Ⅰ 適合準媽媽的美味營養早餐有哪些
在孕期准媽媽們都很關注自己的飲食健康，因為都知道自身的飲食健康也關系著寶寶的發育，因此都會很重視的，早餐是一天中很最重要的一餐，因此准媽媽們也是都很關注自己的早餐，那適合孕婦的早餐食譜有哪些呢，下面介紹一下我為大家收集8款適合孕婦的營養早餐食譜。
1、蝦仁紫菜餛飩湯
原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
做法：鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。將木耳去雜，洗凈，剁碎。用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
功效：可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。
孕婦早餐不能吃什麼
油膩食物
孕婦早餐的時候，忌吃油膩的食物，這是因為早餐的話，吃油膩的食物，會出現反胃或者是腸胃不舒服的症狀。例如，油條。
辛辣食物
孕婦本身就要求不要吃辛辣的食物，但有些懷孕的女性就喜歡吃辣，這個時候，早餐還是避免吃辛辣的食物，否則你一整天腹部都不會舒服的。
冰冷飲料
早餐吃飯，可能也會熱，尤其是夏天，所以，孕婦會選擇吃涼的飲料。這個是不推薦的，千萬不要，因為對腹部的刺激太大，若嚴重，可引起流產。
忌空腹吃香蕉
剛起床，就吃香蕉，認為吃香蕉可以補充體力，恢復元氣，這也是錯誤的觀點。空腹吃香蕉的話，只會導致你的心臟出現問題。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之
孕婦不吃早餐的害處
如果孕婦不吃早餐會怎樣？會對胎兒造成傷害嗎？因為很多孕媽在懷孕前就沒有養成吃早餐的習慣，懷孕後就更不想吃早餐了。這樣會對胎兒和自己身體造成哪些傷害？
1、引發低血糖，造成流產：孕婦比正常人體質弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，後果嚴重到頭暈，如果懷孕初期可能會造成流產的。
2、腸胃可能要「造反」：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
3、便秘「出籠」：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
4、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。孕婦不吃早餐害處多，為了你和寶寶的健康，要養成吃早餐的好習慣。
Ⅱ 母親節給媽媽做飯的菜譜
介紹幾個簡單的菜,供參考:
(一)做菜:
原材料也有一定關系！
茄子要細長的那種，以剛上市時（嫩）為好。
一,最簡單的茄子做法：
茄子切斜刀塊，放在油鍋里炸軟，把茄子取出，油倒出來，留少許，放蒜末炸香，倒入茄子，加海天牌生抽，小火燜1-2分鍾，加胡椒及少許味精。
省油做法：茄子切斜刀塊，放在水裡泡幾分鍾，取出少許漓干一下，鍋里加油（量和平時炒菜差不多），放蒜末炸香，倒入茄子，翻炒幾下，加海天牌生抽，小火多燜幾分鍾，加胡椒及少許味精。
二,排骨海帶湯：
生排骨、海帶加冷水，用中火燒開。快開的時候，把面上的沫撇掉。開，改微火，保持似開非開的狀態，至排骨爛，加鹽、即可。吃的時候，在碗里加胡椒、少許味精
三,新鮮墨魚與干墨魚的做法。
發干墨魚：先放在冷水裡泡軟，要幾個小時，中間可以換水，這樣發的墨魚有嚼勁。不放鹼。
洗墨魚：把墨魚上的薄膜剝下來，骨和內臟拿出來，洗干凈。
新鮮墨魚的做法：
青椒墨魚肉絲：
墨魚切絲，鍋里燒開水，水少許多一點，把墨魚絲投入過水，水開撈出備用。水千萬別倒掉，可以下面吃，很鮮。
裡脊肉切細絲，加一點鹽用生粉拌勻，加一點油，再拌勻。
鍋里放油，大火，油熱放肉絲，炒熟加青椒絲，青椒變色，倒入墨魚絲炒，加一點點水，加鹽、胡椒、少許味精，炒幾下即可。
干墨魚燒肉：
-燒五花肉或直排，不放鹽。
墨魚切成麻將大的塊。
上好的五花肉，切塊，鍋里放油，先炒肉（排骨），再加入墨魚，炒干水分，加好料酒，加少許海天老抽上色，加海天生抽，炒幾下，加水要淹沒魚肉，用小火燒（保持水似開非開狀態）1-2小時，您覺得爛了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少許味精，放一點點糖，加一點香蔥段。結束。
Ⅲ 母親節想給媽媽做點吃的
紅棗銀耳粥
主料：粳米100克
輔料：銀耳(干)25克,棗（干）15克,蓮子10克,枸杞子10克
調料：白砂糖10克
教您紅棗銀耳粥怎麼做，如何做紅棗銀耳粥才好吃
1. 干銀耳用冷水浸泡半天，擇洗干凈；
2. 紅棗洗凈，泡軟去核；
3. 蓮子、枸杞分別洗凈，泡軟備用；
4. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；
5. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、紅棗放入，先用旺火燒沸；
6. 轉小火熬煮至八成熟時加入銀耳、蓮子、枸杞、白糖，稍煮即可。
小帖士-食物相剋：
粳米：唐•孟詵：「粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。」
清•王盂英：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」
枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
牛奶窩蛋蓮子湯
主料：雞蛋100克,蓮子100克
輔料：西穀米50克,牛奶500克
調料：姜2克,冰糖15克
教您牛奶窩蛋蓮子湯怎麼做，如何做牛奶窩蛋蓮子湯才好吃
1. 西米用清水浸15分鍾，略洗，瀝干水分，備用；
2. 蓮子去芯、洗凈；
3. 將適量清水注入煲中，放入蓮子和薑片，用慢火將蓮子煮軟；
4. 撈出薑片棄掉，加入冰糖煮溶；
5. 注入牛奶煮開後，放入西米，要不停地攪到西米，煮約10-15分鍾直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點，再將雞蛋逐個打入，再次開鍋即可。
小帖士-食物相剋：
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
清燉豬蹄
主料：豬蹄750克
輔料：棗（干）20克,胡蘿卜100克
調料：鹽7克,味精2克,料酒10克,胡椒粉3克
清燉豬蹄的特色：
肉軟爛，肥而不膩。
教您清燉豬蹄怎麼做，如何做清燉豬蹄才好吃
1. 先將豬蹄用火燒去皮上的毛根，放溫水中浸泡，再用小刀刮干凈，用刀將豬蹄從中間劈開；
2. 將炒鍋置火上，放入水，將水燒開，放入豬蹄燙透，撈出後，用小刀刮洗干凈,再將豬碲斬塊洗凈備用；
3. 胡蘿卜洗凈切成塊，紅棗用溫水洗凈備用；
4. 將砂鍋置火上，放入清水燒開，放入豬蹄、紅棗，改用小火燉至八成熟，放入胡蘿卜；
5. 待豬蹄軟爛，湯濃時，下入鹽，味精，料酒，胡椒面，調好口味，連砂鍋一起上桌，即可食用。
潤肌美容糕
主料：稻米250克,糯米粉250克
輔料：芝麻100克,花生仁（生）100克,黃芪100克,核桃100克,大豆100克
調料：赤砂糖100克,豬油（煉制）200克
教您潤肌美容糕怎麼做，如何做潤肌美容糕才好吃
1.先將稻米磨成粉狀；
2.稻米粉與糯米粉，混合，炒熟；
2.芝麻、花生仁、核桃仁、黃豆分別去凈灰渣，炒酥；
3.將黃豆磨成粉末；
4.黃芪去凈灰渣，切成薄片，烘乾研成細粉末；
5.將芝麻、花生、黃芪、黃豆、核桃仁與炒二米粉拌勻，倒入方木箱內壓平，劃成小塊。
小帖士-健康提示：
潤肌膚，美容顏。適用於肌肉萎黃、顏面多皺等症。
養顏橘子飲
主料：橘子100克,蘋果200克,胡蘿卜150克
輔料：白砂糖20克
教您養顏橘子飲怎麼做，如何做養顏橘子飲才好吃
將橘子、蘋果、胡蘿卜洗凈，橘子去皮，蘋果、胡蘿卜切成薄片，橘子切成絲，加白砂糖、冷開水一起攪成泥汁，濾去皮渣，取汁飲之。
用法：1人用量，冬春飲用。
小帖士-健康提示：
含有豐富維生素，可預防傷風，有美容保健之功效。
養顏美容葯膳
銀耳羹
主料：銀耳(干)30克
調料：冰糖200克
教您銀耳羹怎麼做，如何做銀耳羹才好吃
1. 銀耳放入碗內用溫水泡透，摘去蒂頭，揀去雜質，用手將銀耳葉反復揉碎，用清水漂起待用；
2. 將鍋置火上，注入清2000毫升，下銀耳用大火燒開後改用小火熬3-4小時；
3. 銀耳熟爛汁稠；
4. 冰糖放鍋內，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用雙層紗布過濾後對入銀耳鍋中，煨20分鍾即成。
銀耳羹的製作要訣：
銀耳用大火燒開後，一定要改用小火燉，否則易巴鍋發糊
小帖士-健康提示：
此羹味道純甜、滋潤可口。夏季食用可祛熱去燥，對煩熱不眠，腸道便秘有一定療效
紅棗銀耳粥
主料：粳米100克
輔料：銀耳(干)25克,棗（干）15克,蓮子10克,枸杞子10克
調料：白砂糖10克
教您紅棗銀耳粥怎麼做，如何做紅棗銀耳粥才好吃
1. 干銀耳用冷水浸泡半天，擇洗干凈；
2. 紅棗洗凈，泡軟去核；
3. 蓮子、枸杞分別洗凈，泡軟備用；
4. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；
5. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、紅棗放入，先用旺火燒沸；
6. 轉小火熬煮至八成熟時加入銀耳、蓮子、枸杞、白糖，稍煮即可。
青椒炒雞蛋
主料：雞蛋200克,青椒100克
調料：豬油（煉制）20克,鹽3克,味精2克,香醋5克,大蔥10克
青椒炒雞蛋的特色：
鮮嫩可口。
教您青椒炒雞蛋怎麼做，如何做青椒炒雞蛋才好吃
1. 將青椒用清水洗凈，去籽，切成塊；
2. 將雞蛋磕入碗內，用筷子攪勻；
3. 鍋內加油適量，燒熱，倒入蛋液，炒好倒出；
4. 鍋內另加油燒熱，放入蔥花熗鍋；
5. 放入青椒絲和精鹽,待青椒塊呈翠綠色時，放入味精和炒好的雞蛋；
6. 翻炒均勻，用香醋烹一下，出鍋即成。
小帖士-健康提示：
此菜具有養血滋陰的作用。
萵筍炒牛肉絲
主料：萵筍500克,牛肉（瘦）200克
調料：醬油10克,料酒15克
教您萵筍炒牛肉絲怎麼做，如何做萵筍炒牛肉絲才好吃
1. 將萵筍去皮切成絲狀；
2. 然後將牛肉絲放在醬油與料酒中浸泡約半小時；
3. 鍋內倒油燒熱後放入牛肉絲入鍋，用大火快炒約1分鍾；
4. 將牛肉絲從油鍋中撈起備用；
5. 再將萵筍絲倒入鍋內，用大火快炒約2分鍾；
6. 將炒好的萵筍盛入盤中鋪底，將牛肉絲放在萵筍上面即可。
小帖士-健康提示：
萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與含B族維生素的牛肉合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應。
野菜拌飯
主料：米飯(蒸)200克
輔料：苣蕒菜(尖葉)100克,菠菜160克,黃豆芽40克,胡蘿卜50克,桔梗40克,牛肉（瘦）100克,香菇（鮮）30克,雞蛋50克
調料：大蒜（白皮）10克,鹽5克,香油10克,醬油30克,大蔥10克,白砂糖5克,胡椒粉2克
教您野菜拌飯怎麼做，如何做野菜拌飯才好吃
1. 牛肉切絲，加醬油（15克）、蔥花（10克）、蒜泥（5克）、芝麻（5克）、白糖（5克）、香油（5克）、胡椒粉調味；
2. 苦菜燙熟泡在涼水裡去除苦味，撈出瀝干；
3. 胡蘿卜洗凈，切絲；
4. 分別將牛肉、苦菜、胡蘿卜炒熟，加蒜泥（5克）鹽（5克）、醬油（15克）、香油（5克）調味；
5. 桔梗撕成細條，泡在鹽水中洗凈，加香油調味；
6. 綠豆去頭去尾，放入滾水中燙一燙，撈出，加作料調入味；
7. 雞蛋分蛋黃和蛋清，分別煎成黃、白蛋皮，切絲備用；
8. 煮好的飯和牛肉一起拌好；
9. 再將准備好的各種蔬菜配色擺在飯上，最後將黃、白蛋皮與芝麻撒在上面即可。
野菜拌飯的製作要訣：
在米飯里放入烹煮熟的苦菜、菠菜、桔梗、蘿卜、豆芽等野菜，用辣椒醬拌著吃，是營養健康的一種特色風味料理。
小帖士-健康提示：
含多膳食纖維素，涼血補血、利水降脂、清咽潤肺、潤肌養顏。
木瓜奶汁
主料：木瓜80克,牛奶250克
教您木瓜奶汁怎麼做，如何做木瓜奶汁才好吃
1. 將木瓜榨汁；
2. 木瓜汁與煮沸的牛奶，混合一起飲用。
小帖士-健康提示：
養顏、醒胃、潤膚，常飲臉色紅潤。
涼拌三片
主料：番茄100克,胡蘿卜100克,黃瓜100克
調料：鹽2克,醋5克,味精1克,香油1克
教您涼拌三片怎麼做，如何做涼拌三片才好吃
1. 西紅柿洗凈，用開水燙去皮，切成片，胡蘿卜、黃瓜洗凈，切菱形片。
2. 將三片排放盤中，再將精鹽、醋、味精、香油倒入小碗中，拌勻，淋在三片上即可食用。
涼拌三片的製作要訣：
小帖士-健康提示：
1、黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達不到補充營養的效果。辣椒、菜花、芥藍、苦瓜等蔬菜也含有較多的維生素C，最好不要和黃瓜一起食用。
2、西紅柿味甘、酸，性微寒，能生津止渴，健胃消食；黃瓜味甘，性寒，能除胸中熱，解煩渴，利水道；胡蘿卜味甘，性平，能健脾補虛，行氣消食。
雪耳雞湯
主料：雞500克,銀耳(干)40克
輔料：蜜棗50克
調料：姜5克
教您雪耳雞湯怎麼做，如何做雪耳雞湯才好吃
1. 將整隻雞刮洗干凈去腸雜；
2. 雪耳洗凈摘凈；
3. 蜜棗去核洗凈；
4. 將雞與雪耳（銀耳）、蜜棗齊放入煲內，加6-8碗水，煲3-4小時後即可飲用。
小帖士-健康提示：
1. 此湯材料，雪耳能潤腸胃、和血止血，它不含膽固醇，配雞煲湯，能補益兼滋潤。
2. 配蜜棗、清潤。如將雪耳配與乳鴿或鵪鶉、水鴨、鴨等，亦有以上功效，製法相同。
鴨血豆腐湯
主料：鴨血(白鴨)250克,豆腐(北)300克
調料：鹽2克,醬油4克,味精2克,香油10克,辣椒(紅,尖)5克,大蔥5克
教您鴨血豆腐湯怎麼做，如何做鴨血豆腐湯才好吃
1. 先將鴨血清水洗凈，切成1.7厘米見方的塊；
2. 豆腐同樣切成1.7厘米見方的塊，分別放入開水同焯一下，撈出控凈水；
3. 湯鍋置火上，倒入高湯750克燒開；
4. 放鴨血塊、豆腐塊，煮至豆腐漂起；
5. 加入細鹽、味精、醬油、蔥末、辣椒面；
6. 待湯再開，起鍋盛入湯碗內，最後淋入香油即可。
小帖士-健康提示：
色澤美觀，營養豐富。補鐵促血
三色茶食
主料：大豆150克,綠豆150克
調料：香油15克,蜂蜜100克
教您三色茶食怎麼做，如何做三色茶食才好吃
1. 洗凈晾乾的黃豆和綠豆放入鍋中干炒，然後倒入攪拌機里打成粉末；
2. 將兩種豆粉加蜂蜜揉成團，按照茶食板的容量分成幾份；
3. 在茶食板內側抹香油，將豆粉團放入茶食板里按緊後，倒扣出來，即可食用。
小帖士-健康提示：
1. 黃豆、綠豆加蜂蜜可清熱解毒、利五臟；
2. 黃豆含有植物雌性激素，有豐胸通乳，調節內分泌的作用；
3. 芝麻則有潤肺補腎、養顏烏發的功效。
三絲發菜羹
主料：竹筍60克,香菇（干）20克,胡蘿卜40克,發菜（干）50克
調料：花生油10克,鹽3克,味精2克,澱粉(玉米)5克
教您三絲發菜羹怎麼做，如何做三絲發菜羹才好吃
先將筍絲、冬菇絲、甘筍絲（胡蘿卜）、濕發菜，煮開煨過，濾去水分。用油起鍋，烹入紹酒，注入上湯240克和二湯640克，放進原料中，用鹽和味精調味，以老抽調成淺紅色，撒上胡椒粉，用生粉水勾芡，加上包尾油推勻，倒在湯窩里便成。
小帖士-健康提示：
軟化血管、清腸除斑、祛脂消滯。
香菜肉絲
主料：豬肉(瘦)200克,香菜300克
輔料：雞蛋一個,澱粉適量。
調料：鹽3克,料酒5克,大蔥5克,姜5克,香油8克,植物油15克
教您香菜肉絲怎麼做，如何做香菜肉絲才好吃
1. 將肉洗凈，切成絲，加入雞蛋，澱粉抓勻；
2. 將洗凈的香菜切成長3厘米左右的段；
3. 將鍋內倒入植物油，油熱後放進肉絲翻炒，起鍋；
4.鍋內留底油，放蔥、姜、香菜煸炒後放肉絲，再放鹽、料酒迅速炒勻，熟後淋上香油即成。
小帖士-健康提示：
此菜具有美容瘦身的作用。
蘿卜生薑大棗蜂蜜飲
主料：白蘿卜750克
輔料：棗（干）20克
調料：姜3克,蜂蜜5克
教您蘿卜生薑大棗蜂蜜飲怎麼做，如何做蘿卜生薑大棗蜂蜜飲才好吃
1. 將白蘿卜，生薑分別洗凈，晾乾，切成薄片待用。
2. 取白蘿卜、生薑、大棗，置鍋內，加水1碗，煮沸20分鍾，去渣留湯，最後加入蜂蜜，再煮沸即可。
小帖士-健康提示：
補益五臟、白凈肌膚、消脂養顏。
紅棗黑木耳湯
主料：黑木耳20克,紅棗20枚,冰糖適量。
紅棗黑木耳湯的特色：
清熱補血。適用於貧血。黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細胞的物質，既可補血又可止血。佐大棗更增補血養血之功效。
教您紅棗黑木耳湯怎麼做，如何做紅棗黑木耳湯才好吃
將黑木耳用溫水泡發洗凈，放入小碗中，加水、紅棗和冰糖，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時左右。
黃豆豬手湯
主料：豬手350克,黃豆100克,香蔥10克,鹽適量,雞精適量,黨參10克,米酒少量。
黃豆豬手湯的特色：
滑而不膩的濃湯汁，可以有效的減輕肌膚已有的皺紋。
教您黃豆豬手湯怎麼做，如何做黃豆豬手湯才好吃
①需將黃豆提前浸泡3小時。
②豬手洗凈後，切成大小適中的塊待用。
③將洗凈的豬手放入沸水中，過水5秒後撈出。
④倒掉沸水，將豬手、黃豆和所有原料置於新水中，用小火燉4小時即可。
貼士：黃豆一定要煮爛，因為生黃豆或夾生黃豆，都含有對人體極為不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化過程中會產生過多氣體，造成脹肚和消化不良。
瓦罐：南方民間最古樸的煲湯工具，煨出來的湯比一般砂鍋都要香。尤其是豬手的乳香和黃豆的清香，完全交融在瓦罐中。
鮮草菇絲瓜魚片湯
主料：草魚160克,絲瓜160克,草菇120克,豆腐(北)100克
調料：姜3克,大蔥5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,鹽3克
教您鮮草菇絲瓜魚片湯怎麼做，如何做鮮草菇絲瓜魚片湯才好吃
1. 絲瓜去皮洗凈，開邊去瓤，切如筷子頭大粒。豆腐洗凈切粒，鮮菇洗凈切開邊。
2. 姜1片，蔥1條入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鍾撈起，然後放下香菇煮5分鍾撈起浸冷，取起抹乾，鯇魚（草魚）肉洗凈抹乾，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和油腌5分鍾，一片片排在碟上。
3. 燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開片刻，熟後下鹽調味，放下魚片立即熄火，倒入湯碗內，放下芫荽（香菜）即成。
小帖士-健康提示：
滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目
蘋果粥
主料：白米 1杯蘋果 1個葡萄乾 2大匙水 10杯蜂蜜 4大匙
蘋果粥的特色：
排毒防便秘，是美容養顏的第一步。
教您蘋果粥怎麼做，如何做蘋果粥才好吃
1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾。
3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
山葯美白湯
主料：雞腿 1隻 新鮮山葯 600公克 玉竹 3錢 白芷 3錢 枸杞 3錢 生薑片 2片
教您山葯美白湯怎麼做，如何做山葯美白湯才好吃
(1)雞腿洗凈切塊。
(2)將600cc水注入鍋中煮開後，放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗干凈。
(3)將1500cc水注入鍋中煮開後，放入雞腿煮10分鍾，加入其他材料，用小火煮半小時即可。
蘆薈炒肉絲
主料：蘆薈350克,豬裡脊肉50克
調料：鹽3克,澱粉(豌豆)5克,豆瓣醬20克,白砂糖5克,大蔥10克,姜5克,大蒜（白皮）5克,醬油5克,花生油20克,雞精2克
教您蘆薈炒肉絲怎麼做，如何做蘆薈炒肉絲才好吃
1. 將蘆薈洗凈去皮，切成絲。
2. 豬裡脊切成絲，加入水澱粉、醬油攪勻。
3. 坐鍋點火倒油，加入蔥絲、姜絲、蒜末、豬肉絲、豆瓣醬、蘆薈絲翻炒，加入白糖、精鹽、雞精調味，加少許水澱粉勾芡即可。
小帖士-健康提示：
此菜具有通便。蘆薈還有美容作用，可使皮膚細膩光滑
豐胸美容湯
主料：紅棗 5顆 蘋果 1/2顆 雞蛋 1個 酒釀 1杯
豐胸美容湯的特色：
若怕喝了酒釀會頭昏的人建議在晚上食用，正好幫助睡眠；酒釀可促進乳腺發達，常喝此湯可豐胸及膚色紅潤。
教您豐胸美容湯怎麼做，如何做豐胸美容湯才好吃
(1)紅棗洗凈泡軟並去核，蘋果切細丁備用。
(2)將去核紅棗及切丁的蘋果用500cc水熬煮20分鍾。
(3)雞蛋打散，倒入作法2中即熄火，再倒入酒釀拌勻即可食用。
咖啡除皺面膜
主料：蛋黃1個,蜂蜜1匙,麵粉1匙半,咖啡粉2錢。
咖啡除皺面膜的特色：
讓肌膚更富有彈性、更光滑，除皺、預防皺紋產生。
教您咖啡除皺面膜怎麼做，如何做咖啡除皺面膜才好吃
1、將臉部清潔干凈。
2、將上述材料充粉份攪拌均勻，敷於臉部。
3.、約10-15分鍾後，用溫水洗凈。
4、輕輕按摩臉龐，使臉部微熱，以化妝水輕拍即可。
蘋果燉蘆薈
主料：蘋果500克,蘆薈200克
調料：白砂糖30克,冰糖15克
教您蘋果燉蘆薈怎麼做，如何做蘋果燉蘆薈才好吃
1. 青蘋果削皮，去核洗凈，切成小塊；
2. 蘆薈去刺，去皮洗凈，切成條狀，撒上糖腌1小時；
3. 水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中，用小火加蓋燉至酥軟即可。
蘋果燉蘆薈的製作要訣：
蘋果應選用表皮青澀，果肉鮮脆的品種，怕苦的話可以少放一些蘆薈。
小帖士-健康提示：
1. 補中益氣，生當健胃，養顏；
2. 蘋果性涼味甘，生津，潤肺，除煩渴；
3. 蘆薈性寒味苦，清熱，通便；
4. 青蘋果含碳水化合物、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素B群、維生素C，其中蘋果酸可以穩定血糖，維生素C可防治心肌炎。
美顏瘦身粥
主料：黃豆
美顏瘦身粥的特色：
黃豆含蛋白質35％、脂肪20％，是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：「補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。」不僅如此，古代文獻中還有不少關於芝能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載：「劉、阮入天台，遇仙女，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣。」晉朝葛洪《神仙傳》載：「魯女生服胡麻餌術，絕谷八十餘年，甚少壯，日行三百里。」還說「服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不飢，二年白發返黑， 三年齒落更生。」所有這些，雖不足信，但與「久服輕身」、「補衰老」的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
教您美顏瘦身粥怎麼做，如何做美顏瘦身粥才好吃
黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉，超市有賣）20克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
瘦身美白湯
主料：冬瓜200克,銀耳5克,紅蘿卜100克,薏仁50克,去核紅棗15克,生薑3片,白芷15克,黃芪15克。
瘦身美白湯的特色：
膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。
教您瘦身美白湯怎麼做，如何做瘦身美白湯才好吃
1、薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗後備用。
2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鍾。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊後一起放入，再用小火煮1小時，最後加鹽調味即可食用。
美白去斑湯
主料：綠豆5錢,赤小豆（紅豆）5錢,百合5錢
美白去斑湯的特色：
現代人生活忙碌緊張，加上無形的精神壓力，往往一把無名火氣就容易上升起來；而臉部肌膚也因承受太多的刺激，黑斑、老化……等惱人問題，也就一一浮現。下面這一款「美白去斑湯」，不僅止於保養美容，更可在炎熱的氣候中消暑解渴，促進血液循環，一舉多得。
教您美白去斑湯怎麼做，如何做美白去斑湯才好吃
1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。
2.大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。
3.依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
涼拌番茄
主料：番茄500克
調料：白砂糖20克
涼拌番茄的特色：
色澤艷麗，酸甜可口，是夏季常食的涼拌菜。
教您涼拌番茄怎麼做，如何做涼拌番茄才好吃
1. 將番茄洗凈，用沸水燙一下，冷水中過涼，去皮。
2. 將去皮的番茄切片。
3. 將番茄片裝盤，撒上白糖，拌勻即成。
小帖士-健康提示：
番茄維生素C含量高，是美容養顏的佳品，還有顯著的抗癌作用。
小帖士-食物相剋：
番茄：西紅柿忌與石榴同食。
魚丸清湯
主料：魚丸200克
調料：大蔥5克,胡椒粉3克,鹽3克,醬油3克
魚丸清湯的特色：
潤而不膩
教您魚丸清湯怎麼做，如何做魚丸清湯才好吃
待肉湯煲沸，下魚丸煮至浮起，熄火，加蔥調味即好。
小帖士-健康提示：
滋養臟腑、含維生素、瘦身抗老
蘑燒冬瓜
主料：冬瓜500克,蘑菇(鮮蘑)100克
調料：澱粉(蠶豆)5克,料酒5克,味精2克,鹽3克,大豆油15克
教您蘑燒冬瓜怎麼做，如何做蘑燒冬瓜才好吃
1. 冬瓜洗凈，去皮去瓤。
2. 去皮冬瓜入沸水焯一下，撈出用涼水浸泡，再切成塊。
3. 口蘑去雜洗凈，切塊。
4. 炒鍋放油燒熱，放入黃豆芽湯、口蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽、味精，旺火燒沸，改小火，燒至口蘑、冬瓜入味，用濕澱粉勾芡，即可出鍋裝盤食用。
小帖士-健康提示：
此菜具有利水清痰，清熱解毒，降血壓，降血脂，瘦身美容的作用。
番茄甜橙汁
主料：番茄80克,橙子100克,西芹30克
調料：鹽1克
教您番茄甜橙汁怎麼做，如何做番茄甜橙汁才好吃
1.番茄、甜橙洗凈去皮，切成小丁，西芹洗凈切丁。
2.將番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽及冰片。
3.用干凈紗布濾過後，倒入杯中即可飲用。
番茄甜橙汁的製作要訣：
本品中加入冰片，味道更好。
小帖士-健康提示：
功效：本品含有豐富的維生素A、維生素B族及鐵、鈣等。長期飲用可消除疲勞，並可增強肌膚光澤與彈性。
木耳拌海蜇
主料：海蜇皮250克,木耳(干)50克
調料：大蔥5克,大蒜（白皮）5克,醬油3克,醋5克,味精1克,香油5克
木耳拌海蜇的特色：
嫩脆爽口，清淡宜人。
教您木耳拌海蜇怎麼做，如何做木耳拌海蜇才好吃
1.海蜇和木耳水發後，洗凈切絲，用開水燙熟，撈出盛入盤中，晾涼待用。
2.蔥切花，大蒜去皮搗成蒜泥。
3.將醬油、醋、味精、香油、蔥花、蒜泥澆入晾涼後的海蜇和木耳絲盤中拌勻即可。
木耳拌海蜇的製作要訣：
可用新鮮黃瓜代替木耳，有控制肥胖的功效。
小帖士-健康提示：
海蜇配木耳，潤腸，美膚嫩白，並能降壓，長期食用，有益健康。
香菇雞蓉羹
主料：香菇（干）50克,雞肉100克
調料：香油5克,鹽3克
教您香菇雞蓉羹怎麼做，如何做香菇雞蓉羹才好吃
1. 將雞肉切成粒狀，香菇用浸軟後切片。
2. 先放1罐玉米湯開水煮滾，約10分鍾後放雞肉和香菇，再煮約5分鍾，加入香油、鹽調味便可飲用。
小帖士-健康提示：
此湯具有健腸胃、補養皮膚的功效。
玫瑰雞蛋
主料：雞蛋200克
輔料：玫瑰花15克
調料：大蔥3克,色拉油30克,鹽3克
教您玫瑰雞蛋怎麼做，如何做玫瑰雞蛋才好吃
1.玫瑰花分開，撕成瓣狀，洗凈切絲；
2.蔥切蔥花；
3.雞蛋打破攪勻與玫瑰花絲、蔥花、鹽混勻；
4.鍋燒熱，放入油，油熱，倒入雞蛋液，煎至兩面金黃即可。
小帖士-健康提示：
理氣活血，疏肝解郁，美容潤膚。
花生冬菇腐竹湯
主料：花生仁（生）120克,腐竹120克,香菇（干）40克
調料：姜6克,鹽3克
教您花生冬菇腐竹湯怎麼做，如何做花生冬菇腐竹湯才好吃
1. 花生肉用清水浸40分鍾,撈起放入煲內,保1小時至軟透,隔去水。
2. 冬菇用清水浸軟,約需1時。抓於水去梗。
3. 腐竹油炸後用清水浸軟,切短。
4. 各材料一並煮開後,改慢火煲5分鍾,下冬菇再燜10分鍾即成。
小帖士-健康提示：
潤腸通便、消脂養顏、促進代謝
銀耳蜜羹
主料：銀耳(干)30克,黑芝麻50克,核桃50克,葡萄50克
調料：蜂蜜150克
教您銀耳蜜羹怎麼做，如何做銀耳蜜羹才好吃
將黑芝麻、核桃仁炒香，壓成粉末。銀耳用清水洗凈，用熱水發漲，去掉根部硬質。先將銀耳放入鍋中，加清水燉煮，水開後改用文火，加入黑芝麻、核桃仁、葡萄汁（葡萄去皮、籽磨製成汁）、蜂蜜，燉成稠汁即可。
用法：1人用量，分2次服用。
小帖士-健康提示：
養皮膚，增美容。適用於皮膚日漸乾燥、面容黯淡者。如長期服用，能葆青春常在。
養顏美容葯膳
蝦皮炒黃瓜片
主料：黃瓜200克
輔料：蝦皮50克
調料：鹽3克,味精2克,大蔥5克,姜3克,大蒜（白皮）3克,醬油5克,植物油15克
教您蝦皮炒黃瓜片怎麼做，如何做蝦皮炒黃瓜片才好吃
1. 將黃瓜洗凈，切片；
2. 蝦皮用水浸泡，洗凈；
3. 鍋置火上，加入植物油，燒至六成熱；
4. 放入蔥絲、薑末、蒜末略炒；
5. 再放入黃瓜片、蝦皮煸炒；
6. 黃瓜半熟時，加入精鹽、醬油、味精略炒，出鍋即可。
小帖士-健康提示：
此菜具有降壓，降血脂，減肥，美容，通便的作用。
牛奶芝麻糊
主料：牛奶300克
輔料：芝麻20克
調料：蜂蜜30克
教您牛奶芝麻糊怎麼做，如何做牛奶芝麻糊才好吃
1. 將芝麻炒熟並研磨成細末狀；
2. 用小火將牛奶煮沸後，倒入蜂蜜；
3. 加入芝麻末並攪拌均勻即可。
老雞胡椒根湯
主料：母雞1500克,豬肉(瘦)200克
輔料：胡椒根100克,棗（干）20克
調料：鹽10克
教您老雞胡椒根湯怎麼做，如何做老雞胡椒根湯才好吃
1. 將老母雞切好，除去皮和肥脂。
2. 用溫水洗凈胡椒根，稍為斬碎。
3. 紅棗去核，洗凈。
4. 豬瘦肉洗凈，切片。
4. 待煲內水沸時，放下全部材料，煲約4小時以上，用鹽調味。
小帖士-健康提示：
此湯具有固本養顏，清暑利水的功效。