『壹』 男人吃什麼最補腎
能夠補腎的食物通常考慮有以下幾種：
1.山葯：通常山葯本身具有補肺健脾、蔽姿益腎填精的作用，如薯正果適量的食用山葯，可以起到良好的補腎以及壯腰骨、去腰痛等作用。
2.黑棗：黑棗中含有豐富的維生素C、鐵等，可以起到補益脾胃，養腎陰的功效。因此適量的食用可以補腎。
3.黑米：黑米中含有豐富的蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，可以很好的對患者的腎臟進行調理，而且對於腎臟不好引起的頭暈、腰膝酸軟、貧血等有很好的治療效果。因此適量的食用黑米可以起到補腎的效果，而且對於部分腎病還有治療效果。
除了補腎的食物外，還可以根據患者的情況選擇補腎的葯物，其內容如下：
1.腎陰虛：如果患者是因為腎陰虛想要補腎，可採用六味地黃丸等葯物。通常這些葯物可以治療腎陰虛引起的舌苔發紅、腰困腰痛、無精打采、性慾下降、頭發脫落等症狀。
2.腎陽虛：如果患者是因為腎陽虛想要補腎，則需要採用金匱腎氣丸、鎖陽固精丸、鎖陽補腎膠囊等葯物進行治療。這些葯物可以治療腎陽虛引起的，陽痿早泄、陰莖硬度下宏手絕降、舌苔發白、身體怕冷等症狀。
『貳』 保護腎吃什麼食物好
問題一：吃什麼保護腎臟？ 黑色養腎臟
黑色食物對應五行為水，入腎，能增強腎臟之氣，可保健養顏、抗衰老、防癌等，對生殖、排泄系統大有好處，黑色蔬菜包括蕎麥、黑木耳、發菜、草菇、海苔、海帶、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆漿、紫米、黑芝麻，黑色水果有龍眼乾、紫葡萄。
黑芝麻 可以配合點心、菜餚做成各種美食，還可以炒熟後碾碎放鹽，放在早餐的粥里也很好吃。
黑芝麻是著名的補養佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等，《神農本草經》說它能「益大氣，長肌肉，潤肌膚。」
黑豆
黑豆活血潤膚。黑豆加鹽水煮熟，當做零食，就能很好地補腎養發。現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉澱，長期食用能改善發質功能，使頭發烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為豆是腎之谷，其形像腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。
黑木耳 黑木耳能化痰、補氣益志，碰畢去燥滋補，滋潤發質，活血養胃，更重要的還能清除你體內的各種有毒垃圾！
海參 含有多種維生素和微量元素、硫酸軟骨素、蛋白質、脂肪、碘等，味干咸，能夠使你美顏烏發，養血潤膚，補氣益血，養腎固精。
問題二：怎樣保護腎，吃什麼好 這個我知道黑色食物補腎比如:堅果 黑巧克力 黑芝麻 葡萄 都可以平時減少坐著的時間平時房市兩天一次 不要過頻不去桑拿高溫不做涼的地方 別著涼 經常換鞋墊晚上少喝水 白天大量喝水 吃西瓜 排毒利尿。
問題三：吃什麼食物可以護肝護腎 養肝最好的食物:生吃綠色食品,特別是綠豆湯(把綠豆放水裡煮,當水開了以後再煮7~8分鍾,然後喝水,不是我們習慣的把綠豆煮爛,綠豆煮爛後會失去養肝的功效――切記)晚上吃為好。
1.鴨肉冬瓜湯
原料:冬瓜500克,鴨肉500克,豬瘦肉100克,芡實、薏苡仁各50克,荷葉1片,陳皮5克,精鹽、味精各適量。
做法:鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊,冬瓜連皮洗凈切塊,荷葉洗凈剪成小塊。上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鴨肉熟爛,調入精鹽、咐燃味精即成。當菜佐餐,食肉飲湯。
功效:有滋陰養肝,健脾利濕的功效。
2.荷葉鳳脯
原料:鮮荷葉2張,火腿30克,剔骨雞肉250克,水發蘑菇50克,玉米粉12克,食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。
做法:雞肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,蔥切短節、姜切薄片,荷葉洗凈,用開水稍燙一下,去掉蒂梗,切成10塊三角形備用。蘑菇用開水焯透撈出,用涼水沖涼,把雞肉、蘑菇一起放入盤內加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥節、薑片攪拌均勻,然後分放在10片三角形的荷葉上,再各加一片火腿,包成長方形包,碼放在盤內,上籠蒸約2小時,若放在高壓鍋內只須15分鍾即可。出籠後可將原盤翻於另一干凈盤內,拆包即可食用。
功效:清芬養心,升運脾氣。可作為常用補虛之品,尤為適宜夏季食補。
3.枸杞肉絲
原料:枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克,料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
做法:將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜,切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱,放入豬油,將肉絲、筍絲同時下鍋,烹入料酒,加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻,放人枸杞顛炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。
功效:補腎滋陰、抗老益壽。適用於陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘,以及貧血、性功能低下、神經衰弱等而屬陰血虧虛者。
問題四：腎不好要吃什麼和不能吃什麼食物還有要注意什麼 對腎有害的食物:
1。幾乎所有有機飲料，多喝純凈水
2。過鹹的食物，中醫說，五味中鹽入腎，適當的鹽量有利於腎的健康，當過咸 腎負荷不來的
3。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，每天攝入要適量。
4。謹防腎毒性物質：最常見的腎毒性葯物，如慶大黴素、鏈黴素等
氨基糖苷類抗生素，抗結核葯利福平，磺胺類葯物，造影劑等都有不同程度的腎毒性，應盡量避免使用 。必須要用時，一定要在醫生的指導下用葯。□王阿敏
（附一則平時怎麼保護腎的文章，希望對您有用）
平衡吵虛時怎麼保護好腎:
誰要想健康長壽，必須要有一個健全的功能良好的腎臟。腎臟非常嬌嫩，對許多毒物敏感性強。因此首先在飲食上要注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉飲食，蛋白質每日每公斤體重1.5~2克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白開水，最好喝純化水（又叫蒸餾水、去離子水）。
問題五：腎病飲食吃什麼好 腎炎患者飲食原則
五低一高：低鉀、低磷、低脂低鹽、低蛋白、高維生素
1、低鉀 含鉀高的有：所有食用菌、土豆、山葯、小白菜、紅棗、香蕉、桔子、銀耳、桃、杏、菠菜、油菜等。
2、低鹽 含鹽高的有：味精、蘇打餅干、掛面、醬油、油條等。
血壓控制不平穩者或高度水腫時忌鹽，一般患者每日鹽攝入量小於3克（一大牙膏蓋）。
3、低磷 含磷高的有：海產品及海生植物，如：海帶、紫菜、動物內臟、芝麻、茶葉、蜂蜜、蛋黃。
4、低脂 注意：炒菜時禁止使用動物油，以植物油為主，尤以含不飽和脂肪酸的玉米油為佳，禁止食用油膩食品。
5、優質低蛋白 可適量吃些蛋清、牛奶及精瘦肉，調整食用量，每日少於2兩，植物蛋白不能吃，如豆子及各種豆製品、豆腐、豆奶及各種乾果類，如：花生、瓜子、核桃。
6、高維生素 可多食用些素菜及各種水果，如：梨、蘋果、黃瓜、西紅柿等。
註：忌辛辣（如生蔥、姜、蒜等）!忌煙酒!忌狗肉!
少尿時，控制水的攝入量，一般小於前一天的尿量!
問題六：腎損傷的飲食，食療，腎損傷吃什麼好 1、腎損傷吃哪些食物對身體好?
飲食宜選用優質低蛋白，高維生素、低鹽、低鉀的食物;優質蛋白質飲食是指,其中約50%-60%必須是富含必需氨基酸的蛋白質(即高生物價優質蛋白),如雞蛋,魚,瘦肉和牛奶等,應少食富含植物蛋白的食物,如花生及其製品等,因其含非必需氨基酸多.為了限制植物蛋白攝入,可部分採用麥澱粉(澄面)作主食,以代替大米,麵粉.在限制蛋白飲食時應十分注意營養不良,血白蛋白,白蛋白前體,轉鐵蛋白的測定是一個簡便的監測指標. 吃些韭菜，大蔥白(生吃)，豆腐，核桃，花生，牡蠣對腎好處。
2、腎損傷最好不要吃哪些食物?
忌吃鹽，醬油，含鉀高的食物，如香蕉、蘆柑、紅棗、花生、杏、紫菜、海帶、豆製品等，對腎都有一定的傷害。忌食辛辣和發性食物。
問題七：男人吃什麼食物對腎好 核桃，木耳，黑芝麻，太極拳
問題八：腎不好要吃什麼食物 從食物的顏色上說，五色中，黑色（黑色為主，也包括深紫色）對應腎臟，因此，適當多吃一些黑紫色的食物對腎有好處。
從食物的種類上來說，多吃種子類的食物有一定的好處。此外就是，腎主髓，吃形狀像腦子或者腎的植物型食物也很好，比如，梗果、核桃、桑椹等等。
從食物的味道上來說，五味中，鹹味入腎經，所以，適當吃一些鹹味的東西也有益於腎臟。當然這里所說的鹹味的東西並不是指的多吃鹽，而是指自然帶有鹹味的東西，鹽食用過多對於身體健康是有損害的。
當然食用這些食物都要注意適量，不要過量。
希望這些信息可以對您有所幫助。
『叄』 男人養腎最佳補品
男人養腎最佳補品
男人養腎最佳補品。現在很多人都是腎不好的一者粗個狀態，隨著現代社會人們的生存環境競爭越來越強，很多肩負著養家糊口的男性朋友也沒有辦法獲取更多的報酬來養家.下面是男人養腎最佳補品。
男人養腎最佳補品1
男人腎虛的原因多為先天不足，或久病及腎，或年歲過高，或房勞過度。男人腎虛可以分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛和腎精不足等情況，可根據證型在醫生的指導下選用合適的補品。
1、腎陰虛：可以使用天冬、石斛、墨旱蓮等補品。天冬可以滋腎陰、降虛火，幫助緩解腎陰虧虛導致的腰膝酸軟、耳鳴等症狀；石斛可以滋陰清熱，幫助緩解腎陰虧虛導致的筋骨痿軟、乏力等症狀；墨旱蓮可以滋補肝腎，幫助緩解牙齒松動，須發早白等症狀；
2、腎陽虛：可以使用鹿茸、淫羊藿、仙茅等補品。鹿茸可以補腎壯陽、益精血，緩解腎陽不足、精血虧虛導致的陽痿、早泄等症狀；淫羊藿可以補腎壯陽、強筋骨；仙茅可以補腎陽，緩解腰膝冷痛、乏力等症狀；
3、腎氣虛：可以使用人參、西洋參、山葯等補品。人參可以大補元氣、生津養血；西洋參益氣養陰；山葯益氣養陰、澀精止帶；
4、腎精不足：可以使用黃精、枸杞子、黑芝麻等補品。黃精可以補益腎精，緩解精血不足；枸杞子可以滋肝補腎，緩解陽痿、遺-精等症狀；黑芝麻可以補肝腎、益精血，幫助緩解精血虧虛導致頭暈眼花、須發早白等症狀。
鱸魚 又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
干貝 性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
山葯 味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
黑豆 黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃等療效。經常食用黑米，有利於防治貧血、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
上面就是關於養腎的一些補品，相信通過這些內容之後，那麼大家就應該知道，哪一些補品對於幫助自己養腎補腎是比較有利悄賣的吧，關注這些食物的選擇對養腎補腎，才可以達到你所期待的效果。
男人養腎最佳補品2
男人喝補腎壯陽湯
1、黑豆排骨湯
黑豆排骨湯是一種非常簡單的補腎湯，但效果確實不錯的。黑豆具有養腎補血、抗老防衰的功效，俗話說黑豆乃是腎之谷，由此可見黑豆的補腎效果。而排骨也具有補腎養血、補中益氣的功效，兩者搭配可以很好地鞏固腎精。
2、海參鴨肉湯
海參鴨肉湯是用鴨肉和海參製作的美食。海參是補腎的佳品，名列海八珍之啟嫌逗一，具有壯陽補腎、益精填髓的功效。鴨肉-具有養胃、養腎、除濕解毒的功效。海參鴨肉湯可以有效腎虛所引起的失眠盜汗、乏力等不適。
3、山葯雞肉湯
山葯雞肉湯是用胡蘿卜、山葯和雞肉一起製作的滋補菜品。胡蘿卜、山葯都具有養脾胃的效果，而且山葯自古以來就被視為補腎益精的佳品，再加上補虛養腎的雞肉，這道山葯雞肉湯可以有效改善腎虛所引起的尿頻、遺-精等症。
4、核桃豬腰湯
核桃豬腰湯是用核桃、紅棗和豬腰所製成的美食。核桃具有補腎健腦、抗衰老的功效，豬腰具有補腎氣、通膀胱的功效，再加上養血益氣的紅棗。這道核桃豬腰湯可以有效改善腎虛所引起的腰痛、遺-精和盜汗等症。
5、烏雞枸杞湯
烏雞枸杞湯是用烏雞、枸杞和淮山葯所製成的滋補湯。烏雞具有滋陰補腎、養血的功效，枸杞具有養肝補腎的功效，淮山葯具有益腎固精、強筋壯骨的功效。這道烏雞枸杞湯可以有效改善肝腎虧虛所引起的疲乏、體弱等。
6、鮮蝦蘑菇湯
鮮蝦蘑菇湯是用蝦、蘑菇和紫菜所製成的美食，不僅味道鮮美，而且具有很好的補腎作用。蝦是補腎壯陽的常見食品，蘑菇和紫菜也具有保護腎臟的功效，而且能夠提高人體免疫力。經常喝鮮蝦蘑菇湯可以很好地改善男人腎虛的狀態。
7、牡蠣豆腐湯
牡蠣豆腐湯是用牡蠣和豆腐製作而成的補腎菜品，這道湯製作簡單，而且含有不俗的補腎功效。牡蠣是公認的補腎食物，可以有效改善男性性功能，促進精子的生成。豆腐也是營養價值極高的食物。但要注意一定要保證食材新鮮。
8、白蘿卜羊肉湯
白蘿卜羊肉湯是用冬季的白蘿卜和羊肉所製成的補腎佳品。羊肉-具有補腎壯陽的作用，可惜過於肥膩，而白蘿卜剛好具有降脂的作用，而且白蘿卜可謂是冬季的小人參。這道白蘿卜羊肉湯是男人冬季養腎的最佳食物之一。
男人養腎最佳補品3
壯陽補品有哪些男性壯陽可選這三種
核桃：馬來西亞的研究人員發現，我們平時常吃的核桃具有壯陽的效果，用核桃提取物製成的葯物可以當做"VIAGRA"來用。中葯書籍上早有記載，說核桃具有補腎健腦的功效，當代的中葯常用核桃入葯，或者食療，來達到補腎健腦的效果。
韭菜：《本草綱目》上把韭菜又稱作起陽草，因為韭菜有溫補肝腎，助陽固精作用突出，能治小便頻數遺尿等。韭菜籽還有治療陽痿的功效。
狗肉：《本草綱目》記載，狗肉有「安五臟，輕身益氣，益腎補胃，暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈」等功效。黑豆燒狗肉，能治療陽痿，但是狗肉性溫熱，多吃易上火，所以陽盛火旺的人不適宜吃狗肉。
泥鰍：泥鰍含有豐富的.蛋白質以及多種維生素，具有補中益氣養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用，泥鰍有一種特殊的蛋白質，能促進精子的形成，成年人吃泥鰍有滋補身體的作用。
做什麼運動可以達到壯陽的功效
1、跑步，是個全身運動，有利於你肌肉靈活，心肺復甦，會增強你的肺活量，也有利於長壽，建議每天您早上早點起來一般早上五點到六點的空氣是比較好的，而且人也是比較少的車也少，所以適合跑步，一般跑兩個小時比較適合，下午的17:00到18：00也是空氣比較好的時候，可以去湖邊跑上兩個小時
2、兔子蹲，也叫做深蹲，這個不需要空間，只要在房間就可以做了，對於環境的要求比較低，只要你有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行了，經常深蹲可以使得您的臀部更加翹。
腿部的肌肉更加結實，更加有力量，也可以鍛煉你的腰部，使得腰部更加靈活有力，也可以提高你的心機智能，有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水，這樣可以鍛煉您的臂力，有了一定的力量，過起性生活當然就不是問題了
3、俯卧撐，這樣姿勢一個人做就是運動，兩個人做就是曖昧，在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的，就是經典的男上女下的姿勢，這個運動可以提高男人的臂力支撐整個身體，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地鍛煉，如果每天堅持做15到20個，還可以對血管有好處的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而會影響身體，最好是由少到多，有輕到重的比較靠譜。
『肆』 男人腎不好吃什麼補最好
男人腎不好吃什麼補最好
男人腎不好吃什麼補最好，腎對於男性而言是非常重要的，腎不好我們的精神都會變得非常差，做什麼事情都沒有精神。下面一起來看看男人腎不好吃什麼補最好及相關內容。
男人腎不好吃什麼補最好1
捲心菜
捲心菜不可錯過。捲心菜在民間也叫包菜，是一種富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養元素的蔬菜。捲心菜能有效的清除人體內的自由基是因為捲心菜含有多種植物化學物質，特別是維生素總含量是番茄的4倍。捲心菜清除體內的自由基可以有效的減輕腎臟的排毒解毒功能，醫生建議接受過腎透析的患者應當多食用捲心菜。
黑芝麻
黑芝麻是佼佼者。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，都是對人體非常有益的營養元素，其中維生素E含量排在植物食品中的第一位。中醫介紹說黑色食物補腎效果非常好，黑芝麻作為黑色食物的代表，腎不好的男人補腎應當多吃黑芝麻，特別腎陰虛患者。
鯧魚
古代醫師說鯧魚有補腎填精的作用。鯧魚含有豐富的微量元型巧素和不飽和脂肪酸，能有效的降低膽固醇。鯧魚中的鎂和鈣元素對腎不好的男人固精益精有著很好的效果。鯧魚的吃法有很多種，可以煎鯧魚也可以清蒸鯧魚吃。鯧魚特別適合體質虛肉、脾胃氣虛、營養不良人吃，皮膚病患者禁吃。
韭菜
韭菜號稱「蔬菜偉哥」。韭菜是常見的溫中補陽、補腎壯陽的蔬菜，深受男人的喜愛。但是韭菜不宜和菠菜、蜂蜜同吃容易引起腹瀉，同時韭菜和牛肉一起吃會容易上火。腎陽虛的男人適合多吃韭菜。
芋頭
芋頭補氣益腎效果好。芋頭在南方最常見，特別客家人對芋頭有著獨特的喜愛。由腎陰虛導致的食少瘦肉、口渴便秘可以通過長期的吃芋頭得到緩解。芋頭中含有大量的澱粉和草酸鈣不易消化，胃不好的男人盡量少吃芋頭。
男人腎不好光靠吃補腎需要很長的時間，所以腎不好的男人在補腎期間也應該盡量的多進行體育鍛煉，保證充足的睡眠時間。
男人腎不好吃什麼備做補最好2
男人滋陰補腎吃哪些食物好
1、牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶「潤肌止渴」、「潤皮膚」、「潤大腸」、「滋潤五臟」、「滋潤補液」。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
2、甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
3、干貝
肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，干貝「療消渴」。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
4、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5、鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
6、豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說、「豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。」豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。
7、桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚「為涼血補血益陰之葯」，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
8、枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9、銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其仿租衡對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
10、阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
腎的虛的日常調理
1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部、兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心、兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動、全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)、
（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。
（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
男人腎不好吃什麼補最好3
男人怎麼吃蝦補腎效果好
1、韭菜炒蝦仁
韭菜炒蝦仁補腎效果最好，製作時需要韭菜一百五十克，蝦仁兩百克，生薑適量，食用鹽少許，把韭菜切斷，蝦仁洗凈，在炒鍋中放油把姜絲放炒香，把韭菜和蝦仁一起放入炒制，三分鍾以後放入食用鹽炒勻，出鍋食用即可。
2、蒸蝦仁補腎效果
蒸蝦仁的補腎效果也特別好，在製作時需要准備蝦仁十五克，海馬十克，公雞一隻，再准備適量的調味品的清湯，把公雞處理干凈以後，放在盆中上面放入海馬和蝦仁再放入調味料和清湯，入鍋蒸熟，取出食用，每周一次，對男性的陽痿早泄有良好的'緩解功效。
3、米酒大蝦補腎效果好
米酒大蝦補腎效果特別好，平時可以准備三百克大蝦和適量的米酒與少量的生薑，把大蝦去殼以後洗凈放在米酒中浸泡十五分鍾，取出以後與生薑一起入鍋炒制，炒熟以後直接食用即，每周可以食用兩次，能起到補腎壯陽和疏通血脈的重要功效。
基圍蝦的營養價值
基圍蝦的營養價值特別高，它不但含有優質蛋白還含有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素鈣和鋅以及不飽和脂肪酸的含量比較高，它還含有一些微量元素鎂和蝦青素以及對人體有益的礦物質鈣，這些營養被人體吸收後，能維持人體正常代謝，並能提高身體多器官功能。
吃基圍蝦的好處
1、預防動脈硬化
平時人們多吃一些基圍蝦，能預防動脈硬化發生，因為基圍蝦中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種對人體有益的維生素，這些物質只能凈化血液，清理血液中的膽固醇，而且能提高血管壁的韌性與彈性，可防止動脈硬化出現也能降低冠心病的發病率。
2、提高心臟功能
平時經常吃些基圍蝦，還能提高心臟功能，因為基圍蝦中含有的微量元素鎂能直接作用於人類的心臟，可影響心肌促進心肌收縮並能加快身體內血液循環，它能預防心梗，也能穩定心率，可防止人類心臟功能減退。
3、溫補腎陽
溫補腎陽，提高人類腎功能，也是人們吃基圍蝦的重要好處，因為基圍蝦中含有的多種微量元素在被人體吸收後能緩解人類體虛並能緩解人類的腎陽不足，對人類經常出現的腰膝酸軟，頭暈目眩，以及性功能減退等症狀，都有特別好的調理作用。