1. 一個人的晚餐吃什麼
一個人的晚餐，有時候真的不知道吃什麼好，又不想吃快餐，又懶得做飯，太麻煩了，但不吃又不行，怎麼辦呢？番茄雞蛋面。一小把面條，兩顆雞蛋，一個番茄，一個人最簡單的晚餐。02
一盒白米飯，一個芹菜炒肉。如果嫌煮飯太麻煩，那就去飯店打包一盒米飯，然後自己買點肉來炒蔬菜，既有肉，也有蔬菜，兩全其美。03
一包餃子，一頓晚餐。如果不想吃快餐，那就去超市買做好的現成餃子，拿回家放開水裡煮開，就可以直接吃了。快速方便又快捷。04
米飯蒸排骨。在家裡煮飯的時候，把排骨放在飯上面蒸，飯熟的時候，排骨也熟了，非常省事。05
蛋炒飯。直接去飯店買一盒米飯回家，拿出兩顆雞蛋，兩根火腿，一點胡蘿卜絲，直接做個快速的蛋炒飯，方便又 快捷。06
點外賣。這個是最簡單的，但沒有享受到自己做飯的健康和美味哦。即使一個人，也記得要按時吃飯，這樣身體才能健康。
2. 一個人晚上吃什麼飯好
一個人晚上要簡單點就吃面條，可以有很多種做法。
3. 一個人晚餐吃什麼好
一人晚餐怎麼做
材料：肉卷、小黃瓜、蒜蓉、白米、油、鹽。
做法：1.首先將大米放在清水中浸泡2個小時。將小黃瓜、蒜頭和肉卷都切成片之後備用。
2.將泡好的大米放入到砂鍋中，加入適量清水，大火開始煮。
3.鍋內加入適量的油，油熱了以後，將肉卷放入到鍋內翻炒。當肉卷變成金黃色以後取出備用。
4.將炒好的肉卷和蒜蓉放入到鍋內。再次煮開以後，再加入小黃瓜。
5.最後撒上適量的鹽攪拌均勻後就可以食用了。
一人晚餐吃什麼好
1.番茄雞蛋面：清水煮沸以後，加入雞蛋和一個番茄，再加上適量的調味料，美味的晚餐就做好了。
2.白米飯+芹菜炒肉：米飯是很好煮的。購買回來新鮮的芹菜和肉，洗凈切好之後，鍋內加入適量的油，將食材放入到鍋內炒熟就可以了。
3.一包餃子、一頓晚餐：現在超市都有現成的餃子售賣，買上一包煮熟以後，配上蘸料也是很有營養的。
4.米飯蒸排骨：我們用電飯煲蒸米飯的時候，直接將排骨放在上面蒸熟就可以了，非常簡單。
5.蛋炒飯：家裡剩下的米飯，再配上雞蛋、火腿、胡蘿卜絲等，直接在鍋里翻炒數就可以直接吃了。
一人晚餐菜譜推薦
一個人的晚餐常常是不被大家重視的，在飲食上我們需要做到營養搭配均衡，可以滿足身體的營養所需，又能填報我們飢腸轆轆的胃，還有一個最最重要的，就是需要節省時間。簡單方便的單人食譜都有哪些呢?
義大利晚餐——披薩
麵食——西紅柿雞蛋疙瘩湯
減肥食譜——米飯小菜
簡單營養——蝦皮土豆泥
健康快餐——海味絲瓜
瘦身簡餐——鮮蝦丸菠菜湯
西式晚餐——三文魚蔬菜粥
西式快餐——香煎牛排
小兒晚餐——水餃配面
清蒸爽口——蘿卜牛肉飯
暖身晚餐——酒釀泡鍋巴
最營養晚餐——香煎三文魚搭配果蔬
甜糯爽口——糍粑
家常小菜——家常麻婆豆腐配上米飯
讓你流口水的晚餐——叉燒肉配上米飯
最節省時間——南瓜餅
香甜可口——水煮肉片
4. 一個人的晚餐到底應該吃什麼
一個人的晚餐怎麼吃？我的回答是一切從簡。簡單的吃點保證晚上睡前不餓就可以了。
晚餐作為一天中最後的餐食不宜吃太多。我們常說一日三餐，那麼具體的三餐該怎麼吃呢？首先從時間上來看，早餐一般在7點鍾前後，午餐在12點鍾前後，晚餐在6點鍾前後，三餐的時間間隔大約在5-6個小時為好。在從用餐形式上來看，早餐要一定要補充足夠的碳水化合物（主食），很多人為了減肥不吃主食這是不對的，長期不吃主食會增加患老年痴呆的風險，午餐可以吃肉類如果想瘦就吃些魚肉，雞胸肉，和裡脊肉。這些肉類都是高蛋白低脂肪的肉類。晚餐盡量以水果蔬菜為主，不要吃肉類，主食也盡量少吃。水果的選擇要避開含糖量非常高的水果。
【總結】：1，飯菜難做一個人的飯菜更難做，做多了吃不了扔了浪費，剩下了再吃又不健康，所以很多人就寧願點外賣也不自己做飯。做一個人的飯大家做幾次就能掌握好量了，你越是不做越掌握不好自己吃飯的量，有人說這個和減肥有什麼關系，你只有掌握好自己的食量才能更好地減肥，不至於暴飲暴食，也可以避免餓一頓飽一頓的吃飯。其中暴飲暴食是減肥的最大障礙。
2.點外賣也不利於減肥，大家都吃過外賣，外賣里邊有多少油大家都很清楚，為了好吃商家大多會多放油和味精，油脂的攝入量過多不但可以增肥，還能引起三高等許多疾病。想要吃得好有健康，就最好自己在家做飯。如果想減肥就更應該自己做，把體重掌握再自己的手裡而不是交給別人，健身減肥一定要堅持，千萬別三天打魚兩天曬網，如果經常健身停止以後，體重會反彈的很快，並且要比原來還胖。
3.一個人的晚餐要注意用餐時間，過了晚上九點就不要在吃東西了，時間太晚吃東西會使我們的血液變得粘稠，如果睡覺時胃裡還有大量的食物，不僅影響消化，還增加各個器官的負擔。還有一點最為重要就是一定要在11點之前睡覺，長期睡眠不規律，經常熬夜也是引起肥胖的重要原因。健身時間最好也不要選擇在晚上，尤其是劇烈運動，劇烈運動後身體容易興奮，引起失眠。所以如果在晚上最好就是快走，但是不要超過30分鍾。
5. 一個人晚上吃啥飯好做
想吃什麼就吃什麼,如果不想吃就不吃。 當然了,如果什麼也不想,想隨便的話,那就暫時不吃,等有了飢餓感再吃。 謝謝! 希望能對你有所幫助。
6. 一個人最適合吃的晚飯
最適合一個人吃的晚飯，個人感覺就是搞點簡單點的，比如面呀，粉呀，也可以炒個飯，面或者粉這些，切點肉絲，煎個雞蛋，泡點干香菇切碎，一炒，放調料加水煮開，然後放入焯過水的面或者粉，臨出鍋前放點青菜，有肉有雞蛋有青菜，冬日裡來一碗，熱乎乎的，簡單方便還美味
7. 晚上簡單的晚餐吃什麼
一個人的晚餐不好做，也有很多人不愛做。對於晚餐，很些人覺得早中餐都很糊弄，晚餐多吃些；還有些人擔心胖，晚餐不吃或少吃。到底怎樣吃好，我的意見是：
多能量角度來說，晚餐所攝入的能量通常是全天能量的30%~40%。
到底是30%還是40%，在我看來取絕於晚餐的時間。如果晚餐的時間較早，與睡覺時間相隔3小時以上，建議吃多點，以40%為宜，且食物的種類、烹調方式完全可以同早、中午一樣，否則建議吃少點，以30%為宜，同時最好選擇吃些易消化的食物，以免影響睡眠。
多營養價值的角度來說，多樣，種類齊全，主、副食樣樣都不能少。即：
· 無論怎樣的晚餐都要有谷薯類主食，如雜豆飯、全麥饅頭、地瓜粥。
· 無論怎樣的晚餐都要有魚肉蛋類，考慮到消化，易選擇煮、燉、蒸的烹調方式。也可以選擇素食，用大豆及大豆製品，如番茄黃豆、白菜燉豆腐、黃瓜辦豆皮、青椒干豆腐、韭菜炒豆腐、海帶燉豆腐、拌豆腐等，這類食物油脂少，營養價值高，且易消化。
· 無論怎樣的晚餐都要有蔬菜，尤其是深色蔬菜，如小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青椒、菜花、西蘭花、西紅杮、胡蘿卜等。這類食物最好是能生吃的生吃、能焯拌的焯拌、能白灼的白灼、能蒸煮的蒸煮，總之選擇最簡單的最少油的烹調方式。這類食物可謂是多種維生素和礦物質的集合體，同樣為我們身體提供大量的膳食纖維，是全天營養素的重要補充。
以上三類食物，蔬菜類多些，肉蛋類少些、谷薯類也少些（谷薯類可以選擇粥類、餡類的）。
以下是低能量又飽腹、又簡單易做的晚餐舉例：
例一、【主食】紅豆粥（一碗）（可以提前煮好，甚至多煮一些存在冰箱里，每次盛出來微波爐熱一下即可）
（註：紅豆膳食纖維較多，不易消化，有飽腹感，不宜感受飢餓）
【副食】蝦皮青椒拌豆腐（半盤）、黃瓜拌金針菇（半盤）
（蝦皮鹽較多，拌菜時可以少放鹽或不放鹽）
例二、【主食】半包全麥饅頭（可以一次多蒸幾個，每次吃時熱熱即可）
【副食】燉小黃花魚（2~3條）、白灼小油菜（一盤）、西紅杮蛋花湯（隨意）
例三、【主食】紅棗山葯粥（一碗）（可以提前煮好，甚至多煮一些存在冰箱里，每次盛出來微波爐熱一下即可）
【副食】西紅杮炒蛋、芹菜拌黃豆芽
到底吃的合不合理，多的多不多，看體重，一段時間下來體重不變，說明吃的不錯，否則，體重增了，減點食量，體重少了，增點食量。他人指導的再好，也要根據自己的感受才對。
8. 一個人的晚餐吃啥
時值年底，大家都是忙起來就沒日沒夜的，一家人都很難得晚上能一起吃頓飯，不是加班就是有事情，今天晚上又是一個人，做點什麼吃的好呢？通常一個人的時候都會比較湊合，隨便叫個外賣或者泡個方便麵就得了，但是但凡家裡有一些現成的食材的時候，就絕不糊弄自己，即便糊弄也得至少說的過去。所以一個人的晚餐完全可以先搜搜家裡有什麼，然後隨便准備下就能湊出一頓簡單且豐富的晚餐。當然了，從來不在家做飯，翻開冰箱連一片菜葉子都沒有的，那就別費勁了，該叫外賣叫外賣吧。
【簡易烤薯片】
因為每天都會吃點粗糧，所以家裡是隨時都有紅薯的，不管是蒸飯放點還是隨便蒸一下吃都是不錯的。晚上不想那麼麻煩，直接把紅薯洗凈削皮切片，放在電餅鐺上雙面烤一烤，然後就可以蘸著番茄醬吃了。
如果沒有電餅鐺的也可以用平底鍋，一滴油都不用放的，就干烤就行，不過要注意下火候，紅薯片切的不要太厚了，今天我這個切的就略厚了，一面大概3分鍾左右，看著紅薯表皮有一點點焦脆就可以翻面了，時間長了就真糊了，黑不溜秋不好看不說，也不能吃了。
這種簡易的紅薯片雖然沒有烤紅薯好吃，但是對於家裡沒有烤箱的人來說，還是一種比較好的吃法的，至少我覺得比蒸紅薯好吃多了。
【白菜絲】
白菜洗凈取最裡面的心兒的部分，切成細絲，然後放點香油，生抽，醋，辣椒油，拌一拌，就特別爽口好吃，以前去農村姥姥家玩的時候，舅舅就老拌這個菜吃，他們叫拌個白菜瓤兒。這應該是最簡單的一道涼拌菜了吧，最喜歡自家辣椒油裡面的辣椒，焦焦的，脆脆的，特別好吃。
【小菜組合】
除了白菜絲，看看家裡還有早上吃火燒剩下的自己炒的青椒蝦皮，還有稻香村買的糖醋排骨，以及鄰居阿姨給的一碟子花生米，和白菜絲剛好湊成一套小菜，簡簡單單下個酒挺好。
如果覺得不夠吃的話，可以再准備點其他主食，不過晚上本來也不該吃太多，都市上班族本來就活動少，晚上盡量吃點好消化的食物，而且不要吃太多才好。大家一個人的時候都會准備點什麼吃的呢？
9. 晚上一個人吃啥又簡單又好吃
幾種簡單的晚餐！紅油抄手，抄手其實就是餛飩，家裡備一些餛飩店買來的生餛飩，或者速凍的，煮熟後加清湯、紅油和其它調料即可食用。
麻辣香鍋，在超市買好各種想吃的菜，一樣一點就好，再來一包麻辣香鍋料，推薦海底撈的麻辣香鍋料，十塊錢左右，一包可以做三次，把菜焯熟之後，熱油放調料，菜放入鍋內炒一下撒上湘菜花生米，超級下飯！
什錦炒飯，把食材先用水焯一遍，炒鍋中加入少許食用油，放入胡蘿卜片煸炒片刻，再放入蝦仁、豌豆粒、蘑菇加鹽、雞精、胡椒粉炒勻，接著倒入熟米飯攪拌均勻，蓋鍋蓋燜3分鍾後，即可盛盤。
水煮肉片，先炸干辣椒和花椒，撈出後下豆瓣醬，用雞蛋清和澱粉調成糊抓勻豬裡脊肉，把菜和肉放鍋里炒。放調料加水煮熟後撈出，撒辣椒面，熱油一淋，再來一把香菜，可以吃好幾碗米飯！
10. 一個人的時候能做什麼晚餐
相信很多朋友都經歷過一個人在家的日子，一個人的時候總是不想開火做飯，因為太麻煩，煮米飯、炒菜，一餐下來最少需要半小時，而且還容易有剩飯的產生。其實，一個人吃飯的話還是選擇一些簡單方便的快餐比較合適，下面小編就為大家分享5款適合一個人的晚餐，簡單好做，精緻不浪費。
疙瘩湯
現在市面上各種各樣的「粉」有很多，螺螄粉、酸辣粉、火鍋粉等等，很多人家裡也經常會備一些，一個人不想做飯，嗦粉確實是不錯的選擇，解饞又頂飽，還特別省事。