1. 哪些家常菜適合晚餐吃，營養低脂不長胖，簡單易上手，好做又好吃呢
大棗燉老鴨湯
食物：老鴨一整隻、薑片1小塊、大棗5顆、米酒1勺、食用鹽適量
做法：1、老鴨清洗後斬小塊。冷水入鍋，加1勺米酒，煮出白沫子後，撈起來清洗，這一步通常是除去鵝肉中含有的腥味兒；薑片切成細條形；2、涼鍋給油，放入薑片炒出香味，再放入鵝肉，持續翻炒至鵝肉表層水份變干透，往鍋中倒進適量開水，再放入大棗，走紅煮開後，轉小火燉1小時，出鍋前5min放適量食用鹽調料。別以為這一道鴨子湯用材簡易，煮出味兒卻一點也不賴。
2. 想要減肥，一定要巧吃，有的蔬菜好吃不長胖，你都知道哪些
冬瓜、番茄、蘑菇還有絲瓜，這幾種蔬菜好吃而且不長胖。關於減肥，除了運動，飲食方面也是很重要的，如果沒有一個健康的飲食習慣，很容易會適得其反。冬瓜的熱量大概只有十二千卡一百克，所以是很低的，減肥的時候可以放心食用。番茄的熱量也是很低的，不管是涼拌西紅柿，還是清炒西紅柿都挺不錯的。
在很多的蔬菜裡面，葉子菜的營養比較高，並且還有很多的礦物質。遇到一些葉子的顏色比較深的蔬菜還是可以放心的吃的，大多數都是熱量低，營養價值高的。在減肥的同時還可以增強抵抗力，一舉兩得，還是挺不錯的一種選擇。
3. 哪些食物營養低脂不長胖，簡單快手，好做又好吃呢
如今人的生活條件好了，尤其是在飲食方面，食物愈來愈豐富多彩，想吃什麼有哪些。所以很多人都會有體重超標的問題，減脂也就成了一年四季都火熱的話題討論。自然瘦下去不是一朝一夕的事情，必須長期堅持。在其中三餐營養搭配，不暴飲暴食是最基本的規定。特別是晚飯，經常吃新鮮水果，少吃點糖分高高脂肪的食物。下邊共享一道合適晚飯的快手小炒，好做美味。
4. 在春季，哪幾道菜好吃不發胖呢
介紹三道既美味又不怕吃胖的菜，涼拌雞肉，涼拌木耳，涼拌西蘭花。春天要吃得有營養，吃得健康，多吃蔬菜，少吃肉。
涼拌雞肉。
西蘭花是非常有營養的一種蔬菜，可以製作涼拌西蘭花，也可以和肉炒。喜歡吃涼拌西蘭花，具體做法是西蘭花先要清洗，水中加鹽，把西蘭花浸泡10分鍾，之後把西蘭花撈出來，用涼水沖洗干凈。把西蘭花切成小朵，鍋中放水燒熱，把西蘭花放進去，水中加鹽加上兩滴食用油，就能保持西蘭花的綠色。西蘭花撈出來過涼水控干水分，把胡蘿卜去皮切成菱形塊，切成薄片，弄了一些蒜末，切點小米辣圈。把這些菜放在一起，加上一些生抽，醋，香油，鹽，味素，就可以拌菜了。涼拌西蘭花非常容易入味，一定要少放鹽，避免做咸了。
5. 什麼樣的葷菜既好吃，又不用擔心長胖，有何做法嗎
首先我們來明確一個概念，會讓我們長胖的元兇，其實是食物里的脂肪。葷菜也就是魚、肉、蛋，它們基本上同時包含脂肪和蛋白質的元素。那麼，我們盡量吃高蛋白、低脂肪的葷菜，並且在烹飪的時候不添加多餘的油脂，那麼我們就不會長胖了。
雞胸肉果然是好吃不胖的法寶，這道孜然雞肉條可以作為小零食，而且有一股燒烤香味，閑暇時吃一根，解饞又不怕胖。
白灼蝦
1、鮮蝦洗凈，剪去蝦須。
2、燒一鍋沸水，把鮮蝦放進去，大火煮2分鍾左右，至蝦身完全彎曲變色即可撈出。
3、配自己喜歡的醬汁，如醬油、醋、薑末，就可以食用了。
蝦和魚類一樣，都是高蛋白低脂肪的健康美食。這道白灼蝦最重要的地方就是一定要選擇活蝦，鮮活的蝦煮熟後蝦肉非常滑彈，而且回味有天然的甘甜。
以上四道好吃又不怕長胖的葷菜，不知道大家喜不喜歡呢？
其實葷菜並不代表會長胖，我們在選擇葷菜的時候，盡量選擇脂肪含量低的，並且在烹飪過程中減少油量，只要做到這兩點，就可以放心的吃葷菜啦！
6. 有哪些好吃但不會胖的食物
減肥，已經很不容易了，若每天只吃一些水煮蔬菜，毫無幸福感，那就更難堅持下去。其實，只要選對食材，選對做法，每天吃的家常菜一樣不會長胖，還特別特別的美味。
第一道：黃瓜炒蝦仁
黃瓜與蝦仁，都是減肥期間可以吃的的食材。蝦仁，每100克的熱量大約為48大卡，且蛋白質含量很高，是非常有營養的食材。黃瓜是典型的低熱量、高纖維蔬菜。二者結合，在保證口味的情況下，又不用擔心長胖。
第五步：把木耳放入鍋中焯20秒然後將所有蔬菜一起撈出放入涼水中。因為幾種蔬菜的成熟時間不一樣，所以要分先後放入鍋中。
第六步：鍋中倒入一點點油，油熱後將蒜片放入鍋中煸炒出香味。
第七步：將所有蔬菜一起放入鍋中煸炒2分鍾，然後放1小勺鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。
7. 好吃不怕長胖，懶人的福音，好學又下飯還不油膩的家常菜有哪些
西藍花燒豆腐
食物：西藍花、水豆腐(用鹽水豆腐無需水豆腐)作法：1、西藍花清洗切割成小花;豆腐切塊;尖椒切條。2、起鍋熱油炸豆腐用平底鍋煎略黃盛出預留;西藍花用滾水焯一會兒撈起來瀝干水預留。3、用鍋里剩下來廳螞的一點油進行爆姿猛香生薑片將尖椒煸炒再分別倒進西藍花、水豆腐輕輕地煸炒兩下用鹽、白鬍椒粉、蘑菇精調料最終勾簿欠就可以。
8. 有什麼好吃還不長肉的菜
減肥是長期堅持的事業，若想保持好的身材，那麼平時飲食上也應該注意。盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食材，選對食材哪怕是家常做法，也比吃水煮菜來的幸福。今天和大家分享5道好吃不胖的家常菜做法，製作簡單，營養美味不肉長，每天不重樣。
第一道：清蒸海鮮菇
9. 哪幾種食物好吃又不會長胖
吃這4種食物好吃又不會長胖。減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的均衡搭配。同時還能保證人體營養的均衡，利於身體健康又能輔助減肥。
除了這4種好吃又不會長胖的食物以外，每天也要保持一定量的飲水量和適量運動，因為喝水能促進脂肪燃燒和補充人體需要水，而適量運動能提高代謝和增加脂肪燃燒，同時還利於身體健康。