.饅頭。
饅頭是一種很奠基的麵食製品。有的從事重體力勞動的人一天的口糧就是幾個饅頭,人吃過之後就會非常有勁,尤其是從事體力勞動的人可以選擇饅頭作為早餐。
7.粘豆包。
有句俗語叫做「別拿豆包不當干糧」,由此可以看出都抱在主食界的重要地位。而且豆包中的紅豆沙和粘米都是很養人很滋補的食材,常吃對身體好。吃粘豆包時需要注意的是,紅豆包最好早餐吃,不要晚餐吃,因為不好消化,而且一次的量也不能吃太多,否則容易造成積食,尤其是上了歲數的老人,都是很愛吃粘豆包的,但是一次千萬要控制他們吃的量,如果吃多了很危險。
8.炒菜(韭菜炒雞蛋)。
早上如果時間充裕可以炒幾個簡單的小菜,就這稀飯吃,是最健康的。
9.大米稀飯。
粥一直是被公認為對人好的食物之一,很多大病初癒的人,吃飯沒胃口的時候都是選擇粥來補養身體,所以每天早餐吃粥是最健康不過的了
10.咸鴨蛋。
有一句成語叫做「眾口難調」,早餐當中可以有幾道鹹菜,以此來調節早餐的各種口味,所以有了鹹菜之後,早餐中的「重口」將不會再難調。但是高血壓患者極其歲數大的老年人不適宜以線材作為早餐,這一點對於准備早餐的人是十分需要注意的,因為畢竟是天天吃的東西,不要讓老人吃的東西存在任何的安全隱患。
③ 天冷,早餐我家從不吃饅頭,最愛蘿卜餅,簡單省事,怎麼做呢
「冬吃蘿卜夏吃薑」這句諺語吧,冬天時節吃蘿卜有助於養身體。我在平常也是愛吃蘿卜,蘿卜的做法有著很多,可以用來煎炸煮燉等,其中美味的蘿卜餅就是很好的選擇了。現在蘿卜是應季蔬菜,蘿卜的水分也相當的大,今天我們就做一道蘿卜餅,蘿卜餅的味道有淡淡的甜香,出鍋時外皮酥脆,放涼後外皮很軟不會。有嚼勁非常的好吃,下面我們就介紹詳細的做法和流程,希望對大家有所幫助。
④ 營養豐富又省時間的早餐有什麼呢推薦什麼
美好的一天,從好吃營養的早餐開始,大家一定要記得吃早餐哦!
營養豐富又省事的早餐有很多種,比如番茄雞蛋面、雞蛋灌餅、炒饅頭等,營養豐富,又很好吃,做起來也不算困難,很簡單易學,大家嘗試動手製作一兩次就可以熟練的掌握
下面我分享一下這它們的做法,希望對您有所幫助!
【番茄雞蛋面】
蔥切蔥花,番茄切成小塊,取一碗,碗中打入兩三顆雞蛋,然後將雞蛋液攪打散備用
鍋中倒水,將水燒開後,下入面條,將面條煮至六七分熟後撈出,過一遍涼水,然後瀝干水分,倒入少許橄欖油,將其攪拌均勻備用
起鍋燒油,將油燒熱後,倒入雞蛋液,大火將雞蛋煎至膨脹,定型以後,將其炒散盛出,鍋中再倒上一些油,將其燒熱後,先下入蔥花熗鍋,煸炒出蔥香味後,放入番茄塊,撒上一些食鹽,大火將番茄炒軟,炒出湯汁來,然後放入雞蛋,倒入少許醬油,放入白砂糖,翻炒均勻後倒入清水
好吃的雞蛋灌餅就做好了,大家可以嘗試動手製作一下
大家如果在製作的過程中遇到什麼問題或者不同的做法,歡迎大家在評論區留言討論!
⑤ 有哪些省事又營養的早餐食用的飽腹感怎麼樣
饅頭切小塊,准備蛋液,火腿腸,先攤雞蛋盛出備用,鍋中放餐能夠很營養。首早餐對每個人來說太重要了,早餐一定要吃好,才能開啟元氣滿滿的一天~而且早上無論怎麼吃也不用擔心會發胖,因為一天都會消耗掉,所以要身材管理的小仙女們也不用害怕,正確的減肥方法就是先怎樣的早餐算優秀呢?我們常說「一日之計在於晨」,早晨我們醒來也需要多種營養的補充,為了早繁忙的早晨做好學習和工作,我們需要充足的熱量和豐富的營養成分攝入,所以早餐有非常早上出門時可以帶一兩個應季的水果,可以早上吃,也可以在上午10點左右的時候吃。
營養豐富又省時間的早餐,我建議做家常版的西紅柿雞蛋掛面湯,裡面有蔬菜,有雞蛋,有掛面,富乳黃瓜4跟,煮蛋1顆,豆沙包2個,燕麥粥1份(50克即食燕麥+350克開水)這個沒有任何難度,推薦用煮蛋器煮雞蛋,很好用,豆沙包是自己蒸的,題主不會的話,可以直接在超市買速入蔥花煸香,放入饅頭、火腿腸一起翻炒,再加入雞蛋,省時、省力、美味,再配上牛奶或者豆漿、粥,看自己的喜歡吧。
⑥ 早上為了節約時間,做什麼樣的早餐省事又好吃
早上對於人們來說是非常重要的,所謂一日之計在於晨,想要把早餐做的又省事又好吃,可以選擇做一些蛋卷,荷包蛋,三明治等。只有吃了早餐才能保證一天的好精神。
如果確實沒辦法自己早上做早餐的話,也可以買一點燕麥片或者是麵包等,或者是在洗漱的時候直接煮一個水煮蛋,或者這一個蛋羹等也是非常快捷的,無論怎樣一定要記得吃早餐。
⑦ 在家早餐做什麼簡單又好吃
1、不用和面、手不沾面的早餐雞蛋餅
【製作食材】:麵粉、清水、雞蛋、蔥花、食鹽
【所需工具】:刮板、電餅鐺 / 平底鍋
【製作時間】:≤30分鍾
這個早餐雞蛋蔥花餅特別的簡單,幾乎是零失敗的,基本上屬於一看就會的那種。麵粉和水的比例幾乎在1:1左右,把麵粉和水攪拌均勻,最好藉助蛋抽來攪拌,這樣不容易有顆粒,攪拌好的狀態就是勺子舀起來往下倒的時候麵糊呈流水線的狀態就可以了。取適量的麵糊放在電餅鐺里藉助刮板平鋪均勻,烙到定型後刷一層雞蛋蔥花的蛋液,熟透了就可以出鍋了。大概一分鍾一張,30分鍾完成一家人的早餐妥妥的。
2、不用和面也可以做的韭菜餡餅
【製作食材】:餃子皮、雞蛋、韭菜、食鹽、香油
【所需工具】:蒸鍋、叉子
【製作時間】:≤30分鍾
早晨沒有時間和面,提前一天買好餃子皮,一二十張就夠了,把韭菜切碎,加上雞蛋碎、鹽、油調一下味道,然後把餃子皮擀薄,上面平鋪上韭菜餡,捲起來,用叉子把收口處按壓緊實,最後鍋內上氣之後蒸8分鍾就可以了,這個特別的簡單,對於新手來說可能擀餃子皮有點難度,但是這個是越擀越快,操作記賬就會特別熟練。
3、手不沾面蔬菜餅
【製作食材】:麵粉、水、西葫、胡蘿卜、雞蛋
【所需工具】:刮板、電餅鐺 / 平底鍋
【製作時間】:≤30分鍾
這個做法和第一個非常相似,區別就在於這里和麵糊的時候添加了已經擦成細絲的西葫和胡蘿卜,麵糊在添加一個雞蛋可以更有營養,簡單的加一些食鹽和五香粉作為一個簡單的調味就可以了,方法大有相同,但是我覺得味道卻是更勝一籌的。
4、超快做發面蔥花餅
【製作食材】:麵粉、水、蔥花、雞蛋
【所需工具】:電餅鐺 / 平底鍋
【製作時間】:≤30分鍾(按照第二天的時間計算)
這個對於麵食新手來說可能稍微有一些困難,因為涉及到發酵,這款發面蔥花餅是不需要揉面的,需要提前一晚開始把麵糊和好之後,第二天早晨起來直接做,不用二次餳發,排完氣之後把蔥花和雞蛋放進去,然後攪勻,這時候可以取適量的麵糊放進鍋里烙成發面餅了,柔軟蓬鬆超級好吃。
⑧ 給孩子做什麼早餐,既有營養又省事兒呢
對於雞蛋,簡單的水煮才能夠最大限度的保存雞蛋本身的營養,但缺陷就是視覺上沒有很好地沖擊,不能最大限度的勾起寶寶的食慾。1.雞蛋胡蘿卜絲: 把胡蘿卜切絲,雞蛋打成蛋液;鍋中加油燒熱把雞蛋液攤成雞蛋餅,裝盤;鍋內再燒熱油,把胡蘿卜絲倒進去炒熟後放蔥花、醬油調味,然後倒在雞蛋餅上面。我們成人吃飯還看「顏值」呢,更何況好奇心爆棚的寶寶呢?
當然了,正常每頓飯最好食物都盡可能地多樣化。如果你比較忙,至少你可以從谷薯類肉蛋類奶豆類,蔬果中選擇三類蛋可以頭天晚上煮好,放在料汁中浸泡,第二天把料汁和雞蛋一起熱一下,就可以吃了。非常入味!雞蛋可以補充一天蛋白質,吃起來甜香開胃。者三類以上,要想省時間食材可以簡單,加工方法可以簡單,搭配最好定期的換一換。
切片麵包是我們一般家庭常一定可以很快速的做出寶貝們的早餐。還有就是一定要注意營養搭配,在做主食的同時,可以煮牛奶、豆漿、熬米粥等等,同樣可以選擇豆漿機、破壁機等工具。希望所有寶媽寶爸們都能做出孩子愛吃的早餐!買的,當然也可以換成全麥切片,如果想口感更好,可以加點番茄醬,寶貝就會更喜歡吃了。⑨ 做什麼早飯簡單好吃
第一款:蒸雞蛋羹
製作方法:兩個雞蛋(我用的寶寶蛋,比較小),在碗里打散,加入100g涼白開水,繼續用筷子攪拌均勻,為了讓蛋羹蒸出來更細膩,最好過濾一下,把打好的蛋液過濾一遍,倒在蒸蛋用的碗里,開水上鍋,蒸蛋碗蓋蓋或扣一個平盤,蓋上鍋蓋,蒸10分鍾後關火,燜5分鍾再打開蓋,淋上生抽醬油和香油即可。蛋羹嫩滑,大部分的孩子都愛吃這個。
雞蛋營養豐富易消化,蒸蛋羹是孩子輔食的首選,也是小學生早餐的最佳選擇。
第二款:牛奶香蕉餅:
製作方法:兩根香蕉切成小塊,和250ml牛奶一起用料理機打成香蕉奶昔,放進一杯麵粉攪拌成有流動性的麵糊,平底鍋上火燒熱,刷層油,舀一勺麵糊倒進去,自然流動成餅狀,兩面煎黃至熟即可出鍋。
這個是基本的牛奶香蕉餅的做法,在這份食材中還可以加上堅果粉或麥片等,讓牛奶香蕉餅更營養更健康。
第三款:蛋煎饅頭片:
製作方法:饅頭切成片,雞蛋加鹽打散,平底鍋燒熱後刷層油,饅頭片裹上蛋液在平底鍋里兩面煎熟,即可出鍋。
蛋煎饅頭片香軟可口,還可以抹醬吃,製作方便又快捷省事,做早餐很值得推薦。
第四款:蛋煎巴沙魚塊
製作方法:巴沙魚柳用廚房紙吸去多餘的水份,切成麻將大小的塊。把魚塊放在乾麵粉里裹上一層薄薄的乾粉,再在雞蛋液里裹一層雞蛋液,平底鍋上火燒熱,刷一層底油,把魚塊放進去,小火煎熟即可。
巴沙魚肉質較嫩,非常好熟,魚柳也不什麼腥味,不用提前腌制,煎好以後蘸番茄醬吃就可以了,也可以蘸椒鹽。
第五款:蘿卜絲餅
製作方法:白蘿卜擦成細絲,和雞蛋、麵粉、清水、鹽一起拌成麵糊,平底鍋上火燒熱,刷一層油,舀一勺麵糊倒在平底鍋里,攤成餅,兩面煎熟即可;
除了蘿卜絲以外、土豆絲、胡蘿卜絲、南瓜都可以這么製作。