⑴ 眼睛近視，視力不好，吃什麼食物好呢
現在的學生，普遍近視，感覺很正常不過的事情。其實恰恰說明了這是不正常的現象。
眼睛這個部位非常的特殊，眼球的後面有大量的毛細血管，非常的細微的血管連接著眼部，還有大量的神經單元相連接。
眼睛的轉動，接受視覺信息，背後都需要毛細血管送來的能量與營養物質的支持支撐，才能完成。
視力下降，近視的人，有幾個方面出了問題。
如缺乏膠原蛋白，會令得眼睛的眼外肌，眼內肌失去弾性。眼睛運動也會變得遲緩。
如缺乏維生素C，會使得眼睛的自由基增多，結締組織，肌狀體，變脆。
三是:過度用眼，使得眼睛在疲勞狀態下還要繼續工作，會造成眼睛的過度勞損，透支。各種眼睛的肌體因長時間綳緊而失去弾性，調節能力下降。
過度用眼是現在人近視的一個重要原因。不單單是眼睛，身體的任一個部位，只要長時間保持固定一個動作，就會疲勞，僵化，發麻。
眼睛長時間釘著書本，電視屏幕，手機，不懂得適當放鬆，就會令得眼睛過度疲勞，而造成眼部的健康問題產生。
明白了，造成眼睛健康問題的三個原因，源頭: 眼部循環不良，眼部需要的營養支持，過度使用眼睛問題。
那麼，怎麼樣去解決眼睛問題，就有了方向，思路，與方法。
不管什麼眼睛問題: 近視，遠視，青光眼，白內障，眼睛干澀，等等。最終都要回歸到這三個方向上來，在這三個方向上去找答案。才是治本，才能根本解決問題。
金槍魚所含的脂肪對眼睛特別好
那麼，吃什麼食物對眼睛好呢？
a:含維生素a，類胡蘿卜素豐富的食物。如紅蘿卜，柑橘，木瓜，甘藍，南瓜，芒果，越橘，等。
b:含不飽種脂肪酸豐富的食物。如多吃深海魚，金槍魚，魚生，魚油，亞麻籽油等。這對改善眼部微循環非常的很有幫助。
另外，眼睛問題的改善，不是食物單一就能解決的，需要組合，疊加,，才能穩操勝券。
如，配合，眼睛部位的冷熱水熱敷，促進眼部的血液循環。
如，配合，合理使用眼睛，避免固定模式，長時間用眼。適當的遠望，東張西望，做眼部運動。
⑵ 吃什麼食物對能減輕眼疲勞
1、菠菜：菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用，菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
2、胡蘿卜：胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自於它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，所以應多補充些胡蘿卜素。
3、西紅柿：西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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注意事項
1、注意勞逸結合
當眼睛出現不適症狀時，最好先閉眼休息，這是消除眼部疲勞的好辦法。用眼半小時之後，就應該閉上眼睛或者看遠處樹木幾分鍾，讓眼睛充分休息。如果眼部不適症狀還沒緩解，可以用熱毛巾敷眼睛，或者把手掌搓熱蓋在眼睛上。
2、適量戶外運動
適量的戶外運動能夠幫助我們緩解眼部疲勞，每天外出進行適量的體育鍛煉，不僅可以促進眼部的血液循環，還有助於放鬆眼部肌肉和神經，緩解視疲勞和眼部不適症狀。
3、合適的光源
平時看書做題、看電腦、玩手機最好選擇亮度適中、光線柔和的場所或者燈光。當周圍環境光線太亮或者太暗，光線分布不均勻或者有反光、閃爍光、炫光等都容易造成眼部不適，增加視疲勞。
⑶ 最近眼睛不好，吃什麼能明目
吃什麼能明目
1、胡蘿卜
胡蘿卜含很多的蔗糖、葡萄糖和澱粉等,其中以維A的含量最多,其作用和魚肝油相似。另外,胡蘿卜還含非常多的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維C的作用,烹煮過程中不易破壞。
3、韭菜
韭菜含有很多的維A原、維C,還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
4、青椒
青椒含大量的維他命,糖類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素,是蔬菜中維C含量最高的。
吃什麼能明目
5、紅花菜
紅花菜別名碎米薺、紫雲英,產於我國南方大部分地區,有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
6、決明子
《神農本草經》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言,每晚晚餐後可喝決明子茶,以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶,是夏天裡一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風熱,又能益腎補精、潤腸通便。
7、菊花
菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效,經常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。眼睛不幹澀,不近視,就如人稱的明目貝齒了。
8、枸杞
枸杞味甘性平,歸肝、腎、肺經,質潤氣和,可升可降。具有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用,防止動脈粥樣硬化,保護肝臟,抑制脂肪肝,促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。
9、甘薯
到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。「眼睛是內臟的鏡子」,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。
甘薯可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
具有明目作用的水果
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果,有「世界水果之王」的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外,藍莓還有許多對人類有益的健康物質,包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,防止腦神經衰老,增強人的記憶力。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為「維C之王」。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
吃什麼能明目
影響視力的食物
1、酒
酒大量飲酒也會傷眼。這是因為大量飲酒後,由於酒精的作用,全身血液循環加快,往往使眼睛充血,損害視網膜,發生「酒弱視」。對於糖尿病、高血壓患者來說,飲酒還會導致眼底出血,輕者視力下降,重者可致失明。另外,長期大量飲酒,可引起消化吸收功能減退,體內B族維生素缺乏,可致結膜炎、視神經炎等疾病。
2、糖
糖由於糖在體內代謝需要大量的維生素B1,並降低體內鈣的含量。維生素B1缺乏會加劇近視程度,而鈣的減少會使眼球壁彈性減弱,促進近視的發展,所以要少吃糖。
3、蒜
大蒜具有抗菌殺菌的功效,而且對很多疾病都有一定的預防作用,如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話,特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說,就會出現不良影響。
故民間有大蒜百益而獨害目之說,因此患有眼部疾病的人知了期間,必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒類食物,否則就會影響到治療的效果。
4、辣味食物
如果過量的吃一些辣味食物,眼睛的周圍會感覺到又灼熱感,並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激,則會提前發生結膜炎,眼底動脈硬化、乾眼症和視力減退等老年性的疾病,因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
⑷ 能幫助眼部血液循環的食物有那些
常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性,促進血液循環,維持正常眼球.多吃水果蔬菜海產品。少吃甜食。吃動物的肝臟,喝菊花茶和綠茶對眼睛有好處。
⑸ 吃什麼食物對眼睛不好
1、甜品助長近視
過量甜食可使體內大量的鹼性物質、維生素B1消耗掉，從而造成幼兒視力下降，甚至會引起視力發育不良。過量的糖會導致體內微量元素鉻的儲存減少。鉻元素主要在粗糧中，如果父母不講究食物的營養搭配，長期給孩子吃精製食品，孩子體內就會缺少鉻。
缺鉻的結果能引起血液滲透壓的變化，進而導致眼睛晶狀體和房水滲透壓的變化。當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水便會經過晶狀體囊進入晶狀體，促使晶狀體變凸，眼的屈光度隨之增加而出現近視。
2、食蒜對眼睛有害
蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。
故民間有「大蒜百益而獨害目」之說，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒類食物，否則就會影響到治療的效果。
3、辣味傷眼
如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、乾眼症和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
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對眼睛好的食物
1、菊花茶：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，還能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
2、維生素A主要存在於蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜裡面，各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜。
3、枸杞茶；枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
4、菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解郁都很有幫助。
⑹ 如何增強眼部的血液循環呢吃什麼食物或者做何種按摩會好些呢謝謝!(除了塗抹眼霜以外)
消除眼袋5大高招
眼袋是時尚女性們最討厭的東西，當它一旦形成，不僅會「不離不去」還有「 得寸進尺」趨勢，眼袋的過早形成一部分是由於眼窩中的脂肪消減和眼部的營養失調而引起的，另外的形成是與年齡的增長有關連的，這是不可抗拒的，也是無法避免的。如果對眼部保養好，是可以延緩眼袋的生成。眼袋的確影響了容貌的外表麗度，除了有礙觀瞻，亦會阻礙眼部的血液循環，真皮層膠纖維性能降低，彈性也逐漸減弱，而造成皮膚鬆弛起皺，對魚尾紋的形成也加劇。保護眼袋的方法很多，現將常用的幾種方法歸納如下：
一： 把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鍾，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。
二 ： 睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恆，以紓緩眼部浮腫的問題。
三： 按時合理使用一些眼霜以幫助增加眼部肌膚的彈性及結實度，保持眼周皮膚水份平衡。
四： 多攝取魚類，胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益於眼睛保護的食物，
五： 閑時多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環加速，以達到眼部周圍血細胞活躍。
總而言之，保護容顏是當今女性非常時尚和必修的事情，任何事情都要從根開始，首先要從基本養顏開始，保持充足睡眠，睡前喝些白開水， 保持精神愉悅，生活有規律。加強眼部按摩，改善眼周圍血液循環，使用些適宜的眼部保養化妝品，保持眼部皮膚的滋潤與營養供應。這樣，你的美眼會更加眉眼了，眼袋也會「敬」你而遠之。
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。
●熬夜後泡杯枸杞茶
你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。
●枸杞茶的做法
1.材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2.做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
●注意
A.如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B.沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
C.紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。
⑺ 吃什麼東西（水果蔬菜）可以去除眼袋，緩解視力疲勞
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。 富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
(7)眼部循環不好吃什麼擴展閱讀：
早上起來眼睛常常是浮腫狀態，可以趁著洗臉的時候煮個水煮蛋，然後去殼用小毛巾包住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周。加快眼周肌膚血液循環，改善黑眼圈和眼袋。
把干凈的毛巾用溫熱的水浸透，然後敷於眼部。注意水溫不可過熱，否則會導致皮膚容易長皺紋。然後再將毛巾放入冷水中，敷於眼部，反復如此2遍。可加速眼部血液循環，緩解眼袋浮腫。
⑻ 吃什麼東西可以給眼睛補充營養
最好是多吃含有維生素C的食物和富含維生素A的食物。參考資料：中國愛眼協會-有益眼睛的食物
1、 多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
2、 多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
3、 多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。
4、 多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
5、 注意補充蛋白質：眼睛的正常功能和組織的更新皆需要蛋白質的參與，如長期缺乏會引起眼睛功能衰退、視力下降，嚴重者甚至失明。
拓展資料
1、 維生素A被稱為眼睛的維生素，維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。
一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等
2、維他命B 是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
3、 應增加富含粗纖維食物的攝入，多吃富含維生素A、B、C、E的食品，如新鮮蔬菜、水果，適量豬肝、魚、肉、粗糧、植物油等;多吃枸杞子、花生、核桃、豆漿等補益肝腎的食品。
⑼ 眼睛容易疲勞吃什麼好
眼睛疲勞可以通過飲食的方式進行調節，可以適當的吃一些枸杞，裡面的維生素，胡蘿卜素含量豐富，可以補充眼部所需要的營養物質，讓眼部疲勞的感覺得到緩解，還可以吃一些動物肝臟，維生素a含量豐富，能夠讓眼部疲勞的感覺消失，適當的吃一些動物內臟能夠讓眼部變得更加健康。
想要解決眼部疲勞的感覺還可以多吃一些青菜，裡面含有胡蘿卜素，緩解眼部疲勞的效果是很明顯的，眼部疲勞的人可以吃一些胡蘿卜，它裡面的胡蘿卜素含量豐富，能夠達到緩解疲勞作用，而且兒童適當的吃一些也能夠變得更加聰明。
眼部疲勞可以適當的吃一些獼猴桃，補充身體所需要的維生素c，而且裡面還含有可溶性膳食纖維，能夠達到很好的保護眼睛作用，適當的吃一些橘子也非常不錯，很多人在眼部疲勞問題出現以後，在黑暗環境中的適應力變得越來越差，這個時候吃一些橘子就能補充所需要的維生素a，達到預防肝炎作用。
出現眼部疲勞問題還可以吃一些香蕉，裡面含有胡蘿卜素以及鉀元素，能夠起到排除身體多餘鹽分作用，讓鉀鈉平衡，讓眼部疲勞的感覺消失。
出現眼部疲勞以後可以吃一些火龍果，裡面含有花青素，維生素，達到抵抗自由基以及抵抗氧化作用，對健康方面有很大的好處。
出現眼部疲勞以後用食療的方式來解決還是非常不錯的，能夠達到的效果很明顯，可以適當的吃一些藍莓，它裡面的花青素就可以讓眼睛的血液循環比較好，讓眼壓保持在穩定的狀態，如果要使用電腦工作，那麼經常吃一些藍莓還是非常重要的。
眼部疲勞還可以適當的吃一些蘋果，蘋果對健康方面的好處非常大，經常吃蘋果就能起到明目作用，而且維生素a的含量非常高，能夠預防夜盲症出現，眼部疲勞還可以吃一些聖女果改善，聖女果是小番茄裡面的維生素含量豐富，能夠把自由基有效清除，還能夠起到保護眼部作用，平時可以把聖女果當成零食來吃，這樣就能達到好的作用。
眼睛疲勞的人還可以吃一些柿子，裡面含有維生素c，蛋白質，果糖，葡萄糖，蔗糖，能夠滿足身體營養需求，達到很好的改善眼部疲勞作用，眼睛疲勞可以吃一些枸杞菊花決明子粥，把材料全部都准備好以後清洗干凈，放到鍋中慢慢的熬煮，需要添加適量的冰糖調味，煮好以後就可以吃了，能達到去除肝火明目作用。