① 坐月子都吃什麼飯菜好為什麼呢
大家都知道產婦在分娩之後身體都是很虛弱的，這個時候產婦們需要補充大量的營養，但是對於產婦產後的膳食補充營養也是有一定的講究，並不是一味的大吃大喝就可以，那麼產婦在坐月子期間應該吃什麼飯菜比較好呢？一起來了解一下。
② 求推薦坐月子食譜
月子期間所攝入的營養主要是補償妊娠和分娩時消耗的精力，促進母體組織修復和體內各個器官盡快恢復到正常狀態，改善產婦機體營養狀況，提高產婦的抗病能力，預防月子期間的各種並發症，提高乳汁分泌所需要的營養素。
那麼，月子期間的食譜有哪些呢？
1.產後第一周的飲食調理以促進子宮收縮、排凈惡露為宜，需要給新媽媽補充營養和水分，補充些蛋白質和脂肪，但是食物應該做的清淡些，不好過於油膩。
在這里推薦的食譜有: 小米粥、紅豆黑米粥、雞絲粥、生化湯、雞蛋羹、酒釀蛋湯、泥鰍湯、肉絲炒黃花菜、鯽魚湯等。
2.月子第二周因為惡露已經排除的差不多了，傷口也基本癒合，這個時期的飲食以調理臟器、促進恢復為主。另外，這時候應該增加些膳食纖維，預防產後便秘。
在這里推薦的食譜有: 小米紅棗粥、餛飩、雞絲龍須面、公雞湯、胡蘿卜炒雞蛋、葯膳豬肚湯、蝦仁炒絲瓜等。
3.產後第三周和第四周是進補的最佳時機，調理以催乳為主，補血為輔。這時候需要攝入更多的養分增強體質，恢復元氣。
在這里推薦的食譜有: 花生豬蹄湯、黑豆排骨湯、杜仲豬腰湯、麻油雞、百合炒蘆筍、紅薯粥、番茄炒雞蛋、蓮子燉豬肚、玉竹兔肉湯、海參羊肉湯等。
新媽媽坐月子期間所吃的飯，稱為月子餐，通常月子餐應該以精、雜、稀、軟為衡坦知主要原則，食物要多樣化一些、水份要多一些、食物要細軟易消化。
推薦幾款月子餐咐消食譜：
1.雞湯餛飩
原料：大白菜、豬肉餡、餛飩皮、香菜、蔥、鹽、香油、澱粉、雞湯
做法：
1.大白菜洗凈，先用熱水焯一下再沖涼，切碎，擠干水份；
2.加入豬肉餡、鹽、香油、蔥花、白菜餡攪拌均勻；
3.包成餛飩，放入鍋中煮熟；
4.碗內放入雞湯、香油、鹽、香菜，盛入煮好的餛飩即可。
雞湯餛飩營養豐富，容易消化，非常適合產後新媽媽食用。
2.西紅柿胡蘿卜雞肉丁
原料：雞脯肉、胡蘿卜丁、雞蛋清、嫩豌豆、西紅柿丁、澱粉、鹽、姜絲。
做法：
1.把雞肉切成小丁，加入鹽、雞蛋清、少量澱粉腌製片刻；
2.鍋中加入適量的植物油，加熱後放入姜絲爆香，加入雞肉丁和胡蘿卜翻炒；
3.加入西紅柿丁和嫩豌豆，繼續翻炒，之後加入適量的清水，放入食鹽調味，等所有食材煮熟以及湯干後即可。
此菜可補氣血、養肝明目，健脾開胃，可以促進產後新媽媽更快康復 。
3.小米雞蛋紅糖粥
原料：小米、雞蛋、紅糖
做法：
1.小米淘洗干凈後倒入鍋中加入適量的清水，大火燒開後轉中小火，繼續熬煮成粥：
2.將打散的雞蛋液淋入小米粥內，加入紅糖即可。
此粥可以益氣補血、健脾養胃、對產後虛弱、惡露不盡有一定的作用。
4.鯉魚煮棗湯
原料：鯉魚、大棗、料酒、薑片、食鹽。
做法：
1.將鯉魚清洗干凈後，放入鍋中，加入適量的清水、洗干凈的大棗、薑片、料酒、食鹽後，置於爐火上，煮至魚肉熟爛，即可吃肉喝湯。
此湯可養血催乳、補益五臟，適合產後新媽媽食用。
剛分娩的媽媽在坐月子的時候有很多的注意事項，在飲食方面更是如此，坐月子的時候不僅僅要補充消耗的元氣，還要在乳汁的製造方面下功夫，一起來看看新媽媽坐月子的30天食譜吧！
方法/步驟
我覺得坐月子的話主要是吃的要營養均衡，少鹽。我生寶寶時候大出血剖腹產生的，生完血色素不到九十，42天復查已經漲到了130，如果有專業人為你做飯的話你不用擔心，我把我的食譜給你看一下做下參考好了，我就一般家庭所以吃的也比較一般所以不專業的話就忽略好了。早餐一般是粥➕菜午餐跟晚餐會喝湯，中間加餐的話雞蛋餅什麼的吃一點，到二十天差不多的時候我就一天四頓飯了，孩子滿月後就正常三頓飯了，中間吃點水果什麼的
榜上有名之上榜蔬菜一：蓮藕
上榜理由信橡：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
推薦食譜：清炒蓮藕
材料：蓮藕250g，黑木耳20g，胡蘿卜80g，油、鹽、各適量。
做法：
1、黑木耳泡發後撕成小片備用。蓮藕和胡蘿卜都去片，然後切片備用。
2、熱油鍋，下黑木耳爆香。
3、倒入胡蘿卜和蓮藕一起炒勻，期間可加入一點水以免糊鍋。
4、當蓮藕轉色後即可加入鹽調味，最後下香菜即可。
榜上有名之上榜蔬菜二：黃花菜
上榜理由：黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
推薦食譜：黃花菜栗子粉絲煲
材料：栗子250g，黃花菜20g，粉絲50g，油、鹽、耗油、雞粉、生粉各適量。
做法：
1、將栗子放入煮開的熱水中，蓋鍋蓋，煮5分鍾，關火，撈起栗子，倒去水。
2、剝去栗子的外殼，待用。將黃花菜乾用清水泡軟，用廚房剪刀剪去梗。用溫開水泡軟粉絲，再過一次冷水，瀝干，待用。
3、用適量的蚝油、雞粉、食鹽、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
4、熱油鍋，放入蒜頭爆香，放入黃花菜，放入栗子煸炒出味。
5、將炒好的栗子和黃花菜放入砂鍋中，放入粉絲，倒入芡汁，蓋鍋蓋大火煮滾，轉小火煲5分鍾即可關火。
榜上有名之上榜蔬菜三：黃豆芽
上榜理由：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血；纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
推薦食譜：清炒黃豆芽
材料：黃豆芽200g，白醋1勺，鹽2g，泡椒、油各適量。
做法：
1、鍋中熱油，放入泡椒炒香。
2、倒入洗凈的豆芽，加入鹽，翻炒均勻。
3、快熟時加入少量白醋。
4、繼續翻炒，直至豆芽熟透即可。
榜上有名之上榜蔬菜四：紫菜
上榜理由：紫菜中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，產婦多吃海帶，可以增加乳汁中碘的含量，新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
推薦食譜：紫菜豆腐湯
材料：嫩豆腐1塊，紫菜100g，白蘑菇50g，干蝦米10g，濃縮雞汁1大勺，鹽適量。
做法：
1、豆腐切成5厘米見方的小塊，紫菜撕碎，白蘑菇切片。
2、鍋中放入500ml清水燒開，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻（有新鮮雞湯更 健康 ）。
3、將切好的豆腐塊放入湯中，大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中。
4、加入洗凈瀝干水分的干蝦米，再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻。
5、中火煮3分鍾，加入適量鹽調味即可。
榜上有名之上榜蔬菜五：萵筍
上榜理由：萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的新媽食用。
推薦食譜：山葯炒萵筍
材料：山葯100g，萵筍250g，油、鹽、雞精、水各適量。
做法：
1、萵筍、山葯去皮，洗凈切片。
2、鍋熱油，放入萵筍，快速煸炒後，撈出。
3、鍋另熱油，放入山葯，快速煸炒，放入鹽。
4、再放入萵筍，翻炒後，加入少量水，蓋上蓋燜一會兒。
5、開蓋，翻炒後，撒入雞精，翻炒裝盤即可。
坐月子，要講究四個要點：排惡露、復元氣、通母乳、養氣血。
所以，媽媽月子期間的飲食要遵循：少食多餐、營養均衡、適當進補的原則。
坐月子食譜推薦：
坐月子是女性人生中的一件大事，一方面關繫到自身身體的恢復，另一方面也關繫到寶寶的成長發育。
這一時期，吃得好還不夠，按照上面推薦的菜譜，吃得 健康 均衡才有利於媽媽產後體質和體型的恢復。
今日討論：求推薦坐月子食譜？ 我的經驗就分享到這里，歡迎大家點贊留言！
用料
土雞蛋4個薑母10g龍眼肉50g荔枝釀制的甜醬50g糯米酒適量
月子食譜－煎蛋的做法
小貼士
荔枝釀制的甜醬，是我媽媽釀制的，那個品種的荔枝只有我們漳州有，而且量不多。所以我也不知道哪裡買。沒有的話用紅糖代替也行這個食譜月子期可以吃，月經後可以吃，懷孕期可以吃
產後第一周——大棗山葯粥
營養TIP：山葯能預防腫瘤與關節炎，並有降低膽固醇的功效。
原料：大米100克，去核大棗10枚，山葯10克，冰糖少許
1、將大米淘洗干凈；紅棗洗凈；山葯去皮，洗凈；切片備用。
2、將大米、山葯、紅棗放入鍋中，加入適量清水，先用大火燒沸，再轉用小火燉至米爛成粥。
3、將冰糖放入鍋中，加少許清水，熬成冰糖汁，再倒入粥鍋中，攪勻即可。
產後第二周——金針雞肉湯
營養TIP：雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，營養價值豐富，具有滋補養神的功效。
原料：雞肉150克、干黃花菜（金針菜）60克，干冬菇3朵，干黑木耳20克。
1、黃花菜、木耳、冬菇用清水泡發，擇洗干凈，冬菇切成絲，木耳撕成小朵；雞肉洗凈，切成細絲，加入少許精鹽拌勻，腌漬片刻。
2、鍋中加入適量清水，先下入黃花菜、冬菇絲、木耳，用旺火燒沸，再轉小火煮約3分鍾。
3、然後放入雞肉絲煮至嫩熟，最後加入蔥花、精鹽煮勻，即可出鍋裝碗。
產後第三周——麻油雞
營養TIP：麻油雞是新媽媽的滋補佳品，尤其對產後身體虛弱的新媽媽調補身體十分有效。
原料：熟雞1隻，什件50克，菠菜、水發木耳個25克
1、什件切片,用開水焯一下,菠菜切段;用碗把醬油、醋、糖、精鹽、澱粉、蔥、蒜、料酒及什件、菠菜、木耳調成汁。
2、坐鍋點火,加植物油燒至七成熱,雞下入油中,炸透撈出,去大骨撕成條,碼放盤里；坐鍋倒上汁炒熟,淋香油澆在雞肉上即成。
月子第四周——北芪泥鰍湯
營養TIP：北芪能補氣升陽、托毒生肌、利水退腫。
原料：泥鰍500克，北芪20克，紅棗20克
1、北芪洗凈，放入清水中浸泡片刻;紅棗去核，洗凈轉;泥鰍洗凈，放入沸水鍋中略焯，撈出瀝干。
2、鍋中加油燒熱，放入薑片炒香，再放入泥鰍煎至金黃色，撈出瀝油。
3、鍋中加入適量清水燒沸，放入泥鰍、北芪、紅棗煮滾，再改用小火煲約2小時，然後加入精鹽調味即成。
在月子期間，產婦們有兩大重要任務，一是自身恢復，二是哺乳。這兩個方面均需要充足營養。由於在分娩時耗力及損血，所以月子飲食要補充蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分等。
燕麥瘦肉粥
材料 ：瘦肉、燕麥、胡蘿卜、芹菜
做法步驟 ：
1. 瘦肉洗凈後剁成肉末備用；
2. 芹菜切末，蔥切段，姜切末備用，
3. 鍋內加水煮滾後，放入燕麥片，煮2分鍾後，加入瘦肉末；
4. 然後放入胡蘿卜絲，蔥段、薑末和芹菜；
5. 煮熟後，加入少許鹽調味即可。
豬肉的維生素B1含量居肉類之冠，有助於促進人體的新陳代謝。
紅薯粥
材料：紅薯、粳米、紅棗、芝麻
做法步驟：
將紅薯洗凈，連皮切成塊，放入鍋中，加入淘洗凈的粳米及清水適量煮稀粥，加紅棗，芝麻調味即可。
蓮藕粥
材料：蓮藕、粳米、白糖
做法步驟：
先將藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同下鍋用水煮成粥，將熟時調入白糖，煮熟即成。
總的來說，營養專家建議，產婦剛生產1~2周內，不需要多過大補，飲食應以軟、精、雜、稀為主要原則。
軟，即食物煮的軟一些；精，是指量不宜過多，7分飽即可；雜，是指食物品種應多樣化，稀，是指水分要多一些。
月子期間傷口癒合後媽媽可在妊娠紋處塗抹適量松達孕婦山茶油，能夠緩解消淡妊娠紋，促進皮膚修復
五穀雜糧飯
材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量
做法：
1.將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡8小時(夏天多換幾次米酒水)
2.將五穀放入電飯鍋內，另加一匙胡麻油，再依個人習慣注入米酒水(通常是1比1量);加熱至電飯鍋開關跳起後，再多燜半小時
3.若一次吃不完，可先用食品袋裝後放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯。
麻油豬肝
材料∶豬肝(體重每十公斤取60克)，老薑(體重每十公斤取6克)，黑麻油(體重每十公斤取6cc)，米酒(體重每十公斤取60cc)。
做法∶
1.豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片備用。
2.老薑連皮切片。
3.鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入薑片，煎到呈淺褐色，撈出待用。
4.豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒有酒味為止，再將豬肝回鍋即可。這樣豬肝就不會煮的過老。
鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條(約300g)，豆腐350g
調味料：黃酒，蔥花、薑片，精鹽，味精，食油
做法：
1.豆腐切4-6cm厚的薄片，用鹽沸水燙4-6分鍾後瀝干待用。
2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鍾左右。
3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鍾，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鍾。
4.放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。
香菇花生燉肘子
材料∶豬腳(體重每十公斤取60克)，無皮花生(體重每十公斤取60克)，老薑(體重每十公斤取6克)，香菇(體重每十公斤取3克)，米酒(體重每十公斤取20cc)，麻油(體重每十公斤取20cc)，紅棗(體重每十公斤取6cc)。
做法∶
1.花生先用大火煮滾後，改用小火煮熟為止。
2.香菇以適量米酒浸泡，泡軟後取出切塊備用，米酒過濾後備用。
3.麻油加熱後，爆香薑片，煎到淺褐色，取出備用。
4.放入花生略炒，再加豬腳，薑片，香菇，紅棗和所有米酒，加蓋煮開後改用小火煮3小時。
姜絲魚湯
材料：鱸魚或鯽魚1條，老薑數克切絲、米酒水適量
做法：
1.魚洗凈，切塊備用
2.鍋內放少許胡麻油，燒熱後放入魚塊，煎至發白後放米酒，淹沒魚身即可、放姜絲。
3.快火加熱，至魚湯變濃變白，約十五分鍾出鍋，蔥段辣醬點綴裝飾。
麻油麵線
材料：姜絲若干、面線120克(夠吃即可)、雞腿一個、胡麻油5大匙、米酒水
做法：
1.將雞腿洗凈切小塊備用
2.鍋內放5匙胡麻油，小火煸炒薑片，待薑片干縮時放下雞塊，翻炒至雞肉變白無血水時，加入米酒水適量水燒開，改小火煮20分鍾。
3.將面線用米酒水另外煮熟後，撈出盛入碗內。
4.將第2步與第3步相拌即可。
清炒菠菜
材料：菠菜100克，姜絲6克，米酒適量，胡麻油3匙
做法：
1.鍋內放胡麻油，加熱後放姜絲煸炒片刻
2.入菠菜，加少許米酒，大火炒至菠菜熟即可出鍋。
什錦蔬菜
材料：各式節令蔬菜(胡蘿卜、青椒、玉米筍、青菜、綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等，四五樣即可)400克(切成小塊或薄片);胡麻油3湯匙、米酒水4湯匙
做法：
1、用2湯匙油炒香蔬菜1分鍾
2、加入少許米酒，炒約2分鍾，至蔬菜熟透或汁黏稠。
甜粥
材料：糯米150克，桂圓肉100克，米酒水2000ml，紅糖200克
做法：
1.將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時
2.將已泡過的材料以大火煮開後，改小火加蓋煮1小時。
3.加入紅糖攪拌後食用。
菠菜飯
材料∶溫飯1碗，菠菜150公克，麻油1大匙，老薑3片。
做法∶
1.菠菜洗凈瀝乾後，切絲備用。
2.鍋熱後倒入麻油，油熱後加入薑片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。
3.加入菠菜，大火快炒到菜變軟。
4.加入米飯拌勻。
紅豆飯
材料∶糯米1杯，紅豆150克，米酒3杯，老薑5片，麻油1大匙，黑糖半碗。
做法∶
1.糯米，紅豆洗凈瀝乾後，分別用1杯半的米酒浸泡1晚。
2.老薑切片後，用麻油煎成淺褐色備用。
3.將泡酒的糯米移到電鍋內鍋，加煎過的姜，外鍋加1杯水，煮到開關跳起即可。
4.將泡酒的紅豆移到電鍋內鍋，外鍋加1杯水，煮到開關跳起後再加1杯水，並將紅豆略為攪拌，煮到開關跳起後，加入黑糖拌勻即可。
5.再煮過的糯米，紅豆拌勻。
杜仲腰花
材料∶杜仲1兩，豬腰1副，米酒4杯。
做法∶
1.腰子對切去筋，浸泡在水中，不時換水，到水沒有異味為止。
2.在豬腰表面上輕劃斜紋，再切塊。
3.鍋內放入4杯酒，再加杜仲，大火煮沸後，改用小火煮約20分，加入腰花，煮到腰花變色即可。
菠菜炒豬肝
材料∶豬肝，菠菜，老薑片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。
做法∶
1.豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。
2.菠菜洗凈瀝乾，切段。
3.鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入薑片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。
4.加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。
③ 坐月子吃什麼菜最好,食譜
坐月子是調養身體的關鍵時期，而月子飲食更是重中之重。不少人知道月子食譜要比日常的食譜更要求營養、更講究搭配。那麼，產婦坐月子吃什麼好呢？本期買購網美食專題小編為您推薦月子食譜大全，為新媽咪們提供專業的營養建議，讓產後媽媽能夠更快的恢復健康與美麗。
產婦一開始應多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等，後期可以多喝些滋補養生的湯。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。另外提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥給產婦吃。如松子仁可以潤腸增液，滑腸通便，對婦女產後便秘有較好的療效；黑米具有滋陰補腎，益氣活血，養肝明目等療效，有利於治療產婦食慾不振、脾胃虛弱；豬肉富含維生素和蛋白質，適於體質虛弱、產後虧虛者服用。
月子菜譜是專門針對女性生產期進行食物調理、進補的飲食配方。月子食譜注重對這個特殊時期女性飲食的需求，食譜一般具有滋補、養血、催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，有利於子宮康復，促進惡露排除，防止產後出血，幫助恢復身體等功效。
順產月子餐：
順產月子餐食譜有哪些？在坐月子的時候，除了靠充足的睡眠來調養身體，新媽媽們還需要食用大量的養身食物來進行調養，以幫助身體快速恢復元氣。但是盲目的進補也是很不好的，所以給新媽媽們安排月子餐食譜是十分有必要的哦！
第一周（產後1-7天）飲食安排：
早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
10點：紅豆湯一碗
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
3點：糯米粥一碗
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗
晚上點心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油
第二周（產後8-14天）飲食安排：
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
10點：紅豆湯1碗
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
3點：油飯一碗
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢
晚上點心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒
第三、四周（產後15-30/40天）飲食安排：
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份
10點：紅豆湯一碗
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份
3點：花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗
晚上點心：香菇糯米飯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，腌漬白菜，梅干
剖腹產月子餐：
剖腹產飲食與自然產應有差別，6小時後宜服用一些流質的排氣類食物，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、豆類等，產婦最好不吃。產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。
產後1-3天排毒與修復月子餐食譜：
起床後空腹：生化湯(50ML)
早餐：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：四神粥、四神豬肝、素燉品
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：四神粥、四神豬肝、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯
產後4-7天排毒與修復月子餐食譜：
起床後空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油豬肝、薏仁米飯
10點：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、麻油豬心
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯
產後第2周凈化與調整月子餐食譜：
起床後空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥
10點：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒
產後第3周和第4周基礎進補月子餐食譜：
早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥
10點：水果一份
早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥
產後第5周和第6周強化進補月子餐食譜：
早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥
10點：水果一份
早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥