⑴ 孕婦吃什麼比較好
孕婦吃什麼比較好
孕婦吃什麼比較好，很多新手媽媽並不太清楚在備孕的時候吃什麼比較好，因為每種食物它的營養物質都一樣，也不可替代，下面我整理了一些關於孕婦吃什麼比較好逗激的資料，希望對新手媽媽有所幫助。
孕婦吃什麼比較好1
1、蝦米
蝦米和魚類一樣也含有很多蛋白質，但是蝦米所含的蛋白質可是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍呢。除此之外，蝦米也含有很多微量元素（如鈣、鉀、磷、鎂、碘等）和各種維生素。所以孕婦是適合吃蝦米的，不會有什麼副作用。蝦米的含鈣量很豐富，孕婦多吃蝦米，能夠補充身體所需要的鈣等微量元素，能夠促進胎兒的骨骼生長。蝦米里的卵磷脂可以促進胎兒的腦部發育。蝦米中所含的牛磺酸能夠降低人的膽固醇和血壓，對孕婦的高血壓有一定的效果。孕婦還很容易患皮膚病症，多吃蝦米的話，蝦米所含的鋅元素可以改善孕婦的.皮膚問題。所以說蝦米可是孕期應該選擇的營養品之一呢。
2、海帶
海帶帶有一點點海的味道，涼拌的超級好吃，而且它不僅味道可口，營養價值也是很高呢。關鍵是它含碘量特別高，被稱作「含碘冠軍」呢。海帶中富含的這種碘能夠促進胎兒的生長發育、維護胎兒的中樞神經。海帶中含有的維生素E還能夠美容養顏、安胎護胎呢。孕婦吃海帶可是好處多多呢。海帶所含的碘元素是人體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激女性垂體，使女性體內的雌激素降低，使卵巢的正常機能得以恢復。從而改善內分泌失調的狀況，消除乳腺增生的隱患。充足的碘也是胎兒需要的，胎兒需要碘來維持甲狀腺的健康發育。海帶中含有的鈣元素可以讓胎兒的骨骼得到很好的成長。碘不僅可以使孕婦的頭發煥發光澤，也可以使胎兒的頭發更濃密。海帶中含盯指孝有的其他微量元素，比如磷鐵等，對於利尿消腫、潤腸通便具有很好的食療作用。孕婦在懷孕晚期也可以用海帶和冬瓜做湯，喝海帶冬瓜湯不僅可以消毒，還有助於控制體重哦。但是懷孕早期的孕婦多吃海帶的話有流產的風險，所以懷孕早期不要吃海帶。懷孕中期只要孕婦不屬於脾胃虛寒、消化不良的體質是可以吃海帶的。孕婦適當吃一些海帶，可以補充胎兒所需要的營養均衡。所以孕婦可以吃海帶，但是要看時間段，也要吃的適量，講究方法，才會對身體有好處。
3、紫菜
紫菜含有豐富的膽鹼、鈣鐵等元素，可以增強人的記憶力，促進骨骼的生長發育，可以治療婦幼貧血，對牙齒的生長和保健也有很好的作用。紫菜中含有的甘露醇對於孕婦的水腫還有良好的輔助治療效果。紫菜性寒味甘，能夠補腎養心、清熱利水凱稿。紫菜作為海產食品，容易返潮變質，所以買來之後要盡快食用。對海帶過敏的孕婦，就不要吃海帶了。可以通過吃其他的食品來代替。
孕婦吃什麼比較好2
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿卜：胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
2、豆製品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
3、水果類
水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
除了擁有白嫩的皮膚，寶寶擁有一雙明亮的眼睛也非常重要。媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力發育有直接關聯。那麼為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，准媽媽可要注意飲食呢。
⑵ 孕婦可以吃些什麼好吃的
孕婦吃什麼堅果好
核桃
核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的贊譽，有「母食核桃兒補腦」的說法。它含有很多營養成分，比如DHA對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。據測定：1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。
瓜籽
我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。
杏仁
止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。
⑶ 孕婦吃什麼好
一、板栗：板栗中蛋白質、氨基酸以及葉困辯酸的含量都比較高，可起到消除疲勞、強筋健骨等作用，對胎兒的發育也是非常好的，但不可與牛肉一同食用，容易引起嘔吐等症狀。
二、核桃：核桃又被稱為「長壽果」，其中不僅含有較為豐富的葉酸和各種微量元素，且不飽和脂肪酸的含量更是高達86%，孕婦吃核桃不僅能起到補腎固腎的作用，咐姿同時還有助於增強記憶力，對胎兒的發育也是有幫助的。
三、葡萄：葡萄的營養汪簡缺價值很豐富，其中鐵、鈣以及磷的含量要遠遠高於其它水果，孕婦在孕期多吃葡萄不僅能起到補血、改善貧血等目的，對於身體乏累、神經衰弱等也有很好的改善作用。
四、玉米：玉米當中的纖維素含量非常高，不僅有助於消化吸收，同時還可預防便秘。除此之外，玉米種維生素E的含量很高，有利於胎兒大腦發育，所以孕婦可以在孕期多吃玉米。
五、芹菜：芹菜屬於高纖維食物，它不僅能有效預防便秘，同時還可起到清火除燥、緩解失眠等作用。若是孕婦在孕期經常出現情緒不好的情況，不妨多吃一些芹菜。
⑷ 孕婦可以吃哪些美食
我最喜歡的美食就是疙瘩湯和醬香餅，這兩個東西可以滿足我的味蕾和胃口，讓我感覺到人間值得。疙瘩湯用將西紅柿切塊生菜切碎；面中逐次倒入少量清水邊倒邊攪拌成小疙瘩；起鍋燒油放入西紅柿翻炒出湯，倒入適量清水煮沸；放入麵疙瘩不停攪拌；放入生菜，打入雞蛋液煮開；加入適量鹽、胡椒粉攪拌均勻即可。
所以營養是一個動態的過程，其中任何一個環節發生異常，例如攝入的食物種類數量不能滿足人體需要，或是消化不良，或是不能利用某種營養成分，都可以滑圓影響營養從而危害健康。
人類在生命活動過程中需要不斷從外界環境中攝取食物，從中獲得所需的營養物質，這些營養物質在營養學上稱為「營養素」。
其中包括碳水化合物脂肪蛋白質維生素礦物質膳信螞塌食纖維水，稱為七大營養素。醬香餅的醬是靈魂製作的過程中油中倒入調好的醬料，小火不停翻炒。炒醬物李一定要小火，防止醬料炒糊炒3分鍾左右，把裡面的水氣炒干，炒好後盛出備用。這個醬料是萬能醬料，拌面條米飯夾饅頭、刷餅子都非常好吃。因為醬里沒有水都是油，所以特別耐放密封冷藏放一月也不會壞。
⑸ 孕婦吃什麼不膩又好吃
1、孕期可以吃阿膠雞蛋湯，阿膠雞蛋湯，有補血升血的功效，同時還有安胎的作用。在孕期出現身體體質較差的現象以及胎像不穩的現象時，吃這一種食物就可以促進身體的健康。
2、可以吃蔬菜沙拉，很多孕婦在懷孕之後不太喜歡吃蔬菜，可以將多種蔬菜製作成蔬菜沙拉，一起食用口感會更好。
3、黑豆糯米粥是非常適合孕婦使用的一種粥品，黑豆中的營養物質非常全面，食用黑豆糯米粥可以補氣血，同時也能養胃。在孕初期出現強烈妊娠反應時，可以吃這一種粥品。
⑹ 孕婦可以吃的食物
孕婦可以吃的食物
孕婦可以吃的食物，孕婦是女人的一個特殊時期，在家庭中佔有非常重要的地彎春位，因為關系著未來孩子的健康，孕婦的飲食也是一個家庭關注的焦點，以下分享孕婦可以吃的食物。
孕婦可以吃的食物1
適合孕婦吃的食物：香蕉
人體內的碳水化合物會被分解成葡萄糖，而大腦最需要的能量就是葡萄糖。香蕉富含果膠，可緩慢釋放葡萄糖，讓血糖穩定，可以供給營養給大腦，不只是准媽媽們，想要大腦好好工作者，可適量的吃香蕉。
適合孕婦吃的食物：全谷類食物
英國曾有研究表示，吃GI早餐的孩子，在智力測試中的表現都較優，全谷類不僅是超級低GI食物，還富含維生素e及維生素B群、葉酸、煙礆酸等。維生素B群不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協助蛋白質代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營養素;孕婦適量攝取葉酸食物，也可以幫助體內胎兒的神經發展。
適合孕婦吃的食物：燕麥
燕麥也是低GI食物，含有豐富的維生素B、E及鉀、鋅等礦物質，有助於空間記憶及認知。燕麥也含有β-聚葡萄糖的可溶性纖維，能夠降低膽固醇的製造與吸收，使血液中膽固醇濃度下降，因而減少心臟疾病、動脈硬化與中風。
適合孕婦吃的食物：魚類
人體的腦部中肆兄約有6成是不飽和脂肪酸所組成，因其中富含omega-3，可保持細胞膜的彈性，使神經細胞活躍。而深海魚的魚油富含omega-3，對於胎兒的大腦發育有其幫助。
適合孕婦吃的食物：堅果類
堅果是低GI食物，其中也富含omega-3、維生素E、硒等抗氧化物質，可保護細胞不被自由基傷害。
適合孕婦吃的食物：莓類
莓類富含抗氧化物，如草莓、藍莓、蔓越莓，可幫助延緩老化、減少體內自由基的破壞健康;而且曾有研究指出，顏色愈鮮艷的莓類，營養價值愈高。
孕婦可以吃的食物2
女人懷孕期間宜吃十種食物
1、葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊裂鬧襲娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。
2、大棗
營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
3、核桃
是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
4、無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!
5、酸奶
裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
6、乳酪
這可是牛奶「濃縮」成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖!
7、蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便秘的准媽媽，不妨可以多多嘗試。
8、板栗
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
9、全麥麵包
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。
10、海苔
濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對准媽媽來說是不錯的零食。
剛懷孕的`女人吃什麼水果好
1、秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗「,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。
2、柑橘
500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。
孕婦可以吃的食物3
孕婦吃了對寶寶皮膚好的食物
所有的食物中，能量皮膚有所改善的一定要先想到水果，水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的.更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵.因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。
孕媽咪最適合吃的水果
西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。而最受歡迎的梨,西瓜,蘋果等水果，孕婦每日食用100克即可。
我們知道維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果維生素C含量超高，尤其是蘋果為最佳，它富含維生素和蘋果酸。
常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。其實，蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一，胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。此外，適當的豆製品以及牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
寶寶健康出生很重要，要是更加美麗漂亮就更讓家長欣喜了。准媽媽嘗試以上的飲食方法，食用對應的蔬菜水果和牛奶，豆製品，可以讓寶寶的肌膚更健康、柔嫩。如果父母自身的皮膚就不夠細膩，應當多補充富含維生素A的食物，這對未來孩子的皮膚也很有好處。
⑺ 孕婦吃什麼好呢
俗話說：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。平時多吃些谷類、薯類、豆類、蔬菜類、水果類、堅果類食物，有益於營養的洞御做補充。
1.谷類
谷類是家家戶戶常見的主食，是最為便宜、經濟的能量來源。常見的谷類有稻米、小麥、玉米、大麥、高粱、粟、燕麥、蕎麥、糜子等。要想把穀物做的營養又好吃，首先在穀物的選擇上不選擇精製穀物，選擇全穀物，全穀物含有更豐富的膳食纖維、脂肪、維生素、礦物質、多酚等，然後可以選擇把穀物都打成粉面，混合在一起發酵後做成雜糧小餅或者鍋貼，口味豐富，扛餓頂飽。
2.薯類
薯類既可以作為主食，也可以作為菜餚或者零食。常件的薯類又馬鈴薯、甘薯、木薯、山葯等。要想把薯類做得好吃，可以選擇用烘焙的方式，把薯類作為餡料，或者直接把薯類做成小甜點，薯類中的甜味使甜點不用放糖也很香甜。
3.豆類
常見的豆類有大豆、綠豆、赤豆、芸豆、蠶豆、黑豆等等。可以把豆類打成豆漿拆迅，連同豆渣一起喝，不喜歡喝豆渣的可以用豆渣烙小餅子，帶有濃濃的豆香。
4.蔬菜
常見的蔬菜有根菜類（蘿卜）、白菜類（大白菜、小白菜）、甘藍類、茄果類（番茄納衡、茄子）、葉菜類（菠菜、芹菜）等。蔬菜可以做成蔬菜汁，例如番茄汁、黃瓜汁、胡蘿卜汁等。
5.水果
常見的水果有仁果類（蘋果、梨）、核果類（桃、杏）、漿果類（草莓、葡萄）、柑橘類、瓜類等等。水果製成乾果、果汁等很受人們歡迎。
6.堅果
常見的堅果有花生、杏仁、榛子、巴旦木、松子等。可以做為小點心的搭配。
⑻ 有什麼好吃的零食可以在孕期吃的
孕婦可以吃零食，但是一定要注意，吃零食不能把零食當做正餐，零食只能搭配營養物質來吃。孕婦要做到少量多餐，所以在三餐正餐之外，
可以在兩餐之間或臨睡前少量地吃些零食。孕婦可以吃的零食主要有以下幾類：第一、碳水化合物，比如說玉米、雜糧、紅薯、芋頭等等。第二、
水果，水果作為零食，比如說蘋果、梨、葡萄、香蕉等等。第三、堅果類零食，堅果裡面含有DHA，
所以孕婦適當的吃些堅果是有好處的，但是不要吃多，因為吃多了堅果很容易發胖。第四、蔬菜沙拉、牛奶等等，也可以作為孕婦的零食，或者是含糖量低的點心。孕婦能吃的零食具體如下：一、大棗。大棗營養價值很高，
因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補鐵，大棗是稿瞎很好的孕期零食耐拍。但是大棗也不能吃得太多，否則容易使准媽媽脹昌敬羨氣。二、酸奶。酸奶裡面含有益生菌，可以幫助准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源，而且酸奶清涼爽口，
容易被消化吸收。必須要注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。三、葡萄乾。葡萄乾能補氣血、
利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃，但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽和患有妊娠糖尿病的准媽媽，千萬不能吃葡萄乾。四、全麥麵包。准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，
餓了就要及時吃，全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，
有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。
⑼ 孕婦吃什麼好吃又營養
孕婦吃什麼好吃又營養
孕婦吃什麼好吃又營養，女性懷孕期間，需要積極補充足夠的營養成分，才能夠更好促進寶寶的生長發育。孕婦懷孕期間，一定要了解一下自己到底需要補充哪些營養，那麼孕婦吃什麼好吃又營養呢？
孕婦吃什麼好吃又營養1
孕婦懷孕期間要多吃應季的新鮮蔬菜、水果，蔬菜對孕婦比較好的有西紅柿、黃瓜、紫甘藍、胡蘿卜、茄子、絲瓜、土豆，這些蔬菜對凱睜孕婦都很有好處。目前沒有發現任何一種食物，會導致胎兒流產或者胎兒畸形的出現。
孕婦在懷孕期間注意不能飲酒，不要抽煙，盡量不吃寒涼、辛辣、刺激性食物，也不要多喝咖啡、濃茶。要保證進食清淡、好吸收的營養，多吃富含蛋白的牛肉、羊肉、魚肉，甚至是雞肉，來補充優質蛋白。
每天要保證奶的攝入量，同時要補充多種維生素。盯顫歲孕早期要注重補充葉酸，孕中期要補充鐵劑和鈣劑。
一、 大棗黑木耳湯
棗類食物擁有不錯的補血效果自是不需要再強調，一直以來紅棗都是一款美顏補血洞鍵的聖品。做一道大棗黑木耳湯十分簡單，只需准備大棗和黑木耳各15克，用水泡開之後，放入碗中加水及冰糖蒸一個小時即可。
這款大棗黑木耳湯有著不錯的補益血氣的功效，是准媽媽們一套不錯的飯後甜品湯。
二、 桂圓雞蛋湯
桂圓是一款含有豐富葡萄糖、蛋白質等各種營養的水果，在水果中的地位也非常的高。這道桂圓雞蛋湯不僅有不錯的養血安神的效果，而且雞蛋營養豐富能夠給孕婦補充大量的營養。做一道桂圓雞蛋湯只需先將15克桂圓肉加水煮半個小時，然後加入適量白糖，打入雞蛋即可。
三、五紅湯
五紅湯顧名思義是由五種紅色的食材製作而成，而這五種紅色食材分別是枸杞、紅豆、紅皮花生各20顆外加五顆紅棗以及2勺紅糖，把食材一起放入陶罐加水煮好即可。這五種紅色對於血液都是相當有益的，這款湯品也有著非常不錯的補血養顏的效果。
四、 鴨血菠菜湯
菠菜雖然是一款蔬菜，但是卻含有豐富的鈣、鐵、維生素C等營養物質，而我們知道鐵對於補血是非常重要的，所以多吃菠菜這種含鐵比較豐富的食物補血效果也會比較好。
菠菜鴨血湯的製作也比較簡單，只需將鴨血及白豆腐切塊放入鍋中翻炒，然後加入適當枸杞和水，煮沸後加入菠菜即可。
五、 排骨花生湯
排骨花生湯應該是一款不需要多介紹的補血佳品，排骨和花生都含有豐富的蛋白質以及鈣鐵等營養，排骨花生湯也有著不錯的補血效果。排骨花生湯做法也比較簡單，只需將排骨切好焯水，然後放入高壓鍋中，加入適當花生和胡蘿卜即可。
孕婦吃什麼好吃又營養2
日常可能很多有孕的女性，喜歡吃一些麵食。不過在孕期，很多女性想要盡量好消化，對身體好一些。因此不知道，應該吃什麼面，對孕期的女性更好，讓孕期女性能夠更健康一些，不影響胎兒生長。
那麼，孕婦吃什麼面？
首先，孕婦如果喜歡吃麵食，那麼一般白面、玉米面等常見的麵粉類，孕婦都可以吃一些。只要注意，不要一次吃太多，避免影響消化就可以。孕婦在吃麵食的時候要注意，如果是吃的糯米面，那麼一次盡量控制少吃一些，因為比較不好消化，容易出現積食的情況。
其次，有孕的女性，不能在孕期僅僅是只吃麵食，粗糧細糧都應該吃一些，而且蔬菜、水果也不能斷，肉類、蛋類、奶類也要注意攝入，這樣營養更豐富一些。食物種類多了才有助於孕婦的營養均衡，對於胎兒的生長發育也有好處。
另外，孕期女性，如果食慾方面較差，也可以經常給孕婦一些湯喝。湯類食物營養比較好，還比較好消化。要注意撇去湯類裡面的油脂，孕婦適當喝一些，還不容易造成發胖的情況，對孕期女性十分有好處。
孕婦吃什麼好吃又營養3
孕期補充什麼營養
1、葉酸
補充階段：備孕、孕早期。
葉酸是准媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對准備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。
准媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的'傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒"，其他還可能導致早產、體重過輕等。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。
2、孕婦奶粉
補充階段：備孕、孕期。
常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能為准媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。
但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
3、DHA
補充階段：孕中期。
孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段，特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養需求。
DHA能優化胎兒大腦皮層中錐體細胞磷脂的構成成分，促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖，促進智力增長。准媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因為藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統，並有可能導致孩子性早熟。
4、補鈣
補充階段：孕中晚期。
准媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。隨著胎兒的發育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排泄增多.准媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。
⑽ 孕婦能吃什麼零食
孕婦能吃的零食具體如下：
一、大棗。大棗營養價值很高，因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補鐵，大棗是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則容易使准媽媽脹氣。
二、酸奶。酸奶裡面含有益生菌，可以幫助准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源，而且酸奶清涼爽口，容易被消化吸收。必須要注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。
三、州陸葡萄乾。葡萄乾能補氣血、利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃，但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽和患有妊娠糖尿病的准媽媽，千萬不能吃葡萄乾。
四、全麥麵包。准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃，全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽冊廳頃可以嘗試把它作伏局為小零食。