❶ 大便不成形吃什麼好
首先要留意一下最近個人飲食習慣有無特殊改變，如有無吃較多水果、冷盤或多渣多纖維的食品等，有時大便含不消化物質多大便次數就多一些；
第二是注意有無腸炎可能，可服幾天消炎葯物如黃連素等，看症狀有無改善，如仍有上述症狀，必要時就要考慮進行一次結腸鏡檢查了。
大便不成形不是指大便稀薄，而是指大便形似溏泥，俗稱薄糞。與腹瀉不同，一般排便次數可不增多，也可次數稍有增多；大便排泄不暢，或有排不盡的感受為大便粘滯不爽。兩者可單獨存在，有時也可交替發生。
西醫講大便不成形是腸炎的典型症狀之一。慢性腸炎的症狀還有：腸鳴、腹瀉、膿血便、腹痛、便秘、泡沫便等等。如果長期大便不成形並且持續時間在一周以上，就預示著是一種器質性的病變，另外大便不成形也可能與葯物，情緒緊張，食物不耐受，（蔬菜要吃的），結腸運動功能異常，小腸機能障礙及食管，膽囊運動異常有關。
平時應注意以下幾點：
1、調整飲食
平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。
2、適當多飲水
每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
3、養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
4、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。
5、適當參加體育運動
應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期卧床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
❷ 大便不成形吃什麼食物可以食補下啊
首先平時飲食盡量清淡點，膳食搭配均勻。不要飲食燥辣的東西（比如煙、酒）和一系列垃圾食品（燒烤、臭豆腐之類的東西） 大便不成形，可以多吃點含纖維素多的食物(比如紅薯、香蕉、甘蔗等)。並平時還需要注意鍛煉身體。 良好的膳食結構可以防止營養不良或營養過剩，現在飢餓已不再是引起營養不良的主要原因，很多營養不良是由於缺乏科學知識而引起的。 大家都聽說過「民以食為天」，中國有句古話叫作「飲食者，人之命脈也」，法國一位著名學者說過：「一個民族的命運要看他們吃的什麼和怎麼吃」，由此可見，飲食對是我們賴以生存的必需元素。 盡管現在的生活水平已經不會給我們帶來食物短缺的威脅，然而因為不會吃、不懂得控制而危害我們健康的威脅卻越來越大，所以現在我們應該「民以會吃為天」。 營養學專家指出，飲食習慣對於確保我們的健康越來越重要，因為肥胖人群中，有95%以上是由於不良的飲食習慣造成的，另外還特別指出，減肥不能僅僅靠節食，而是需要科學的飲食方法。 好了，那接下來我就重點給大家講一講飲食的學問。 我們從飲食結構講起： 一、飲食結構和搭配 從營養學的角度看，一般將食物分為八大類：穀物類、蔬菜類、水果類、奶類、豆製品類、油類和堅果類，每一類都含有哪些食物我就不再另外說明了，在前面的「常見食物熱量表」中已經告訴大家了。 我們先來認識一下人體必須的幾種營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質（微量元素）、水、膳食纖維。 ◆碳水化合物 碳水化合物也叫糖，是人體供給能量最主要的物質，大腦的能量完全來源於葡萄糖。糖類分單糖和復合糖。單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等，復合糖包括澱粉、糖原、膳食纖維。主要來源於穀物類、薯類、豆類等。 ◆脂肪 脂肪是組成人體細胞的重要成分，提供和儲存能量，幫助人體保溫和保護臟器。一般來說，人體的能量有20%左右來源於脂肪，但在空腹時，50%的能量要通過脂肪氧化來獲得。富含脂肪的食物有動物油、植物油、肉類、堅果類等等，動物脂肪含飽和脂肪酸多，植物油含不飽和脂肪酸多。 ◆蛋白質 人的生長發育、細胞更新、身體損傷的修復都離不開蛋白質，蛋白質是用來製造肌肉、血液、皮膚和身體器官的重要物質，還可以轉變成糖和脂肪，作為備用能量。在身體抵抗疾病、輸送血液中氧分的時候也扮演著重要角色。主要來源於魚、肉、禽、蛋、奶和豆製品。 ◆維生素 維生素是一系列的有機化合物，雖然每天的需量很少，但必須經常由食物供給，維生素對於細胞的新陳代謝、幫助形成血液、激素是必不可少的。包括：維生素A、D、C、K、B6、B12、維生素PP（煙酸）、葉酸等。人體如果缺少某種維生素，就會患上這種維生素缺乏症： □維生素A缺乏：容易患上夜盲症、淚腺分泌受阻、呼吸道感染，皮膚乾燥、粗糙； □維生素D缺乏：引起骨質軟化、骨質疏鬆； □維生素B1缺乏：引起便秘、抑鬱症、食慾不振、腳氣病、腿肚子抽筋等； □維生素B2缺乏：害怕強光、視力疲勞、眼睛發炎、嘴角開裂； □維生素B6缺乏：易患貧血、食慾不振、神經炎、抽搐等； □維生素B12缺乏：會對神經系統造成損害； □維生素PP缺乏：易急噪、失眠、頭痛； 但如果身體里某種維生素含量過高，又會發生維生素中毒。所以說，任何事物多了不好，少了也不好，一定要適度。維生素的主要來源是蔬菜、水果、奶製品、瘦肉、動物肝臟、魚肝油等。 ◆礦物質（微量元素） 也叫無機鹽，人體需求量多的有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、氯、硫7種元素；已被確認必需的微量元素有16種：鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼。 每種微量元素都有特殊的生理功能，盡管它們需要的量很小，但對維持人體一些決定性的功能是十分重要的，一旦缺乏這些微量元素，人體就會出現疾病，甚至危及生命。 ◆水 水是生命之源，也是一切有機體和細胞成活的必需保證。水在生命活動中起著媒介作用，營養物質的消化吸收、代謝產物的排泄、酸鹼平衡的維持、體溫的調節都需要水的參與。成年人每天最少要喝2-2.5升水，也就是4-5斤水，並且不能等到口渴了才想到喝水。 ◆膳食纖維 膳食纖維是不能被人體消化酶所分解的物質，卻是維持身體健康必需的。纖維素在大腸內能吸收水分，膨脹後增加腸道蠕動，對防治便秘、腸癌等疾病有非常重要的作用。纖維素食物中含有的果膠能吸收膽汁酸，並排出體外，使體內的膽固醇減少，預防動脈硬化等心血管疾病。主要來源於糧谷、豆類的種皮、水果、蔬菜。 現在我們知道了人體必需的營養物質以及各種營養物質的重要作用，那麼我們該如何進行科學的搭配呢？ 通過長期實踐發現，沒有任何一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素，單靠一種食物，不管數量多大，都不可能維護我們的健康。因此我們必須做到以下幾點： ■飲食必須有節，講究營養科學 食物的品種要多樣化，比例恰當，過度和不足都會造成不良後果。烹飪方法最好選擇蒸、煮、炒、燉，避免煎炸、煙熏、腌制、炭火烤，因為這樣食物中的營養物質會流失得很多。 ■合理安排一日三餐 每天都要合理安排一日三餐，每餐的熱量分配為早餐佔全天熱量的30%，午餐佔50%，晚餐佔20%最合適。 1）每天一瓶奶 2）每天一隻蛋 3）每周吃2-3次魚 4）每天吃豆製品 5）多吃禽肉，少吃豬肉 6）每天吃500克（1斤）蔬菜 7）菌菇類要經常吃 8）糧食不能少，多吃粗糧雜糧 ■糾正不良飲食習慣 我了解過身邊很多人的飲食狀況，絕大多數人有不良習慣，如果不及時糾正的話，會給我們帶來很大的負面影響，所以一定要重視並改正！ 1）零食：尤其是女孩子，每天都是零食不離口，甚至當成正餐。你可能不知道，零食吃多了會造成食慾減退，消化系統沒有建立正常的條件反射，使腸胃得不到休息，久而久之就造成各種營養素缺乏。 2）偏食：偏吃葷菜的人會導致熱量過剩，各種維生素和無機鹽缺乏；偏吃素菜的人會導致優質蛋白攝入不足。 3）暴食：大吃大喝會引起腸胃功能紊亂，導致各種疾病，如急性胃擴張、胃下垂等。油膩的食物會迫使膽汁和胰液大量分泌，很有可能發生膽道疾病和胰腺炎的可能。 4）快食：狼吞虎咽的吃法會加重胃的負擔，容易發生胃炎和胃潰瘍，而且食物咀嚼不細必然消化吸收不全，各種營養素也會流失。 5）燙食：太燙的食物不僅會燙傷舌頭、口腔黏膜，對牙齒也會有損害，經常吃燙食很容易誘發食道癌。 6）鹹食：愛吃鹹食的人每天的食鹽量大大超出正常需要，由於體內鈉的瀦留，體液會增多，血液循環量增加而使心、腎功能負擔過重，引起高血壓等症，現在高血壓病人的發病人群年齡越來越小，所以我建議大家每天食鹽的用量不要超過7克。 7）邊吃邊看：很多人吃東西的時候喜歡看電視，或者報紙雜志，覺得邊吃邊看才津津有味。那麼你趕快改掉這個壞習慣。因為吃東西的時候，為了進行食物的消化，血液大部分集中在胃上，而你在看電視或看書報的時候血液是集中在腦部的，長期這樣只有一個結果：消化不良。 8）飲料代替水：飲料經過加工，肯定不能代替水的。飲料或多或少都含有人工合成的色素和添加劑，這些化學元素對人體是很不利的，相反，水含有豐富的礦物質，並且不含糖份，對清潔腸胃是非常好的。另外大家要記得，盡量不要喝純凈水，雖然沒有壞處，但絕沒有任何好處，純凈水裡面是沒有任何營養成分的，換句話說就是一灘廢水。 所以呢，壞的飲食習慣不及時改正的話，那麼「營養」就會變成殘害身體的「毒葯」~~~ ■精米白面的缺陷 我們常吃的米、面的營養成分絕大部分存在於它們的皮層和谷胚里，精米白面在加工過程中，營養物質幾乎全部被破壞掉，如果長期吃精米不吃粗糧的話會缺乏營養。 ■如何看待營養滋補品 說到這話題，我先給大家看一張圖，是營養學會發布的「食物金字塔」 大家可以看到，在金字塔的結構圖上沒有營養滋補品的位置，因為它不是人體所必需的，只要我們每一餐吃得合理、營養、科學就足夠了。 現在我們已經掌握了科學的飲食結構，那麼哪些食物是減肥過程中的核心食物呢？親愛的朋友們在學習「常見食物熱量表」的同時，霓裳再來告訴你們，什麼是吃不胖的「瘦身美食」~~~ 二、核心食物 概括說來，這類食物有很高的營養價值，能量較低，不會讓脂肪堆積，並包含所有的食物類別，是瘦身的常用食品。所以呢，它們應該成為你食譜里的主要成員哦~~ ◆蔬菜 包括：新鮮蔬菜、罐裝蔬菜（無佐料、糖等其他添加劑）、番茄醬 注意：油炸、腌制的蔬菜不屬於核心食物 ◆水果 包括：新鮮水果、罐裝水果（非糖水類） 注意：罐裝水果必須是水或純果汁浸泡的，不能是糖水，浸泡的汁水不可以飲用。乾果和果汁不屬於核心食物 ◆湯類 包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的清湯（無佐料、糖等其他添加劑） 注意：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不屬於核心食物 ◆奶製品 包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶 注意：由這些原料做成的食品，如奶昔、熱巧克力等飲品，必須是無糖的可以一天食用一次 ◆蛋類 包括：全蛋、蛋白和人造替代品 注意：各種蛋類食品都提供優質蛋白，但注意不要用油炸 ◆主食（穀物） 包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類 注意：餅干、方便麵、糕點和油炸主食不屬於核心食物 ◆豆製品 包括：豆漿、豆腐、新鮮的或冷凍的任何形式的黃豆、青豆、紅豆等等 注意：豆漿不加糖，或微糖 ◆魚和海鮮類 包括：新鮮的、冷凍的和其他形式 注意：如果購買罐裝魚要選擇非油浸的，非油炸的 ◆家禽 包括：雞、鴨、鵝，新鮮的、冷凍的和製成品 注意：烹飪前要去皮，去掉一切可見的肥肉 ◆豬、牛、羊肉 包括：這一項只包括無脂肪的裡脊部位 注意：如果不是裡脊部位的肉，烹飪前要去掉一切可見的肥肉，如果是買肉餡，盡量選擇肥少瘦多的。所有的腌制類如香腸、熏肉、臘肉等都不屬於核心食物 ◆油和調料 包括：橄欖油、棕櫚油、植物油、脫脂沙拉醬、其他香料 注意：動物油（豬油、牛油、黃油）不屬於核心食物 ◆飲料 包括：水、茶葉泡的水、蘇打水、無糖咖啡 注意：可樂、酒不屬於核心食物 那麼，核心食物以外的其他食品能吃嗎？我的意見是，減肥期間最好不要吃，你可以在核心食物庫中增加食物的品種。如果實在忍不住那就吃一口解饞吧~~記得一定要限量，淺嘗輒止。 總之，一天的進食量一定要控制在基本熱量的范圍內，親愛的朋友們可以根據自己的實際需要來選擇自己一天的食物，如果自己把握不好，可以飛語給我哦~~ 接著我們要來學習怎樣合理安排進餐的時間 三、合理的進餐時間 一天中到底吃幾頓才是正確的呢？劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，提出一天之中吃6餐是最科學的，但並不意味著每個人都要按部就班地這么做，我們要根據自己的職業、年齡、體質來合理安排。 ◆早餐：7點-8點 早晨醒來先空腹喝一杯溫水或淡鹽水，洗漱好之後稍微活動一下，7點-8點是最佳的早餐時間。 早餐對於減肥來說意義非常重大！經過一夜的消耗，體內的血糖是最低的時候，新陳代謝也是最慢的，早餐的重要意義就在於恢復血糖水平和新陳代謝，恢復旺盛的精力。血糖一般在2小時左右就會消耗掉，如果早餐裡面有足夠的蛋白質，那就能維持一上午的能量，另外別忘了吃一些膳食纖維來促進腸胃的蠕動。 所以早餐的食物中最好有碳水化合物、蛋白質、纖維素。告訴大家我每天的早餐是2片全麥麵包、1片火腿、1個煮雞蛋、1杯脫脂牛奶（200ml）、半個蘋果或半個橙子。 親愛的寶貝們可以根據自己的喜好來調整，有的MM不喜歡喝牛奶，那就換成豆漿，記住要少放糖哦~~或者吃一碗燕麥粥。不喜歡吃煮雞蛋的MM可以吃茶葉蛋、蒸雞蛋，但是荷包蛋就不要吃啦~~ 我之所以把早餐的內容說得詳細一點，就是想告訴大家， 早餐的重要意義，一天之中最重要的就是這一餐！切記！！ ◆加餐：10點 緊張了半個上午，大部分上班族到這個時候，大腦已經消耗了早餐能量的20%，讓我們補充一些低脂肪的碳水化合物吧~~比如1根香蕉或1個蘋果~~當然了，如果你覺得不餓那就可以省略這一頓啦~~ ◆午餐：11∶30-12∶30 中午到下午這段時間是體能消耗最多的，所以中午一定要及時進食，午餐所需的能量最多，那麼對午餐的要求是一定要均衡，食物種類可以多一些，新鮮的蔬菜和瘦肉、去皮的雞肉、魚蝦蟹都是不錯的選擇，當然還有主食，一般的女性中午吃50-100克米飯就足夠了，還有，建議大家吃到8成飽。 ◆加餐：15點 此時人體內葡萄糖的量已經降到午餐後的最低點，這時你可以吃一些堅果、新鮮水果或來2片蘇打餅干。下午的這一頓加餐我要強烈推薦，因為最大的好處就是可以避免晚餐吃得過多而消耗不掉多餘的熱量。 ◆晚餐：18點-19點 晚上的消耗較少，因為身體在睡眠的時候只需要很少的能量，所以要讓食物在睡前充分消化。你可以選擇蔬菜和水果作為晚餐，比如拌黃瓜、清炒西蘭花、再來一碗素湯。晚上盡量避免吃米飯和含糖量高的水果，脂肪含量高的食物就更不用考慮了哦~~~吃到7成飽的時候就可以放下筷子出去散步啦~~~ ◆加餐：21點 其實不建議大家吃晚上的加餐，一般是提倡睡前4小時不吃任何東西，但是我怕有的寶貝長久以來養成的不良飲食習慣一下子沒法轉變，需要慢慢適應，再加上有的人需要晚上工作或運動的話呢，那就來一杯脫脂牛奶或酸奶吧~~也可以吃一個蘋果，秋冬季還可以吃2片柚子，反正糖份多的水果不要吃就可以啦~~不然很有可能就前功盡棄哦...
❸ 便秘大便不好解吃什麼好
蜂蜜
香蕉
多吃蔬菜，水果。
油膩辛辣的少吃。
❹ 吃什麼有助於拉屎
1、香蕉：每口空腹吃，對大便干結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
很久拉一次的話平常要注意堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。此外，應培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
(4)大便不好吃什麼擴展閱讀：
影響排便的因素
1、排便習慣：有些人沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
2、活動減少：由於某些疾病和肥胖因素，致使活動減少，特別是因病卧床或坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激以推動糞便的運動，往往易患便秘。
3、飲食因素：喜吃低渣精細的食物，或少數病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而致便秘。
參考資料：吃什麼能快速排便-人民網
❺ 大便不成形吃什麼蔬菜好
許多新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、捲心菜等均含有亞硝酸鹽或硝酸鹽，一般情況下這些蔬菜對身體沒有不良影響，若煮熟後放置過久或腌漬時間太短，蔬菜里的硝酸鹽被硝酸鹽還原菌還原為亞硝酸鹽，食人過量則會引起中毒。
當人處於腹瀉、消化功能失調或胃酸過低時，腸內硝酸鹽還原菌大量繁殖，此時食蔬菜，即使蔬菜非常新鮮，也會導致中毒而引起腸原性紫紺。亞硝酸鹽引起血液中無攜氧能力的高鐵血紅蛋白劇增，從而造成機體日.現缺氧，表現為相應的各種症狀。當消化功能不好時，最好在醫生的指導下合理選擇飲食，並應減少蔬菜進食量。
❻ 腸道不好,吃什麼可以快速排便
治療便秘快速排便最好的方法是使用利動是利動乳果糖口服溶液，這個是韓美製葯生產的治療便秘的葯物，我孕早期吃過，便秘嚴重，醫生開的，效果還行
❼ 大便吃什麼拉什麼什麼狀況
持續性的消化不良：可以是神經性的，即精神因素引起的，也可以是某些器質性疾病如慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等消耗性疾病引起，膽囊摘除後的患者也可經常發生消化不良。不管哪種原因，都因為胃腸道缺乏動力，不能正常進行工作， 無法很好的消化吸收食物，造成吃什麼拉什麼。
❽ 大便乾燥拉不出來,吃什麼好
吃香蕉，蜂蜜+檸檬片泡水喝，活力寶酵素
❾ 大便不通暢吃什麼好呢大便不通暢吃什麼好
方法/步驟
喝葯店裡購買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利於排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。
吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃一個蘋果，一般到中午過後就有感覺了。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。 梨適合飯2個小時左右吃，吃完後，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。
吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
喝酸奶 很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦！ 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水裡喝水，它可使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒，也可改在飯後1.5-2小時食用。
其實如果沒有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床後喝一杯溫開水也可以起到相同的效果，也可以幫助我們清理腸胃。 我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽，效果也是不錯的哦！！
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其實，我們每個人的腸胃功能都是有差異的，大家可以多多觀察自己，看看自己吃什麼食物排便非常容易。這樣，針對自己的身體條件合理調理，對我們的健康是最好的保證。
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注意事項
購買的蜂蜜要是純天然蜂蜜，切忌買摻假蜜。胃酸過多或胃潰瘍患者不宜空腹食用蜂蜜
最好食用已經熟透的香蕉，蘋果和梨最好帶皮兒一起吃。
❿ 脾虛大便不暢應該吃什麼
脾胃不好對食慾、消化、吸收都有很大影響，因此保持身體健康，保養脾胃是關鍵。那麼脾胃虛弱該如何調理效果最好？堅持飲食調攝，注重運動以及良好的情緒是治療脾胃病的強力幫手。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。所以每天堅持喝2杯甫常謂保茶是很有必要的，既能健脾益胃，還能使腸胃功能恢復正常。平時保養脾胃應注意哪些細節：
1、注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
2、飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
3、 情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
4、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。