❶ 記憶力不好吃什麼能好 記憶力如何提升
通過飲食增強記憶力的效果有限，家長為孩子提供營養均衡、豐富多樣的食物保證孩子的正常生長發育即可，提高記憶力可通過合適的記憶訓練。 記憶是腦的高級功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及神經遞質合成等有關。充足的營養能保證大腦營養供應，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，特別是蛋白質、必需脂肪酸、鈣鐵鋅等微量元素等缺乏會影響孩子的記憶力。適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提升神經功能。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走圖片後復述圖片內容等；通過細節觀察主動訓練記憶；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。 如果是因為孩子患有疾病造成記憶力下降，則需要在醫生的指導下，進行相應治療。家長平時應多與孩子進行語言交流，為其提供和諧的家庭環境並鼓勵孩子的探索行為，可更有效地促進孩子想像、思維的發生和發展。
小孩吃富含維生素、蛋白質、卵磷脂的食物可以增強記憶力。 孩子可以通過吃來改善記憶力，多吃富含維生素、蛋白質和卵磷脂的食物可以有效改善孩子記憶力，可以選擇以下食物： 1.花生。花生富含腦磷脂和卵磷脂，這都是神經系統所需要的重要物質，能改善血液循環，增強腦部血供，防止腦血栓形成，對大腦十分有益。 2.牛奶。牛奶富含蛋白質、鈣以及人體必需氨基酸，牛奶中的鈣很容易被人體吸收，是腦代謝中不可缺少的物質，還含有對神經細胞非常有益的維生素B1。 3.菠菜。菠菜富含維生素A、C、B1和B2，利於腦細胞代謝。 4.雞蛋。雞蛋也富含大量的卵磷脂，卵磷脂的分解產物乙醯膽鹼對於記憶力的增強十分有益。 5.橘子。橘子除了富含維生素外，還是典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，孩子用腦較多時，多吃橘子能使人精力充沛
❷ 記憶力不好吃什麼可以補腦
在我們年輕的時候，我們的記憶力是非常旺盛的，很多事情都能夠記得很清楚，但是年齡越大，時間流失的速度就越快，這次為大家整理了一些關於的記憶力提高的內容。下面是我為你們整理的內容，希望你們喜歡。
提高記憶力的食物
1、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2、南瓜
在生活中南瓜是很不起眼的一種食物。很多人是吃過但是不知道吃它有什麼好處。其實南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，並有利尿、美容等作用。
3、香蕉
香蕉被賦以了「智慧之果」的美稱。傳說佛祖就是因為吃了香蕉才從中獲得大智慧的。所以香蕉又叫「智慧之果」。傳聞未必是真，但香蕉有神奇之處卻不假。西方有句話叫「一天一蘋果，疾病遠離我」，套用在香蕉上甚至更合適。
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4、核桃
我們都知道，核桃是食療、補腦佳品，被譽為「腦黃金」。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
5、花生
花生是中國人喜歡的傳統食品，有一定的葯用價值和保健功能，其中含有7%多酚物質，多酚物質的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進智力，被古人稱為「人參果」，是世界公認的三大益智健腦堅果之一。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6、葵花子
科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對面板/眼睛/大腦都有好處。同時豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅面板紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。
7、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
同時牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
8、芝麻
黑芝麻富含脂肪和蛋白質，還有很多維生素和微量元素，是養生極佳的食物，還有利於頭發的生長健康，下面我們就來具體看一下黑芝麻的功效與作用。
健腦益智：黑芝麻中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸被認為擁有者延年益壽的神奇功效。常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有延年益壽、健腦益智的作用。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。
9、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。海帶中含有牛磺酸，他對兒童大腦發育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進兒童發育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補腦，有助於兒童健康地發育成長。
10、獼猴桃
世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的vc、mg及微量元素含量最高，並且是維持心血管健康的重要營養成分。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由於較香焦及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。
獼猴桃富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
提高記憶力的小建議
一、 圖畫引路，進行背誦
心理學研究表明，學齡初期的兒童，具體形象思維佔主體地位，他們在背誦課文時的記憶方式也趨向於形象記憶。看過的畫面，聽過的聲音，觸控過的事物等都會在他們的頭腦中留下較深的印象。因此，我們在指導學生背誦時，可以出示與課文配套的生動形象的掛圖或投影片。
這些圖片本身就包含著豐富的故事情節，讓學生先看圖，初步回憶課文內容，再讓學生圖文對照進行背誦。教師可以根據學生背誦的內容和情節，引導性地在圖上指指點點，配上適當而誇張的體態語言和動作，就會給學生的視覺以強烈的 *** ，使教學活動顯得生動活潑，學生就會忘了自己是在完成背誦的任務，而把背誦的過程看成是饒有趣味的學習過程。
在教學中，背的方法也盡量靈活多樣，可採用自由背，個別背，集體背，同桌互相背，上台指著圖畫背等。 這樣，學生就不難記住課文內容進行背誦了。一些按事情發展順序記敘的課文，脈絡清楚，從幾幅連貫的插圖的觀察中就能把事情的來龍去脈看個明白，這樣的課文尤其適合用這種方法指導背誦。
如：《兩只鳥蛋》這篇課文中的幾幅插圖較好地表現了「我」取鳥蛋——媽媽教育「我」——「我」送還鳥蛋的過程，看著圖，學生就會自然而然地背誦課文了。另外，《小小竹排畫中游》，《哪座房子最漂亮》等課文的背誦指導也可以採用這種方法。
二、 簡要復述，引導背誦
新的語文課程標准特別強調培養學生的口語交際能力，口語交際是人與人的交流、溝通、合作的需要，也是每個公民必備的基本能力。而口語交際訓練僅靠幾堂口語交際課是遠遠不夠的。這就是說，我們要把這種訓練滲透到語文教學的各個方面。在閱讀教學中，我們要把「說」和「背」有機地結合起來。
實驗研究證明，人們對材料理解地越透徹，識記的效果最好，美國著名的認知教育學家奧蘇貝爾認為，學習的實質是利用已有的知識對新知識進行理解，使新知識納入已有的知識結構中，實現同化並形成新認知結構的過程。而理解的結果必然是會表達。
所以，我們在背誦課文之前，可以先讓學生用自己的話說說課文講了一件什麼事，利用小組合作等方式，盡量讓每個學生都有「說」的機會，讓其他學生幫助評價，從而能讓學生在小組中展現自己的獨特體驗，與同學相互交流，相互溝通，相互補充，使他們能有所思，有所獲，再讓他們背誦就順理成章了。
這是因為，學生復述課文前思考的過程，也就是對已有的資訊在理解的基礎上，進行重組、概括和編碼的過程，而「說」的過程則是資訊輸出的過程了。如《司馬光》的背誦指導，就可以用激勵性的語言，讓學生復述課文內容，再在此基礎上進行背誦，會起到事半功倍的效果，而且背誦的內容學生印象深刻。
三、 情境表演，促進背誦
情境表演是低年級學生喜聞樂見的表現形式。在背誦課文的過程中，讓學生根據自己對課文的理解，配上相應的表情和動作，形象化地記憶課文內容，可以化難為易。由於讓學生給課文配上動作的過程是引導學生自由發揮，主動參與，大膽創作的過程，所以，學習的開展應該是積極、主動的 ，從而能夠讓學生在這種自發，自覺的過程中體驗到成功的愉悅情緒，激發學生背誦的興趣。
如，在指導背誦《烏鴉喝水》時，我給學生充分的時間朗讀課文，告訴學生：你現在就是課文當中的這只小烏鴉，你從一開始找水喝——喝不著水——想辦法——喝著水這一系列的過程中會有怎樣的表情和動作呢?先按照課文自己創作表演，邊背誦邊做動作。再在自己的小組里演演背背，請別人指出不足。
推薦出「最佳烏鴉」在全班表演背誦。結果在請幾個同學匯報展示時，我欣喜地發現，學生有著令人意想不到的創造力和表演能力。比如，「一隻烏鴉口渴了」，學生表現出非常想喝水的焦渴的表情，「到處找水喝」做出很疲憊地拍動翅膀到處尋找的動作。
烏鴉發現一個瓶子時，表情很高興，可是「水少」，「瓶口小」，學生用手勢演示，烏鴉表情很著急和無奈……再加上背誦時，語氣的抑揚頓挫，把小烏鴉這個角色的特點表現地淋漓盡致。
四、 抓住重點，簡化背誦
由於學生的個性差異和年齡特點，在教學實踐中，我們總能遇到一些課文，學生覺得難記難背，產生畏難情緒。這時，如果我們只是嚴厲地要求他們反復誦讀，效果是可想而知的。因為心理學研究證實，長時間的單調 *** ，使大腦皮層產生抑制，使人易於疲勞，難以使注意穩定。
對於這些課文，我們不妨讓學生劃出文中的關鍵詞句，將復雜的材料簡化，抓住重點進行背誦，就能突出重點，突破難點。所謂重點就是在課文中起重要作用而學生又不易理解或容易混淆的詞句或章節。我們只要抓住這些內容進行理解和識記，往往可以牽一發而動全身。
如，《柳樹醒了》這一課的背誦，學生普遍感到困難，於是，我鼓勵學生找出文中的重點字詞，劃出易於背錯的地方進行比較，並抓住重點詞用彩色粉筆進行條理清楚的板書。
讓學生抓住「春雷」、「春雨」、「春風」、「春燕」，以及與之相對應的「柳樹醒了」，「柳枝軟了」，「柳梢綠了」，「柳絮飛了」等關鍵詞進行背誦就能化難為易。在背誦教學中，方法靈活多樣，或教師示範背，或引背，或手勢配合背，終於使學生背熟了課文。
五、提出問題，啟發背誦
我們在課堂教學中，總是要用到提問。提問是師生交流資訊最重要的手段，提問能發展學生思維，促進學生學習。教師在教學中有意識地創設一些問題，能夠啟發學生思考，啟迪學生回憶所學的知識。在低年級的背誦指導中，雖然教師提的問題淺顯，也談不上新奇巧妙，它只是起到提醒和指引的作用，有利於學生更快地記住所學的內容。
如：《兩只鳥蛋》的背誦指導，可以提以下一些問題：「我從樹杈上取下什麼?」「小小的鳥蛋什麼樣的?」「媽媽看見了怎麼說?」「我又是怎麼做的?」「我送還鳥蛋後彷彿聽見了什麼?」這樣反復多次，學生就能背誦課文了
六、讀唱結合，啟用背誦
新的語文課程標准提倡學科間的相互融合，這使我想到將音樂教學融入課文的背誦中。低年級的學生活潑好動，愛唱愛跳，對一些歌訣和童謠興趣濃厚。那些符合他們的需要和興趣的事物，容易引起他們的無意注意。適當地對一些背誦內容的形式加以改變，可以防止抽象、單板。
增加學生的新鮮感。因為變化的 *** 容易引起學生的注意，能增強語言的表達效果，能引起學生情感上的共鳴。如《古詩兩首》中，楊萬里的《小池》，學生的背誦興趣不高，我就把它譜上歌譜，改編成一首「七言歌」，並配上舒緩的音樂，教學生唱一唱。再比如：《快樂的節日》本身就是一首節奏歡快的兒童歌曲，我在教學時把它還原，讓學生用歡快的情緒唱一唱。
結果，不經意間，在午唱時，下課時，我總能聽到學生在唱這首歌曲。這時，再讓他們背誦這篇課文，他們的積極性就高了。
七、進入情境，想像背誦
新課程的語文教材豐富，意境優美。在背誦教學中，我們不妨帶學生走進課本，走進作者的內心，去感受文章的豐富，去馳騁自己的想像，用准確生動的語言引導學生入情入境，讓學生在美的意境中有感而背。
如：《小小竹排畫中游》的背誦，可以播放一段節奏舒緩流暢的音樂，讓學生閉上眼睛，教師和著音樂用抑揚頓挫的語氣描繪課文內容，讓學生邊聽邊想像：你現在就乘在小竹排中，順著江南溫柔的水，緩緩向前漂去，鳥兒在天空中唱歌，魚兒在水中快活地游來游去。
兩岸樹木茂密，禾苗綠得發亮……這樣，學生能夠自然地進入文章所描繪的意境之中，也就會自然而然地背出：「小竹排，順水流……」也會從心底里發出「江南魚米鄉，小小竹排畫中游」的感嘆了。通過這種方法，不僅使學生受到美的薰陶，而且培養了學生的想像力。
愛因斯坦曾經說過：「想像力比知識更重要，因為知識是有限的，而想像力概括著世界上的一切。」只要持之以恆，學生的背誦能力就會不斷提高。
八、開展比賽，鞏固背誦
孔子說過：「學而時習之，不亦悅乎」。背誦的內容如果長期不復習，學生就會忘記。古往今來的許多文學大師都有博聞強記的特點，就是因為他們常常復習的緣故。而低年級的學生還沒有較強的學習自覺性，怎樣引導他們復習?我們不妨抓住孩子爭勝要強的心理，定期開展一些背誦方面的比賽。
比賽的文章內容可以自由選擇，表現的形式也可以不拘一個，或直接背誦，或表演背，或用唱歌的形式背，並讓班裡的同學輪流當小評委，評出最佳背誦獎，給予一定的獎勵。整個過程要充分體現以學生為主體，促進他們在學習中的自我規劃，自我控制，自我反思，讓他們獲得更大的成功體驗。
當然，為了增加學生背誦的趣味性，教師也可以在學生展示背誦時，出示相應的現代化教育媒體，掛圖，投影，錄音機等仍可繼續使用。
❸ 記憶力減退吃什麼好 快速提升記憶力
記憶力減退，可以吃的食物主要是——含豐富蛋白質的像魚類，瘦肉，雞蛋啊，動物的肝臟，以及核桃、大豆這些堅果有比較好的營養腦細胞的作用，並且建議多吃新鮮的蔬菜水果，同時要注意補充維生晌鏈素A族，維生素b1，b2，b6，維生素c，維生素e還有鐵鈣硒等微量元素，這些對恢復大腦的記憶都有幫助，同時要適當的限制熱量的攝入，每天攝入的熱量與消耗的熱量應該保持相對的平衡，飢飽適中，體重不宜過重，烹調的食物要注意色香味，既能增進食慾，同時盡量不要吃油煎與煙熏的食品。飲食上注意還是要清淡，少吃脂肪類的食物，一帆悄般以植物油為主。
媽媽記憶力減退怎麼辦
如果患者存在顱內器質性的病變，比如腦梗死、腦出血、顱內的腫瘤需要針對原發病進行積極的治療。如果患者存在記憶力的下降，這些患者一定要及時處理。患者要保持健康的生活方式和積極的生活態度。以上方案僅供參考，具體葯品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用葯。
手淫導致記憶力減退
長時間的手淫之後導致了記憶力的下降，多久能夠恢復也是需要根據患者的體質來決定的，長時間的手淫對身體的健康都會產生很大的影響的，而且會影響一系列的副作用，例如會導致患者出現智力的下降，行動的緩慢或者是精神差，以及身體抵抗力差等，要引起足夠的重視。首先患者要停止手淫的壞習慣，養成良好的生活習慣，不要長時間的熬夜，抽煙，喝酒等，調理一段時間後要進行復查一下，日常可以多參加戶外的鍛煉，例如可以慢走，游泳，跑步宴轎孫，爬山等，通過鍛煉來增強體質。
❹ 記憶力不好吃什麼 怎麼記憶力增加
營養補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥製品和糙米：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素B1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
食物中的補腦高手
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體製造「開心激素」的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋鹼等；腦細胞所必須的營養成分，能給大腦帶來話力。魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素，能預防和消除大腦疲勞。木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。香蕉：含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用
❺ 孩子記憶不好怎麼辦 吃什麼增強記憶力最快
提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量，保持補充睡眠。
增強記憶力的食物
1、花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，預防腦血栓的形成。有事實證明，吃花生能改善血液循環、增強記憶、延緩衰老的作用。
2、香蕉：悶檔香蕉會向大腦提供酪氨酸，讓人精力充沛，需集中注意力，創造力提高，精神也好。
3、黃豆：黃豆主要成分是膽咸中的卵磷脂，是構成腦部記憶的物質主要來源。
4、卷芯菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞，能集中精神。
5、小米：小米中所含的維生素B1和B2高於大米1.5倍，其中蛋白質的色氨酸、蛋氨酸。另外，吃小米還能預防衰老，平常可以多吃小米粥有益於補腦。
6、玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，能有效的保護腦血管與降血脂的作用，尤其是玉米中含水量谷氨酸比較高，能幫助腦細胞代謝，常吃玉米有健腦的作用。
7、黃花菜：黃花菜有安神解郁的功效，但是黃花菜不能生吃或是單炒，以免中毒，最好是干吃或是煮熟了吃。
8、菠菜：菠菜雖然廉價，但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等，還含有大量的也綠素，能健腦益智效果。
9、橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬於典型的鹼性食物，能消除大量的酸性食物對神經系統造成的危害。可以在考試期間吃一些橘子，讓人經歷更加充沛。
10、杏子：杏子中含有維生素A、C， 能有效的改善血液循環，保證了供血充足，可以增加大腦的記憶力。
11、木耳：木耳中的蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養，對大腦益處多多。
12、芝麻：芝麻能螞橡提高腦髓神經效果，還有暢通血液的作用。
13、堅果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。核桃是補腦佳品，在古代就流螞物亂行吃核桃的方法，核桃服用豐富的亞油酸，能幫助腦部血液流暢。
14、雞蛋：優質蛋白質含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強人的記憶力有重要作用。
15、菠蘿：菠蘿含有豐富的維生素C和微量元素錳，並且熱量特別少，常吃有生津、提神的作用，能提高大腦記憶力。
16、奶及奶製品：奶類含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、B族維生素等營養成分，是理想的健腦食物。鮮奶中富含蛋白質與鈣質，能提供大腦所需的氨基酸，每天喝牛奶能增強記憶力。
17、菌菇類：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護作用。
18、魚類：魚肉中含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。
19、貝類：貝類含有豐富的氨基酸和微量元素（如銅、鋅、錳、硒、磷等），對提高記憶力有益。
20、葡萄：可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對腦細胞有一定的保護作用。
❻ 增強記憶力的食物 孩子記性差吃什麼好
很多孩子會出現記憶力差的情況，那麼，吃什麼食物可以增強記憶力呢？下面我整理了一些相關信息，供大家參考！
1 哪些食物可以增強記憶力
1.玉米：
玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更顫答盯加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
2.菠菜：
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子？
3.大豆：
大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅舉鉛持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦，
如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆哦。
4.菠蘿：
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背台詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5.花生：
花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
6.魚：
魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。茄和吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
1 孩子記性差吃什麼比較好
孩子想要好的記憶力就必須有健全的大腦以及良好的大腦環境，而要使這兩方面處於最佳狀態就必須要有好的營養補充。
家長可以讓孩子多吃些胡蘿卜，胡蘿卜有助於大腦的新陳代謝。也要保證孩子攝取足夠的蛋白質，這對增強孩子的記憶力是有很作用的。而蛋白質主要存在於蛋黃、黃豆、瘦肉、海鮮。此外，還需要合理搭配些水果、蔬菜，確保攝入足夠的維生素C和微量元素，這些都是有助於提高孩子的記憶力的。
而在飲水方面，也需要特別留意。是定時定後飲水，不要等口渴的時候才大量飲水，這是不利於孩子的記憶的。
❼ 記憶力不好吃什麼 哪些食物有助於記憶力提高
1、魚。腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。DHA在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。
2、瘦肉。瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。
3、牛奶。牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養來源。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
4、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
❽ 記性差吃什麼能改善
記憶力下降，可以通過食用保健品改善，DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多元飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
DHA是視神經系統細胞生長及維持的重要元素之一，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，對青少年智力和記憶力發育至關重要。DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。
也可以通過改善飲食來調理。
1、捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。
2、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
3、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
4、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
5、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
6、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
7、杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
8、雞蛋：大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
(8)記性不好吃什麼能提高記憶力擴展閱讀：
合理的飲食可以增伏雹強記憶力，多吃一些含有膽鹼的食搏老物。人腦中含基廳升有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。
補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂，有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。
❾ 記憶力差吃什麼好 可提高記憶力的9種食物
1橘子
橘子含慧差有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量返碧塌酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人漏圓精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
2
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
3花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的「長生果」。
4魚類
魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
❿ 記憶力不好吃什麼可以增強記憶力 什麼能增加記憶力
在日常生活中記憶力比較差的人都比較遭到嫌棄的，在生活中記憶力差就算了，在工作上還會影響到工作效率什麼的。那麼記憶力差怎麼辦呢？怎樣提高記憶力呢？吃什麼能提高記憶力呢？下面跟著小編一起來看看吧！
記憶力不好吃什麼？1、燕麥
燕麥向來就是被譽為大腦的糧食，食用之後血糖不容易升高，而且燕麥還含有豐富的維生素B跟維生素E等豐富的營養素。維生素E可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
記憶力不好吃什麼？2、魚
腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖營養豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。
記憶力不好吃什麼？3、核桃
核桃對心臟具有很好的功效，多食用核桃不僅能幫助改善記憶還對心臟等有很好的作用。如果日常多吃點零食或者直接加到麥片中去，不但更加美味可口，同時還能滿足飢餓感，進而提高記憶力。
記憶力不好吃什麼？4、番薯
蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
記憶力不好吃什麼？5、牛奶
從小爸媽就叫我們每天早餐都要喝牛奶，其實不僅小時候，成年人也該每天養成喝牛奶的習慣。牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養來源。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。
記憶力不好吃什麼？6、香蕉
腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大；維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。