家常菜是人們經常喜歡吃的，而且平時也是經常要做的。肉末蒸冬瓜是大家熟悉的一旦菜餚，肉沫能夠促進人體消化系統。冬瓜是一種蔬菜，蔬菜能夠滿足人們身體需要的微量元素。還能夠補充人體需要的營養物質，排毒養顏。肉沫蒸冬瓜的做法大全是什麼呢？
冬瓜含有維生素等營養成品，還能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪，由於本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，能降火清胃，減少食量，所以被奉為減肥聖品。
將肉餡用蚝油和鹽腌制，炒制時加入些牛肉風味的拌醬，鮮香味十足;再只需將冬瓜切片蒸熟，最後將炒好的餡料澆淋在冬瓜上。冬瓜利濕解暑，肉末健脾補益，常見的食材，簡簡單單的製作方法，但美味與營養兼備。
食材明細
冬瓜500克
肉末100克
胡蘿卜末適量
玉米粒適量
鹽一小勺
雞精適量
做法
1.冬瓜去皮洗凈切塊，將冬瓜放入盤中，撒上鹽，雞精。
2.將胡蘿卜末，肉末，玉米粒放冬瓜上。
3.鍋中燒水，水開後放入冬瓜蒸10分鍾左右，取出撒上蔥花即可。
一、哪些人不能吃冬瓜?
脾胃虛寒、腎臟虛寒、陽虛肢冷者慎食。
二、冬瓜的適用人群
一般人群均可食用。尤適宜腎病、水腫、腳氣病、癌症、糖尿病、冠心病患者。
三、冬瓜的食用禁忌
冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜。冬瓜不適合脾胃虛弱的人群食用，會出現腸胃不適的情況哦。
相剋食物：
1、鯽魚：冬瓜和鯽魚搭配雖然能起到催乳的效果，但會使產婦尿量增多，產婦要考慮自己身體情況後決定是否進食。冬瓜不要和鯽魚一起吃，以免出現尿量多的情況。
2、醋：烹飪和冬瓜搭配烹飪，冬瓜中的營養成分會被醋破壞，降低營養價值。建議煮冬瓜的時候不要放醋，菜餚口味清淡就好。
2. 燉肉搭配什麼蔬菜好
從營養成分來看，葷素搭配在營養結構上具有互補性。葷食中沒有的澱粉、纖維素、果膠，在素食中樣樣都有；葷食中沒有維生素C，素食中沒有維生素A；除豆腐乳外，素菜中沒有維生素B12，葷菜特別是肝臟中含有豐富的維生素B12；動物蛋白質的營養價值高於植物蛋白質，二者搭配食用，其生物學價值可明顯提高。從保健角度來看，合理的葷素搭配可以加強食療功效，使之相得益彰。因此燉肉時，最好搭配適宜的蔬菜，既能增加營養價值，又能吃出美味健康。
牛肉配土豆：牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維粗，有時會刺激胃黏膜。土豆與之同煮，不但味道好，且有著保護胃的作用。
羊肉配生薑：羊肉補血溫陽，生薑有止痛祛風濕等作用。相互搭配，生薑既能去腥膻味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
魚肉配豆腐：魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻恰恰相反，兩者合而食之，可取長補短。其次豆腐含鈣較多，正好藉助魚體內維生素D的作用，提高人體對鈣的吸收率，非常適合老年人和孕婦食用。
雞肉配栗子：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾，更有利於雞肉營養成分的吸收，造血機能也會隨之增強。老母雞湯煨栗子效果更佳。
鴨肉配山葯：老鴨既可補充人體水分又可補陰，並可消熱止咳。山葯的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺效果更佳。
豬肉配洋蔥：洋蔥能夠促進脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少豬肉脂肪高的「副作用」。
3. 冬瓜燉肉菜的家常做法
冬瓜是大眾都極愛的蔬菜之一，營養極豐富，價格便宜，做法又多。下面要給大家分享的內容是：「冬瓜燉肉的做法 超美味超營養」，一起來看下吧!
首先來看下冬瓜燉肉的做法：
材料：香蔥，薑片，冬瓜，豬肉，蒜片，食用油等
1.香蔥切斷，冬瓜去皮切片，豬肉切片
2.鍋中放油，倒入豬肉，薑片，蔥段，蒜片，煸炒至肉片變色
3.加入料酒，醋，翻炒均勻
4.倒入冬瓜，翻炒均勻
冬瓜燉肉的做法 超美味超營養
5.加水，鹽，大火煮沸，轉中火燉10分鍾
6.加入生抽，攪拌均勻
以上主要介紹了冬瓜燉肉的做法，你了解了嗎?接著一起來了解下關於冬瓜的相關知識。
冬瓜 + 香菇;可以降血壓、降血脂
冬瓜 + 牡蠣;可以活血化瘀、軟堅散結
冬瓜 + 甲魚;可以潤膚、明目
冬瓜 + 鯉魚;可以清熱除濕
冬瓜 + 雞肉;可以清熱利尿
冬瓜 + 綠豆芽;可以清熱解毒
冬瓜 + 紅棗;可以健脾養胃
冬瓜丸子湯
1把所需材料都准備好
2豬肉餡中放入蔥薑末，醬油、食鹽、味精、白鬍椒粉、香油等調料攪拌均勻。
3加入調料攪拌均勻後，加入半個蛋清
4加入1茶匙澱粉繼續攪拌
5攪拌均勻後用手抓起肉餡摔打幾十下，使之上勁。
6處理好的肉餡
7冬瓜切大約0.5厘米厚的大片，香菜切末。
8鍋中放清水，放入冬瓜片煮至微沸。
9鍋中煮至微沸後，改最小火，將肉餡放入手掌心握成拳，讓肉餡從虎口擠出，形成丸子，用勺子取下，放入湯鍋中。
10所有丸子入鍋後，改中火。湯沸後撇去浮沫。
11煮至丸子全部浮起後，加入適量食鹽、味精、胡椒粉。
12盛出，撒上香菜末提味即可。
材料：冬瓜，肉末，姜，料酒，生抽，蚝油，油，蒜等
步驟：
1准備好材料;
2熱鍋涼油， 放入蔥姜蒜末爆香;
3加入肉末進去煸炒;
4煸炒變色後加入適量的料酒和生抽進去翻炒;
5翻炒均勻後加入冬瓜片進去翻炒;
6加入適量的水;
7加入少許蚝油， 大火煮至冬瓜透明;
8加入適量的鹽調味， 翻炒均勻後即可盛入盤中， 表面撒上小蔥末。
4. 冬瓜和肉怎麼做好吃
將冬瓜洗凈，去瓤，去皮，切成中塊；將切好的五花肉放進開水鍋中焯一下，待其顏色變白後撈出；燒熱炒鍋後放適量的花生油，油熱後放入蔥絲、薑片，爆出香味，將焯過的五花肉倒入鍋內，翻炒片刻，加入適量的精鹽、味精，少許黃酒，再加適量的高湯，放入切好的冬瓜塊，發好的黑木耳，大料等，用文火燉至冬瓜爛熟，撿出薑片、大料，起鍋即可。
冬瓜燉排骨
【備料】冬瓜、排骨、姜、大料、鹽、胡椒粉、味精各適量。
【製作】冬瓜去皮切塊，將排骨放在開水鍋中燙5分鍾，撈出用清水洗去血沫。將排骨、姜、大料和適量清水，上旺火燒沸，再改用小火燉約60分鍾，放入冬瓜再燉約10分鍾，撈出姜塊、大料，加鹽、胡椒粉，再燉10分鍾，加味精起鍋即可。
5. 冬瓜燉牛肉的做法好吃又營養
牛肉富含豐富蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。而冬瓜含有多種維生素和人體必需的 微量元素 ，可調節人體的代謝平衡。兩者搭配效果更好。以下是我推薦的冬瓜燉牛肉做法，歡迎閱讀!
製作冬瓜燉牛肉的 食材好吃又 營養 冬瓜燉牛肉的步驟
1.准備好適量的肉和一個冬瓜
2.把肉切成大小均等的肉丁
3.把切好的肉丁盛入盤子中
4.把准備好的冬瓜去皮洗干凈
5.用刀把冬瓜一分為二，用勺子把瓤挖空
6.把挖空的冬瓜切成塊
7.把切好的冬瓜盛入嘍嘍中
8.准備好適量的蔥花和姜塊
9.炒勺中加入適量的油，待油熱之後將蔥姜倒入炒勺中
10.然後將切好的肉丁倒入炒勺中
11.加入適量的醬油和鹽，待肉炒的差不多的時候加入適量的水
12.把加入水的肉倒入湯鍋中
13.取適量的花椒和茴香
14.待肉煮的差不多爛的時候將切好的冬瓜倒入鍋中，待冬瓜煮爛之後即可出鍋
15.將燉好的冬瓜牛肉盛入碗中即可食用
牛肉的調經說法自古有“牛肉補氣，功同黃芪”的說法，牛肉營養價值很高，能安中益氣、健脾 養胃 、強筋壯骨、補血 養顏 ，適合血虛、月經過少、面色無華的女性食用，有很好的 食療 效果。
豆腐牛肉羹的做法
材料：牛肉90克，豆腐80克，雞蛋1個，鮮香菇30克，薑末、蔥花各少許。
調料：鹽、料酒、水澱粉、食用油各適量。
做法：1、洗好的豆腐切成丁，洗凈的香菇切粒，洗好的牛肉剁成末，雞蛋打散調勻，豆腐、香菇焯水。
2、用油起鍋，放薑末爆香，倒入牛肉末，淋入料酒炒香，加水，煮沸，倒入豆腐和香菇攪勻，加鹽，用大火煮約1分鍾，撈出浮沫，倒入水澱粉拌勻，倒入蛋液煮沸，放蔥花拌勻。
3、將煮好的食材盛入碗中即可。
營養功效：本品 清熱 解毒 、補益脾胃、益氣血，可用於 月經不調 、月經過多等症。
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6. 肉末冬瓜怎麼做才能味道鮮美，好吃不膩呢
很多人都非常喜歡吃冬瓜，因為冬瓜的味道非常的清甜可口，而且能夠起到一個清熱解毒的作用。冬瓜在烹飪的時候會融合其他食材的味道，所以很多人都喜歡將肉末和冬瓜一起烹飪，這樣子肉末可以吸收冬瓜的清香，冬瓜也可以吸收豬肉的油脂，兩者的味道融合在一起會變得非常的醇厚。下面就來教大家如何製作一份美味可口的肉末冬瓜。
按照這樣的方法一定能夠製作出一份非常美味的肉末冬瓜，而且肉末冬瓜的營養價值也是比較高的，如果長期食用的話，也能夠給我們的身體帶來很有益的影響。
7. 瘦肉炒冬瓜怎麼做比較好吃
1、食材，冬瓜300克，瘦豬肉100克，醬油1湯匙，雞粉1茶匙，水澱粉1茶匙，鹽、味精、薑末各少許。
2、把冬瓜去掉老皮，切成滾刀塊；將豬肉切成薄片。
3、炒鍋置中火上，放油3湯匙，燒至溫熱，下肉片翻炒，待肉片剛變顏色，加入薑末、醬油，把肉片炒上醬色，再放入冬瓜，翻炒片刻至冬瓜六成熟時，放入鹽、味精、雞粉和2湯匙清水，再用水澱粉勾芡，芡汁炒熟後即可出鍋。
8. 燉冬瓜菜的家常做法大全家常
一：紅燒冬瓜
1、冬瓜去皮切成塊，在上面打十字花刀
2、香菇和辣椒都切粒
3、坐鍋燒油將冬瓜小心煎香
4、將冬瓜移點空間出來下香菇辣椒粒炒出味，撒鹽
5、加水淹過冬瓜，噴醬油，大火燒開轉中火煨，蓋鍋蓋
6、等汁快收干時加蚝油，雞精再撒蔥花就可以出鍋啦
二：虎皮冬瓜
1、冬瓜削皮後，在表面剞十字花刀，接著再改刀成塊
2、凈鍋放油燒熱，下冬瓜塊煎至皮面微黃時，盛出來待用
3、鍋留底油，下豬肉末炒至酥香時
4、摻入適量的清水，加鹽、白鬍椒粉和味精調味後
5、放冬瓜塊燒至軟熟，淋老抽上色並放入小米椒節
6、燒至汁干亮油時，撒入蔥花即成
三：豆豉煎蒸冬瓜
1、冬瓜去皮，去瓜瓤，洗凈，切成冬瓜片
2、然後在冬瓜兩面切花刀，甜椒去蒂去籽，洗凈，切丁
3、炒鍋燒熱，倒入植物油，將冬瓜片放入鍋里
4、用中小火煎至表面微黃，盛出，鍋里留底油炒香豆豉
5、盛出的冬瓜片，擺盤放在碟子里
6、淋入炒香的豆豉，撒上甜椒丁，並澆上一點點豆豉油
7、淋入適量生抽，撒上適量食鹽
8、將冬瓜放到蒸鍋里蒸十分鍾即可
9、盛出，撒上香蔥就可以吃啦
四：冬瓜枸杞金針菇姜絲湯
1、冬瓜去皮洗凈切片，金針菇洗凈去根部
2、老薑去皮切細絲，枸杞稍稍用清水沖一下
3、鍋中放適量清水，煮開
4、放入冬瓜及姜絲，煮至冬瓜六成熟
5、放入金針菇煮開，放入枸杞，小火燜上一會兒
6、出鍋前放適量鹽調味兒
五：酥肉燉冬瓜
1、將新鮮豬肉切片，調入料酒、姜蔥汁、鹽腌碼入味
2、雞蛋磕破，入腌碼之後的肉片盆內拌勻
3、再加入澱粉調勻
4、油鍋上火待油溫四成後，逐一下入裹上澱粉蛋液的肉片
5、炸至金黃色撈出即可
6、冬瓜去皮瓤不用，與胡蘿卜同切片備用
7、燉鍋上火入鮮湯，加入主輔原料旺火燒沸
8、去浮沫轉微火慢燉至酥肉柔軟，調味即可
六：煎蛋酥冬瓜
1、把新鮮冬瓜清理干凈切成條狀，放入鹽
2、等十分鍾後用紙把表面水份吸干凈
3、冬瓜上面均勻鋪上澱粉，把冬瓜放到盤子里上面倒上粉
4、然後搖晃盤子，讓冬瓜均勻掛上粉
5、打一個雞蛋攪勻，把掛好麵粉的冬瓜放入雞蛋液中
6、再放入麵包屑中，滾一下
7、鍋子加熱放入油，等五成熱放入冬瓜炸
8、注意火候，不要總用筷子翻，等冬瓜表面固定再翻面
9、炸好後用吸油紙去去油，開吃
七：關東素扒肉
1、把凈冬瓜肉切成長條塊，在其表面剞十字花刀
2、抹勻老抽後，再粘一層干澱粉待用
3、鍋入色拉油燒至六成熱時，把冬瓜塊放油鍋里
4、炸至表面呈金黃色便撈出來，切成厚的長片
5、然後擺盤並澆入牛肉湯，用保鮮膜密封好
6、再放蒸櫃里蒸五分鍾取出來，潷去湯汁
7、把牛肉湯入鍋，加蚝油、鮮露、精鹽和白糖燒開後
8、淋濕澱粉勾成玻璃芡
9、出鍋澆在盤中冬瓜片上，出鍋吃吃吃
9. 冬瓜能和什麼菜炒好吃
肉末炒冬瓜
材料：肉末，冬瓜，鹽，老抽，蒜末，小蔥。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，切片，切三角形。
2、切好的冬瓜放容器里，撒一勺鹽晃勻，放一邊腌制。
3、蔥切碎備用;蒜剁成蒜蓉備用
4、涼鍋涼油，放入適量肉末，開火炒出一點油脂，放蔥繼續煸炒。
5、倒入冬瓜繼續翻炒，如果冬瓜很老，可以適量加一點水。
6、冬瓜變軟後，滴兩滴老抽，翻炒上色即可關火，加鹽調味，再加入蒜末，翻拌均勻。
7、即可出鍋，撒上小蔥即可。
小貼士：肉末不要太瘦的，肥瘦7:3的就差不多。
紅燒冬瓜
材料：冬瓜，白糖，生抽，老抽，鹽，蚝油，雞精。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。
2、熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊，煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖，炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。
3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。
4、加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。
5、再加蚝油，雞精，大火收汁，起鍋撒上蔥花即可。
小貼士：
1、冬瓜表面打花刀更易入味。
2、炒糖的時候一定要注意千萬別炒糊了，把握不好的話寧可少炒一會，糖快化完時就加冬瓜炒勻。
3、最後收汁的時候不用收太幹了。
素炒冬瓜
材料：冬瓜，蒜末，蔥花，花椒，干辣椒，醬油，水澱粉，胡椒粉，鹽，油。
做法：
1、冬瓜洗凈，去皮，切片，入沸水焯一下，可放點鹽和油，撈出涼水沖下待用。
2、鍋內倒入油，小火將花椒煸出香味後，將花椒撈起，入干辣椒、蒜末和郫縣豆瓣醬，煸到蒜末、干辣椒變色。
3、倒入冬瓜大火炒1分鍾左右，加鹽，醬油翻炒勻。
4、加少許水煮一會，用水澱粉勾芡，最後加入胡椒粉炒勻，撒入蔥花起鍋。
小貼士：如果是想要吃的軟爛一些的話，可以後面煮的時候時間稍許長點。