A. 燕麥怎麼吃好吃呢
燕麥怎麼吃好吃呢
你知道燕麥怎麼吃好吃呢？在我們生活當中我們有很多的食品，其中燕麥就深得大家的喜愛，大家都很愛吃燕麥，那你知道燕麥要怎麼做才好吃嗎？你知道燕麥怎麼吃好吃呢？那接下來我來告訴你吧。
燕麥怎麼吃好吃呢1
燕麥片+蜂蜜
拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鍾。
等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到裡面了。
香甜的一晚燕麥片就完成了。
燕麥片+牛奶
營養很高的一種食用方法。
將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸後等2分鍾就可以食用了。
燕麥片+咸鹽
把燕麥片沖泡好，然後放入少量的咸鹽。
味道很不同，大家可以試試。
草莓牛奶燕麥粥
食材：全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙
方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開，
用小火加熱，牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鍾就可以食用了。
香蕉奶香麥片粥
生燕麥片100克；牛奶1袋
生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然後小火慢煮20分。
等到燕麥很粘稠的'時候放入牛奶。
把香蕉切成薄片，放到鍋內，香蕉溫一下就可以了。
1分左右就可以關火了。
燕麥怎麼吃好吃呢2
一、牛奶
在沖燕麥的時候，加入適量的牛奶，不僅好吃，還非常有營養
二、酸奶
有些人不愛喝牛奶，那麼就可以加點酸奶，可以提味，增加胃口，也能讓燕麥有不一樣的口感
三、蜂蜜
如果你是買的無糖的燕麥，就可以加一點蜂蜜，甜甜的，還可以美容養顏，非常適合女性朋友吃
四、紅糖
如果女孩子恰逢經期，就可以加入一點紅糖混合著吃，對經期女孩的身體有很大的幫助，也能補充營養
五、冷藏
如果是在夏天，可以把燕麥調好後放在冰箱中冷藏一會，然後天氣比較熱的時候拿出來吃，不僅有營養，還非常降溫避暑
六、雞蛋
如果是早餐想要吃燕麥，還可以放一個雞蛋在裡面煮，那可能就需要在鍋中熬制一會兒，類似於荷包蛋，把雞蛋煮熟即可開吃
B. 燕麥怎麼吃
相信大家都為早餐吃什麼擔心過，有什麼既可以省時間還可以方便做的食物呢?燕麥，這個答案是好不錯的。我們生活中也常常吃燕麥。我們生活中往往是沖燕麥，其實，煮的燕麥才好吃呢。接下來，就為大家介紹幾種燕麥片比較有營養的吃法。
燕麥怎麼吃
牛奶麥片粥
原料：90克麥片、90克白糖，150克牛奶。
方法：麥片加適量清水浸泡30分鍾以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鍾左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鍾，加入白糖攪勻即可食用。
牛奶麥片粥含有豐富的營養物質，其中有維生素E、維生素B、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用，是婦婦產後氣虛之滋補佳品。
銀耳橘瓣粥
材料：25克燕麥片、35克水發銀耳、60克糖水橘瓣、350克水、25克白糖。
做法：烹調前一天將銀耳用清水煮熟。在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。熬3分鍾左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鍾即可。
南瓜燕麥粥
材料：半個老南瓜，半碗燕麥，1/4碗米，適量鹽。
做法：把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用。燒半鍋水，水開後把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之後就放米和燕麥，然後再煮15分鍾就行了，最後撒上少許鹽即可。南瓜本身有點甜甜的味道，撒點鹽更能把味道吊出來。
燕麥的營養價值
燕麥的熱量和脂肪都很高，燕麥面脂肪所含的是大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸所含的營養價值有亞油酸，可以可降低膽固醇、預防心臟病。燕麥所含的營養價值還含有維生素和磷、鐵等物質也比較豐富。燕麥的營養價值很高，在禾穀類作物中蛋白質含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高於大米和小麥，維生素B的含量比較多。蛋白質含量平均達15.6%，8種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高於大米和小麥面。
燕麥的正確吃法
即食方法：可以選擇直接吃，可以選擇用勺子量40克麥片，大約就是2平勺。加入自己喜歡的牛奶和酸奶，可以選擇是否要立馬可以食用，立馬食用的口感有點不太好，喜歡脆脆感覺的人可以嘗試一下。或在前一天在晚上用溫水浸泡燕麥，水量超過麥片，夏天可放入冰箱冷藏室中。早上食用時直接加入牛奶或者豆漿，還可根據個人的喜好加入適量的酸奶、水果等。
煮食方法：40克，大約2平勺，將麥片放入沸水中，煮到6-10分鍾，關火後再等上3分鍾左右就可以將牛奶或者豆漿倒入麥片中，當然根據個人的喜好可以加入堅果或者雞蛋等水果一起食用。
微波爐加熱法：40克麥片，大約就是2平勺。將40克，大概2平匙的麥片放入盛有沸水的碗中，沸水蓋過營養早餐約4毫米。將碗放入微波爐，高火加熱1分半鍾，將碗取出，攪拌均勻(此時確保碗中的水高度蓋過營養早餐約2毫米)。然後繼續高火加熱1分半鍾後取出碗，加入牛奶等輔料。
麥片粥：在進行煮粥的時候，按照個人口味加入麥片，等到粥快熟的時候放入再一同煮熟就可以了。
燕麥的食用劑量
每天早餐吃適量燕麥片好。燕麥含有的營養物質，較多的膳食纖維，適當的吃麥片對鈣的吸收有一定的影響。燕麥片的營養成分含量比較高，種類也很多，由於蛋白質是人體六大營養物質中最重要的，每天攝食100-150g的燕麥片最適宜。這里的蛋白質含量為標准來算蛋白質供給量應根據不同年齡、生活及勞動環境而定。
燕麥能夠幫助減肥嗎
可以，但是真正的燕麥片不適我們經常食用的燕麥片。我們食用的燕麥片可不一定有減肥的作用。燕麥有很多功效，可以幫助減肥，燕麥片屬於麥片，但麥片不一定是燕麥片。燕麥本身熱量並不低，它被譽為減肥聖品是因其纖維素和蛋白質高容易飽腹。要瘦的話就要製造熱量盈餘，當攝入遠遠大於消耗時，必然會胖。就是說，胖不是因為吃燕麥，而是因為吃了太多太多的燕麥。有些品牌把燕麥、玉米等製作成膨化食品，口感完美，成人小孩都喜歡，不單營養價值所剩無幾，其熱量表是很高的。
燕麥不能和什麼一起吃
燕麥和不能和白糖一起食用的，一起食用會導致身體內部的腸胃以及腹部會出現脹痛的問題。
燕麥含有大量的鈣質，而且菠菜中含有大量的草酸，燕麥和菠菜一起食用，會導致身體吸收不到所需的鈣質，如果長期食用，會影響身體對鈣質的吸收、利用。
燕麥和桔子一起食用，會出現一系列的問題，比如惡心、腹痛等症狀，如果嚴重情況的話，應要及時去醫院檢查治療。
咖啡和燕麥也不可以食用，咖啡中含有大量的咖啡因子，會破壞燕麥的營養物質，可以降低燕麥自身的營養價值，所以，燕麥和咖啡不能同時食用。
燕麥和紅薯不能一起食用，紅薯屬於產氣食物，燕麥中含有大量的脂肪，脂肪的含量是麵粉或粳米的四-五倍，很難被身體吸收、消化。兩者不能一起食用搭配，容易出現胃痙攣、脹氣的現象。燕麥屬於高纖維食物，能夠增加人體代謝，容易產生脹氣的現象，因此患有胃腸道疾病的患者，以及胃腸道消化吸收能力弱的人群不宜食用，腸道敏感人慎食。燕麥中含有大量麩質，因此對麩質過敏的人士應忌食。
燕麥的食用禁忌
燕麥食用一次不能過多，不然，會出現腸胃不適的情況。要盡量不要一次性過多食用燕麥。在食用燕麥的時候，不要一次性食用太多，比較容易造成腸胃的負擔。每天的食用量大概是40克最好，差不多兩勺就可以。避免長時間食用沸煮的燕麥片，一定要注意，避免長時間高溫沸煮，以防止破壞維生素被。生燕麥片需要煮20-30分鍾，而熟麥片如果與牛奶一起煮，只需要3分鍾就可以了，中間還要最好攪拌一次。
C. 即食燕麥片的10種吃法
1、水果燕麥牛奶：
盛兩勺燕麥放置碗中加水將其泡開。將香蕉去皮切片，蘋果切丁。將牛奶，香蕉、蘋果、葡萄乾加入燕麥中攪拌均勻即可。
D. 燕麥片怎麼吃 燕麥片吃法
燕麥是一種粗糧，是一種新型健康產品，很多人有早餐吃燕麥片的習慣。那麼，燕麥片除了搭配牛奶之外還有什麼其他的吃法嗎？今天就跟大家詳細介紹燕麥片的吃法
燕麥片的吃法
草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可喂寶寶吃了。
小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入，以免破壞維生累C。
肉末麥片粥
主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。
調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量
製法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
以上就是關於燕麥片怎麼煮的一些相關知識額回答，其實燕麥片製作出來的粥是非常好吃的，營養豐富，做起來方便快捷，我們只要學會一種燕麥粥的煮法，那麼我們早上完全可以自己做出營養的早餐，讓自己一天的營養都能跟上，所以您如果有需要的話就好好的學習上面的燕麥粥做法吧。
蘋果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個
製法(1) 將蘋果和胡蘿卜洗凈並用擦菜板擦好。
(2)將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3)煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
麥香牛仔骨
牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。
製作：
1.牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鍾，放入平鍋中煮熟。
2.鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤四周用油炸土豆片圍邊即可。
特點：奶香濃郁，中西合璧。
燕麥牛奶布丁
燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量
製作：
1.先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用
2.將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻
3.將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鍾即可
4.取出後放上葡萄乾即可
麥香杏仁
原料
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克(實耗15克)。
做法
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
麥芽燕麥脆餅
材料:燕麥片 100克紅糖 25克全蛋 1個麥芽糖 2大匙葵花子油 30克鹽 1克
作法：
將材料依序放入容器：
攪拌均勻,靜置20分鍾,使混合後的面團更入味:
烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平:
放入預熱好的烤箱中,於170°,烤15分~20分鍾.出爐：
燕麥薄片
材料:
1.葵花子油 1大匙黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克
2.燕麥片 100克小蘇打粉 1/4茶匙
3.黑白芝麻 若干
將材料1拌勻
再將材料2加入拌勻
然後揉成團.(若干覺得干就加些牛奶,濕就加些麥片)
面團分小團,擀成薄片：
刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上 170度20分鍾出爐
以上就是我為大家專門介紹了一些既營養又美味的燕麥片的吃法，所以喜歡吃燕麥片的朋友們不妨都嘗試著做一做各種吃法吧，早上起床沒時間吃早餐的人們也完全可以挑選一種最快最簡單的吃法，好讓自己一天能夠保持營養，身體不是機器只有自己愛護好了才能更好的去工作賺錢。
糖尿病人可以吃燕麥片嗎
糖尿病患者可以吃燕麥片,熱量低,粗纖維含量高.
糖尿病患者注意增攝膳食纖維 膳食纖維多的食物有燕麥片、蕎麥、綠豆、玉米面、海帶、魔芋、蒜苗、蘿卜、芹菜、韭菜等。 燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三酯，還對治療糖尿病、減肥效果特別好。 燕麥和莜麥不一樣 在《辭海》中對燕麥和莜麥有比較詳細的解釋，我們看到燕麥、莜麥確有一些容易讓人混淆之處。如莜麥也叫做「裸燕麥」.
而燕麥中又有「皮燕麥」這一品種。這便是造成燕麥、莜麥不分的重要原因。但有一點卻有著質的區別。燕麥成熟時內外稃緊抱子粒，不易分離。而莜麥成熟時子粒與外稃自行分離。這和大麥小麥的區別完全相同，大麥成熟時內外稃緊抱子粒，不易分離，而小麥成熟時子粒與外稃自行分離。正因為如此，大麥與小麥雖然都是麥卻有著質的區別，不僅食用價值不同，其保健、醫療價值也大不相同。大麥由於諸多原因，遠不是人們的主食食糧，其麥芽的醫療作用主要用於助消化;
以上就是關於糖尿病能否吃燕麥片的一個介紹，通過上面的了解之後我們就可以看得出來，其實燕麥中含有很高的膳食纖維，這個物質是可以有效的幫助我們降血糖的，所以糖尿病人當然可以吃燕麥片。
寶寶可以吃燕麥片嗎
幼兒階段是孩子身體和大腦快速發育的階段，1～2歲孩子身長增長10厘米左右，2歲以後每年身長增長5厘米;到3歲時大腦重量達到1300克(成人大腦重量是1500克)是出生時的3倍。營養是孩子全面發展的物質基礎。以谷類為主的食物是平衡膳食的基本保證，食品的多樣化才能保證營養全面，粗細搭配有利於合理攝取營養素。1歲以後的孩子隨著消化功能不斷地健全，孩子要適當地增加一些加工精度低的米面，如小米、玉米面、燕麥片等。
以上就是對寶寶可以吃燕麥片詳細介紹，寶寶是可以適量的選擇吃燕麥片的，這樣的食物熱量比較低。
E. 燕麥片怎麼做好吃
燕麥片怎麼做好吃
燕麥片怎麼做好吃，你知道嗎？在生活中，有很多的人豆都會食用燕麥，無論是作為早餐還是午餐。不同的做法有不同的味道，自己做出來的完全不輸酒店，以下是燕麥片怎麼做好吃，歡迎閱讀分享！
燕麥片怎麼做好吃1
1、草莓牛奶燕麥粥
材料： 全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法： 將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的`溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可喂寶寶吃了。
小叮嚀： 加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入，以免破壞維生累C。
2、肉末麥片粥
主輔料： 燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。
調料： 熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量
製法： 將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
燕麥片怎麼做好吃2
燕麥的養生功效
1、緩解便秘
燕麥中所含的纖維素十分的豐富，這種物質能促進腸道中毒素的分解，使得腸道趨於暢通，因此也很難產生便秘了，對於患有便秘的人也是飲食首選。
2、降膽固醇、降血糖
燕麥屬於粗糧食物，含有豐富的可溶性膳食纖維，可以吸收人體內多餘的膽固醇，並能促進其排出體外，能使得血管更加通暢，氣血流通更順，對於降膽固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心腦血管疾病產生的目的。
3、舒緩壓力
在燕麥中含有較為豐富的維生素B6，這種成分能增強人體內血清素的水平，從而使得緊張的情緒更加舒緩，有利於調節壓力。
4、減肥佳品
因為燕麥中所含的膳食纖維較為豐富，所以吃多燕麥則能保持飽腹感，從而能有效避免人體攝入過多的額外食物，對於維持健康並達到減肥的目的相當奏效。
5、有助醒酒
醉酒後沒有食慾、頭疼欲裂，此時不妨喝點燕麥粥來幫你醒醒酒。因為燕麥能吸收血液中的酒精，從而降低酒精濃度，調節醉酒的程度。
F. 燕麥怎麼吃才好吃
1.水果燕麥牛奶：盛兩勺燕麥放置碗中加水將其泡開。將香蕉去皮切片，蘋果切丁。將牛奶，香蕉、蘋果、葡萄乾加入燕麥中攪拌均勻即可。
5.牛奶燕麥飲：小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。（可加入少許糖調味）沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），即可飲用。
G. 燕麥片的吃法有哪些
都說燕麥片好，可即食燕麥片用水泡完太難吃，生燕麥片也不知道該怎麼做，困擾了我很多朋友。健康飲食和享受美食真的不可兼得嗎？當然不是，想把純燕麥片吃出美味，關鍵是要加點料，只需動點心思就很簡單。
清水泡燕麥真的寡淡無味，我也吃不下，先來試試用牛奶（無糖奶粉）、豆漿（無糖豆漿粉）泡燕麥的感覺，再配上水果和堅果一起吃，就會好吃很多。
我還會用它來做很多好吃的食物，分享給你。
1、香蕉牛奶燕麥奶昔
材料：
香蕉半根、牛奶200ml、燕麥50g、腰果10粒
做法：
香蕉切丁，所有的材料統統丟進料理機（杯狀的更方便）中，只要大約2分鍾，打勻就可以開動了，是不是超級簡單。
2、牛奶燕麥蛋餅
材料：
牛奶150ml，雞蛋1顆、即食燕麥片40g（半紙杯）、鹽少許
做法：
牛奶和燕麥片提前泡製1個小時，如果用來當早餐，可提前一晚在冰箱泡製；
打入一顆雞蛋，加少許鹽充分攪拌均勻；
不粘鍋抹一層薄油，將上述漿體均勻攤開，蓋上鍋蓋小火煎約5分鍾；
翻面再繼續煎約3分鍾，直到蛋餅看起來有所膨脹，聞到香味就可以出鍋啦。
H. 燕麥片怎麼吃才好吃
燕麥片可以做成：燕麥紅棗、燕麥紅糖、燕麥粥、燕麥牛奶、香蕉燕麥。
1、燕麥紅棗
特別適合女性朋友們，製作的方法其實很簡單 ，大家把紅棗洗干凈，然後到處適量的燕麥片，這時候用鍋倒水煮一會即可使用，可以保證人的面色紅潤，精神煥發。
2、燕麥紅糖
進行搭配也是一個很好的組合，特別時候一些來月經的女性朋友們，既可以使你的身體即使的補充營養，而且可以降低月期間的身體難受，可以說是一舉兩得的好辦法。
5、香蕉燕麥
香蕉也可以和我們熟悉的燕麥片搭配。製造方面與上述類似。我們可以先把香蕉做成香蕉泥，然後把牛奶和燕麥片放進鍋里煮，然後把香蕉倒進鍋里，中間一兩分鍾，味道又香又濃。
I. 燕麥吃法大全
在快節奏的都市生活里，燕麥片作為一種營養豐富而烹飪快速簡單的早餐食物，深受廣大白領喜歡。燕麥片低糖、高營養、高能，在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥片名列第五。
為了讓燕麥片變得更美味，各路吃貨也是使出全部看家本事，不斷嘗試新的吃法，其中不乏腦洞大開的奇異吃法。
燕麥吃法1、雞蛋燕麥
雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。
做法：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。
燕麥吃法2、灣仔燕麥
想要增強燕麥的抗菌力?加入一劑辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及強力抗菌的蜂蜜。
做法：往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
燕麥片的吃法辣么多 奇異吃法腦洞大開
燕麥吃法3、楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。
做法：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。
燕麥吃法4、草莓和奶味燕麥
沒有任何配方能像這個組合一樣，將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
做法：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。
燕麥吃法5、羅馬燕麥
加入乳酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。
做法：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬乳酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。
燕麥片的吃法辣么多 奇異吃法腦洞大開
燕麥吃法6、炒燕麥
燕麥炒著吃：熱量低，控血脂，控體重
做法：炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片，不能是速溶的。炒的時候，最好用橄欖油，同時還可以加入核桃、杏仁、葡萄乾、紅糖等作為配料，一來調節口味，二來堅果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。
燕麥吃法7、減肥麥片
材料： 麥片少許,小白菜少許，雞蛋1個，鹽、香麻油.
做法：鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內，用筷子在鍋內把雞蛋攪散,，把小白菜切碎放入鍋內，等水燒開後一分鍾，把麥片放進去不停的攪動,，燒開後關火，加鹽，,淋上香麻油即可。另外,，菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了。