A. 哺乳期睡眠不好吃什麼能改善睡
寶媽可以喝牛奶來改善，晚上睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質量。寶媽也可以睡前泡泡腳，泡腳可以促進血液循環，讓整個人都放鬆，這樣就能安心入睡了。哺乳期要照顧寶寶，寶媽一定要保證充足的睡眠，睡眠不好也會影響產奶。
哺乳期可以適當的多吃一些有助於提高睡眠質量的食物，比如富含B族維生素的食物(豬肉，牛奶，牛肉，蛋類，花生，全麥食物等)，富含色氨酸的食物(南瓜子，葵花籽，芝麻等)，以及富含鈣質的食物(牛奶，豆類等)。此外，菊花擦和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品，睡前不妨可以喝一小杯調有蜂蜜的菊花茶。建議你最好調整好自己的心情，白天不要多睡覺，適當運動。
哺乳期是一個比較特殊的時期，因為媽媽的乳汁，如果是含有葯物的成分，會對寶寶造成一些影響，所以在這期間，如果出現失眠了，建議不要使用葯物去治療，最好還是通過作息習慣的調整，還有飲食的調整去改善。
一些維生素B其實是可以幫助改善睡眠的，還有如果睡前喝一些溫熱的飲料，像牛奶，蜂蜜水，熱水其實都是可以的，還有泡泡腳，這些都是有幫助的。
另外，鼓勵哺乳期的媽媽們，按照寶寶的作息時間調整自己的作息，在白天多睡一點，抓緊時間，然後在晚上規律的起來去餵奶，這樣有助於寶寶培養良好的睡眠習慣。
B. 孕婦晚餐吃什麼好
孕婦的飲食至關重要，但孕婦的睡眠也同樣重要。其實這兩者之間有著一定的關系，因為如果孕婦晚餐吃的不好，將會影響到孕婦的睡眠。那麼孕婦孕期晚餐吃什麼好呢?怎麼吃才有利於睡眠呢?接下來微微健康網小編就來為大家推薦幾款食譜，這些食譜都是比較清淡的，適宜晚餐食用。 一、番茄炒豬肝(或者胡蘿卜絲、黑木耳炒豬肝，營養豐富) 配料:豬肝八兩、番茄兩只 佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕 特色：咸鮮嫩滑，甜中帶酸。 操作: 1)豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。 2)起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血後盛出備用。 3)油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計已盡大半時，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺後，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。 營養價值:西紅柿-西紅柿含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。豬肝含豐富的蛋白質及動物性鐵質，是營養性貧血兒童較佳的營養食品。它還含有大量的維生素A。 二、 陳皮蘑菇鴨肉湯 靚補食材：鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍 專家點評：此湯有滋陰養胃、理氣順腸、預防衰老的功效。 鴨肉：性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身之功效。 蘑菇：蘑菇性甘微寒，有透發麻疹、解毒開胃、止瀉化痰等功效。蘑菇還具有降低血液膽固醇、降血糖的作用。 三、東坡茄子 主料：嫩茄子500克，豬肉餡100克。 配料：濕澱粉10克，色拉油750克。 調料：白糖50克，碘鹽5克，味精4克，醬油15克，料酒5克，蔥薑末各5克，湯100克。 製作： (1)茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米。 (2)炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內。 (3)勺內留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、薑末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開後倒入裝茄塊的碗內，上屜蒸10分鍾。 (4)把湯瀝勺內，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕澱粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。 關鍵：此菜仿東坡肉做法，茄塊要切大塊，炸成棗紅色。 孕婦晚餐盡量以清淡口味為主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。
C. 孕婦吃什麼可以改善睡眠
你好
1有助孕婦睡眠的食物
第一：牛奶
牛奶能夠有效的促進睡眠，這主要是由於牛奶之中含有一種催眠的物質，這是一種色氨酸，類似於一種天然的嗎啡，對於人體並沒有傷害。如果能夠在每天睡覺之前喝上一杯牛奶，那麼晚上的睡眠質量就會更好，同行還可以適當的在牛奶之中加入一些糖分，這樣有助於催眠物質作用在大腦之上。
第二：小米粥
為什麼小米粥屬於有助孕婦睡眠的食物之一呢?這主要是由於小米粥中也是含有一種和牛奶中含有的色氨酸一樣的物質，但是兩種雖然效果是一樣的，但是具體的物質是不一樣的。小米粥中所含有的色氨酸並不能夠通過添加糖分來促進吸收，這主要是由於服用小米粥之後身體會產生以後總飽腹感，這樣體內的胰島素機會加快分泌，自然而然然就令小米粥中所含有的色氨酸進入了大腦之中。建議，最好在每天睡覺之前半個小時服用一晚小米粥，這樣能夠有效的促進孕婦的睡眠質量。
第三：葵花籽
葵花籽之中所含有的氨基酸以及維生素都是具有很好的調節腦細胞活動情況的作用，對於促進新陳代謝以及腦細胞的興奮程度等等都有很好的作用。換句話說，葵花籽之中含有的物質能夠有效的起到安神的作用，這對於孕期睡眠質量不好的孕婦來說具有非常大的作用。除了葵花籽之外，一些食物也是具有這種作用，常見的就有核桃、蓮子以及百合等等，所以有興趣的孕婦都可以嘗試一下。
2詳解孕婦最正確的睡覺姿態
1、懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少於8小時。白天有工作的准媽媽，感到疲勞就應小睡一下，在炎熱的夏季，准媽媽不妨每天睡個午覺，午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的准媽媽因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。
2、孕婦最正確的睡覺姿勢：
①懷孕早期，仰卧的姿勢會比較舒服，可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
②懷孕中期以後，准媽媽的肚子越來越大，這時仰卧就不舒服了，所以採取側卧的姿勢較好些，而且盡量取左側卧位。
左側卧的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力，還有助於准媽媽順利排尿，這樣可以達到防止腿部水腫情況出現的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預防痔瘡。
左側卧的睡姿還以糾正胎位不正，因為這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長更加健康，還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營養物質以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長。
③孕晚期，一些准媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。可在大腿中間夾一個軟枕頭，使得腰骨能夠鬆弛，有助於減少背痛。
當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助於下肢水腫消退，又對盡快入睡有幫助。
3孕婦睡眠質量如何提高
1.作息規律，人體在十點至十一點時容易犯困，這時候上床睡覺更容易入睡，所以盡量准時上床。不貪睡，由於白天不需要工作，時間充裕，所以可能會在晚上失眠的時候推遲起床時間或者睡午覺。其實這樣做不但沒有好處，反而會加重晚上失眠的症狀。最好是哪怕晚上沒有睡好也不賴床，定時起床，如果需要午睡，最好不要超過1個小時。
2.健康飲食，中午2點後，不吃含有咖啡因的食物。晚飯不要吃太飽，睡前避免喝酒或大吃大喝。如果需要吃東西，最好在睡前一個小時食用。
3.適當規律的運動習慣有助於睡眠狀況，但最好在下午5點前完成。睡前避免激烈運動。
4.放寬心態，在入睡時思考、煩惱、焦慮、痛苦等思慮過重，都可使孕婦睡眠質量變差。主要特點為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。所以睡前最好放寬心態，聽聽舒緩的音樂，停止看電視。
4孕婦吃什麼有助於睡眠
1、孕婦吃牛奶有助於睡眠
牛奶中有兩種可以催眠的物質,一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,另外一種是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。喝牛奶時可以加一點點糖,因為牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦,如果加些糖,可以幫助色氨酸進入大腦,在睡前喝一杯可以讓准媽媽睡的更熟。
2、孕婦吃小米有助於睡眠
小米有較高的色氨酸含量,同時小米進食後能使人產生溫飽感,促進胰島素的分泌,能提高進入人腦的色氨酸的數量。
5孕婦什麼時候開始左側睡
1-3月份想怎麼睡請隨意,這段是時間身體變化不大,媽媽各種睡姿都不會有明顯的壓迫感,按照自己最習慣的睡姿就可以,翻身什麼的不要擔心壓迫臟器,沒有問題,安心睡覺就行。
4-7月份建議仰卧和側卧,即使這會兒讓媽媽趴著睡,很多媽媽也表示趴不了了,肚子在那挺著,仰睡和側卧睡不會受肚子影響。另外,下肢浮腫的媽媽注意自己的情況,如果血液流通不暢可以把腳墊高。
8個月以後左側卧比較合理,這段時間里子宮已經發育到最大,而且往右傾斜,壓迫右側的臟器和肢體神經,如果媽媽沒感覺那說明身體確實不錯,但是多數媽媽會有眩暈感,而左側卧沒有異樣的感受,當然,左側卧不是絕對的,誰睡覺還不翻個身,只要沒有影響睡眠,翻身換換姿勢沒問題,主要採用左側卧舒服就行。
D. 孕婦嚴重失眠吃什麼葯
媽媽嚴重失眠吃什麼葯
不建議吃葯，可以喝點五味子茶，或是吃點谷維素，調節睡眠。另外白天一定不要睡覺，否則會加重晚上失眠。
懷孕後總是失眠睡不著覺吃什麼葯能幫助
懷孕的時候建議不要隨便用葯，對胎兒不好，孕前反應是有的，建議多多合理作息，多多鍛煉身體
嚴重失眠吃什麼葯好
失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有 *** 性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鍾有助於改善睡眠。3，睡前 *** 太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鍾，或者慢跑30分鍾一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊綳的神經，從而更快進入睡眠狀態。6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優美的音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕松愉快的旋律里神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。9，不要過分依賴安眠葯，西葯只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！11,按時作息，不要熬夜。晚上8點後不要抽菸。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。以上建議是飛揚的蒲公英原創！希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助。飛揚的蒲公英！！！
以上回答你滿意么？
嚴重失眠吃什麼葯好
親，我個人感覺吃葯會有依賴性的
E. 孕婦睡不好吃什麼可以促進睡眠
孕婦睡眠不好吃什麼
1.小米粥或者小米糖水
因為小米粥或者小米糖水，有助於開胃，也有助於睡眠。在早上的時候，孕婦可以煮一碗小米粥，既能充飢，又能促進胃的蠕動。胃好，就會吃得香，人精神好了自然睡覺就很容易入睡了。而晚上的時候，也可以煮一碗小米糖水，因為糖有一定的鎮靜作用，可以幫助孕婦更好地睡眠。
2.吃一些鹼性的水果
鹼性水果可以幫助孕婦放鬆肌肉，在肌肉放鬆的狀態下，人是很容易入睡的了。因而，可以適當地吃些蘋果、香蕉、梨等水果。不過，要注意的是，盡量在吃飯前1個小時，或者是飯後1個小時食用會好一點。
3.蓮子糖水
蓮子具有去火的功效，而且可以促進睡眠。特別是在夏天，晚上煮一碗糖水來喝，那便可以安心睡覺。在煮蓮子的時候，建議是保留蓮心的，因為蓮心更有利於去火，利於孕婦養心安神。有的人還直接用蓮心來泡茶喝，可想而知降低燥火是非常有用的。
孕婦睡眠不好的原因有哪些
其實，孕婦睡眠不好並不一定是睡姿問題造成的，也有可能是因為懷孕的周數越大，身體所要承受的負擔越來越重，因而才會出現心燥的情況，導致睡眠不好。
而且，如果睡覺的環境很吵的話，那麼也會影響到孕婦的睡眠質量的。如旁邊的樓房正在建造，鑽地等聲音也會帶來一定的噪音，導致孕婦無法安神，心亂則很難入睡的了。
孕婦睡眠不好的危害
如果長期有睡眠不好的孕婦，可要注意了。因為睡眠不好的話，孕婦的身體過於疲勞，身體也會慢慢虛弱，不僅僅會影響到食慾，還會影響到胎兒的營養供給。因而，建議孕婦失眠不好的話，要注意及時地調整睡眠的環境。必要時要跟居委反應一下建築施工問題，同時也要注意通過飲食來改善食慾，從而促進睡眠。