『壹』 吃什麼維生素片對皮膚最有好處
維生素E 維生素E的作用，有十多種對身體有益的功效．可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應，癌症之產生美容養顏、延緩衰老、防癌、抗癌、改善性功能等． 增強循環系統、氧化纖維。 預防不飽和脂肪酸、性荷爾蒙及脂肪溶性維他命被破壞。 有助防止皮膚因灼傷或發炎而引起之疤痕纖維。 維生素c片 1、合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。 2、促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進膠原之生成。 3、維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。 4、參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。 5、製造腎上腺類固醇激素。 6、增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。 7、在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力； 10、對抗游離基，有助於防癌，降低膽固醇，防止壞血病。 一般來說，維生素E及維生素C若能合並使用，二者可相輔相成，增強其作用
『貳』 通常調理皮膚吃什麼維生素效果好
對皮膚好的水果主要分為幾大類，第1個是含有維生素C特別豐富的水果。第2個是含有維生素E特別豐富的水果。第3個是含有花青素特別豐富的水果。1.含維C特別含維生素豐富的水果可以減輕皮膚的色沉，有美白皮膚的作用。常見的水果有獼猴桃，草莓，菠蘿，柑橘，柚子等。2.含維生素E比較多的水果，包括鱷梨，牛油果，香蕉等，3.含有花青素豐富的水果，是一些色彩比較絢麗的水果，比如百香果，火龍果，葡萄，荔枝桂圓等。
『叄』 皮膚不好需要補充哪些維生素
維生素A屬於種脂溶性維生素，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。其次，維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。
如果維生素A攝入不足，初期會導致上皮組織乾燥，會導致皮膚乾燥，彈性下降，失去光澤 ，嚴重時影響全身細胞。
富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿卜、南瓜等。
皮膚暗沉缺乏彈性——補維C
維生素C又稱L-抗壞血酸。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。由於維生素C是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基，並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題；促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。
長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導致皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。
富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。
『肆』 一般來說調理皮膚吃什麼維生素
多吃含有維生素C的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，不需要吃維生素葯物，吃食物更有利於營養吸收，對皮膚調理更健康。
『伍』 皮膚差吃什麼維生素
1、可以每次飯後吃兩片維生素C和兩片維生素B6，堅持一段時間就會好轉，這兩種維生素都是水溶性的，在身體內隨著新陳代謝會消失掉，對身體無壞處。 飲食,忌辛辣辣的東西和油炸的。
2、可以吃一些維C含片 ，可以有效降解黑色素沉澱 ，起到美白的效果 ，飲食方面少油 ，少甜 少醬油和有色素的東西， 保持良好的心態， 正常的作息時間 ，充分的睡眠，注意平常的面部清潔，做好日常的控油工作，然後在給肌膚進行大量的水分的補充，讓其達到水油平衡，
(5)皮膚不好吃什麼維生素擴展閱讀：
服用葯物之前，需要先明確診斷，在對症處理。切勿盲目用葯，葯物都是有副作用的。一般都是通過肝腎代謝。
皮膚差有可能是身體的原因 ,你有腸胃或者肝臟方面的毛病 ,或者內分泌紊亂也可能使皮膚發黃 ,
最要緊就是調理好身體 ,多吃健康有營養的食物, 不要吃胡蘿卜或者香菜芹菜這種感光蔬菜, 多吃杏仁,珍珠粉,魚 喝牛奶豆漿, 還要注意防曬 ,光抹防曬霜是不夠的 ,最好穿著上多穿長袖衣服 ,出門打傘這樣, 真的會白的 。
參考資料：網路-維生素E「主要功效」
『陸』 皮膚不好吃什麼維生素
1、維生素c。
維生素c是一種有抗氧化作用，它可以有效預防感冒的發生。而除了預防感冒，它對於皮膚也是一種必不可少的營養品，維生素c可以促進皮膚修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節皮膚分泌，有效降低或者預防粉刺以及黑頭的出現。
2、維生素A。
維生素A是促進傷口癒合以及皮膚修復的必須營養品，它可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得光滑有彈性。
(6)皮膚不好吃什麼維生素擴展閱讀
對皮膚有好處的食物：
一、酸奶。
酸奶中含有多種維生素，尤其是其中的維生素C能夠起到抗氧化的作用，從而抑制黑色素沉澱。經常喝酸奶可以讓肌膚保持白皙，而且還能補充體內所需的維生素。
二、地瓜。
地瓜中含有大量的釺維素，它可以幫助促進人體的腸胃蠕動，令人體內的毒素可以排除體外，從而達到預防便秘的作用。只有大便通暢，才能讓皮膚時刻保持通透。
三、燕麥。
燕麥也是一種護膚的好食物，它皮膚乾燥以及皮膚過敏有很大的幫助。經常吃燕麥可以補充身體內的蛋白質還能夠保持皮膚屏障不被破壞，從而達到護膚的作用。
參考資料來源：人民網-想要皮膚好需要哪些成分的幫助？ 維生素c是首樣
『柒』 皮膚暗黃吃什麼維生素
黑色素的沉積也會造成皮膚暗黃。維生素c可以分解黑色素，降低黑色素沉澱，美白皮膚。所以你可以補充一些含維生素c多的食物如鮮棗、檸檬、橘子、芒果、柚子、草莓、西紅柿等，也可以把它們做成面膜敷臉，效果也不錯。
『捌』 吃什麼維生素皮膚好
單純補充一種維生素並不怎麼好，最好能同時補充好幾種維生素。
使用含有多種維生素的片劑，或者多吃素菜水果都不錯。
如果非要區分幾種維生素的功能
維生素A是視紫質的重要組成，也是皮膚組織的重要組成材料，缺乏會皮膚乾燥，所有維生素A是很重要的，不過維生素A是脂溶性維生素，可以儲存於脂肪細胞中，所以一般不會缺乏，如果缺乏，會有明顯的夜盲症，很容易判斷有沒有缺乏。只要平衡膳食一般問題不大。
需要經常補充的是水溶性維生素，因為這類維生素在體內沒有很好的方法儲存，很容易就排泄掉。
對皮膚有好處，又需要經常補充的就是VC了。但VC過量有很多不良反應，VC葯片含有一些雜質，長期服用對身體沒有好處，所以多吃富含VC的食物是最好的，不到真正缺乏的時候，不提倡使用葯物。
『玖』 皮膚不好，是缺少什麼維生素嗎
皮膚不好是缺少維生素B類,建議補充維生素B類,外擦尿素霜.日常生活盡量避免外界刺激物和局部刺激.不飲酒,不喝濃茶,咖啡.不吃酸,辣菜餚或其他刺激性食物.多食富含維生素類食品,如新鮮水果,蔬菜等.
(9)皮膚不好吃什麼維生素擴展閱讀：
維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。
維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。