① 經常上夜班，並且白天睡眠質量很差，該怎麼辦
經常上夜班，由於人體生物鍾的規律打破，對人體生理功能丶代謝產生負面影響，開始多端不適應，當白天補充睡眠時，總不踏實，易醒，甚至睡不好，睡眠質量很差。慢慢適應有一個過程，就是調整過程，讓大腦信息有個調整的空間。另外要創造良好睡眠安靜環境，室內溫濕度適宜，拉上帶綠的窗簾，避首橡租仔免陽光直射，光線稍暗，睡前同時喝些溫開水，放鬆心情，減少外界的干擾與刺激，慢慢會入睡的。如若睡眠質量仍然不能改善，多半由於免疫調節系統低下，或素體虛弱引起失眠，如有臨床症狀，須及時治療。要改善白天的的睡眠質量，可從兩個方面著手：
1丶經常上夜班，勞動強度大，或精神負擔較重，身體能量消耗大，必須補足能量的消耗，多吃富有營養的食物，特別是蛋白質的補充，如瘦肉丶蛋類丶牛奶、魚類及豆製品類，食物宜多樣化，易消化的富有營養的食物，減輕因上夜班後引起的食納較差的狀態，食用如百合丶黃花菜、蓮子等寧心安神的食品。2、白天睡眠質量差以生活調節為主，亦可適當服用心脾血虛的葯物，以調整睡眠，由於經常上夜班往往多夢易醒，脾失健運，則飲食無味，生化之源不足，體虛乏力。治以補養心脾以生氣血者型旁。適當服用歸脾丸。養心以寧心神，健脾以暢化源。這樣睡眠質量定會有所改善。另外適當的活動以增強體質，適應上夜班所帶來的不適，減少對於身體的損傷。
② 睡眠不好吃什麼葯可以改善
擁有一個好的睡眠質量是很多人夢寐以求的事情，睡眠好才是學習和工作的支柱。那麼睡眠不好吃什麼葯?下面由我為大家介紹睡眠不好吃什麼葯，希望能幫到你。
睡眠不好吃什麼葯
1、睡眠不好宜吃蓮子
睡前服用糖水煮蓮子,會有良好助眠作用。蓮子口感清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過反復試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。睡眠不好吃什麼葯
2、睡眠不好宜吃百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心,定膽,益志”。
3、睡眠不好宜吃大棗
大棗口感甜美,具有補血的功效,是許多女孩子的最愛,除此之外,大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等,具有補脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經緊張,嘗試每天晚上用大棗30～60克,加水適量煮食,或與百合煮粥食用,相信都能幫助你進入睡眠。
4、促進睡眠的保健品
復合氨基酸膠囊或口服液,螺旋藻片,蜂膠膠囊,蛋白質粉,褪黑素等.其中褪黑素是專治失眠的保健品之一,它的成分是松果體而松果體一種分泌神經活性物質,主要針對睡眠質量差或無法正常入睡者效果是比較好的.同時盡量規定作息時間,睡前盡量放鬆心情或睡前喝一杯牛奶,這樣會利於入睡。
有名的促進睡眠的中葯還有安神補腦液,卵磷脂也有助於改善記憶力,改善睡眠,可以多吃卵磷脂這種保健品!
失眠的原因
環境因素:環境因素是引發失眠的最常見原因之一,居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境,雜訊、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
行為因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經常日夜倒班工作,以及長期夜間作業,流動性工作如出差等,都可以使睡眠規律改變而引發失眠。
疾病因素:失眠往往是一種表象,其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。
精神因素:精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。
睡眠不好的飲食推薦
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸,另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
奇異果:研究證實,常吃奇異果可有效改善失眠症狀,因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素,可調節人體生物鍾,幫助大腦中松果腺分泌,與睡眠有著密切的關系。不過,醫生指出凡事應遵循適量原則,正常人使用奇異果也不宜過多,多吃會引起腹瀉。
全麥食品:全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
猜你喜歡：
1. 睡眠不好如何調理
2. 失眠的十大中葯葯方
3. 熬夜吃什麼
4. 失眠多夢吃什麼食物
5. 安神有助於睡眠的食物
③ 長時間上夜班的人吃什麼能補身體和體力，可以提高身體免疫力，可以讓精神高度集中！
熬夜加班者必看的小技巧習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。 熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證磨核晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性葯品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。其中宛西制葯生產的仲景六味地黃丸，由於葯效高、臨床效果明顯、方便服用，獲得越來越多的消費者的青睞。熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。熬夜加班者必看的小技巧！不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的陸蔽自瞎悉掘由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！不要忘記，一定要喝足夠多的白開水，熬夜身體會很缺水的。熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。熬夜後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環，最好敷一下臉，按摩5分鍾，為臉補充水分。
④ 人睡眠不好吃什麼葯
睡眠不好應該根據自身的情況，吃最適合自己的葯物。常用葯物有谷維素、安神補腦液、艾司唑侖片、帕羅西汀等。
1、谷維素：谷維素可以調節自主神經功能，適用於更年期綜合征、血管性頭痛、神經功能失調。如果睡眠不好是由於植物神經功能紊亂引起的，可以服用谷維素進行治療，可以改善精神神經失調的問題。
2、安神補腦液：安神補腦液裡面含有維生素B1、鹿茸、甘草等成分，具有強腦安神、益氣養血的作用。如果睡眠不好是由於氣血兩虧或者神經衰弱引起的，可以服用安神補腦液進行治療，用葯時要注意不可以飲酒，也不可以吃辛辣或者過於油膩的食物。
3、艾司唑侖片：艾司唑侖片主要是由艾司唑侖製作而成，適用證為焦慮、失眠。如果睡眠不好是由於心理因素引起的，可以遵醫囑服用艾司唑侖片治療，可以改善睡眠狀態，起到抗焦慮的作用。
4、帕羅西汀：帕羅西汀是用來治療抑鬱症的葯物。如果睡眠不好是由於抑鬱症引起的，可以遵醫囑服用帕羅西汀等抗抑鬱的葯物進行治療。
⑤ 工作需要長期上夜班，請問吃什麼中成葯調節
工作需要長期上夜班，請問吃什麼中成葯調節
一、物調理：
上夜班的人大多氣血虛，建議找開一些益氣補血的中，還有就是如果是女孩子可以開些對面板有好處的物；
二、食物調理：
一般而言，晚上多數人血液迴圈較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少，注意補充水分， 不然面板很乾燥的。
工作需要上夜班，上夜班不提供工作餐。但有餐補，請問餐補是夜班津貼嗎？
……
勞動法中沒有規定公司必須沖衫漏給員工提供工作餐吧，所以這不算不合法，就看各個公司的福利情況了。
但是一些基礎設施應該有的比如微波爐，你們可以自己帶飯去，到了夜班宵夜時間用微波爐加熱將就一頓飯。
長期上夜班吃什麼好
熬夜的夜班族和加班族，為了健康，要做到不挑食不偏食，營養均衡充足，合理補充蛋白質、脂肪和維生素等。當然，熬夜加班的人群和行業很多，也相差很大，因而，對於不同的夜班族，食補的型別不能一概而論，要有區別地採用食補的食物。如果不顧實際盲目跟風食補，不但無法補身體，還損害健康。比如，一個扛力氣活的大漢熬夜班，你總不能讓他像辦公室要保持身材的小職員那樣，吃一小碗飯再吃點水果蔬菜即可，那不累死他啊！
體力勞動者能量消耗大，必須要大量補充能量物質，否則勞作過程中就會感到乏力。富含糖類和脂肪的食物能提供大量的能量。因而，熬夜班的體力勞動者，日常菜餚要多放油。此外，最好不要單純食用植物油，長期單一食用植物油容易使得體力勞動者出現乏力現象，最好動物油和植物油1:1混合食用。除了炒菜油脂，平時可以適當食用肥肉，多食用半肥瘦的肉類更佳，不但可以補充能量，還能補充蛋白質。禽畜肉類(最好是半肥瘦的）、動物肝臟、魚類、高脂奶及奶製品等都富含脂肪。
高強度體力勞動者萬不可盲目迷信低脂肪飲食更健康的一般道理，一定要充分補充脂肪，否則人體缺乏足夠的能量物質，特別是瘦子，如果攝入的能量物質不足，為了維持人體強勁的能量供應，就會消耗人體的蛋白質等，有損健康。
體力勞動的熬夜者，是需要維持人體持久能量供應的。直接食用富含糖類的食物不現實，太甜膩的食物配上油膩的飲食，容易拉肚子，且糖類在人力內消化太快，不適合持久供能需要。因而，還要多食用高澱粉食物即可，澱粉可以通過消化轉化為糖類供給人體能量消耗。谷類（大米、麥子、玉米等）、薯類（土豆、番薯、木薯等）、豆類（綠豆、豌豆等）、高澱粉水果（香蕉、板栗等）等型別的食物及其製品，都富含澱粉。
此外，熬力氣的夜班族，還需要補充高蛋白食物。人體是通過肌肉來產生力量的，而肌肉主要成分是蛋白質。在高強度勞動下，會消耗大量肌蛋白，這就是為什麼很多人在強體力勞動後，會出現肌肉酸疼的原因。如果在蛋白質得不到足夠的補充，就會損傷人體肌肉，進而產生慢性疾病。禽畜的瘦肉、魚類、禽蛋、豆類等，都富含蛋白質。
最好補充的動物蛋白要佔攝入蛋白一般以上，不要迷信什麼素食，偏食於植物蛋白。動物蛋白更容易被人體吸收,更適合人體需要。
如果熬夜班期間大量流汗，則會導致人體內塌棚鹽分隨著汗水大量流失。鹽分不足，人體就會產生疲軟乏力等症狀。除了食補，還需要注意額外補充鹽分。補充鹽分有兩個方法，一是在飲食里的菜餚多放點鹽，二是往所喝的開水裡加鹽。菜餚咸了難以下飯，一般建議採用鹽開水進行補充鹽分，開水稍有鹹味即可。
熬夜的文字工作者和長期面對電腦的熬夜者，駕駛員等需要長時間用眼的人群，容易眼睛疲勞，長期下去會導致視力下降。維生素A和維生素B有保持視力的功能，防止視覺疲勞，因而，長期熬夜者需要補充適當的維生素A和維生素B。胡蘿卜、韭菜、鰻魚等食物富含維生素A，瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品富含維生素B。
核桃、大棗、腰果、桂圓、花生米、杏仁、葵花籽、胡桃等乾果類食物，含有豐富的蛋散爛白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，能有效抗疲勞，恢復體能，防止出現睏乏而耽誤工作。
如果極度疲乏，則可以喝咖啡或綠茶等提神飲料，最好以綠茶為主。最好喝熱的，且濃度不要太高，否則傷胃，不利健康。若胃腸不好，則建議枸杞子泡水喝，也可以提神，還可以清肝明目，緩解壓力。圖便利，則可以服用維他命B片，能有效緩解疲勞和壓力。
低血壓和低血糖患者，如果熬夜工作，則一定要吃飽喝足。夜班期間，一旦出現什麼問題，由於大部分人夜間都休息了，很可能沒人及時發現，後果不堪設想。口袋和包包里要時常備有糖果或甜食，餓了就立即吃一顆。也在工作場所備點冰糖和白糖等，一旦肚子餓了卻無食物補充，可以喝點濃糖水。
熬夜盡量不要吃泡麵和油炸食物等，以免燥熱上火。冷飲等少喝，喝充足的白開水，吃熱的食物，不要吃冷食。餅干一類的干食物也盡量少吃，盡量吃水分多的食物。
什麼病需要長期吃葯，還要去驗血看指標。吃中成葯
幾乎所有慢性病都需要吃葯，復查，吃葯，復查，所以有很多的，什麼肝膽胃腸道的問題…太多了…
我長期上夜班 吃什麼對面板好
請問工作需要上夜班怎麼減肥？拜託了各位 謝謝
是不是真的想減肥？是我可以教你一些方法，效果都很好，健康瘦身，加下我Q 2 5 1 5 4 4 5 1 6 、加的時候備注咨詢瘦身方法哦。、
希望採納
請問，長期吃中成葯會有副作用嗎？
我給你說個事實，中葯一樣有副作用
知道為什麼中葯只在國內特別流行嗎？你在國際上看下，也只有中國人特別愛用中葯，中國這么長時間的歷史了，中葯學也可以算歷史悠久，可是為什麼在國際上名字就不那麼響呢？尤其是美國的FDA，很少通過中葯在美國的醫葯領域使用，原因就是，中國人自己都說不明白中葯的副作用，可是中國人又不能證明，中葯一定沒有任何副作用。那麼就是說，如果真的出現副作用，不知道怎麼處理。沒有特別的方法，所以，別認為中葯沒有副作用，有病吃了治療疾病，沒病吃了強身健體，亂吃中葯，什麼人也吃死了，而且都當補葯吃。
副作用是指可以預見的副葯後可能出現的問題，比如肝腎功能損傷，胃腸道反應啊。等等，至少我們在吃西葯的時候，可以明確的知道，這個葯，我吃了可能出現什麼問題，我們可以預防，因為預防才是最重要的，所以西葯在這個方面還是不錯的
長期上夜班而且很瘦要吃什麼才能胖
您好，熬夜的人身體容易虛弱，所以可以先補脾胃，然後再多吃瘦肉，魚類等富含蛋白質的食物。
長期神經衰弱該吃什麼中成葯
神經衰弱的治療一般中醫治療比較好，中醫治療神經衰弱主要是一些中成葯，如：腦心舒口服液、健腦補腎丸或者安神補腦液
其他神經衰弱的治療方法：
可以服用谷維素片，抗焦慮、抗抑鬱葯物也可以治療神經衰弱，可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支援性和解釋性的心理治療可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。
請問氣虛吃什麼中成葯好？
氣虛是分好多種，當然只吃黃芪還是可以的。中醫治療氣虛的名方是黃芪，人參，白術，炙甘草組成的，你可以抓了吃吃，人參是最好的，可惜現在真貨太少了。