㈠ 孕婦吃什麼最好
媽媽的營養攝入直接關繫到腹中寶寶的健康成長，胎兒期的營養補充比後天彌補更重要。然而，很多媽媽誤以為自己吃得多，寶寶就會更健康，也有媽媽擔心，吃得太多，太好，將造成寶寶肥胖。其實，只要准媽媽科學地攝取營養，就一定會孕育出健康的小寶寶。那麼，孕期飲食要注意如何搭配呢？孕婦吃什麼好？
營養與智力發育息息相關
很多媽媽都知道營養攝取過多，容易導致寶寶肥胖，而攝取不足，容易生出低體重寶寶。孕期營養的攝入，與胎寶寶關系最為密切的還是大腦發育和功能的建立，尤其是葉酸，蛋白質的補充不足或缺乏，將直接影響腦細胞的形成。
腦細胞需要營養供給
構成大腦的主要營養成分有蛋白質，脂質，碳水化合物，維生素B族、維生素c、維生素E和鈣等。在胎寶寶大腦及神經系統的發育過程中，准媽媽的營養直接關繫到寶寶的大腦和神經系統其他結構的發育。
在腦細胞分化增殖期，需要有充足的蛋白質熱量等營養素的供給。如果母體攝入不足，會導致細胞分化遲滯，使細胞數目不足且這種細胞數量的減少即使在改善營養後也是無法糾正的，形成永久性缺陷。
脂質是大腦構成中非常重要的成分，胎腦的發育需要60%的脂質、35%的蛋白質和其他營養素。脂質包括脂肪酸、膽固醇磷脂糖脂以及其他脂類。
營養不良的危害
准媽媽孕早期營養不良，會使胎寶寶的腦細胞及神經系統發育障礙;孕晚期營養不良，會使胎寶寶的腦細胞數量增長不足，腦皮質溝回發育障礙，從而影響智力。胚胎學研究發現，人類神經系統發育的關鍵期是妊娠最後3個月至出生後6個月。
准媽媽容易忽略的
由於准媽媽的適應能力很強，如果營養素缺乏，一般不會有明顯的臨床症狀，常常會被忽略。因此，准媽媽注意營養的攝入與平衡，是促進胎寶寶智力發育的基本措施。
不同孕期的營養重點
在剛開始懷孕的前3個月內，早孕反應使准媽媽有不同程度的惡心、厭油、嘔吐、疲倦，這時准媽媽的飲食應少吃多餐，吃容易消化、清淡並富有營養的食物。孕早期，雖然胎寶寶生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存，所以准媽媽要通過食物攝取足夠的優質蛋白質，適量吃雞蛋、肉類魚、蝦豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等食品。
谷類食品
谷類食品每日量不可少於150克，而且品種要多樣，粗細糧搭配，盡量吃中等加工程度的米面，以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
礦物質
維生素與礦物質是維持人體正常生理所必需的物質。維生素般大量存在於新鮮蔬菜水果動物蛋白、海產品等食物中。如果准媽媽不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質。
奶製品
牛奶中不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。准媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。在准媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應佔2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。
孕婦飲食有8大注意事項
1、孕婦需要營養，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。如早孕反應的惡心、嘔吐，可採取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。
2、孕中期3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。
3、孕後期3個月，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期在中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大米。
5、每天要進食500至700克蔬菜，補充孕婦所需要的維生素，中、晚餐後吃一份水果。
6、控制食鹽用量。尤其對於下肢浮腫的孕婦，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。
7、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，避免貧血，但不宜飲茶。
8、增加含鈣乳製品或食品的攝入，並多曬太陽，還可服用鈣片。
㈡ 在懷孕期間，孕婦吃什麼食物最好
序言：在懷孕期間一定要注意營養的補充，因為不同階段的營養需求也有著一定的差異，在懷孕初期一定要及時的補充葉酸，這樣才能夠促進寶寶的神經發育和心血管發育，可以選擇多吃一些桃子，胡蘿卜，蘑菇，菠菜，紅棗等食物，一定要以清淡為主，這樣才有利於消化和吸收。是可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充全面的營養物質。在懷孕中期的時候一定要補充足夠的鈣，可以選擇多吃一些含蛋白質豐富的食物，這樣才能夠促進寶寶的骨骼生長。
三、加強營養
在懷孕期間如果想要預防貧血，就可以選擇適量的吃一些紅棗或者是阿膠。如果在孕中期妊娠反應比較嚴重的話，可以選擇適量的吃一些酸甜的水果，這樣也能夠改善不良的症狀，在孕中期的時候，胎寶寶的生長發育速度非常的快，一定要加強營養，這樣才能夠避免寶寶出現發育不良的現象。
㈢ 孕婦在懷孕期間多吃哪些食物對孩子最好
孕婦在懷孕期間的飲食是非常重要的，在懷孕的時候只有多吃有營養的食物，才能幫助寶寶健康發育，也能夠讓自己的身體變好，為生育一個健康的寶寶打下堅實的基礎。
二、結語
寶寶在孕婦的肚子里生長發育的過程中，一定要多攝入一些營養元素，媽媽也要盡量吃一些對寶寶好的食物，但是也不要攝入營養元素過多導致胎兒肥胖，生產不順利。
㈣ 孕婦吃什麼好
主食：米、面不要過分精白,盡量採用中等加工程度的米面。主食不要太單一,應米面、雜糧、干豆類摻雜食用,粗細搭配,有利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。 蔬菜：應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富,並且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高,且含草酸高的蔬菜應盡量少用或不用。 水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富,價格相對低廉,尤其冬季蔬菜少時,可較多選用。
㈤ 孕婦吃什麼最好
對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。准媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
准媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：准媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
㈥ 孕婦可以吃些什麼好吃的
很多准媽媽在知道自己已經懷孕後，很在意自己的營養補充。擔心營養不完善，怕胎兒發育不好。孕婦的飲食一定要多樣化，多吃營養相對高、好消化吸收的東西，多吃富含蛋白質的食物。那麼，孕婦能吃什麼好吃的呢？
主食，如蛋、肉、魚、豆類等。大米飯、白面類食物等含糖食物可以增加了。很多孕婦對脂肪消耗並不多，最好不要吃那麼多脂肪，不要肥胖，從而增加孕婦負擔。日常生活里要多吃蔬菜和水果，尤其是西紅柿等菜類，可以防止便秘。胎兒的發育需要鐵、鈣等金屬元素和各種維生素，孕期要補充這些。
選擇一些比較中等熱量的水果為主，這些水果有利於孕婦對熱量和維生素的攝入等。最好和寒性一起吃，可起到寒與熱中和一下。一些寒性水果最好也要適當吃點，以便互相促進，互相補充。
飲水量沒有特別要求，不過要知道懷孕後期一定要控制食鹽的攝入，切記吃得太咸了，有水腫時更要限制鹽的而攝入。忌油炸、生冷食品。辛辣、刺激性食物和腌制的食品業不要吃、富含亞硝酸鹽的東西不能吃，比如鹹菜。多吃些大棗，山葯，核桃，瘦肉，雞湯等都可以的。不要偏食。要廣泛化多樣化，戒煙酒茶。
㈦ 孕婦吃哪些食物比較好
孕婦吃哪些食物比較好？通常情況下，孕婦在懷孕期間應該多吃一些富含優質蛋白食物以及新鮮的蔬菜水果，注意營養均衡。平時可以多吃一些堅果，核桃，牛奶，豆製品，蛋類，牛肉，羊肉，精瘦肉，魚肉，油菜，菠菜，油麥菜，香蕉，蘋果，橘子，榴槤，櫻桃，大棗等。在懷孕四個月左右要進行補充鈣質，可以在專業醫生的指導下口服孕婦專用的鈣，也要多曬太陽，促進鈣的吸收，或者補充維生素d。
此外，建議孕婦在孕期注意多休息，不要做劇烈運動和重體力勞動，避免過度勞累。注意腹部保暖，避免受寒，注意飲食清淡營養，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持作息規律，定期在醫生的指導下進行產檢。
㈧ 孕婦平時吃什麼菜比較好
你好
孕期的時候有必要合理安排好飲食非常關鍵，注重正確飲食，養成一個良好的生活習慣，有助於提高身體免疫力，對於減少孕期患病有一定的幫助，因此建議女性朋友務必要在前期的時候注重做好合理飲食，孕婦吃什麼菜比較好呢，針對大家所關注的話題，建議大家有必要做好孕期的正確飲食。
孕婦吃什麼菜比較好呢
選擇維生素含量高的菜
孕婦在懷孕期間，身體的營養補給除了給自身供給，還要保證寶寶的成長。那麼對營養的需求量就要增加，在這期間多補充些西紅柿和菠菜是非常好的。西紅柿中含有，番茄紅素，維生素abcd，以及有機酸和酶等，菠菜中含有豐富的，胡蘿卜素和維生素b6，能保護眼睛和平衡血壓，對防治貧血有很大的好處。
擇含鐵蔬菜
孕婦在選擇蔬菜的時候，應該選擇一些易消化的，粗纖維的蔬菜。因為孕婦在懷孕期間很容易產生便秘。又不能用葯物解決，所以我們要選擇蔬菜來促進腸胃的蠕動，油菜含鐵量比較高，芹菜粗纖維比較高，茄子中含有豐富的蛋白質，脂肪碳水化合物，以及鈣磷鐵等多種營養元素，是孕婦的佳品。
胡蘿卜為首選
孕婦在懷孕期間，應該多吃含維生素a的食物，因為這種食物促進胎兒機體的生長發育，和母體各組織的增長。科學家曾研究，如果在妊娠期間缺乏維生素a非常容易導致流產，還容易使胚胎發育不良，所以維生素a的攝取是至關重要的。胡蘿卜中就含有豐富的維生素a，孕婦應該多食用。
麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
柑橘
盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
堅果
如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
乾果
乾果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的慾望。你可以選擇像杏脯、干櫻桃、酸角一類的乾果，但是不要吃香蕉干。
孕婦在選用蔬菜的時候，應從營養的方面出發，孕婦吃什麼菜好，吃什麼菜更有營養，對胎兒發育和成長，起著很大的作用。另外孕婦每天應該多吃一隻香蕉，香蕉中含有葉酸，這哪保證胎兒神經的發育，也能改善孕婦的情緒，多食用草莓也能促進食慾，防止貧血。健康綠色的食物是孕婦的首選。
㈨ 孕婦應該吃什麼好
孕婦在孕期需要滋補的營養很多。蛋白質，鈣，維生素，一些微量元素都是需要的。還有一種重要營養元素那就是燕窩酸，燕窩酸在雞蛋牛奶中也有，但它的含量很低，燕窩酸在燕窩中的含量是最高的。特別是專業的孕婦燕窩，如小鳥鮮燕其中所含不少燕窩酸，獨創360°活性燉煮法，釋放95%以上燕窩酸，營養成分流失少，更健康。