⑴ 有什麼比較簡單好吃的家常菜式推薦呢
這種情況下需要在日常飲食中多補充優質肉類和植物蛋白，下面6道家常菜要多吃，千萬不要心疼錢，解饞的同時還能補充陰陽，身體康健更重要。
牛肉
牛肉的脂肪比較少，蛋白質的含量在肉類中也是最高的，土豆是優質碳水，所以中老年人可以多吃這道土豆燉牛腩，湯汁無論是下飯還是拌面都很不錯。
土豆燉牛腩
1.准備食材：
把牛肉切成大一點的肉塊，接近兩個手指寬度的方塊；土豆三個切成塊，泡入清水中防止氧化變黑。
青椒紅椒各一半都切成菱形片，主要用來配色；小米椒切成圈；姜切成片；大蔥白切成段；加入八角；桂皮一小節；香葉兩片；一把花椒備用。
2.開始烹飪：
起鍋燒油，倒入控干水分的牛肉開中火慢炒，鍋邊淋入一點料酒翻炒大概三分鍾左右，炒出牛肉的水分，然後把牛肉倒在高壓鍋中備用。
再次起鍋燒油，倒入准備好的蔥姜香料翻炒出香味，加入兩勺豆瓣醬、一勺黃豆醬，喜歡吃辣的可以再加入一勺香辣醬，開小火炒出醬料的紅油，倒入一罐啤酒，再加入一些清水，加入生抽，如果顏色不夠深，再加一點老抽調色，開大火煮開持續煮5分鍾，把香料的香味煮出來，然後這些料渣撈出來。
把湯水倒在高壓鍋中，高壓鍋上氣以後計時10分鍾，時間到後取下氣壓閥，完全放氣以後才能打開鍋蓋。沒有高壓鍋的燉上1個多小時，才夠軟爛。
把牛肉重新倒回鍋中，把湯汁再次燒開加入食鹽、白糖、胡椒粉、倒入土豆翻勻，蓋上鍋蓋小火燉8分鍾，時間到後倒入青紅椒大火開始收汁，青紅椒斷生就可以出鍋。
豆腐
豆腐是優質的植物蛋白，而且比較便宜，大家日常生活中購買也很方便，所以就分享一道「清清白白」的小蔥拌豆腐。
小蔥拌豆腐
1.准備食材：
一塊老豆腐切成小方塊；一把小蔥切成蔥花備用。
2.開始烹飪：
起鍋燒水，涼水倒入豆腐，水開煮粗蠢滑1分鍾撈出控水備用。
盆中加入岩臘鹽、雞粉、多一點的香油、開水，用勺子攪勻倒入豆腐中，再加入小蔥顛盆拌勻就可以裝盤了。
牛奶
雞蛋和牛奶都富含豐富的蛋白質和鈣元素，而牛奶作為一種流質蛋白質可以直接喝，也可以加到食物中。分享一個適合早餐吃的奶香小餅。兩個雞蛋、一包牛奶，一攪一烙三分鍾出鍋。
1.准備食材：
在盆中打入2個雞蛋加入麵粉50克，倒入250毫升的牛奶攪拌成細膩的牛奶糊備用。
2.開始烙制：
電餅鐺燒熱，挖一勺酸奶糊倒入鍋中，攤成薄厚均勻的圓形小餅，保持小火烙2分鍾，牛奶糊全部定型以後翻面再烙1分鍾，兩面烙制金黃。
魚
魚肉的肉質鮮美，夏天沒有胃口可以試試酸菜魚，不會太過油膩，酸香開胃，製作簡單，天熱的時候都可以在家做給家人吃。
酸菜魚
1.准備食材：
草魚處理干凈後，從尾部沿脊骨把魚片切開，把魚骨剁成小段，魚頭從中間剁開，魚肉全部清洗干凈放在盆里。
片去魚刺，魚皮朝下斜刀片成魚片，也可以讓市場的賣家幫你片好魚片。片好的魚片再次清洗干凈擠去水分放在盆中，放入食鹽3克、胡椒粉2克、料酒10克用手抓勻，打入蛋清一個、生粉一小把攪拌上漿，腌制10分鍾。
2.准備配菜：
酸菜一包，切成小段放入盆中備用；生薑一塊切成薑片；大蔥白一根切成蔥段；抓入花椒10克；干辣椒15克。
准備油潑的小料：大蒜拍扁切成碎沫；干辣椒段5克；白芝麻一小把。
3.開始烹飪：
鍋內燒油，放入蔥姜花椒和干辣椒翻炒出香味，倒入酸菜大火翻炒出香味後，盛出備用。
鍋內再次燒油，倒入清洗干凈的魚骨，放入料酒5克去腥，煎熟後加入燒好的開水和炒好的酸菜，開始調味：加入料酒5克、食鹽3克、雞精2克、白糖3克、胡椒粉3克攪勻化開調料。
2分鍾後把魚骨和酸菜盛入盆中，放入上過漿的魚片開大火煮20秒鍾，時間到撈出魚片倒在盆中。大火把湯汁燒開，澆在魚片上。
鍋內燒油，把油燒至7成熱，倒入蒜末、辣椒段、白芝麻，幾秒鍾以後倒在酸菜魚上，最後撒上一些蔥花點綴一下即可。
蛋
夏天正是小茴香的季節，所以分享一道小茴香炒蛋，既補充了蛋白質，又能補充維生素，葷素搭配，膳食平衡。
小茴香炒雞蛋
1.准備食材：
大蔥切成蔥檔告花，小茴香切成碎粒和蔥花放在一起，然後打入六個雞蛋，調味只需要食鹽和雞粉攪拌均勻備用。
起鍋燒油，油溫五成熱時倒入小茴香蛋液，輕輕地晃動鍋把蛋液攤平，開中火煎制兩面定型以後，把它炒散就可以出鍋了。
蝦
海鮮類的還是要吃原汁原味的，白灼最佳，配上減鹽的生抽更適合中老年人，營養美味更健康。
白灼蝦
1.准備食材：
准備適量的蝦，去除蝦線，清洗干凈備用；大蔥一根斜刀切成段；一塊生薑切成片。
2.開始烹飪：
起鍋燒水，加入薑片、蔥段、植物油，水開後倒入處理好的蝦，水開後撈出控水擺盤；再准備一碗減鹽生抽即可食用。
在補充蛋白質的時候，我們要注意三種情況：腎臟疾病患者要以優質蛋白為主；尿酸高以及痛風的朋友需要控制動物蛋白的攝入；營養不良和康復期的病人應該聽從醫囑增加蛋白質的攝入，以滿足身體恢復的需要。
⑵ 哪些菜下飯又簡單又美味
酸辣土豆絲
酸辣土豆絲不僅非常的好吃，並且營養價值也是比較高的，非常適合我們大家在秋季食用，秋季適當食用酸辣土豆絲，還可以促進腸胃的健康。酸辣土豆絲是一道老百姓餐桌上最常見的家常菜,其主料土豆性平和胃,有改善腸胃功能、預防高血壓的功效。輔料辣椒富含維生素C,可增強體力、冠狀動脈硬化。該菜用料簡單,好學易做,營養豐富,清爽可口,很受人歡迎。特點:色澤光鮮,外焦里嫩,酸辣可口,讓人口齒生津,酸辣下飯。
筍干汪襲紅燒肉
三層肉,給人的第搏陵敗一感覺就是油膩。其實它有很多很好的搭檔可以幫它解決這一問題。筍干,就是其中一個基顫。用它來鹵三層肉,實在是太好吃了,因為筍干本身耗油量大,它可以吸收足夠湯汁里的油,而三層肉卻因此變成肥而不膩,兩者各取所需,造就美味，當然，筍干紅燒肉不僅非常的好吃，秋季的時候，我們適當的食用一些筍干紅燒肉，對於幫助大家進補的效果也是很不錯的，可以有效的緩解身體虛弱的症狀。
⑶ 好吃簡單的家常菜有哪些
好吃簡單的家常菜有：番茄炒蛋、紅燒茄子、紅燒鯽魚、麻婆豆腐、魚香肉絲等。通過食用油爆炒，以豬裡脊肉、胡蘿卜、竹筍、茭白、木耳、青椒為原料，加入白糖、醋、生抽等配料即可做成魚香肉絲，具體做法如下：
主料：豬裡脊肉60克、胡蘿卜50克、竹筍50克、茭白40克、木耳（水發）50克、青椒25克。
輔料：白糖3茶匙、醋2茶匙、生抽1茶匙、料酒1茶匙、蔥2根、姜2片、蒜2瓣、植物油4茶匙、澱粉1茶匙、泡紅椒1大勺、食鹽1茶匙。
1、黑木耳、胡蘿卜、青椒、茭白、竹筍清洗干凈後切絲備用。
注意事項：
如果沒有泡紅椒，用剁椒和豆瓣混合來代替也是可以的。
⑷ 九款簡單好吃的家常菜任你選
九款簡單好吃的家常菜任你選
一、金針肥牛卷
步驟：
1、調好醬汁備用；
2、將金針菇塞入肥牛卷；
3、少油煎香蔥蒜；
4、放入肥牛卷小火前香；
5、加入1勺豆瓣醬炒香；
6、淋入醬汁煮濃稠。
二、香辣魷魚
步驟;
1、魷魚加蔥姜料焯水；
2、焯熟撈出切塊；
3、姜蔥蒜爆香加一勺豆瓣醬炒出紅油；
4、倒入魷魚加料酒、蚝油 、鹽、 雞精 、孜然粒；
5、加入蒜苔翻炒熟；
6、哇，太香了!
三、椒鹽蝦
步驟：
1、蝦去殼和蝦線；
2、加入蒜姜絲和蔥段；
3、一勺生抽、一勺料酒、適量黑胡椒；
4、抓均勻，腌制25分鍾；
5、打兩個雞蛋，三勺澱粉，少許黑胡椒粉攪拌均勻；
6、腌好的蝦裹著麵糊；
7、油熱下鍋炸至微黃撈出，再次復炸金黃酥脆即可；
8、出鍋撒上椒鹽、辣椒粉、歐芹碎，開吃咯。
四、青椒肉絲
食材准備：
1、醬汁：一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、少許鹽和糖、一勺澱粉、適量清水攪拌均勻；
2、肉絲：加入一勺生抽、一勺料酒、一勺澱粉和少許鹽腌制10分鍾；
3、青椒絲；
4、蒜泥。
步驟：
1、肉絲炒熟，爆香蒜泥；
2、放入青椒、倒入調好的醬汁；
3、炒至濃稠即可出鍋啦。
五、葫蘆炒蛋
醬汁：1勺蚝油、2勺生抽、半勺澱粉、小半碗水拌勻；
步驟：
1、雞蛋滑熟；
2、油熱蒜末爆香；
3、放西葫蘆炒斷生；
4、放入雞蛋、倒入醬汁翻炒均勻收汁即可!
六、蒜蓉娃娃菜
料汁：兩勺生抽、半勺白糖、一勺澱粉 、一勺蚝油、半碗水碼橡拌勻；
食材准備：娃娃菜、蒜末、小米辣；
步驟：
1、娃娃或猜菜沸水焯2分鍾 撈出瀝干裝盤；
2、鍋中熱油爆香蒜末 小米辣 倒入料汁；
3、煮至濃稠 倒在娃娃菜上即可。
七、干鍋花菜
步驟：
1、水開花菜焯水兩分鍾撈出，油熱放入蒜未小米辣爆香；
2、加一勺豆瓣醬炒出紅油；
3、倒入花菜翻炒均勻、加一勺生抽；
4、一勺蚝油，半勺白糖攪拌均勻；
5、放入青椒翻炒斷生即可出鍋啦。
八、菠蘿咕嚕肉
雞肉處理：
一勺料酒、一勺生抽、鹽、胡椒粉、三勺炸粉、一勺油 適量清水，抓勻腌制10分鍾；
糖醋汁：
兩勺生抽、一勺番茄醬、一勺代糖、一勺澱粉、一勺白醋、五勺清水 ，攪拌均勻；
步驟：
1、用瀝油 油熱放雞肉炸；
2、黃金酥脆撈起；
3、少油翻炒下青紅椒；
4、倒入糖醋汁煮開；
5、倒入菠蘿、雞肉；
6、翻炒3分鍾均勻收汁。
九、板栗炒雞
步驟：
1、雞翅對半切，焯水一下撈出瀝干 ；
2、油熱放入冰糖炒至融化；
3、倒入雞翅翻炒均勻；
4、加入蔥姜、1勺生抽、半勺老抽翻炒；
5、加2碗開水，倒入板栗，少許鹽十三香燜煮25分鍾；
6、倒入青紅椒衫模型翻炒收汁，出鍋開吃咯~
⑸ 好吃易做的家常菜
好吃易做的家常菜：
1、魚香肉絲
地三鮮在古代民間流傳叫做「嘗三鮮」，最後演變成了很有特色的一道東北地區傳統家常菜。它選用了三種地里時令新鮮的食材：茄子、土豆和青椒來搭配，不僅在於鮮濃的味道、天然綠色的食材，更勝於它涵蓋多種食材的營養，讓三味非常普通的蔬菜做成鮮爽無比的佳餚。
⑹ 九款超下飯家常菜！簡單易學巨好吃
九款超下飯家常菜！ 簡單易學巨好吃
一、辣椒炒香腸
1、香腸炒香放入辣椒翻炒出虎皮，放入少許生抽。
2、一勺蚝油，少許孜然粉。
3、少許辣椒粉(不吃的可以不放)，少許白芝麻翻炒均勻即可出鍋。
二、肉沫毛豆
肉沫、毛豆粒、蒜末、小米辣、蔥花、一勺生抽，半勺老抽，一勺玉米澱粉，少許鹽，糖，半碗清水拌勻。
三、辣椒炒香菇
1、油熱放入蔥蒜小米辣炒香哪亂轎、倒入香菇翻炒2分鍾炒軟。
2、加一勺生抽、一勺蚝油少許鹽翻炒入味。
3、放入青椒翻炒斷生、加少許澱粉水勾芡即可出鍋了。
四、虎皮青椒
1、蒜末、薄皮青椒、兩勺醋，兩勺生抽、半勺老抽，半勺白糖、少許鹽，少許澱粉、大半碗清水拌勻。
2、倒油煎出虎皮。
3、放入蒜末炒出香味，辣椒煎軟。
4、倒入調好的醬汁煮濃稠即可。
五、辣椒炒牛肚
1、半個洋蔥切絲、熟牛肚250克左右、蒜末花椒、紅辣椒切絲、尖椒切段。
2、蒜末花椒爆香放入牛肚爆炒，加入生抽調味。
3、加入配菜翻炒炒軟，放入少許糖提鮮，適量鹽。
4、李肆一丟丟雞精，少許黑胡椒翻炒均勻即可出鍋。
六、包菜炒肉
1、准備食材：200克五花肉、半顆包菜。
2、油熱倒入五花陪芹肉煎出油脂，放入千辣椒蒜姜炒香、加半勺黃豆醬。
3、炒出醬香味、加一勺生抽、半勺老抽。
4、一勺蚝油翻炒均勻、放入包菜炒軟即可出鍋。
六、酸辣土豆絲
1、准備食材。
2、土豆絲洗凈澱粉瀝干水分，油熱放入蒜未乾辣椒爆香、放入土豆絲翻炒片刻。
3、加一勺生抽、一勺醋、一勺蚝油。
4、少許鹽雞精翻炒均勻、加入蔥段翻炒一下即可。
七、爆炒魷魚
1、魷魚冷水放入鍋中，倒入料酒，蔥姜煮5分鍾左右。
2、蔥姜辣椒炒香，放入半勺豆瓣醬。
3、放入魷魚翻炒片刻，加入配菜翻炒變軟，加入一勺生抽。
4、一丟丟老抽，少許白糖提鮮，翻炒幾下即可出鍋。
八、干鍋花菜
1、水開放入花菜焯水1分鍾撈出、油熱爆香蒜末小米辣。
2、加半勺豆瓣醬炒出紅油。
3、放入花菜翻炒片刻、加一勺生抽。
4、加半勺蚝油、半勺白糖翻炒入味。
5、倒入青椒翻炒斷生即可出鍋了。
⑺ 好吃易做的家常菜
好吃易做的家常菜有西紅柿炒雞蛋、肉末茄子、糖醋排骨、皮蛋豆腐、冬瓜海帶湯等。
1、西紅柿炒雞蛋
西紅柿炒雞蛋，是以西紅柿和雞蛋為主料製作的家常菜，主要食材為雞蛋，西紅柿，食用油，鹽，清水，生抽，味精，蔥花，白砂糖，蚝油。
⑻ 簡單的家常菜有哪些
推薦如下：
1、酸辣土豆絲。將土豆切成細絲，在開水中過一遍，撈出來投涼水。准備蔥姜蒜小米辣下油爆炒，放入土豆絲翻炒，炒熟即可。
2、西紅柿炒雞蛋又叫番茄炒蛋。首先需要將雞蛋打好，下油鍋煎至定型盛出，再炒西紅柿，翻炒1分鍾左右，倒入雞蛋，然後加鹽，生抽，用生粉和白開水調好的湯收汁。
3、辣椒炒五花肉，做法簡單快捷，主要是對肉的腌制很考驗廚藝，肉用生粉，鹽、生抽腌制2分鍾，炒七分熟後盛出，然後炒辣椒，2分鍾後，肉放入鍋里一起炒，然後加半勺水收汁就可以了。
4、清灼菜心。用水煮開了拌上醬料就可以了，醬料可以根據自己的口味自己調制，喜歡吃辣的話，可以加一點小米辣，是一個特別方便快捷的一道菜
5、涼拌黃瓜。黃瓜切塊拌上調料就可以了，同樣的醬料可以根據自己的口味自己調制，飯前開胃特別適合。
⑼ 10道簡單好吃的家常菜有哪些
10道簡單好吃的家常菜有豆腐燉魚、番茄炒菜花、麻醬面、素菜燴飯、芝麻醬拌菠菜、黃豆燉豬蹄、青椒炒雞蛋、醋溜小油菜、口水雞、黃燜雞。
1、豆腐燉魚
所用材料為羅非魚、豆腐、蔥、姜、白糖、辣椒、鹽、八角、雞精、老抽。烹飪方法簡單，營養豐富。
2、番茄炒菜花
採用菜花與番茄炒制而成，甜酸脆嫩，具有豐富的維C、胡蘿卜素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質。材料常見，做法簡單。
3、麻醬面
面條營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等。面條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。
4、素菜燴飯
操作簡單，營養豐富。
5、芝麻醬拌菠菜
菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。
6、黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
7、青椒炒雞蛋
雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
8、醋溜小油菜
醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
9、口水雞
在烹制時，煮雞用的湯料很有講究，需要恰到好處，這樣可以最大限度地保存雞的可溶性蛋白，增加雞肉的鮮美程度，又能具備其特有的香型和滋味。
10、黃燜雞
主要食材是雞腿肉，配以青椒、土豆、香菇等燜制而成，味道美妙，具有肉質鮮美嫩滑的特點。
⑽ 簡單又好吃的家常菜做法大全
、宮保雞丁：宮保雞丁是一道聞名中外的特色傳統名菜，魯菜、川菜、貴州菜中都有收錄，該菜起源與魯菜中的醬爆雞丁，和貴州菜的胡辣子雞丁有關，後被清朝山東巡撫、四川總督丁寶楨改良發揚，形成了一道新菜式宮保雞丁，並流傳至今，此道菜也被歸納為北京宮廷菜，之後宮保雞丁也流傳到國外。
2、魚香肉絲：相傳靈感來自老菜泡椒肉絲，民國年間由四川籍廚師創制而成。主料為豬肉、黑木耳，輔料因做法而各異，但多為胡蘿卜、竹筍、辣椒等。還有一說法「魚香」與「余香」諧音，主輔料是四川辣豆瓣醬，主料配以四川辣豆瓣醬加上其他調料燒出來的菜餚，其味厚重悠長，餘味繚繞，回味無窮，故稱余香。上世紀七十年代之前，餐館菜單上書寫的有「余香肉絲」菜名。
3、酸辣土豆絲：酸辣土豆絲是一道色香味俱全的漢族菜式。此菜是老百姓餐桌上最常見的家常菜。是用土豆、辣椒、白醋等製作而成的菜餚，色澤光亮，酸辣可口。
4、西紅柿炒雞蛋：又名番茄炒蛋。是許多百姓家庭中一道普通的大眾菜餚。烹調簡單易學，營養搭配合理。色澤鮮艷，口味宜人，熱量不高，是中國人最喜歡的一道家常菜。
5、青椒炒肉絲：原產中南美洲的辣椒在明代傳入中國後，因有開胃消食、散寒除濕的作用，在南方得以大量種植。青椒炒肉絲也隨之成為普通家庭的盤中餐。清末進入富貴人家，據載，滿族美食家、珍妃和瑾妃的堂侄孫唐魯孫家試廚時，要求文火菜煨雞湯，武火菜做青椒炒肉絲，其中「肉絲要能炒得嫩而入味，青椒要脆不泛生」。