早餐吃什麼簡單又好吃

⑴ 早餐吃什麼簡單又營養

早餐的話，吃雞蛋，喝牛奶跟吃麵包，這樣既簡單，而且又非常有營養的，是很不錯的早餐的飲食的。

⑵ 早餐吃什麼簡單又營養

你試試小白心裡軟的黃油軟華夫！奶香很濃，配料表很健康。配豆漿或者牛奶都可以，再吃點水果就完美了！

⑶ 早餐吃什麼簡單又有營養

注意營養均衡，蔬菜、肉類、蛋、奶、水果、谷類等食物要搭配得當。肉、蛋、奶和穀物保證了充足的蛋白質、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果補充人體所需的維生素和必需的微量元素。下面向您推薦幾種營養早餐搭配：
周一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。

周二：椒鹽花捲、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿卜汁。

周三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海米油菜。

周四：小蛋糕、鹽水肝、咸鴨蛋、酸奶、番茄汁。

周五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。

周六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。

周日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿卜和煮熟的黃豆。

⑷ 早飯吃什麼簡單又方便

1、全麥麵包加酸奶水果沙拉
全麥麵包因為屬於粗纖維食物,所以它的脂肪量非常低,不僅對有助於減肥,而且還可以預防類似心血管等疾病,是很好的食物。
水果沙拉：選取幾種自己喜歡的水果切丁，澆入酸奶即可。
也可隨個人口味加入各類乾果（如核桃、杏仁、葡萄乾）。
而有些人希望顏色好看而選擇有顏色的果味酸奶，但也要注意口感哦，不要破壞了水果沙拉的原有風味。
2、雙黑米豆漿
黑米含有葉綠素，花青素，胡蘿卜素等多種有益成分。
黑木耳有益氣強身，滋腎養胃，活血，排毒的作用，非常適合在早上食用！
准備黃豆、黑米、黑木耳、糖。
黃豆提前泡發，黑木耳泡發。然後把黑木耳洗凈撕小塊。
接著將所有食材放入豆漿中，加入所需量的清水。加蓋按下濕豆健。
豆漿煮好後過濾一下，然後調入白糖即可。
3、速溶穀物早餐加三明治
速溶穀物早餐如燕麥片、玉米片等含有豐富的碳水化合物、蛋白質及B族維生素，同時也提供一定量的無機鹽。
相對於其他碳水化合物，穀物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點，所以穀物早餐會帶來精力充沛的一天。
自製三明治：
准備全麥吐司、雞蛋、生菜葉子、西紅柿、火腿
先煎荷包蛋，注意煎雞蛋的時候用小火，不要把邊緣烤焦，因為蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，而這種氨基酸在高溫下容易形成有毒的化學物質。
然後把生菜葉子、西紅柿洗凈，把西紅柿和火腿切成薄片，吐司則對角切成三角形。
最後在吐司中依次鋪入荷包蛋、生菜葉子、西紅柿片、火腿片即可。（也可以隨個人喜好加入黃瓜、肉鬆等）

⑸ 早餐吃什麼最有營養又簡單好吃

早餐最有營養又簡單又好吃的就是雞蛋牛奶加麵包。還可以是雞蛋面條。瘦肉面條，這都是又有營養又好又簡單的早餐。

⑹ 早餐吃什麼既簡單又營養

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