❶ 頭發少吃什麼好要怎麼補充呢
1、雜糧雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
2、促血液循環食物頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
3、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中葯也有很好的補腎作用。4、蛋白質類食物頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。建議使用德國的阿佩緈可以阻止多種原因引起的繼續脫發
❷ 掉頭發嚴重吃什麼好
掉頭發，可以有多種原因，有時候是因為工作壓力大，睡眠不好。或者是身體的其他狀況引起的，都有可能。
飲食：
1.黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。
3.胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
4.富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。
5.富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。
❸ 頭發的發質很差，吃什麼可以養護頭發
利於養發的食物：
1、貝類紅肉
貝類紅肉預防脫發。貝類不僅營養美味，且富含人體所必需的礦物質——鋅，而它是預防脫發的重要物質，有研究發現，鋅還能促進細胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥穀物。
2、啤酒香蕉
啤酒香蕉修復枯發。啤酒豐富的泡沫里蘊含著一種健康物質——硅，它能夠讓頭發更濃密且具有彈性，一些研究發現硅能修復乾枯脆弱的頭發。英國飲酒網建議女士每天飲酒量不超過300毫升，男士不超過500毫升。硅的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜。
3、草莓番茄
草莓番茄滋養頭皮。維生素C對人體血液循環非常重要，可以讓血液更好地滋養皮膚和頭皮，進而幫助保持頭發和頭皮上的油質，讓頭發看起來光亮健康。維C的良好來源有草莓、番茄等。
4、蘑菇
蘑菇雞蛋改善發質。蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗發水中常用的營養成分，有利於頭皮和毛囊的血液循環和新陳代謝。泛酸還有助於改善頭發灰暗，防止掉發等。
5.三文魚。紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發乾燥。
6、核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。
7、.牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發乾枯、脆弱。
8、蛋類。除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。
9、菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。
參考資料來源：
人民網-廚房裡的養發高手 輕松吃出一頭秀發
人民網-吃什麼能護發養發 頭發最愛的5種食物
❹ 頭發稀少應該吃什麼食物
頭發稀少吃什麼，什麼食物好?
脂溢性脫發
症狀為
頭皮
部
油脂
分泌過多，頭發有油膩感。
中醫
認為,頭發生長的好壞與腎,肝和
氣血
有直接的關系,
腎為先天之本
,
精血
之源.生髓主骨,其華在發.肝主血,血虧則發枯.由此可見無論何種
脫發
,均與肝滯
腎虛
有直接關系,治脫發應首先補腎虛.每個人每天掉落100根左右的頭發的話是正常現象，但是若是持續
三個月
的大量掉頭發，可能就屬於是病理因素了。至於到底是什麼病，就說不好了。因為導致掉頭發的原因有很多。由於一年四季的環境、溫度都有所不同，
夏天
溫度升高會導致
毛囊
毛孔
增大，出現掉發。反之，冬秋
季節
氣溫低，相對來說就不易掉發。通過以上介紹，希望大家能夠充分了解到，生活壓力大、感染及其周圍環境的影響，都能造成脫發的發生。因此，人們一定要平時放鬆心態、多吃一些有助於生發的食物。若是還掉的很厲害，並持續兩三個月左右，則就需要葯物治療了。盡量用那些國外知名的吧，比較人家這方面有實力，英國的琅凱密在歐美有很
多人
用，有奇效，在國內的話，應該比較貴
❺ 掉頭發是缺少什麼 要吃什麼
有位女士向我抱怨：現在我怎麼掉頭發這么多呢？原本我頭發又黑又密，現在不僅少了一半兒，質量還特別差，沒光澤，特別脆，容易斷。這是怎麼回事兒啊？吃黑芝麻頂用嗎？
以前操心頭發問題的往往是男人，而且往往要怪罪到激素平衡上；其實現在女性的頭發問題也不少，而且還真沒法怪到雄激素頭上。
頭發的粗細、多少、彎直、顏色等性狀，有很大程度的遺傳性。父母中一方頭發偏少或偏多，發質硬或發質軟，孩子也可能遺傳到這種特點。比如說，我遺傳到母親頭發偏少而且細軟的特點，而妹妹則遺傳到父親頭發偏多而且粗硬的特點。
不過，如果和平常相比，頭發的狀態突然發生了明顯的不正常變化，頭發的脫落量比日常平均值明顯增加，那通常是健康狀態下降的表現。人們都知道，精神壓力和情緒刺激會引起脫發，嚴重情況下甚至會大量脫發而導致局部頭皮光禿的情況。老話說「貴人不頂重發」，其實是說操心多的人或過度用腦的人，通常要比操心少的人或體力勞動者的頭發少。人們還知道，睡不好覺也是脫發的重要原因，睡足了頭發才長得好。現在很多人經常晚睡熬夜，或睡眠質量低下，對頭發的健康肯定是相當不利的。環境污染也可能是脫發的原因之一，有毒元素中毒時常見脫發情況，因為這些有毒元素難以排出，而把它們送到頭發里，再脫掉頭發，是人體的自救方法之
❻ 吃什麼對頭發好
1核桃仁
核桃仁含有豐富的蛋白質和維生素，這兩種元素對於頭發生長都是極其重要的。《開寶本草》有言：「常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發」，可見核桃具有烏發功效。豐富的維生素E和亞麻油酸，還能提高秀發的光鮮亮麗感；硒能深入秀發內部，使秀發強壯；維生素b2可使秀發有延展性。
2海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭發的光澤就是由體內甲狀腺素發揮作用形成的。海帶中除含有碘、鈣之外，還含有鐵、鈉、鎂、和維生素B1、B2、C等多種物質，這些營養物對美發大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
3菠菜
菠菜富含大量鐵元素和營養成分，可以作為頭發的天然營養素，在預防脫發方面發揮出色作用，同時有助乾燥脆弱的頭發更好地健康生長。據研究調查表明，血液中的鐵含量不足會使脫發問題加重，當患者接受鐵含量缺失治療時，頭發的再生能力會變得更強。但鐵元素不能盲目的補充，要想既補充鐵元素，又養護頭發，試試在飲食中加入菠菜哦~
4牛奶
頭發的主要成分是蛋白質，牛奶含有人體需要的蛋白質、鈣質，還有多種微量元素、礦物質，常喝牛奶可以補充優質蛋白質，改善頭發組織，增強發質。頭發需要的銅元素、鐵元素都可以從牛奶中獲取。因此，發現自己頭發乾枯毛躁可以適量飲用牛奶，獲取裡面的豐富營養物質來促進頭發健康。
5黑豆
豆類植物蛋白質含量同樣很高，可以讓頭發更加強韌健康，而且豆類含有大豆異黃酮，有略微調節激素的作用，對脫發者是非常好的食物。黑豆富含的維生素B族、維生素E和大量泛酸，還有助於烏發和滋養頭發。經常食用煮黑豆對脂溢性脫發、產後脫發和病期脫發改善療效。
6馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨酶的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮種黑色素細胞及酪氨酶的活性，促進黑色素生成，具有一定的烏發作用。
7猴頭菇
猴頭菇是出色的美發食品，營養價值很高，含有蛋白質、氨基酸、鈣、核黃素、粗纖維等成分。其中，蛋白質的含量很高，每100克猴頭菇就含蛋白質26.3克，是香菇的兩倍，而頭發生長的主要成分就是蛋白質，猴頭菇能為頭發生長提供豐富的維生素以及礦物質元素，對頭發的生長有很好的促進作用。
❼ 發質不好要吃什麼些什麼好啊
聽說薑汁是長頭發的。原理也很簡單：它可以刺激頭皮、使頭皮血液循環加快，使頭發快速生長，但不是對誰都有效的。對於生薑的說法，還沒有充分的科學依據。而且有的人用完後不但沒有見效長發，反而還越掉越多。所以不建議試用。
頭發的多少是由毛囊的多少來決定的，健康的毛囊能長1-3根頭發。而且如果毛囊沒那麼多、毛囊活性差或是毛囊死掉了，那頭發也就長不了那麼多了。而且頭發多少跟基因和別的多種因素也有關系。
內養外護的結合是最好辦法，告訴你一些科學、簡單實用、有效的保養方法，可以長發黑發、鍵發養發，絕對有益無害。
1.每天早晚各吃一口黑芝麻，有助於黑發和養發。還有咨詢醫生和葯店吃何首烏的製品。這兩者結合對於長發增發、黑發潤發、鍵發的效果顯著。有些人頭發不好有一部分是腎虛和血虧的問題（是指有的人，不是指全部頭發不好的人），因為頭發通腎，腎是頭發的根源。吃黑色的東西對腎好（黑木耳等），還有補血（紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種），這樣可以從頭發最根本的源頭來養護頭發。
2.頭發健康生長所需的營養也缺少不了蛋白質。魚肉、雞蛋和牛奶（酸奶）等等的蛋白質是優質蛋白質，不但對人體好，對頭發更是不可或缺的營養。
3.多梳頭。梳頭是對頭部最好的保養，功效很多。可以：加速頭皮血液循環來給毛囊充足的供養、增加頭皮和頭發毛囊的活力、使頭發烏黑健康、增發鍵發、預防老年痴呆、使頭腦思維活躍、頭腦精神、預防腦梗塞等等。應注意的是，對於愛失眠的人不要在睡前梳頭，因為梳頭能使大腦皮層神經興奮，那樣會更睡不著的，在睡前2小時梳就行了。每次200下以上最好。
4.用手指肚按摩頭皮上的穴位，可以促進頭皮血液循環，營養供給毛囊充足，還可以緩解壓力使之放鬆，頭發自然就長得好了。
以上這些知識和經驗希望能夠幫助到你。
❽ 脫發宜吃什麼,忌吃什麼
脫發宜吃：
1、脂肪低的食物。營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。
2、富含礦物質食物。出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等。
脫發忌吃：
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
(8)頭發不好吃什麼擴展閱讀：
護發的方法
1、正確的洗頭方法
洗發是護發的第一步，所以一定要採用正確的洗發方法。在洗發時，要先倒一點洗發水在手心上，加一點水，雙手搓出豐富泡沫後塗在頭發上。不要使勁摩擦頭發，因為濕發的毛鱗片已經完全打開，如果此時摩擦頭發或用梳子梳頭，就會容易造成頭發分叉的情況。
2、注重養發護發
在洗發之後要使用護發產品來滋養頭發，把護發產品塗抹在發梢處，之後戴上浴帽，過10-15分鍾之後將頭發清洗干凈，這樣的話，護發產品就可以充分滲透進頭發里。
❾ 頭發不好吃什麼補
:10)
頭發健美與飲食
黑亮的頭發是青春和健康的標志之一。脫發、白發及頭發過細和過干、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關系。銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。人體內銅含 量低於正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發生長停滯、褪色和發生白發 。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸有促 進黑色素粒形成的作用，也是烏發的重要營養物質。鋅元素在抗衰老及毛發美化方面起重要 作用。缺鋅可導致脫發如斑禿等症。禿發與鐵元素缺乏有關，約占禿發病率30%。因缺鐵而引起禿發者，應多吃富含鐵質的食物 ，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海 帶等。同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。只要注意飲食，頭 發脫落可以治癒，新發會逐漸長出。古人雲「發賴血養」。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分 ，血液是養發之根本。從這一角度講，為使頭發健美，從飲食中補充鐵質是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭發烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蛤等海產品。胱氨酸缺乏是頭發脫落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易禿頂，是因為肥肉中缺少胱氨 酸，先表現為頭油較重，頭發油亮，後漸漸乾枯變脆或分叉，最後導致禿頂。所以，膳食中 應增加胱氨酸的攝入量。富含胱氨酸和蛋白質的食物如黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B1的食品，都有營養頭發之功效。維生 素C有鎮靜、安神、使毛發柔順和強化血管的作用，應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。 海藻類、芝麻等含有豐富的碘、維生素E和不飽和脂肪酸。豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 製品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。注意飲食的合 理調配，吸取全面的營養是頭發健美的基礎。國外科學家通過對頭發健康的研究認為，調整飲食對毛發生長有明顯的促進作用。要使 額頭頭發稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭發稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦後部 頭發稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是頭發健美最好的食品，可適量食用。
現將具有美發作用的食物作一歸類，有利於選擇食用。
水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。
乾果類：杏干、芒果乾、葡萄乾、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。
蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。?
肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。?
乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。?
水產類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。?
谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。?
總之，為使頭發秀美，必須給予充分的營養。飲食中應注意合理搭配，確實保證蛋白質 和與頭發健美關系密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。並應避免有損於頭發健美的飲食習慣，如膏粱厚味，飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物