Ⅰ 吃什麼能讓皮膚變好
多進食蔬菜水果及富含粗纖維的食物對皮膚較好。具體如下：
1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有維生素及微量元素，可預防皮膚傷害，幫助製造膠原蛋白，使皮膚更有彈性。①檸檬：含有B族維生素（B₁、B₂），維生素C，有機酸及檸檬酸，具有很強抗氧化作用，可促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著。②奇異果、蘋果、番茄、白蘿卜等，含有大量維生素C，具有抗氧化作用，美容護膚抗衰老作用，其中白蘿卜可抑制黑色素形成，減輕皮膚色素沉積。③葡萄：含維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老。④櫻桃：含微量元素、鐵較多。
2.含有維生素及粗纖維的蔬菜。絲瓜含有豐富的維生素，可保護皮膚，消除斑塊，防止皮膚老化。香菇：含有微量元素和豐富的維生素及蛋白，可促進新陳代謝，延緩衰老，美容養顏，護發養發。芹菜：含有纖維素，可排毒美容養顏。
3.其他物質：如魚類含有膠原蛋白及黏蛋白，可保持皮膚光潔有彈性；蜂蜜可排毒美容養顏；牛奶可抑制膽固醇沉積血管及減少形成，有助於皮膚；糙米、燕麥、玉米等可清潔大腸，排除腸道淤積物，通便養顏。豆漿、牛奶，能夠補充大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。長期喝牛奶的人，皮膚會變得更加奶白、滋潤、光滑。
Ⅱ 一般想要改善皮膚吃什麼效果好
早餐
五穀雜糧粥，像什麼小米粥，黑米粥，粗糧中富含維生素和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤皮膚
牛奶+燕麥、豆漿+饅頭，紅薯、紫薯、玉米等
總的來說，早餐以清淡為主
午餐、晚餐營養均衡為主，少油少鹽，想減肥的小姐妹也可以的呦戒糖
身體攝入的糖分過多，皮膚會失去彈性，長痘痘，變得暗沉無光，毛孔粗大
少吃碳水化合物的食物
Ⅲ 日常吃什麼能讓皮膚變好
一、多吃水果對皮膚好
1.蘋果：蘋果的營養物質豐富，如果能堅持每天上午吃一個蘋果，可以讓皮膚變得更加光滑細膩。
2.紅棗：「每天三顆棗，容顏永不老」，所以女人經常吃紅棗，可以補血養血，讓皮膚變得越來越緊致，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人皮膚紅潤有光澤。
3.桑葚：桑葚中含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。
二、多吃蔬菜對皮膚好
1.冬瓜：因為冬瓜中含有維生素，氨基酸等多種營養物質，常吃冬瓜，不但可以美白細膩皮膚，還可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。
2.蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現，讓皮膚變得更加的白嫩細膩。
3.白蘿卜：白蘿卜中含有豐富的維生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以經常吃白蘿卜可以讓皮膚白凈細膩。
三、多吃肉類對皮膚好
1.豬皮：因為豬皮中含有豐富的膠原蛋白，所以經常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好，能防止皮膚鬆弛下垂，還能減少皺紋的出現。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。
2.牛肉：因為牛肉中含有豐富的鋅元素，它可以促進皮膚新陳代謝，還能提亮膚色，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養顏，還不用擔心會長胖。
3.魚肉：常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊致有彈性，所以這也是減齡必備的美食。
Ⅳ 要想皮膚好應該吃什麼
隨著生活壓力的增加，許多人經常熬夜加班。 因此，一些皮膚問題，如膚色暗沉、皮膚粗糙、痤瘡肌肉等，非常痛苦。 皮膚不好的人可以吃一些富含維生素的食物C調理食物。 如橙子、獼猴桃、西紅柿等。 ，因為它們富含維生素C食物可以有效地幫助肝臟解毒。 皮膚不好的人可以吃富含蛋白質的食物來調節。 如牛奶、豆類、牲畜、家禽、魚、芝麻、松子等，因為富含蛋白質的食物可以滿足人體的需要，但也可以提供各種維生素和無機鹽。 皮膚不好的人可以吃一些富含蛋白質的食物B族維生素的食物來調理。 如花生、蛋黃、香菇、瘦肉類等，B維生素可以加速物質代謝。 另外，注意不要喝酒抽煙，否則嘴角和眼睛周圍會出現皺紋。 建議平時保持開朗、平靜、愉快的心態，適當運動，增強身體抵抗力。 富含維生素C橙子、獼猴桃、西紅柿等食物富含維生素C食物可以有效地幫助肝臟解毒。 富含蛋白質的食物，如牛奶、豆類、魚、芝麻等，因為富含蛋白質的食物可以滿足人體的需要。 B花生、蛋黃、蘑菇等族維生素食品。