『壹』 晚餐吃什麼不容易胖
晚餐吃什麼才能不發胖?
用粗糧當做晚餐的主食，相信很多人都聽說過吃粗糧會讓人不那麼容易發胖，粗糧中含有大量的B族維生素以及膳食纖維，十分有利於腸道的代謝。最主要的就是粗糧的熱量一般也會比較低，而且它還具有比較大的飽腹感，如果你想要減肥的話，粗糧就是一種不錯的選擇。
晚餐的水果最好選擇獼猴桃、火龍果等，只要不超過500g即可。一般一個蘋果差不多有250g，如果你的血糖比較高的話就不能吃糖分太高的水果。因此，一定要注意水果的搭配。
『貳』 吃什麼東西當晚餐可以不長胖又健康
西瓜、蘋果多吃水果啊==首先早餐一定要吃好
這個很重要哦
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢咽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右
『叄』 晚餐吃什麼最不容易長胖
晚餐吃什麼不發胖呢？這個問題對於正在減肥的人來說真的是很困惑。
我們今天就給大家出謀劃策，解決「晚餐吃什麼不發胖」這個難題！
想保持身材不發胖，晚餐這樣吃很有效還很健康！
A.怕發胖，但沒有迫切減肥需求的人群這樣吃：
1. 多吃蔬菜
另外還要避免喝甜飲，甜飲不僅是一看就明白是甜飲的飲料，還有一些甜「乳飲料」、「甜茶飲料」，看似促進減肥，其實裡面也放了大量蔗糖和其他添加劑。「風味酸奶」中也加入了很多蔗糖，果丁之類，少量攝入，不要過量。
另外很多朋友覺得晚上吃大量水果沒什麼關系，其實過量的水果也會成為肥胖的幫凶，水果雖然熱量不高、膳食纖維豐富，但果糖也豐富，大量果糖最終會升高血脂，每天最好150~200g就足夠了。
『肆』 晚飯吃什麼好推薦一份不容易長胖的晚飯食譜
很抱歉的告訴你，不合理，麵食比米飯更容易長胖！！建議中午吃的飽一些，下午餓了吃一兩個水果，晚上喝些粥吃點菜就OK嘍，不要是其他高澱粉含量的東西了，覺得不飽的話，建議吃大量蔬菜，還有我經常吃魔芋豆腐，卡路里很低，吃的飽飽的也不擔心發胖呢
『伍』 減肥期間，晚飯吃什麼食物不會胖
晚餐少吃或避免吃含澱粉的食物，少吃碳水化合物，尤其是晚餐不吃米面糖等精碳水化合物，以免更多的脂肪囤積，吃富含蛋白質的食物，例如雞蛋、魚肉、雞肉、乳製品、豆製品等。要想長期穩定地減肥成功，你要做的就是培養自己的習慣，如少吃垃圾食品高熱量食品，不要讓攝入熱量超額（偶爾超出乃人之常情），保持適量的運動習慣，不要熬夜等。
晚餐盡量不攝入葷腥油膩甜品之類的食物，晚餐可以吃的肉有雞肉，魚肉和蝦肉。這些肉質營養豐富，蛋白質含量也很高，最重要的就是熱量比較低，也是不錯的選擇。最主要的一點要管住嘴邁開腿，適當的運動下。
『陸』 好吃又不容易長胖的晚餐，都有哪些值得推薦
主食：建議為五穀雜糧，不吃油炸類主食，而且既然是晚餐，主食也不宜多吃。雖然主食中大部分的碳水化合物不會直接導致肥胖，但是過量了也會轉化成脂肪。
晚餐吃什麼減肥又不餓，我認晚餐盡量少吃，不要吃高脂肪的，清淡，吃五穀雜糧，如燕麥片，黃瓜，西紅柿等，最好減肥是少吃油炸的，脂肪高的，多運動，少吃，少坐車，管住嘴，邁開腿，要堅持，才能有效果。
晚餐當然是要吃低熱量、高纖維的時候，飽腹感強，又低熱量啦。如果你能接受蔬菜沙拉，那是最好的選擇。
選擇自己愛吃的蔬菜，加上自己做的無糖酸奶，代替沙拉醬，攪拌均勻吃，不僅飽腹強，而且熱量低，達到減肥效果。
如果喜歡吃點熱的，可以做一些蔬菜湯，比如我最愛吃的就是青菜蘿卜雞胸肉湯，不加油，加一點點鹽，味道很好。
『柒』 晚餐怎麼吃，最不容易長胖
現在很多人都習慣「早餐馬虎，午餐應付，晚餐豐富」，而晚餐又常常吃得很晚，其實，這種做法對健康非常不利；另外，不吃晚餐減肥的做法也遭到了專家的否定，那麼，晚餐究竟該怎麼吃，才最有利於身體的健康呢？吃幾分飽，吃什麼，怎麼吃？
『捌』 晚餐吃什麼不會胖 晚餐不會胖的7種食物
晚餐不會胖的7種食物推薦:
1、番茄
每100克番茄僅含有19大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾個番茄也是不錯的選擇哦，如果你喜歡，也可以做成番茄沙拉之類的小吃。
2、豆類
不管是什麼顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的減肥價值都相當的高，因為豆類富含蛋白質，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質6克。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之餘還暖胃哦。
3、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈後直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將裡面的營養損耗掉。
4、比目魚
每100克比目魚只含熱量112卡路里，所以就算是晚上吃也不會發胖哦，你可以水煮比目魚或者做成比目魚刺身，加點檸檬汁調味，減肥之餘還可以享受鮮味哦，趕緊試試吧!
5、火雞
每100克去皮凈肉的火雞所含的熱量是103大卡，肉質瘦，雖然肉有些粗，卻是十分理想的瘦身食物，你可以將一片火雞胸脯肉夾在兩片全麥方包食用，既美味又可以減肥哦。
6、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜，是不會給身體造成負擔的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C，對於健康和美容很有好處。
7、全麥麵包
比起普通的白麵包，全麥麵包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥麵包，不僅可以充飢，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便秘，不會對身體造成負擔。
關於晚餐吃什麼不會胖的介紹,以上這7種食物,晚餐吃了不會胖,晚餐只要合理飲食,就不會吃胖了
『玖』 晚餐吃什麼不發胖
我們都很熟悉一句話，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，為什麼強調晚餐要吃少呢？因為晚餐吃多了容易長胖，晚餐之後基本上不活動，而且很多人在晚餐後還習慣吃點東西，所以最明顯的就是體重增加，體型變得肥胖。
建議；晚餐以素食為主，多吃蔬菜水果，最好是蔬果汁搭配一點其他食物，容易消化不發胖。
『拾』 晚飯吃啥不長胖又營養均衡
晚飯吃啥不長胖又營養均衡？
- 如果你喜歡吃水果，可以選擇熱量低的水果也可以搭配西紅柿、黃瓜這樣也很美味的蔬菜代替部分水果，配合一些玉米、山葯芋頭，還有富含蛋白的藜麥，也能保你一頓較為均衡的晚餐。
- 還有一點，請謹記，不要過油、過鹽、過冷的食物，也不要吃剩的時間比較長還沒有熱透的食物，食品安全也是非常非常重要的！