① 女人如何調理氣色，可以吃什麼調理的
女人要怎麼調理氣血？
1、保持充足運動
女性需要通過合理的運動來調養氣血，因為運動時提高器官功能，保持身體年輕狀態的有效措施。一般經常運動的人，其氣色比較良好。因為運動時，血液循環速度加快，可以有效將體內的血液，營養物質等輸送到身體的各個部位，此時人的臉色就會變得紅潤了。而缺乏運動的人其氣血運行不暢，就容易出現較差的氣色。因此，平時可需要積極進行運動鍛煉，改善身體不良狀態。
2、多吃補血食物
女性想要調理氣血，部分滋補身體，補血的食物就要多吃了，像常見的紅棗，龍眼，豬肝，櫻桃等食物都適合女性進食。這些食物里含有人體需要的鐵元素，適當進食可以達到滋養氣血，緩解氣血不足的功效。只有氣血不足的症狀得到改善，此時身體的亞健康表現才能慢慢好轉。因此，想要擁有好氣色的女性，應該多吃這些補血的食物，這樣身體健康才有保障。
3、保證充足睡眠
女性想要調理好氣血，需要通過合理的睡眠來達到目標。因為睡眠時調養身體，提高免疫功能的有效措施。並且，在睡眠充足的情況下，此時身體中垃圾毒素可以快速排泄出體外，避免在體內堆積而影響血液循環。另外，睡眠充足時人的身體保持舒適，輕松的狀態，此時血液循環也會加快，保持好的氣色就比較容易了。
4、葯物調理
如果女性發現自己的臉色差，氣血不足，可以通過葯物調理的方式來改善。部分人的氣血不足症狀比較嚴重，可能已經伴隨著身體乏力，頭暈，失眠等情況出現，此時最好通過葯物調理幫助恢復良好的氣色，對氣色不佳症狀的緩解有利。當然，最好是在專業醫生的指導下進行，不可大意。
② 女性怎麼調理氣色吃什麼比較好
女人臉色暗黃調理首先要注意調整飲食結構，多吃一些維生素含量比較高的食物，也可以適當的補充優質蛋白，這樣能夠使女性保持好氣色，很多食物有補氣血的功效，如紅棗、枸杞、雞肉、當歸、元肉、黑米、桑葚等食物都是可以補氣血的，經常食用可以幫助女性養出好氣色。
每個女性的保養秘訣都離不開鍛煉。運動可以活血行氣、調理氣血，經常運動的女性身體氣血也更加好，氣色自然也比不運動的人要好很多，女性要經常做戶外運動，跑步、游泳、騎行、瑜伽等都是可以改善氣色的運動。
③ 女人吃什麼能調理氣色
氣色有3種含義，一個人的精神和皮膚色調；皮膚尤其是面部皮膚的色調，態度，神情。
1、肝鬱試試五花茶
心情不好、壓力大的人可以試試「五花茶」，月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯的選擇。如果沒有糖尿病，可以放點冰糖。月季花「疏肝解郁」，玫瑰花除了能疏肝解郁，還有活血和調和氣血的作用。玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝，也可以同時喝一兩個，也可以加點炒麥芽。因肝鬱引起的睡眠不好，用一些合歡花可以泡水喝。另外，這些人應該積極投入到大自然當中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，調節自己的性格和心情。中成葯可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸，逍遙丸有疏肝、調脾、健脾的作用，加味逍遙丸還有清肝火的作用，肝鬱伴有上火的人可以吃。
2、脾虛喝點山葯蓮子粥
除了飲食均衡營養外，一些葯膳也可以選用。我經常推薦山葯蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。
阿膠是補血的著名葯材，但用量大反而對脾胃功能不好，影響食慾。其實，一般人用普通葯膳就可以了，貧血很嚴重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。
3、臉色差身體胖吃薏米
出現這種情況是脾虛有濕導致的虛胖，同時臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去濕和清熱作用。另外還可以多吃山葯蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。
④ 女人多吃什麼食物氣色好
有那麼一些人總是面黃肌肉的樣子，但是有些人瘦也瘦的有氣色，那是別人吃得好吃，會吃，平時多吃一些綠葉蔬菜，水果之類，像芹菜，青菜，西蘭花這些都是必不可少的蔬菜。
2 水果呢，就可以選擇一些維生素C比較多的水果，這樣可以養出我們的好臉色來，想橙子，檸檬，動物內臟，豆漿，牛奶都是比較好的東西，平時可以換著吃。
3 還有就是皮膚如果是乾燥沒有光澤度的話，可能是缺乏某種營養了，平時吃菜一定要營養均衡，不能挑食厭食這樣對我們的膚色都是不好的，乾燥就補充維生素A，多吃豬肝，雞肝之類。
注意事項：
平時不可以挑食厭食，多種食物搭配著吃，這樣營養才好吸收。
⑤ 女人吃什麼養顏氣色好
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。
所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的葯引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。
「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。」付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
⑥ 女人吃什麼可以補氣色
吃紅豆黑米，紅棗，紅糖，阿膠呀！都是可以補氣色的。希望能幫到你
⑦ 女人氣色不好吃什麼
吃什麼好?如何通過飲食達到養血調經、美容呢?人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同類型的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。
根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。
一、月經稀發：如閉經、月經量少、月經後錯等。
屬陰虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅唇乾，五心煩熱，盜汗乾咳，舌紅，少苔，脈細數。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
製作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鍾。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養血調經。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【製作方法】
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二.月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。
⑧ 女人要吃什麼氣色好皮膚好
阿膠挺好的。燕窩太貴了，吃些銀耳，紅棗。