❶ 女人臉色不太好，怎麼調理貧血能吃什麼來補血
女性臉色不太好，在生活飲食方面應該多多注意，多吃一些富含鐵元素的食品，比如說動物內臟，菠菜，櫻桃，也可以喝一些具有滋補作用的湯品。
在生活飲食方面一定要補充足夠的營養，有一些女性在減肥的過程中不吃一丁點的肉，每天堅持吃素菜和水果，這樣做對於我們的身體傷害是很大的，很容易引起身體貧血。想要緩解貧血的狀況，可以在日常的飲食中多吃一些高熱量高蛋白的食物，來幫助身體造血功能的恢復。像一些肉類，雞蛋動物的肝臟，都可以達到這樣的效果。
在生活中還有很多水果是可以幫助我們身體補充鐵元素的，櫻桃是所有水果中含鐵量最高的，所以多吃櫻桃可以幫助我們身體造血。桂圓有促進身體血液循環的功能，不過在溫度較高的天氣中，盡量不要吃桂圓，因為桂圓吃多了也會導致上火流鼻血。
菠菜是蔬菜中含鐵量較高的一種，缺鐵性貧血的人群來說，在生活中多吃一些菠菜，可以有效緩解頭暈，乏力的症狀。
貧血的原因有很多種，除了缺鐵性貧血，還有心肺功能不全造成的貧血，身體受到傷害，血液流失也會造成貧血，如果貧血的症狀比較嚴重，應該及時去醫院選擇合適的方式治療。
❷ 女人氣色不好吃什麼
吃什麼好?如何通過飲食達到養血調經、美容呢?人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同類型的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。
根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。
一、月經稀發：如閉經、月經量少、月經後錯等。
屬陰虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅唇乾，五心煩熱，盜汗乾咳，舌紅，少苔，脈細數。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
製作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鍾。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養血調經。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【製作方法】
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二.月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。