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燕麥片跟什麼煮好吃

發布時間: 2022-04-18 04:53:04

A. 燕麥和什麼一起吃好吃,你們都怎麼吃

1、草莓牛奶燕麥粥

功效:香潤滑爽,補充維生素。

做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用。這樣的食譜可以起到補充豐富維生素的作用,對於促進食慾有好處,而且營養物質高。

燕麥片配什麼好吃

2、菊花燕麥粥

功效:清熱去火,味甘香遠。

做法:取菊花5~10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可。可根據個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。菊花具有清熱解毒去或其的作用,還能解毒,對於養肝明目有好處,同時也可以有預防風熱感冒的作用。

3、紫薯燕麥粥

材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個,生燕麥片50克

做法:大米洗凈,然後放入適量的水入電飯煲內;按下煮粥鍵;燕麥片過幾次水,然後用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內的粥煮滾後,倒入燕麥和粥攪拌勻後,蓋上繼續煮;鍋內的粥再次煮粥,然後可以倒入紫薯絲,燜下5分鍾即可食用了。這樣的食譜可以起到促進食慾的作用,對於促進消化和吸收來說起到了很好的效果,還能有增強人體免疫力的作用,補充豐富的維生素和礦物質。

B. 燕麥能和什麼一起煮

能和牛奶,綠豆,海鮮,牛肉

牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥,這幾款都是用牛奶來沖調燕麥,所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開後加入燕麥和其他輔料,再煮1-2分鍾即可飲用。綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥,這些粥的做法也比較簡單水開後加入適量燕麥片,大約煮至2分鍾左右再加入適量的配料,如雞片、牛肉、海鮮等,待煮沸後1-2分鍾即可食用。

C. 燕麥片怎麼做好吃

做法1:燕麥香蕉糊

准備食材如下:燕麥片35克,清水2碗,牛奶250毫升,枸杞20個,香蕉1根

具體做法如下:將燕麥片跟清水放入小奶鍋,加入20粒枸杞,中火煮至濃稠,再盛出到湯碗,加入250毫升牛奶,將香蕉去皮後,切成小段也放一起,攪拌均勻就可以開吃了,喜歡甜的還可以加點糖!

做法5:燕麥香蕉卷

准備食材如下:香蕉3根,燕麥片100克,雞蛋1個

具體做法如下:把雞蛋打散,香蕉切成段,把香蕉放到雞蛋液中,沾上雞蛋液,再沾滿澱粉,再沾滿雞蛋液,最後沾上燕麥片,全部沾上燕麥片後備用,鍋中放入寬油,加熱到七成熱,將香蕉放入油鍋中炸成金黃色撈出,撈出後放在吸油紙上吸出多餘的油份,就可以開吃了。

D. 燕麥和什麼一起煮粥吃

燕麥米的營養價值非常高,可以和許多米可以在一起煮粥,下面簡單的幾種非常易煮的燕麥粥:

1、燕麥冰糖蓮子粥:燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。

2、燕麥黑芝麻粥:燕麥米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。

3、燕麥紅棗粥:燕麥米150克、紅棗50克、核桃仁70克。

4、燕麥小米營養粥:燕麥米50克、小米50克、紅棗50克、黑芝麻20克。

5、棗香芸豆燕麥粥:燕麥米80克、芸豆50克、紅棗8個。

(4)燕麥片跟什麼煮好吃擴展閱讀

1、據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析,中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%,脂肪8.5%,還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,與其它8種糧食相比,均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

2、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位,尤其是含賴氨酸高達0.68克。

3、燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1,也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維,可以降低膽固醇,對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀,也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環,促進傷口癒合。

E. 麥片配什麼吃好吃

1、泡牛奶吃!
這是我家最常見的燕麥吃法,我們購買的是即食燕麥,只需要加入熱牛奶沖泡,等待一會就可以享用了。這種方法最簡單,也最原汁原味。
牛奶可以選擇你喜歡的,全脂、低脂、脫脂的都可以。
當然你可以將燕麥、牛奶一起煮一下,口感更佳喲。
2、搭配奶粉沖泡!
天氣漸涼,很多夥伴反饋早餐不想喝牛奶了太涼,其實可以將牛奶加熱一下,或者直接用奶粉代替(當然純牛奶營養價值更好!)
沖泡方法很簡單:奶粉2勺,燕麥片2勺,加入適量開水沖泡攪拌。這樣燕麥片就有奶香味咯,更好吃喲。

3、隔夜酸奶燕麥片
將酸奶和燕麥片混合放置一夜,燕麥片吸飽酸奶的水分,酸奶中融入麥片的香氣,可以搭配一些自己喜歡的水果、乾果、分層製作,口感不要太贊喲!酸奶還適合對乳糖不耐受的夥伴。
食材:燕麥片、酸奶、堅果、水果等。
製作步驟:
(1)選擇一個喜歡的密封罐,最底下一層放酸奶,再一層燕麥片;再蓋一層酸奶,然後可以加入其他食材,比如奇亞籽、薄脆,前一晚做好密封。
(2)早餐切一些水果放在最上面,開吃!

4、雜糧燕麥粥
任意喜歡的穀物食材搭配,煮粥時,最後加上一把燕麥即可,成品會更潤澤,親測!非常好吃!

5、香蕉烤燕麥
香蕉、雞蛋、牛奶、燕麥,這些食材家庭常備,不妨發揮吃貨的創意,做出美味早餐吧!
食材:香蕉:1根,雞蛋:1個,牛奶:25g,燕麥:40g,
製作步驟:
1、香蕉一半切片,一般切碎碾成泥。
3、香蕉泥依次加入雞蛋、燕麥,以牛奶來調節濃稠度,最後是濃稠順滑的麵糊即可。
4、香蕉片碼在容器底部,倒入燕麥香蕉泥,表面再放上幾片香蕉或者水果做裝飾,即可。
5、在提前預熱的烤箱,180度,烘烤20-25分鍾即可。
Tips:香蕉、燕麥都富含膳食纖維,飽腹感強,作為抗餓又健康的早餐,大家可以加入自己的早餐搭配中喲

F. 麥片怎麼煮好吃呀放什麼東西一起煮呀

牛奶
推薦理由:燕麥營養價值高,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高於大米。燕麥內含有一種燕麥精,具有谷類的特有香味。同時,燕麥又有很好的葯用功效,對預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。
燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維,它主要存在於燕麥麩皮中,加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意,每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡,碳水化合物含量不高於60%,可溶性膳食纖維不低於8克,蛋白質含量則應在10%左右。這樣的燕麥片營養損失小,也更均衡。

食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮,以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長,其營養損失就越大。文章推薦的吃法是:生燕麥片需要煮20—30分鍾;熟燕麥片則需要煮5分鍾;熟麥片若與牛奶一起煮,只需要3分鍾,中間最好攪拌一次。

燕麥吃法:
一般超市內出售的都是速食燕麥,做法很簡單,直接煮泡就可以了。如果要來點風味的,可以加入不同的配料。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料。先用一個小鍋,煮開半鍋水後,灑入一茶匙的速食燕麥片,別煮得太稠太糊了,會影響入口的順滑感覺的。待速食燕麥片水煮開後,火檔轉為小火,用勺子輕輕攪刮鍋底,避免燕麥片粘底煮糊。一旦確認燕麥片化開,打入一個雞蛋,並將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟後關火,再沖入一些鮮牛奶和果汁即可,既可以熱飲也可以冷飲。

減肥麥片吃法:
材料: 麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油.
做法: 鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開後一分鍾,把麥片放進去不停的攪動,燒開後關火,加鹽,淋上香麻油即可.

麥片不要放太多,不然會很濃湯的.
這是小白菜的一種吃法.

另外:菠菜,茼蒿,薺菜,芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了.

鮮奶麥片
材料:(4人份) 鹹味:麥片,3/5飯碗清水或肉湯1碗半,肉丁 、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。 甜味:牛奶4杯,糖適量,麥精片8大匙。 做法: 鹹味:將肉等放進水中煮滾後再放下麥片煮8~ 12分鍾,(雜貨店所買的麥片要煮久些,才會爛) 。加蓋再燜5分鍾後,即可食用。 甜味:1.牛奶以小火加溫,並放下糖溶化後再 加入麥精片調勻即可食用。 2.牛奶在加溫時,要注意攪伴,以免焦底。

健康燕麥粥
主料: 燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆漿) 葡萄乾適量
作法: 1.燕麥泡一小時,加水750cc。
2.水煮開後轉小火約煮四十分鍾,嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。
3.依個人喜好加入鮮奶、葡萄乾即可食用。

洪昭光教授曾在他傳播甚廣的健康指導中,推薦過燕麥片,吃燕麥片有降脂、降膽固醇、暢通腸道等好處,我常吃燕麥片,也比較過市面上買得到的數種牌子,燕麥片有的口感有些粗糙,怎樣讓全家人都喜歡,經常吃它,在吃法上也要有點「創意」才行。

我嘗試過燕麥片的7種吃法,每樣都不錯,做起來也簡便,不妨推薦給大家:
一、燕麥片二至三匙,用煮沸的牛奶沖入,放置三五分鍾,待出現一些粘稠狀後食用。
二、以水赥蛋或雞蛋花(咸、甜均可),沖入適量燕麥片,同樣稍加放置再食用。
三、燒煮好的米粥中,放入少量燕麥片,既增加粥的粘稠度,同時營養也更全面。
四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的熱水沖飲,口味獨特。
五、將少量燕麥片(半匙左右)加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。
六、在一些甜羹中,也可加入少量的燕麥片。
七、在一些沖飲食品,如藕粉、蓮子粉中,添加少量的燕麥片食用,口味也不錯。

第一招、冬海皇粥-傳統風味,食出新滋味
材料(1人份):燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海參35克 、生薑4克 、蔥4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許
做法: 1. 烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;蝦仁、海參洗凈,海參切丁,生薑去皮切絲,蔥去根切花,放入冰箱冷藏。
2. 在鍋內加入水及桂格燕麥片,大火煮開後,轉用中火熬煮。

第二招、銀耳橘瓣粥--低卡甜品,滋補一夏 ;
材料(1人份):燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
做法: 1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟。
2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖,大火煮開後,轉用中火熬煮。
3. 熬3分鍾左右粥即呈糊狀,最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鍾即可。

第三招草莓牛奶燕麥粥--香滑清爽,美味隨意配
材料(1人份):燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒
做法: 1. 在鍋中加入水、燕麥片,大火煮開後,轉用中火熬煮後盛起。
2. 在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍攪拌,放上草莓即可。
3. 如果喜歡燕麥甜品,則可以加入少許蜂蜜。

第四招牛奶燕麥飲 --經典搭配,營養更完全[ 材料(1人份):燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個
做法: 1. 在鍋中加入水、燕麥片,大火煮開。
2. 轉用中火,並在鍋里打入1個雞蛋攪碎,待蛋花變熟後關火、盛起。
3. 可加入少許糖調味。
4. 在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶(冷熱都可),即可飲用。

燕麥片粥
原料: 燕麥片50克。
製作:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
用法: 每日一次,早餐服用。
功效: 具有降脂、減肥作用。
宜忌: 適用於肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。

營養粥
工具:定時電飯鍋一隻。(俺家的是簡易定時的那種,不是電腦的)
材料:大米30克,燕麥30克,香菇4隻,綠葉蔬菜2-3兩,精肉1兩(切絲),雞蛋1 只。
做法:1、前一天晚上10點將大米、燕麥、香菇(切絲)放在電飯鍋里,加入適量的冷開水,定時8小時。次日早上6點,飯鍋開始工作,不用鬧鍾偶也會醒,大米粥的香味把我給香醒啦。
2、把綠葉蔬菜切碎,拌入粥中,煮3-5分鍾;再把肉絲用雞蛋拌勻,倒入粥鍋內,加鹽,攪拌均勻。再悶3分鍾。

G. 燕麥片搭配什麼好吃

燕麥片搭配:菊花、皮蛋、肉鬆、蝦皮、紫菜、雞蛋、藍莓、香蕉、草莓等等。
草莓牛奶燕麥粥:
用料
主料:乳酪牛奶250g。
調料:燕麥片70g、白糖適量。1、鍋中加入適量的清水燒開後加入燕麥。
2、大火再次煮開後關小火煮至燕麥變得粘稠。
3、倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會即可。
4、煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調味即可。
(7)燕麥片跟什麼煮好吃擴展閱讀
一、燕麥的營養價值:
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
二、燕麥適用人群:
一般人群均可食用
適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。
參考資料人民網--早餐燕麥的5種吃法
讓你吃出高營養

H. 燕麥片和什麼在一起煮粥最有營養

燕麥片可以和蘋果一起煮做成蘋果燕麥粥,這款粥具有美容養顏,清腸通便的功效。原料:燕麥片--3大匙,牛奶--1/4杯,蘋果--1/6個,胡蘿卜--1/3個。做法:(1)將蘋果和胡蘿卜洗凈並用擦菜板擦好。(2)將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3)煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

燕麥片跟牛奶一起煮也有很高營養成分,可以相互促進吸收,適合早餐吃,也可以選擇牛奶雞蛋燕麥粥或者是水果燕麥粥,燕麥屬於常見食物,裡面膳食纖維比較豐富,屬於是粗糧,可以潤腸通便、美容養顏。


I. 燕麥片和什麼混在一起吃比較好吃呢

燕麥跟牛奶水果一起打果汁,燕麥加大米一起煮飯。燕麥跟奶粉一起用開水泡,都可以,不過要注意了,燕麥有分很多種,有專門煮米飯的,專門泡的