㈠ 你知道哪些零食不僅好吃解饞，還不會長胖
引言：放假在家裡的時候，很多人都會准備一些零食，邊吃零食邊看電影這樣休閑的度過假期。零食雖然好吃，但是大多數零食都是經過油炸或者是含有大量的碳水化合物和脂肪，吃多了會讓身體不健康而且會長胖。特別是想要減肥的女生都想要找到一些不僅能夠解饞，而且脂肪含量低不會長胖的零食。
三、堅果
堅果的營養含量非常豐富，而且適合平時追劇或者看電影的時候吃。堅果有很多種類，像開心果，夏威夷果，核桃，杏仁等等都特別好吃，但是要注意吃堅果，最好在早上的時候，因為堅果還是含有一定的脂肪的。也正是因為這些脂肪能夠為人體補充能量，所以如果吃的太多，可能會有發胖的風險。適當的吃一些堅果，能夠美容養顏，保護心血管，還有提高記憶力的作用。
㈡ 有哪些好吃又不發胖的零食
好吃又健康的零食
水果類：
蘋果，香蕉，梨子，橙子，柑橘，獼猴桃等水果，這些水果很好攜帶，隨時都可以吃。
最好的是蘋果，有句話說的好，「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果這種水果含有很多豐富的營養和各類維生素，能夠美白，對身體很好，糖含量不高，適量吃點很不錯。
水果不貴，百分之99的人都可以家中常備，對於上班族，學生黨，各類吃貨都不錯。
注意事項
零食雖好，可不要貪吃噢。
㈢ 好吃又不發胖的零食有哪些
許多的上班族由於工作的時間長，因此都會准備一些零食避免肚子餓。那麼對於正在減肥的人而言，哪些零食吃了不會發胖呢?下面給大家介紹一些好吃又不發胖的零食，供大家參考。
好吃又不發胖的零食有哪些
橄欖
在選擇零食的時候，話梅以及橄欖都是健康的零食首選，它們不僅僅健康，同時還具有止咳祛痰、生津止渴的功效。而且在梅子中還含有有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，因此話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。
海苔
所謂的'海苔其實就是另外一種類的紫菜，在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質，其中以碘的含量為最高。專家指出，經常食用海苔可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發乾燥和生長緩慢，同時還能夠減少脂肪在體內的存積，以及預防高血壓和冠心病。
豆腐干
在吃什麼零食不發胖的問題中，豆腐乾也是最佳的選擇，在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發胖。
醬牛肉
牛肉製成干之後並不會影響其中營養物質的存在，特別是醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，同時還有一些血紅素鐵。不僅如此，在牛肉中所含有的鋅、硒和各種b族維生素含量也比較高，不僅僅能夠補脾胃，同時還具有強筋骨兼補益氣血的功效。
魷魚絲
魷魚絲絕對是吃什麼零食不發胖的最佳答案，魚片經過乾燥後裡面的水分降低，而其中的營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。特別是魷魚絲，其蛋白質的含量高達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如epa、dha等，均具有降脂益智的作用。
㈣ 哪些零食好吃又不會發胖呢
許多減肥人士在減肥過攜知羨程中無法控制自己的嘴。他們總是想吃零食來緩解他們的渴望，但是他們害怕發胖，不敢吃。事實上，別擔心，我們可以在減肥期間吃一些零食，因為減肥不是節食，以下幾種零食好吃還不發胖。
1.餅干一直是零食的主力軍，也是受歡迎的零食。減肥期間你能吃餅干嗎？答案是肯定的，關鍵取決於你吃什麼。我們吃的餅干外面不要有糖衣，餅乾的內部也不應有餡料，即純餅干不含任何其他成分，這種餅干含糖和脂肪較少，例如：蘇打餅干。但不要像巧克力餅干，它脂肪含量很高。這里推薦的餅干，包括有薏米餅干以及克力架餅干。
2.藍莓中的多酚對脂肪有分解作用，並能抑制脂肪生成。藍莓富含維生素C，還有助於身體排泄毒素促進消化。此外，藍莓富含類黃酮，並能抗氧化。一些干藍莓比新鮮藍莓是更容易保存的。100克干藍莓含有200卡路里，同時也是美容和減肥的理想零食。
3.谷類富含纖維素、低脂肪和各種其他微量元素，它是可作猛空為零食食用。建議不要添加牛奶，如果你想添加的話，一般是可以添加一些脫脂牛奶，因為它是營養和健康的。
4.與普通乳酪相比，低脂乳酪含有相對較少的脂肪，而蛋白質和鈣比普通乳酪更豐富。研究表明，每天攝入600毫克鈣可以幫助身體加速脂肪的消耗。因為低脂乳酪富含鈣，所以它也可以作為零食幫助抑制齲齒。
5.紫菜是一種低熱量、高纖維的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。維生素B是脂肪燃燒的必要元素，而海藻在紫菜中濃縮辯拍各種維生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我們運動時的熱量消耗。然而，吃太多低熱量零食是不可接受的，建議一次不要超過20克。
6.雖然葵花籽需要很長時間才能吃到，即使你吃了很多，熱量也不會太高。此外，它含有豐富的亞油酸，容易讓人感到飽，亞油酸有助於保持皮膚柔嫩，防止皮膚乾燥和色斑。
㈤ 有什麼吃了但不會發胖的零食推薦
現在有很多低卡零食哇，既能解饞又不會長胖，美滋滋~嘻嘻所以今天我就來給大家分享一波低卡零食，讓泥萌不帶罪惡感地吃吃吃。
1、Slimfast 代餐餅干
💰：19.8元/袋
魔芋涼皮利用魔芋的特性，去模仿涼皮的口感，從而製作的一款「主食替代品」。單獨看涼皮，每 100 克僅 15 大卡左右，相當低了，適合有減脂需求的朋友。另外，如果是嘴饞喜歡吃東西，經常要加餐，也可以選擇備幾包在家中或辦公室里，吃一碗這個，負擔比吃泡麵還是要低不少的。一個小提醒：雖然魔芋涼皮本渣做灶身的熱量不高，但是它所搭配的醬料包還是有熱量的，所以建議大家可以少放調味汁和醬料包噢。
㈥ 好吃又不胖的零食
對於吃貨來說，控制自己的體重是非常有必要的哦！因此，在平時選擇好吃不發胖的零食是關鍵，那麼好吃不發胖的零食有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹八種好吃不發胖的零食，僅供大家參考。想要了解好吃不發胖的零食有哪些的朋友可以一起來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。
1、水煮蛋
用水將一些雞蛋煮熟然後放在冰箱里，就是一周里簡單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪，並且。每次一顆，既能補充蛋白質，還不會長胖。
2、低脂酸奶
酸奶是對身體十分有益的食物，它可以平衡你腸道里的菌群，幫助消化。想要享受酸奶又不長胖，那就選擇不添加水果或其他成分，並且無糖低脂的酸奶。
3、胡蘿卜
胡蘿卜很容易讓你有飽腹感，它不止能非常神奇的不會讓你發胖，還能幫助減重。胡蘿卜富含維他命和抗氧化成分，你的皮膚也會受益。干吃胡蘿卜太乏味的話，可以用胡蘿卜粘鷹嘴豆泥一起吃，鷹嘴豆也是另外一種不會讓你長胖的小零食。
4、藍莓
用一杯藍莓作為宵夜，因為它們才80卡路里，並且含有4g蛋白質。藍莓含有大量水分和抗氧化成分，讓你的皮膚更光滑，藍莓會讓你有飽足感，而且還能把這種感覺持續很久，這就是雙贏。
5、未加工的無鹽杏仁
選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食，它富含蛋白質，還有對你有益的脂肪。遠離任何烘烤過的、鹹的或者有調味料的杏仁產品，因為那些添加劑容易導致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態的未加工杏仁，並且每次不要超過15顆。
6、海苔
所謂的海苔其實就是另外一種類的紫菜，在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質，其中以碘的含量為最高。專家指出，經常食用海苔可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發乾燥和生長緩慢，同時還能夠減少脂肪在體內的存積，以及預防高血壓和冠心病。
7、豆腐乾
在吃什麼零食不發胖的問題中，豆腐乾也是最佳的選擇，在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發胖。
8、魷魚絲
魷魚絲絕對是吃什麼零食不發胖的最佳答案，魚片經過乾燥後裡面的水分降低，而其中的營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。特別是魷魚絲，其蛋白質的含量高達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如epa、dha等，均具有降脂益智的作用。
以上就是關於好吃不發胖的零食有哪些的相關介紹，相信大家看了上面的介紹之後，對好吃不發胖的零食已經非常清楚了，大家如果既要滿足自己的口福，又不想變胖的話，不妨試試上面介紹的好吃不發胖的零食哦！
㈦ 吃哪些零食既健康又不會長胖有推薦的嗎
以下這4種零食既健康又不會長胖：
第一種：牛肉乾
牛肉裡面的蛋白質是非常豐富的，並且裡面的血紅素也很多，所以對於減肥的人來說，適當的補充蛋白質是很有幫助的，牛肉乾就是一種比較健康，而且吃了也不會長胖的零食。不過需要注意的是，我們在購買牛肉乾的時候，一定要看一下配料表，配料表當中如果只有牛肉，那麼是適合吃的，如果有很多其他配料的話，那麼就要注意了，不是純牛肉乾吃多了就容易發胖。
第四種： 凍干蘋果
現在凍乾的水果是非常火的，並且也是很受大家喜歡的一種零食，凍乾的蘋果對於減肥的人來說是不錯的選擇。因為它裡面還有的鎂元素是很豐富的，偶爾吃一些，不但解決了想吃零食的感覺，也可以幫助緩解身體的壓力，適當的吃也不會長胖。而且像這樣的零食也是很好攜帶的，氣味又很小，對於減肥的人來說是比較適合的。