㈠ 兩個人的午餐可以怎麼做，好吃又簡單，吃了還想吃呢
兩個人的午餐可以怎麼做，好吃又簡單，吃了還想吃呢？
酸菜魚
食物：大青魚1條、豆芽適量、野山椒適量、干椒適量、韭菜苔適量、姜適量、蔥適量、香醋適量、生抽適量、糖少量、食鹽適量、植物油適量。
作法：將魚片與魚骨頭分離，魚肉用少量鹽翻拌，再放少量植物油拌和預留。將魚骨頭、剁椒魚頭炒一炒，加水燒開，添加生抽、香醋、糖、蔥姜、野山椒等調味品再次燒約15min。將剁椒魚頭、魚骨頭撈起來，添加豆芽煮開撈起來，將魚肉下鍋煮開，撈起來，湯安上。放入干椒段，青蒜泥，澆上滾油就可以。香辣度能夠依據愛好好來調。還能夠澆上辣椒油。
合好的面團，時長充足能夠醒上三十分鍾。面團搓條切包子皮，包子皮尺寸約20克。取面劑子擀開，擀一下，轉一下，再擀一下，面團要醒一醒，擀的情況下就行實際操作了。我們是北方人，這一但是非專業，嘿嘿。擀成這樣自我感覺良好，還需要勤奮。
放入適量包餡，按自己喜歡的樣子收邊。喜愛北方地區的捏餃子，脹鼓鼓的，今天也捏了，便是不太好看。煮餃子。沸水入鍋，浮上來後，淋入涼水，二三次，直到餃皮凸起，手碰一下，皮是離餡的。碗中倒入蒜泥、香八寶醬、香醋、生抽，裝進水餃，能夠吃完。小孩提名要吃這一，盤子含有沒帶湯的，不喜歡了，她講這碗里的水餃更誘惑，你嘞？
你今日吃水餃了沒有？你喜歡吃什麼餡的呢？歡迎您也而言一說。大量家常蒸菜敬請關注。如你也喜歡這道家常小炒，請給我一個贊吧，感謝分享、個人收藏、謝謝你的支持！食物相逢，也可以綻開它的美；特色美食遇見了你也一樣很美好。感謝你的關注與適用。
㈡ 簡單的午餐的做法大全
雞蛋 兩個
麵粉 適量
黃瓜 適量
鹽巴 適量
食用油 適量
小蔥 適量
1
取兩個雞蛋打入碗中
2
加入少量麵粉，鹽巴攪拌均勻
3
黃瓜洗凈切片備用，小蔥切成蔥花備用
4
鍋內加入食用油燒熱，倒入雞蛋糊煎成厚餅
5
兩面煎黃後用鏟子化成小塊，加入適量清水，加入黃瓜片煮開
6
待黃瓜片煮熟後加入 蔥花和鹽巴調味即可出鍋
㈢ 午餐營養食譜及做法簡單好吃
作為南方人大多喜愛吃米飯，那 自然 要有好菜相配。接下來為大家推薦一些適合中午吃的 食譜 ，讓你的午餐吃得有滋有味。我給大家精心推薦的午餐 營養 食譜和做法，希望能夠對您有所幫助!
中午吃的食譜推薦
一、辣白菜炒培根
原料：辣白菜，培根適量
製作步驟：
1、半包培根切成大片，辣白菜切成段。
2、待鍋燒熱後，不放油直接放進去培根煸炒，直到把培根中間的油煸炒出來。
3、加入辣白菜和培根翻炒均勻即可。
溫馨提示：口味偏重的人群可多食用。
二、小鮑魚紅燒肉
原料：小鮑魚，五花肉，姜，蔥，八角，桂皮，香葉，冰糖，鹽，醬油，料酒
製作步驟：
1、五花肉清洗一下表面，切成 麻將 大小的塊。
2、小鮑魚去殼和內臟，在表面切花刀。
3、准備好配料，在鍋內倒油，放入冰糖炒糖色。
4、冰糖炒至焦糖色，放入五花肉煸炒。
5、五花肉炒上色之後，放入蔥姜等配料炒出香味。
6、放入少許料酒，少許醬油，再放入小鮑魚炒均。
7、倒入燉鍋或者高壓鍋中並倒入開水。
8、用小火燉30分鍾，之後加少許鹽調味，之後燉10分鍾，大火收汁即可。
溫馨提示：需要注意的是根據使用的不同鍋具，燉的時間可縮短或延長。比如使用高壓鍋可縮短，燉鍋可延長。
三、辣烤雞胗
原料：雞胗，青紅椒，洋蔥條，蒜片，豆豉醬，辣椒面，紹酒
製作步驟：
1、先將雞胗洗凈切上十字花刀，洋蔥切絲，紅綠彩椒分別切菱形塊。
2、用洋蔥、豆豉、蒜片、鹽、胡椒粉、紹酒將雞胗10分鍾腌漬。
3、鍋熱後放入腌漬好的雞胗，蓋好蓋中小火3分鍾，之後撒上辣椒面出鍋裝盤即可。
上班族午餐吃什麼最有營養
要想下午不犯困，最好多吃點素的。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。適當選用粗糧;一日飲食中應兼顧各種顏色的食物;連皮帶肉一起吃更營養;海里游的、陸地上走的、空中飛的食物應搭配食用。
午餐雖然占正常人一天食物攝入量的40%左右，但不宜暴飲暴食，吃8分飽就好了。午飯怎麼吃最營養?下面就是午餐的營養搭配：
1份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗糧麵包、饅頭或面條等主食。
3份蔬菜：維生素和纖維素。午飯吃什麼蔬菜?以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當攝取。
1份肉類：午飯吃什麼肉好?魚肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。
1個水果：最好是蘋果，或者其他應季水果。
1把堅果：核桃、榛子、杏仁等，10～15粒左右就好。注意“飯前果”宜飯前半小時吃，“飯後果”宜飯後兩小時吃。
喝湯是個好習慣。湯的營養豐富且更容易讓人產生飽腹感，尤其是清湯類的，如日本醬湯、蔬菜通心粉湯、西班牙冷盤湯等，要比濃湯含熱量少、更 健康 。另外，美國賓夕法尼亞大學的研究發現，愛吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人，總的來說攝入的熱量要少得多。
午飯吃什麼菜好
午餐吃得好，對身體的健康十分有益，我就給大家推薦幾種午餐理想的菜餚。
1、新鮮的水果和蔬菜具有 養顏 的功效：新鮮的水果和蔬菜中胡蘿卜素、維生素C、維生素E等含量非常豐富。而胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E能起到延緩細胞衰老的功效。
2、洋蔥具有降脂的功效：經常食用洋蔥可以起到清血，降低體內膽固醇的功效。吃完洋蔥要記得刷牙和用茶葉清口哦!
3、圓白菜能保持活力：圓白菜中維生素C含量很高，纖維素含量也很豐富，經常食用不僅能促進腸胃蠕動，還能讓 消化 系統保持年輕活力。
4、豆腐具有抗氧化功效：豆腐中的蛋白質含量很高，豆類食品中含有一種“異黃酮”的 化學 物質，這種物質是非常好的抗氧化劑，經常食用可預防衰老。
5、魚肉是最好的蛋白質來源：魚肉中含有大量的優質蛋白，而且吸收的效果非常好，是體內補充優質蛋白的最佳選擇。另外，魚肉中的膽固醇含量比較低，經常食用不必擔心體內的膽固醇增高。專家研究發現，經常食用新鮮的魚肉，還能預防 心血管 疾病 的發生。
6、西蘭花具有抗衰老抗癌的功效：西蘭花中抗氧化物維生素C和胡蘿卜素含量豐富，經過研究發現經常食用西蘭花具有抗衰老和抗癌的功效。
猜你感 興趣 ：
1. 午餐增肥一周食譜
2. 養生食譜大全及做法
3. 為家長設計一份午餐食譜
4. 上班族午餐食譜
5. 清淡午餐食譜
6. 營養午餐食譜表
㈣ 午餐怎樣做，精簡節約，簡單也不失營養呢
午餐怎樣做，精簡節約，簡單也不失營養呢？
紅燒雞腿蓋面芥藍菜湯，母子倆的午飯，一份蓋面一份湯，無需煮米飯。
紅燒雞腿
中是山芋、黑椒雞塊、朝天椒、姜、圓蔥、米酒、醬油、精鹽，將黑椒雞塊炒一炒，添加調味品炒勻，燒煮至爛熟，添加炸制前的山芋同燒，此外煮好的鮮面條擺盤，將紅燒雞腿蓋緊，咸鮮味美。
連藕燉鵝肉
將圓蔥、姜、蒜、八角、良姜、豆瓣醬炒出香味，添加鴨肉炒至掉色，添加醬油、米酒、老抽王、蓮藕炒勻，添加沸水，蓋上燉三十分鍾。最終添加朝天椒塊燜一二分鍾出鍋。
番茄生菜雞蛋湯：將番茄炒一炒，加水燒開滾30秒上下，添加油麥菜，淋入雞蛋液，加蔥段、精鹽調料。家常水煮魚辣椒炒豆乾苞米；半側大青魚，加一個番茄，做一份口味淡的酸菜魚，料汁還可以喝，蔬菜有湯，正餐有苞米和白米飯。
家常水煮魚
大青魚半側，切完魚肉，加少量精鹽翻拌；剁椒魚頭與魚骨頭加些許鹽翻拌腌十分鍾，入鍋翻炒後，添加沸水、姜、蔥、精鹽、生抽醬油少量，番茄1個，燒煮10min，裝出鍋後，將魚肉入鍋焯熟撈起來，最終加蔥段、朝天椒、白芝麻，澆上滾油就可以。
香菇雞湯番茄燒魚塊炒藕片，這一天有魚和雞脯肉，半邊雞與平菇；半側大青魚與番茄同燒，味美下飯菜，也不必擔心消耗。
香菇雞湯：黑椒雞塊炒一炒，與平菇、姜、蔥同燉就可以，假如是新鮮香菇可中後期添加；干品香菇泡開後能夠雞脯肉同燉；番茄燒魚塊：魚腩切片，加鹽腌一下，入鍋煎一煎，再添加番茄炒一下，添加姜、蔥、米酒、精鹽、醬油燒一燒就能出鍋了，喜歡吃辣的，可加一點辣醬。
㈤ 100種簡單午餐便當做法
糖 醋 里 脊
1 原料圖，菠蘿加冰糖煮成糖水菠蘿。姜磨薑汁備用。
2 豬裡脊一面斜切花刀，切好翻面再切一遍。然後切成一口大小的肉塊。
3 澱粉和麵粉混合，彩椒切塊，洋蔥切塊。肉用鹽，胡椒粉，薑汁，蛋清腌漬半小時。
4 肉均勻的沾一層粉，用手拍打掉多餘的麵粉，全部沾好備用。
5 油燒八成熱，下肉團炸微黃，撈出來，繼續燒油，再下入一次。
6 炸到自己想要顏色淺一點的時候，撈出來備用。
7 鍋里放三分之一湯匙食用油，炒一下彩椒和洋蔥片，炒均勻。
8 放入一湯匙番茄醬，一茶匙糖，炒勻。放半碗煮菠蘿的糖水，一茶匙鹽，調成合口的酸甜汁，至湯汁粘稠。
9 肉放進去翻均勻，沾勻湯汁即可。出鍋放點雞精提味即可。
㈥ 怎麼製作簡單好吃的午餐
1、豬排蓋飯。材料：米飯，排骨，西蘭花，娃娃菜，黑胡椒，韓式烤肉醬，醬油，白糖，鹽，花椒粒。做法：排骨將其兩頭不好的位置剁下，挑出直排，用上面所有調料腌制。不好的排骨用開水燙一下，再另加水熬湯，只需加點大料、薑片小火慢慢熬制。鍋內熱油加少量白糖熬制焦糖色將直排入內，添水，燉制40分鍾左右。直排熟後出鍋，鍋內原有湯汁再加入熬好的排骨湯兩勺，再加兩勺水。加入娃娃菜，另將西蘭花開水燙制。
2、簡易午餐茶香蝦仁。材料：蝦仁，清泥腸，黃酒，蛋清，蛋黃，鹽，黃瓜1根，油。做法：蝦仁化凍，清泥腸，加黃酒和蛋清拌好備用。剩下的蛋清蛋黃打打散，加點鹽，切了根黃瓜一起炒，說起來這種吃法是認識蘿卜以後才見過，也不知道是哪裡的菜。拿一點綠茶用少許溫水泡上。這邊平底鍋放多點油，中火，下蝦仁滑散，再噴一點酒，加鹽翻翻勻。炒到7，8分熟倒進適量綠茶水，開大火烘熟略收干就好。
㈦ 中午吃什麼飯簡單方便午好吃
方便麵
三明治
果子麵包
肉包子
餛飩
餃子
肉夾饃
涼皮
煎餅果子
㈧ 100種懶人午餐做法
懶人營養午飯
小貼士
1、食材可根據自己喜好更換。
2、水不要放太多，西紅柿和西葫蘆在煮的過程中都會出水
3、我做的是3人份的量，寶寶們可根據人數適當添減食材
4、喜歡重口味的寶寶，飯熟後可以加點鹽和辣醬拌勻，也特別好吃。