『壹』 一人份午餐吃什麼
一人份午餐可以做美味酸湯面，做法如下：
1、原料：隱蔽悉胡蘿卜80g，青椒80g，土豆180g，姜7g，大蒜12g，黃酒5ml，醋10ml，香油3ml，西紅柿180g，清水500g，凱里紅酸湯80g，鹽適量。
2、製作菜料：鍋燒熱後放油，下胡蘿卜丁翻炒至軟；放入薑末、蒜末炒出香味後，灶乎放入土豆丁、黃酒、醋炒至土豆色至半透明；放入青椒丁旺火快炒，加鹽調味、淋香油出鍋備用。
3、製作酸湯：鍋中放少許油，倒入西紅柿碎炒至軟爛；加入清水煮開；倒入酸湯再次煮開，灑入蔥末，加鹽、香油調味後盛出們，晾涼後放入冰箱冷藏半個小時。
4、製作冷麵：鍋中清水燒開後，下面條煮熟，然後立即撈出放入涼水中拔涼。最後，將涼面盛並粗到碗中，澆上冷酸湯，灑上菜料，可以根據口味再加點鹽、辣椒油等調味即可。
『貳』 一個人午餐吃什麼比較好
三文治、三文魚或者牛肉沙拉、牛腩面、腸粉和粥、雞腿飯、叉燒雹局飯橘肆者、肉夾饃很多選擇。可以在圓薯網路平台叫外賣，也可以到店吃，都很方便。
『叄』 一個人平常吃什麼（午餐）
一個人平常吃什麼（午餐）
麵食。比如——
一、西紅柿雞蛋面，面快出鍋時，放青菜進去。
二，水餃。素餡的、或者肉餡的。
三、麻食（貓耳朵）。
四、棋花面。
……
多了去了，總之，想吃什麼，就吃什麼。麻食與棋花面好吃不好吃，關鍵在坦蘆湯。
湯的做法如下——
一、配菜：選擇自己喜歡的各種蔬菜，切成開心果大小的樣子裂信賀，炒熟。
二、湯： 西紅柿切小塊，在鍋中炒成番茄醬的樣子，加足夠的水，水開後接著放入自己喜歡的青菜，加自己喜歡的調味料。
三、成品：將煮好的麻食或者棋花面以及黃豆，炒好的配菜倒入湯中，大勺一攪，盛入碗中，滴幾滴辣椒油，就OK了
一個人想吃肉 午餐吃什麼？
挺好的，自己烤，自己吃
日本人平常吃什麼？
日本人的三餐大體可歸納如下。
一、早餐：普通的日式早餐通常是，一個雞蛋（50g），一碗米飯（100g），1塊烤魚（50g）或火腿腸（50g），一盤蔬菜與水果（150~200g），一小碟鹹菜，一碗醬湯。當然也有一部分人，尤其是年輕人，習慣於西式早餐，往往是一片麵包塗上黃油或果醬，一杯牛奶（300~400ml）或果汁、咖啡。
二、午餐：多為快餐，如拉麵（面條100g，火腿40g或雞蛋50g，豆芽少許，湯500-800ml）；咖哩飯（米飯80g，牛肉或雞肉40-50g，蔥頭、土豆、胡蘿卜50g，咖哩汁150ml）；盒飯（米飯80g，一小塊魚或肉50g，生菜和水果50g，少許鹹菜，幾粒青豆，一片檸檬，一些調味品）；麵包加牛奶/咖啡。
三、晚餐：一碗米飯（100g），豆腐（50g），天婦羅（50g），海蝦1-2尾（20-30g），生蔬菜（200g），啤酒（500ml）或清酒（200ml），餐後水果（100g），酸奶（50g），茶（200ml）。
在日本人的日常飲食中有幾個優點供我們參考：①牛奶的攝入量高保證了人體對鈣的營養需要，今天的日本中、高中學生身高明顯增加，與之不無關系；②不論是在餐館或家庭就餐，保持著分餐的習慣，每人一份飯中包括了各種食物，使營養素搭配均衡，同時，能清楚地知道自己每頓飯吃了多少，易於控制熱能攝入過多，避免肥胖和對健康的損害；③由於食品加工業、餐飲業發達，家庭及個人在做飯上花費較少的時間，有利於將更多的精力投入到工作和學習中；④日本雖然經濟發達，生活水平較高，但在飲食方面非常講究節約，很少見到剩菜、剩飯的現象。
作為近鄰的日本，其飲食習慣與我們有很多相似之處，喜歡吃豆腐及豆製品，主食為大米，輔以麵食和雜糧，蔬菜水果多樣。但也有自身的特點，其飲食結構已經部分西化，尤其在年輕一代中，動物性食品的攝入量高於我國。日本為一島國，海產資源豐富，因此，在日本人的飲食中，海產魚、蝦、貝類等較多，而且都非常新鮮、干凈，日本人常常生食；在肉類食品中，考慮到動物的脂肪含量和風味，購買時首選牛肉，價格較貴；豬肉其次，價格居中；雞肉最為便宜，羊肉在一般的超市中並不常見。
在日本生活過的人，都有相同的感受，做飯是件相對簡單的事情。大小超市分布在居民區和商業區，還有星羅棋布的「24小時店」，要買食品，非常方便。在超市，蔬菜多是按個出售或是小包裝，如：大白菜有二分之一或四分之肆派一包裝，小青菜三、四棵一袋，胡蘿卜、黃瓜也是兩到三根一袋，而且各種蔬菜採摘的很乾凈，買回家後，只需簡單清洗就可以烹飪。肉類、魚類食品亦是如此，有片、塊、餡等不同形式和不同大小包裝供選擇。還有各種半成品和熟食製品，只需在微波爐里加熱即可食用。另外就是種類繁多的盒飯及飯團，雖因人的口味不同有肉的、魚的、蔬菜的，但都注重營養搭配。
由於平時工作忙，能夠輕松購物的人並不多，多數家庭都選擇周末購買食品，而且要購足一周所用，我們留學生也是如此。到了周六和周日，各個商店，尤其是大的超市常常是顧客盈門，隨處可見推著裝滿各種食品購物車的顧客。當你看到這種情景，就不會對日本市場上的家用冰箱為什麼體積龐大而感到驚奇了，電器商店中一人多高雙開門的冰箱很普遍，在日本，冰箱是生活必備品。
日本人的飲食制度亦為一日三餐，但其比例與我們不同。按熱能計算，早餐大約佔40%，午餐20%，晚餐40%。這樣一種比例是由於工作緊張和作息時間造成的，為了有充足的能量投入一天的工作，日本人早餐吃的相對較多且豐富。但我在日本幾年，仍舊保持著自己的習慣，早餐簡單，迅速，一杯牛奶，一片麵包，主要是晚睡晚起的結果。
中午幾乎所有的部門都只休息一個小時，有的甚至更短，真正用於吃午飯的時間往往只有十幾分鍾到半小時，所以多數人只有一頓簡單的午飯。在教研室，我們多數時間是自帶午飯，日本人是自己做的盒飯，不論男女，吃的非常少，一小盒米飯，一小盒菜，菜的種類卻挺多。到了中午，大家坐在一起，我們留學生常常驚訝他們吃涼飯菜的習慣，盡管每個教研室都有微波爐、煤氣灶。有些人，我們稱作「工作狂」，常常忙於工作，而顧不上吃午飯，或者邊吃飯還要邊處理手頭的事情，要麼就是談工作。
我的日本教授的家離學校非常近，大部分時間，他都回去吃午飯。有一次，我到教授家幫忙，到了中午，教授留吃飯，每人一碗米飯，一小碟菜，一碗醬湯，非常簡單。還有一次，教授家裡的電腦出了毛病，我去後，看見他一邊看著檔案，一邊拿著一個麵包在吃，桌上放著幾個小麵包和一個香蕉，說這些是他的午飯。有了幾次經歷，如果教授說他忘記吃午飯，我也就不感到驚訝了，因為教授總是把工作放在第一位。
在學校或單位里有喝下午茶的習慣，到了下午三點多鍾，辦公室的人都坐在一起，一邊喝茶或喝咖啡，一邊談論當天的新聞，秘書還為大家准備一些小點心。
日本人很重視晚餐，要做各種各樣的飯菜供家人一起享用，工作一天後，人們喜歡在這時來上一杯清酒或啤酒，放鬆一下自己。
西安人平常吃什麼？
面啊！換著花樣給他做，還有粥家常飯啊！最主要還是面！
美國人平常吃什麼
披薩是最好的選擇。但是漢堡也佔大多數。大城市的美國人基本上吃中餐 印度餐等亞洲菜系很多。
隨著vegetarian的增加，很大數量上的美國人，尤其是女性，只吃沙拉和少量的肉。
午餐吃什麼？簡單點，一個人吃
火腿雞蛋炒飯的做法詳細介紹 菜系及功效： 精品主食 工藝： 炒 火腿雞蛋炒飯的製作材料： 主料： 白米飯2小碗 調料： 洋火腿少許,豌豆仁和胡蘿卜及玉米少許,雞蛋1個,蔥末1大匙,鹽1茶匙半,味精0.5茶匙,胡椒1小匙。 教您火腿雞蛋炒飯怎麼做，如何做火腿雞蛋炒飯才好吃 作法： 1.洋火腿切丁，胡蘿卜也去皮切丁，將豌豆仁、胡蘿卜、玉米粒一起放入滾水中川燙過後取出；雞蛋打散再入鍋中快速炒至七分熟。 2.加白飯、火腿丁、胡蘿卜丁、豌豆仁、玉米粒，炒勻後加入調味料，淋上蔥末拌勻即可。
糖尿病人平常吃什麼
少吃多餐，少吃肥肉
聽專家講不用刻意忌食的，只要把握一個度就可以了，
不過還是少吃點高糖高熱量的食物，另外多鍛煉鍛煉身體，
你午餐中午常吃什麼中文
what do you have for lunch usually?比較簡單的初級的說法。。
老年人平常吃什麼零食,l
看條件咯，一般是愛吃什麼吃什麼，畢竟年紀大了 有些該吃的就得吃 別暴飲暴食就可以！推薦吃點核桃乾果類的打汁喝！五穀養生的手工磨粉也可以當飲品泡著喝！
『肆』 一人午餐吃什麼
「我從早上開始就想中午一個人吃什麼。因為吃飯啊，是人生中的頭等大事。」
文/聞人歌
每每午市將至，吃什麼亮型亂去哪裡吃是個很重要的問題。想起前幾天嘗試了一家速食餐廳里的豚骨面和鹽酥雞，仍是垂涎三尺。
一個人吃飯簡簡單單就好，豚骨面是用出前一丁的租歲面餅做的，湯濃鮮美，口感一流。蔬菜清淡，豚骨肉肥美，配上滑溜溜的面條，再來一口煮得濃稠的白湯，不由得想讓人大嘆一聲：速食真好吃，人間很值得！
吃鹽酥雞會想起《中餐廳2》中蘇有朋捲起袖子大顯身手，像變魔術般炸出一鍋香噴酥脆的雞肉，讓老外們贊口不絕。
餐廳里一人份的鹽酥雞要15rmb ，量有點少，說實話拿到後心裡疙瘩一聲響。幸好少而精，每塊雞肉炸成均勻的金黃色，不老不柴，肉質細膩。一口咬下去，正好微微冒出些油汁水，止於唇齒，香溢舌尖。
隨面贈送的一份小小的沙拉里恰好都是自己喜歡吃的蔬果。吃完豚骨面和鹽酥雞，一口沙拉解了速食的油膩。
我發現有越來越多的餐廳在午市推出一人份的套餐，也有網紅店把開胃甜點、小吃、飲料提前做好放出來供食客選擇。食客自助式地拿完小吃點心，再點主食，最後選好位子後等待主食上來，如果餓了，可以先吃小吃。這樣安排合情合理，又節省食客們用餐的時間提高餐廳的效率。
越來越多的餐廳里提供敬檔著一人座的位子，人們也開始接受拼桌和習慣吧台的位子。看著吧台後面的大師傅氣霧繚繞地烹飪著各色美食，想剛剛做好的這份裡脊酸菜面上放了好多肉會不會是自己的那份呢？
看著那些飽含著人間煙火氣的餐廳，如果正好一個人吃飯，如果又正好不趕時間，不妨進去吃一份一人餐。
淋上cheese的牛丼飯要加上一個溫泉蛋，把蛋搗碎讓蛋黃粘到每一粒晶瑩飽滿的白米飯上。米飯上鋪著滿滿一層牛肉，吃完一整碗飯後胃裡暖暖的，讓一整個下午都變得干勁十足。
如果不愛吃飯食，來一碗熱氣騰騰的日式拉麵或者一份傳統的素菜拌面。面的做法有許多種，輔料也是各色各樣的。拌面、湯面、炒麵、撈面、泡麵……每一種都各有千秋，吃面吃得稀里咕嚕得也不用怕他人嘲笑。因為在北方的麵食文化里。越是這樣吃，說明面條做得越美味。
「偶爾避世並不可恥，也很有用。」
一個人的時候，也要好好吃飯啊。
『伍』 午餐吃什麼
建議午餐可以選擇一個蒸飯，加1瓶酸奶。最好吃一到兩個水果。午餐的食物盡量多樣化營養素。數量充足，種類齊全。選擇面試。炒麵方便麵以清湯面加些蔬菜和肉類食品為宜。運城暈菜一餘罪好。盡量少用喉嚨。補充維生素a和維生素。維族梁答生素a可以有蔬菜和水果周兆慧胡蘿卜t替代。午餐也不渣滲
『陸』 一個人的午餐吃什麼最舒服
最簡單的沙茶醬拌面，去菜市場買那種加工好的切面，粗細以個人口味，回來用鹽水煮好，隨便切點各類生菜，要是勤快呢，自己打蛋液做個蛋皮。調料就是沙茶醬，什麼李錦記，台灣牛頭，梅林，根據自己喜好買。這個沙茶醬也可以換成別的一些海鮮醬，禿黃油等等。
香港小吃蝦子撈面，所有材料都從淘寶買，面要竹升面，一般是兩種，一種是乾的，一種是真空包裝濕的，濕的保質期短，鹼味重，根據自己喜好來。煮好面拌入醬油即可，順便在店家那裡買蝦仔。醬油推薦日本產的東字牡蠣醬油。利益相關就不推具體店了，自己搜就好。
日式冷中華，也是淘寶買日式拉麵，調料汁一般都是冷中華專用汁，或者丘比沙拉汁，或者烏冬面露，選大品牌的就好。配菜午餐肉絲，黃瓜絲，西紅柿！ 一夫食堂的半半拌面，他的微博有方子，這個實在太復雜，自己搜搜看看合不合適。其實也可以做簡化版的，老乾媽，甜面醬，腐乳汁，芝麻醬，按照個人口味比例攪勻，少許醬油料酒水泄開就可以了。
如果你實在忙啊，方便麵加蔬菜絲也是相對健康的，出前一丁的雞容面，煮好了別放油包，另找一個大碗，切極細的西生菜絲和油包放進去，在把煮好的熱湯面沖進去。
材料裡面面和調料是必須，其他配料只是為了增加口感，也可以加一些火腿腸啊、蔬菜啊，拌什麼都好吃。 當然即使沒有黃瓜大蔥西紅柿等等，只拌裸面條（？）也非常好吃！
准備材料：
面條（可選手擀麵、鮮面條、打包回來的火鍋面、方便麵、掛面……推薦程度遞減）；
黃瓜絲，蔥絲、大蒜1瓣、西紅柿半個可選；
雞蛋1個；
芝麻醬1勺、花生醬1/3勺、豆腐乳、韭菜花適量，老乾媽、辣椒粉、醋等可選；
黃飛鴻花生或者其他比較脆的堅果一點點。
做法如下：
煮麵：燒一鍋開水，將面條下鍋，待水開後倒入一碗冷水，再次開鍋再加冷水，如此反復三次，可讓面條口感更Q彈；
配菜：煮麵的同時切一些蔥絲（大蔥的話用半根手指那麼長一節即可）、黃瓜絲（量大約是蔥絲的一倍，太多也會影響口感），口味重的少年還可以把一瓣大蒜切片；
准備醬料：取一勺芝麻醬、三分之虧升一勺花生醬、半塊豆腐乳枯沒、一筷子韭菜花、一點點老乾媽，加入溫水，攪拌直到醬料變得半流動而細膩；
等面條熟了，趁熱碼上黃瓜絲、蔥絲、大蒜、一點點辣椒粉，燒熱一勺油澆在香辛料上，再倒入准備好的醬料沒空納；
鍋內放適量油，燒得很熱時加入一個雞蛋，煎一個香香的雞蛋，鋪在面條上，拌勻開吃。
前段時間又做了這個面的升級版，省略了潑油的過程，把蒜瓣變成蒜泥直接拌入醬料，加入了一些西紅柿丁、黃飛鴻花生、又用郫縣豆瓣炒了一點點肉末來做肉醬，感覺口感層次更豐富更好吃了。
『柒』 在家午餐吃什麼
問題一：自己在家中午吃什麼好? 黃金炒飯很好吃，一定要試試！ 前提條件，米飯蒸的不能粘粘巴巴。稍微硬些，有力度。 第一步，將米飯放入碗中，同時打入雞蛋或倒入炒蛋。（雞蛋不能太少或者事先把蛋分開炒好） 第二步，米飯雞蛋攪拌均勻，蛋中有飯，飯中有蛋。入鹽。 第三步，配料下鍋，先快速炒拌，如火腿腸，蔥塊，胡蘿卜丁（水分少的配料）。 第四步，同雞蛋攪拌後的米飯下鍋，翻炒。直到金黃顏色為止，鹹淡酌情添加。 心得，油稍微多放些，雞蛋吃油。不用味精。 特色，顏色金黃，顆粒飽滿，味美。
問題二：在家裡午餐吃什麼好 去超市買些雞胸肉或者其他分解好的雞肉，一瓶原味的千島沙拉醬，一瓶胡椒粉，回家把肉洗凈，鍋里放水，1顆八角，10來顆花椒，適量蔥姜，放入雞胸肉，煮熟，用刀切成塊或者絲入盤中，加入沙拉醬和胡椒塵譽粉、一點鹽，攪拌一下就是雞肉沙拉了，配著米飯或者方便麵吃都行。
問題三：一個人在家,午飯吃什麼 當我一個人在家時:
(1)瘦肉,面條,青菜,一起放下鍋里煮熟吃,又不上火,營養均衡又方便.
(2)雞蛋,番茄,青菜,面條.
(3)灣仔碼頭水餃,煮青菜,
(4)灣仔碼頭雲,
(5)如果是熱天,我只吃西瓜餐也行.
(6)饅頭,麵包也湊合一餐了.
問題四：自己一個人在家，中午吃什麼好 一個人也要吃的營養，直接買掌中勺成品菜吧，比外賣干凈多了，加熱即吃
問題五：自己一個人在家,午飯適合吃什麼 你好！很高興為你解答。
當我一個人在家時: (1)瘦肉,面條,青菜,一起放下鍋里煮熟吃,又不上火,營養均衡又方便. (2)雞蛋,番茄,青菜,面條. (3)灣仔碼頭水餃,煮青菜, (4)灣仔碼頭雲, (5)如果是熱天,我只吃西瓜餐也行. (6)饅頭,麵包也湊合一餐了.
問題六：中午在家吃什麼,簡單做 煮麵條，炒個番茄炒蛋，或者直接蛋炒飯
問題七：一個人在家中午吃什麼菜,越方便越好 做個黃瓜炒蛋，洗菜炒菜都比較簡單，就是切黃瓜的時候稍微鬧桐有點麻煩（如果你刀工跟我一樣渣的話）
問題八：中午一個人在家，吃什麼好呢？不會做菜。。 可以煮一些方便麵吧，或者去超市買些水餃或者湯圓什麼的，再或者買點麵皮什麼的，調麵皮吧。
問題九：中午一人在家要吃什麼，簡單點？ 簡單的蔬菜類炒一炒派彎段，嫌味道單一，就炒肉絲
荷包蛋啊，蒸蛋啊之類的！
問題十：中午吃什麼飯更營養 ●午餐兩宜
1、宜吃蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
午餐後犯困妙招
有人通過吃甜點、麵包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消睏倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物會導致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時補充了能量(能量食品)，讓你更有活力，可當血糖(血糖食品)慢慢降低，大腦便開始出現不良反應，要麼頭疼，要麼情緒不穩，輕易發怒，或者腦子像沒了養料的機器一樣運轉不靈，經常分神，給下午的工作和生活著實添了不少亂。另外，不吃早餐或午餐同樣會導致犯困，它會使體內的血糖水平起伏不定，當血糖降到谷底的時候，也就是你昏昏欲睡的時候了。不過別擔心，血糖水平是完全可以保持平穩的，這樣解決午餐後犯困也就順理成章了。
『捌』 一個人也要好好吃飯，你知道哪些好吃又好做的一人食午餐
Hello，大家好，我是少年大壞蛋，我身為一名普普通通的美食博主，每天一日三餐，一個人也要好好的吃飯，一個人如何做出又好吃又簡單的一人午餐呢？今天就由我來告訴你吧。
午餐按我個人來講，喜歡吃素類，不喜歡吃飯，一個人不喜歡搞那麼多事情做，因為中午下班休息的時間也只有一個小時多，如果把全部的時間都花在做飯上的話，不僅自己沒能好好的吃飯，也把自己累的一批。
簡單的午餐，又好吃的就是雞蛋醬拌面。
好了，本次教程我們就分享在這里了，其實文字的分享看樣子是比較多的，但是製作的步驟其實是很少的，如果你喜歡吃，不妨可以試著去做一下，好了，今天我們就分享在這里吧，如果各位有什麼不懂的話可以私信告訴我，謝謝。