⑴ 中午做什麼飯即好吃又簡單呢
壽司便當
烘焙專家、西北菜專家
無辣不歡 重口味 就愛吃肉
食材
米飯
280g
咸鴨蛋
2個
生菜
適量
鹽
3克
橙子
適量
沙拉醬
適量
壽司醋
15ml
胡蘿卜
適量
黃瓜
適量
火腿
適量
金大根蘿卜
適量
肉鬆
適量
製作時間：10分鍾內用餐人數：步驟
1
准備好所有材料。
2
火腿切成細條，黃瓜切細條去中間的籽，咸鴨蛋取蛋黃，胡蘿卜切細絲。
3
米飯里下入壽司醋，鹽。
4
攪拌均勻，此時米飯不那麼粘了。
5
卷簾上鋪一片海苔，然後鋪上米飯用勺子均勻的壓平，前端1cm不要鋪米飯，否則很難收口。
6
在靠近自己的這一端的米飯上依次擺放黃瓜條，胡蘿卜絲，鹹蛋黃（可以用手慢慢搓成長條），肉鬆，金大根，火腿條，擠上適量的沙拉醬。
7
將竹簾捲起，一隻手一邊卷，一邊用除大拇指外的四指扣緊捲起的竹簾向自己的方向拉，另一隻手拉住竹簾不的另一頭，往自己的反方向拉。
8
全部捲起後再雙手合力擠幾下竹簾卷（這樣包出來紫菜包飯沒法不緊）。
9
去掉卷簾，切成1.5cm左右寬，每次切刀都要用清水洗凈，這樣切口才整齊漂亮。
10
壽司放在飯盒裡擺好，鋪上生菜配上橙子便當就好了。
小貼士1.壽司醋不是家裡用的米醋，那樣太酸，可以用米醋和糖調配。 2.胡蘿卜切絲比切條口感更好，鹹蛋黃搓成長條。 3.每次切刀都要用清水洗凈，這樣切口才整齊漂亮。
⑵ 中午吃啥飯簡單又好吃又營養
炒飯簡單又好吃。
主料：雞蛋2個、青豆50g、蝦仁40g、火腿2根。
輔料：油適量、鹽適量、胡蘿卜適量、玉米適量、芹菜葉適量、蔥花適量、蒜子適量。
1、首先准備材料。
2、把雞蛋打入碗中，加入蔥末，攪拌均勻。
3、在鍋中把油燒開，倒入雞蛋煎熟，盛起備用。
4、鍋中加入油，把蒜末和薑末爆香。
5、把青豆和胡蘿卜先倒入鍋中炒。
6、接著把玉米和火腿也倒入鍋中。
7、把蝦仁也一起放進去，不停的翻炒均勻。
8、最後把米飯加入鍋中炒，米飯我之前是先盛在盤子晾乾，這樣炒起來才不會太爛。
9、炒至均勻後，加入雞精調味和幾滴香油，最後撒上一點切碎的芹菜葉就可以食用啦。
10、一碗揚州炒飯就完成了。
⑶ 中午做點什麼飯吃好
中午是一天中非常重要的進食時期，處於上午和下午的過渡階段。中餐一定要吃好，定點進食，養成良好的進餐時間和規律。中餐的種類要豐富些，主食如米飯和粉面都是可以的，新鮮的蔬菜和足量的蛋白質都是對人體有益的。除了這些還可以加上水果，葷素搭配，健康美味。中餐的量不可過少過多，保證自己有足夠的熱量就可以。
以下是建議的中餐搭配：
主食：什錦米飯 不同於一般的米飯，什錦米飯中有添加土豆、胡蘿卜、青豆、玉米等蔬菜，增添了米飯的口感和層次，營養也更全面。
半個火龍果 火龍果具有排毒、養胃、促消化清宿便的功能，還具有美容養顏的作用。
⑷ 中午吃什麼飯簡單方便午好吃
方便麵
三明治
果子麵包
肉包子
餛飩
餃子
肉夾饃
涼皮
煎餅果子
⑸ 中午吃啥飯簡單又好吃
中午吃中餐簡單又好吃，比如饅頭，排骨花生米，芹菜炒香乾。
中午當然是營養全面豐富一點好了。飯和肉搭配蔬菜還可以添加一些蛋白質脂肪較高的食品,一定要維持下午的活動不然下午都會很餓。簡單一點的話包子餛飩之類既方便又美味。健康的午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分。
營養午餐還得講究123的比例，即食物分量的分配，六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是主食。午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維。午餐一定要吃，有的人因為工作繁忙，午餐就咬塊麵包完事，這樣是非常不可取的。
簡單午餐的好處
簡單午餐方便快捷，一定要吃。不吃早餐或午餐同樣會導致犯困，它會使體內的血糖水平起伏不定，當血糖降到谷底的時候，也就是你昏昏欲睡的時候了。不過別擔心，血糖水平是完全可以保持平穩的，這樣解決午餐後犯困也就順理成章了。
⑹ 中午吃啥飯簡單又好吃
中午可以吃揚州蛋炒飯、青紅椒炒牛肉、西紅柿雞蛋面等，以揚州蛋炒飯為例，共分為5個步驟，以下是做揚州蛋炒飯的詳細操作：
操作/步驟
1
火腿腸、黃瓜切丁
將火腿腸、黃瓜切丁。
2
蛋皮切碎
將蛋皮切碎。
3
油溫6-7成熱放雞蛋
不粘鍋放油，油溫6-7成熱放入打散的雞蛋。
4
放入大米及食材
趁蛋液沒有凝固馬上放入大米翻炒均勻，再加入黃瓜丁、火腿腸丁、蛋皮碎。
5
翻炒2分鍾放調料
翻炒2分鍾放鹽、蚝油翻炒提鮮即可。
END
總結：以上就是關於中午吃啥飯簡單又好吃的具體操作步驟，希望對大家有幫助。