❶ 減肥餐吃什麼醬比較好
減肥餐吃什麼醬比較好
減肥餐吃什麼醬比較好，很多朋友在減肥的時候，都喜歡放一些醬搭配著一起吃，這樣口感既保住了，也不會有太多的熱量，下面我整理了減肥餐吃什麼醬比較好，一起來看看吧。
減肥餐吃什麼醬比較好1
1、牛肉醬
上圖中我朋友吃的醬料，就是牛肉醬。很多健身減脂的朋友，肉食都會專門選擇高蛋白、低熱量的牛肉，但是牛肉醬跟牛肉，可不是一回事。從成本角度出發，牛肉醬中的牛肉含量一般不高，油、鹽、糖等配料的含量卻很高。
像前面大家看到的牛肉醬營養成分表，1勺牛肉醬（按10克）的熱量約為66大卡，如果一餐吃上1大勺（按18克），就是118大卡。拿來跟米飯做個對比，1小碗米飯（按100克）的熱量在115大卡左右，吃1勺牛肉醬，差不多是吃1碗米飯攝入的熱量了。
2、咖喱醬
咖喱醬，屬於比較常見的一類復合調味醬料，像做一些咖喱風味菜餚，如咖喱雞、咖喱牛肉、咖喱土豆、咖喱炒飯等，是必不可少的一味醬料。先來看下圖這個咖喱醬的熱量：
從營養成分表中，我們可以看到，每100克咖喱醬的熱量為2434千焦（581大卡），如果做個一人份的咖喱炒飯，怎麼也得用上50克咖喱醬，相當於是290大卡。拿豬裡脊肉做個對比，1份豬裡脊肉（按100克）的熱量約為150大卡，從這個角度說，這個咖喱醬比肉的熱量還高，比吃肉還容易長胖。
3、芝麻醬
很多人在調配火鍋蘸料時，會放大量的芝麻醬。吃面條時，也有不少人會加芝麻醬拌面吃。芝麻本身是可以用來榨油的，由此可見當中的脂肪含量非常高。用芝麻製成的芝麻醬，熱量自然也低不了。
每100克芝麻醬的熱量在620大卡左右，1勺（按10克）芝麻醬的熱量差不多為62大卡。我們平時吃芝麻醬的時候，通常還會配上碳水主食，如面條、麵包等，或是做肉食的蘸料。在三餐的基礎上，又額外攝入了這芝麻醬的熱量，經常吃的話，這多出來的熱量可不少。
4、蛋黃醬
對於愛吃沙拉的人來說，一定對沙拉醬再熟悉不過了。沙拉醬的種類非常多，常見的有蛋黃醬、千島醬、凱撒醬、番茄醬、油醋汁等等。不同的沙拉醬，熱量相差很多，如果你是抱著減肥的目的吃沙拉，那一定要留意沙拉醬的熱量值了。
在眾多沙拉醬中，蛋黃醬屬於熱量比較高的，每100克蛋黃醬的熱量約為600大卡，並且當中含有大量的脂肪。如果拌沙拉的時候，放3勺（按10克/勺）蛋黃醬，相當於多了180大卡的熱量，沒准比沙拉本身的熱量還高。
5、花生醬
接下來的這個「熱量大戶」，也是大家非常熟悉的。很多朋友吃麵包的時候，通常會配上它，調火鍋蘸料時，也常能看到它的身影，它就是花生醬。來看下圖某花生醬的'營養成分表：
我們可以看到，每100克花生醬的熱量為2546千焦（608大卡）。很多人吃花生醬時，通常不手軟，一挖就挖2、3勺。如果吃了3勺（按10克/勺）花生醬，就相當於攝入了182大卡的熱量。從運動消耗熱量的角度出發，吃3勺花生醬相當於要步行30分鍾才能消耗掉（按每小時步行消耗的熱量均值為360大卡計算）。
減肥餐吃什麼醬比較好2
沙拉醬
100克沙拉醬的熱量是724大卡，1勺沙拉醬大概10g，熱量約72.4大卡。比100g蘋果的熱量還高（不同品種的蘋果熱量略有不同，大概是48-54大卡）。沙拉醬的主要配料是蛋黃、糖粉、色拉油。糖粉是高升糖食物，色拉油是高熱量食物。減脂期間不吃為妙!
蛋黃醬
100克蛋黃醬的熱量是720大卡，主要配料是植物油脂、雞蛋、食醋、果汁。含糖和脂肪都很高，減脂期建議不吃。
芝麻醬
100克芝麻醬的熱量是630大卡。芝麻醬富含蛋白質，脂肪及多種維生素，尤其是鈣含量較高。但是熱量也很高，減脂期間最好不吃。
牛肉醬
100克牛肉醬的熱量是488大卡。牛肉醬以牛肉為主料，加工時添加了精鹽、白砂糖、植物油等，脂肪含量很高，減脂期同樣要少食。
減肥餐吃什麼醬比較好3
1，經典油醋汁：
洋蔥碎+1勺香油+適量檸檬汁+2勺生抽+1勺蜂蜜+適量黑胡椒粉 適合：拌波奇飯、沙拉、雞胸肉、蕎麥面等。我個人真的超愛吃醋，不論吃什麼都喜歡蘸醋吃，開胃又下飯，而且醋中的氨基酸可以消耗體內過多的脂肪，起到減肥的作用。
2，萬能涼拌汁：
3勺生抽+1勺食醋+1勺蚝油+1勺代糖+適量蒜末+辣椒粉+小米椒+香菜，1小碗水拌勻 適合：拌面、水煮菜、土豆片等。
3，韓式涼拌汁：
1勺韓式辣醬+2勺生抽+2勺食醋+1勺代糖+適量白芝麻+1小碗水拌勻 適合：韓式拌面、韓式拌飯、拌雜菜等。
4，泰式酸辣汁：
洋蔥碎、小米辣、蒜末、香菜、檸檬片 加3勺生抽+1勺食醋+1勺蚝油+1勺代糖+適量白芝麻+小半碗水，攪拌均勻 適合：越南春卷、波奇飯、海鮮等。
5， 濃郁麻醬汁：
2勺芝麻醬+1勺生抽+半勺蚝油+1勺代糖+適量白芝麻+小半碗水拌勻 適合：拌水煮菜、冷麵、涼皮等。
6，秘制燒烤汁：
白辣椒粉+蒜末+1勺韓式辣醬+2勺生抽+適量檸檬汁+1勺蚝油+1小碗水拌勻 適合：冷串、海鮮、水煮菜等。
溫馨小貼士：
減脂期白砂糖建議換成0卡代糖。蒜末、洋蔥盡量切碎一些。以上這些醬料其中的檸檬汁含有大量的維生素、有機酸等營養物質，具有抗氧化的作用，可以起到延緩衰老，達到美白等效果。食醋可以促進人體對鈣、鐵等營養元素的吸收，還可以消除疲勞。其次食醋還可以幫助血壓高的人群降低血壓，幫助食慾不振的人群提高食慾。食醋還有美容養顏的作用。
❷ 想給減肥中的女朋友做沙拉之類的健康餐，用什麼醬能熱量低一些
一般蔬菜醬和果醬的熱量是最低的。蔬菜醬和果醬中含有的脂肪含量比較少，攝入體內之後- -般不會導致熱量堆積，不會形成肥胖現象。但是這種蔬菜醬和果醬之中的糖分含量相對來說比較豐富，有糖尿病的患者不建議攝入過多。有痛風的患者建議不能吃以蘑菇為原料製作而成的蔬菜醬，因為蘑菇中的嘌呤含量比較高，攝入過量有可能會導致痛歲運簡風症狀加重，所以需要注意。
黑胡椒醬熱量
黑胡椒醬的熱量並不高，每100克黑胡椒醬悄唯含有110大卡的熱量，主要是用黑胡椒粉、洋蔥、蒜，為主要原材料製作而成乎褲
❸ 蔬菜沙拉用什麼醬比較好吃又減肥
蔬菜沙拉用什麼醬比較好吃又減肥
蔬菜沙拉用什麼醬比較好吃又減肥，許多愛美的女性朋友很喜歡吃蔬菜沙拉來減肥，並不是每一種蔬菜沙拉醬都適合減肥的，很多沙拉醬的熱量非常高，不僅不減肥，反而還增肥。下面介紹蔬菜沙拉用什麼醬比較好吃又減肥。
蔬菜沙拉用什麼醬比較好吃又減肥1
1、德國冠利沙拉醬中的香草沙拉汁
能量：189kj/100g
脂肪：0g/100g
這款香草沙拉汁網路上有許多減肥人士推薦，它是一款低卡、低脂肪的沙拉醬。打開蓋子你可以聞到腌黃瓜的味道，入口有酸甜的感覺，非常開胃，它的熱量比較低，而且醬汁的流動性也非常強，特別適合正在減肥並且喜歡酸味的朋友們食用。
2、德國冠利沙拉醬中的香醋沙拉汁
能量：402kj/100g
脂肪：4、1g/100g
這款香醋沙拉汁聞起來帶點陳醋的味道，仔細品嘗口感更好，非常適合與蔬菜或牛油果搭配食用。這款沙拉汁流動性很好，容易攪拌均勻，而且掛汁程度也不錯，關鍵是它的熱量還比較低，是非常適合減肥用的沙拉醬。
3、德國冠利沙拉醬中的意式沙拉醬
能量：255kj/100g
脂肪：5g/100g
這款意式沙拉醬入口有一種咸香的味道，入喉後又有一點淡淡的酸甜味道，清爽不膩，非常特別。關鍵是它的熱量比較低，而且質地比較稀疏。
4、泰娘中的鳳梨沙拉醬
能量：333kj/100g
脂肪：5g/100g
這款鳳梨沙拉醬味道酸甜，並且這款沙拉醬熱量比較低，質地流動性很強，可以很好的均勻攪拌沙拉。喜歡酸味的小夥伴們可以嘗試一下這款。
5、肌肉先森中的和風油醋沙拉汁
能量：303kj/100g
脂肪：0、7g/100g
這款和風油醋沙拉汁的味道特別香，流動性強，口味中參雜著咸香和酸味，更適合搭配有肉類的沙拉，熱量和脂肪含量都很低。
蔬菜沙拉用什麼醬比較好吃又減肥2
蔬菜沙拉裡面放什麼醬
一般就是沙拉醬，蛋黃醬。味道都是很不錯的。
1、蔬菜沙拉醬有香醋沙拉醬、蛋黃沙拉醬、海鮮沙拉醬、火腿沙拉醬、玉米沙拉醬等等。
2、在歐洲沙拉醬種類齊全，而我們國內品種不全。一般分為：肉類沙拉醬、蔬菜類沙拉醬、水果類沙拉醬。
3、一般蔬菜沙拉放千島醬會比較好吃，水果沙拉放酸奶味道不錯，不過自己的口味最重要。沙拉的熱量比酸奶要高，而且酸奶對身體比較好，可以有助消化。
4、酸奶中蛋白質和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺相似。又因為酸奶比較黏稠，特別是傳統的凝固型酸奶有更好的附著性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助於酸奶中的鈣被人體吸收。如果說您想減少膳食中鹽的攝入量，那麼就嘗試一下酸奶沙拉吧！
減肥沙拉用什麼醬
減肥的沙拉就要避免油脂，沙拉醬油脂是很多的，而且吃了絕對會發胖的。那麼一般的是醋汁代替。
1、用糖醋汁、油醋代替沙拉醬。
2、酸奶代替沙拉醬。
3、芝麻醬代替沙拉醬製作蔬菜沙拉。芝麻醬雖然脂肪含量不低(將近50%的脂肪)，但我們通常吃芝麻醬時是需要加水稀釋的。
4、生吃蔬菜時，拌沙拉醬口味會好很多。但是，吃沙拉時放什麼樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡，蛋白質0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。
吃沙拉的好處
1、沙拉的好處沙拉好處真的不少，因為沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、養顏美容的好食物。
2、醬汁清淡一點有些沙拉有低卡的醬汁，如果沒有，油醋汁是不錯的選擇。記得把醬汁放在旁邊，避免淋在沙拉上，這樣可以避免你把醬汁全都吃掉；甚至可以用叉子沾一點醬汁，再叉上一口蔬菜，這樣沙拉醬會吃得更少。
3、其次多吃沙拉也可以很好的降低我們的膽固醇。這主要是沙拉是一種蔬菜，裡面含有豐富維生素以及膳食纖維，而這些物質都可以很好的幫我們降低膽固醇。所以我們要降低膽固醇的人可以多吃些沙拉。
4、吃沙拉的瓜可以很好的幫我們減肥，我們很多人都喜歡在進食之前吃點沙拉，這是因為沙拉可以很好的吸收我們體內多於的脂肪，同時還可以很好的促進我們的消化，最重要的是沙拉的熱量很低，所以我們吃沙拉的話可以很好的起到減肥的功效。
蔬菜沙拉用什麼醬比較好吃又減肥3
哪種沙拉醬適合減肥
我建議，沙拉首選油醋汁。
如果沙拉醬是濃稠的、不透明的、盡量不要去購買，像千島沙拉、凱撒沙拉等，這些沙拉醬裡面的糖和油的含量都很多，而且它用的油也都很差！但是油醋沙拉里的油基本上都是橄欖油，至少還算不錯的油，再加上它裡面基本上不加糖。因此算是沙拉醬中最安全的'選擇了！
五款低脂沙拉醬做法
1、低脂酸奶醬：經典的酸奶醬，將一勺白砂糖倒入200ml酸奶中，再擠入半個檸檬汁，攪拌均勻即可。
2、泰式 甜辣醬：菠蘿切末備用，將紅椒、小辣椒、蒜切成末放入清水中煮至變軟，再菠蘿末倒入鍋中攪拌，再加入米醋、糖、鹽調味，小火不斷攪拌收汁，關火冷卻即可。
3、蘋果優酪醬：將蘋果、酸奶、低卡美乃滋混合，用料理機打碎成醬即可。
4、奇異果薄荷醬：將奇異果和脫脂酸奶放入料理機中混合打碎成醬，再撒上薄荷末即可。
5、檸檬醋汁：20ml蘋果醋加鹽、一勺白砂糖、50ml橄欖油，再擠入半個檸檬汁，攪拌均勻即可。五款「低脂」沙拉醬，喜歡吃沙拉又怕熱量高的小夥伴福利來了哦。
100克沙拉醬的熱量是多少
每100克的沙拉醬所含有的熱量為724大卡。1勺沙拉醬大約10克左右，其所含有的熱量為72大卡，需要我們散步將近50分鍾才能消耗掉。從這個數字可以看出，沙拉醬的熱量在眾多的食物中算是比較高的了。
沙拉醬是高熱量食物嗎
沙拉醬算是高熱量的食物。 現在市面上出售的沙拉醬主要有蛋黃醬和千島醬。蛋黃醬是眾多的沙拉醬種類中熱量最高的，甚至比相同質量的巧克力還要高出很多。每一勺的蛋黃醬所含有的熱量為110千卡，脂肪12克，這主要是因為蛋黃醬在製作的時候，在裡面添加了很多的食用油、糖分、食鹽以及醋，這些都增加了蛋黃醬的熱量。
❹ 減肥可以吃的醬
減肥的時候，醬料該怎麼吃呢？
減肥的時候，很多忌諱，很多不能吃，好像說到吃就特別難受，其實也稿羨衫不是這樣，只是我們在鍵腔了解食物之後，選擇相對熱量低的去吃，可以吃的種類還是很多的呢！
今天小編給大家分享一下減肥期間，該如何正確吃醬料。
操作方法
01
我們日常生活中，常見的醬料有8種，分別是辣椒醬、番茄醬、郫縣辣醬、甜面醬、豆瓣醬、花生醬、芝麻醬、沙拉醬；
我們減肥的時候，都是需要吃一些低派做熱量、低脂、少鹽少油的食物更合適一些，人每天攝入的鹽不能超過6g；所以帶著這些概念，一起來了解一下以下的醬料；
02
先來說辣椒醬，冬天總是少不了它，吃火鍋總是少不了它；
它的熱量是36千卡每100g，脂肪含量是2.8g，脂肪含量是比較低的；鈉的含量有8028mg，
總結來看，它屬於一種低熱量、低脂、高鈉的醬料；
03
番茄醬，是我們生活中最常見的醬料；小時候，小編吃得可多了；
它的熱量是85千卡每100g，脂肪含量是0.2g，鈉的含量是37mg，屬於一種低熱量、低脂、低鈉的醬料，如果我們日常生活中，想要吃醬料，它就可以了；
04
郫縣辣醬，小編之前曾特別喜歡吃，最近才知道它的熱量是106千卡每100g，脂肪的含量是1.0g，鈉的含量是5658mg，屬於一種低脂、高鈉的醬料；
05
甜面醬，是北方人特別喜歡的一種醬料，甜面醬的熱量有139千卡每100g，脂肪0.6g，鈉2097mg，屬於低脂、高鈉的種類；
06
豆瓣醬，相信這個醬料，大家也不陌生；
它的熱量有181千卡每100g，脂肪含量6.8g，鈉的含量有6012mg，我們說它是低脂、高鈉的一種醬料；
07
花生醬，敲下這三個字都感覺好香啊；
它的熱量有600千卡每100g，脂肪53g，脂肪有些多哦；鈉的含量是2340mg；
08
芝麻醬的熱量是639千卡每100g，脂肪有52,7g也是不低呢，鈉的含量是39mg，鈉的含量相對花生醬要少不少呢！
09
沙拉醬，相信很多人都吃過，其實它真的脂肪超高呢！減肥的我們真的不適合吃哦！
它的脂肪有76,5g，熱量是698千卡每100g，鈉的含量741mg。
10
所以，建議是在了解了每個醬料的熱量含量以及脂肪和鈉的含量後，盡量選擇紅色的醬料食用，而其他的醬料，想吃也行，但是一定要控制量，吃少少的是沒有關系呢。