❶ 有什麼簡單夜宵
簡單的夜宵，對不煮方便麵很簡單，方便麵很好吃，也很方便
❷ 中學生晚餐食譜大全及做法
中學生營養晚餐食譜1:肉醬焗意粉
材料：義大利面、洋蔥、豬肉餡、紅黃彩椒、芝士粉、披薩草、大蒜、義大利面醬。
做法：
(1)、將面放入鍋中煮，水中放入少許鹽。紅黃彩椒切菱形塊、蒜切末、洋蔥切末、西紅柿切末。
(2)、鍋內做橄欖油或黃油煸香蒜末，倒入洋蔥末煸炒出香味，放入肉末煸炒肉末，直至肉末煸熟即可。
(3)、放入西紅柿末繼續煸炒，直至煸炒出紅油，放入披薩草煸炒出香味。
(4)、倒入義大利面番茄醬繼續煸炒，小火控干水份使面醬粘稠，加少許鹽、黑胡椒末調味，倒入煮好的意麵和彩椒塊，煮熟即可出鍋裝盤，撒上乳酪粉。
推薦理由：義大利面的原料是硬小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含復合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，不會引起血糖迅速升高。所以，選它來減肥最適合了。
中學生營養晚餐食譜2:燕麥棗肉豆漿
燕麥棗肉豆漿：黃豆15克，燕麥、紅棗各10克，豆漿機製作。
黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。
蒸藕丁：鮮蓮藕150切塊蒸熟，枸杞少量點綴。
營養小提醒
1.藕裡面有澱粉，纖維也比較多。熟藕不傷腸胃，耐餓又不易發胖，用它替代主食。焯菠菜口感很好，抗氧化物質豐富，又可以用來填充體積。加了果仁之後口感更好，並增加維生素e。豆漿一杯當時喝，可以留一杯睡前半小時喝，預防飢餓。別看體積非常大，胃裡很飽滿，能量卻非常非常低，特別適合作為減肥晚餐。
2.如果市售腰果中有了鹹味，則菠菜中可少加或不加鹽。菠菜焯時先加點油可改善口感並有利於營養素吸收。
中學生營養晚餐食譜3:蝦仁炒牛奶
菜譜簡介 營養全面，促進寶寶大腦發育。
材料
牛奶200克、蝦仁50克、雞蛋白5個、澱粉10克、色拉油3湯匙、食鹽適量、白糖1克
做法
1、蝦仁洗凈後控干水份，加入少許鹽腌10分鍾至入味。
2、將蛋清與蛋黃分離，留下蛋清備用。
3、鍋內放少許油，放入蝦仁炒一分鍾至熟。炒熟的蝦仁盛出備用;鍋洗凈備用。
4、將一半量的牛奶倒入盆中，加入澱粉、糖、鹽調味並混合均勻。
5、加入蛋清，將牛奶液與蛋清一起略打散。再將剩餘的牛奶倒入，一起攪打均勻。
6、鍋燒熱後，倒入油燒至四五成熱時，倒入牛奶蛋液。朝一個方向不停翻炒至牛奶逐漸凝固成形。加入蝦仁快速翻炒勻，即可關火盛盤。
中學生營養晚餐食譜4：紫薯燙面餅
材料
紫薯，麵粉，食用油
做法
1、紫薯切成三段，大火蒸十分鍾。剝皮。
2、用勺背把紫薯壓面。
3、加入麵粉100克，邊倒開水邊攪拌，直到全部攪成絮狀。
4、待稍微晾涼後用手和成面團，取一小塊出來擀成薄片。
5、鍋里滴幾滴油，把鍋拿起來，轉動，使油均勻地沾在鍋在底部及四周。
6、放入擀好的紫薯餅。加蓋，小火，兩分鍾。
7、用鏟子把餅翻面。翻面前，同樣要給鍋里沾少許油。加蓋，小火，兩分鍾。
8、可以出鍋了。因為紫薯是蒸過的，而且面也差不多燙熟了，四分鍾餅一定就熟到了。
9、我總共烙了五張餅。把餅切成四等份，裝盤即成。
❸ 下班晚，還得給孩子做飯，能不能推薦些簡單又有營養的食譜
我把我經常給孩子做的一些家常菜分享給你比如:肉沫炒酸菜、肉沫蒸雞蛋、番茄炒雞蛋、酸辣土豆絲、排骨燉蘿卜、炒青菜、炒西蘭花等等！這些菜既開來胃又下飯。
當然可以啦！
做給孩子吃的膳食，營養當然是最重要的。要補充營養，最簡單直接的方式就是 增加食物種類 ，比如說最簡單的炒青菜，可以在青菜里加些菌菇，這樣就可以同時攝入青菜和菌菇的營養。盡量在餐桌上增加食物種類，能夠幫助孩子攝入更加均衡的營養。
此外還有烹飪方法的選擇， 清蒸、白灼是最 健康 的烹飪方法 ，能夠盡可能保留食物里的營養成分。不僅如此，這種簡單的烹飪方式也格外節省時間，就算是上班族也能輕松搞定。
接下來我再來具體推薦幾道這種類型的菜餚，希望能夠對大家有所幫助噢！
香菇蒸雞翅1、雞翅洗凈對半切開，用生抽、蚝油、料酒、白鬍椒粉以及少許鹽抓勻腌制半小時，對於上班族來說，可以在上班前就腌制好放入冰箱，這樣既可以節約晚上的時間，還能讓做好的雞翅更入味。
2、將泡發好的香菇鋪在盤子上，將腌制過的雞翅碼放上去。
3、蒸鍋上汽後，大火蒸20分鍾即可出鍋。
雞翅本身就是很多孩子的最愛，比起油炸雞翅、可樂雞翅等做法，這道香菇蒸雞翅少油少糖，更加 健康 。菌菇本身也是營養成分很高的食物，給孩子吃也是非常合適的。
蘿卜丸子1、取豬五花剁成肉餡，青蘿卜、胡蘿卜擦成絲。
2、肉餡和蘿卜絲混合，加入雞蛋、麵粉、蔥花、蚝油、生抽、十三香、鹽、芝麻油攪勻，搓成一個一個的丸子。
3、油鍋燒到六成熱，把丸子放入，炸至金黃後撈出，放入冰箱冷凍室，要吃的時候拿出來加熱即可食用。
很多孩子不愛吃蘿卜，把蘿卜做成丸子，就可以完美避免孩子的挑食了。雙休日做好蘿卜丸子，工作日做菜時拿出來燒湯、炒菜都可以，能夠很好地節約平時的時間。
西紅柿麵疙瘩1、中筋麵粉內加入一個雞蛋和少許鹽，分次加入清水，攪拌至綿綢糊狀。
2、起油鍋，放入番茄塊煸炒出汁，加入熱水煮至沸騰。
3、用一根筷子將麵糊沿著碗邊快速劃入鍋內，大火煮至麵疙瘩浮上湯面。
4、將打散的雞蛋液倒入鍋中，快速劃散呈蛋花狀，加入適量鹽調味即可。
如果平時的主食都是米飯，這道西紅柿麵疙瘩就能給孩子換換口味了。酸酸甜甜的茄汁食物，孩子都愛吃，這道西紅柿麵疙瘩滋味香濃，營養豐富，是一道簡單好做的快手主食。
以上給大家推薦的三道營養簡單快手菜，不知道大家是否喜歡呢？
1.我是常年在外上班的很少在家裡。 2.我老婆經常都是點外賣給孩子吃。 3.我的孩子每頓必須有米飯有肉才吃。 4.我小孩每天都在上晚自習到9點放學。
可以做些簡單快速小孩又喜歡的菜，比如：西紅柿炒雞蛋、西紅柿牛肉湯、雞蛋羹、煎雞蛋、豆腐炒瘦肉、青菜豆腐湯、周末有空做些肉丸子放冰箱，也可以自己做些脆皮腸等等放冰箱，只要用心，其實還是很好做的，我之前也是孩子小自己上班晚上6點下班坐車回家自己要做飯，每天變著花樣給孩子做吃的，孩子都不願意去外面吃飯了，以上希望對你有點幫助。
一、豆米南瓜炒蝦仁 二、黃豆芽炒粉條 三、醬爆雞丁 四、蘑菇炒肉片 五、絲瓜炒香腸
肉餅湯，買肉沫，調好料，放飯上蒸，裡面也可以放上香菇或是玉米蘿卜，飯熟菜熟，需要就再炒個青菜。
燒排骨，買剁好的肋骨洗凈，調好料（也可以用油爆一下），加上胡蘿卜塊，油豆腐塊，或者土豆塊，放到飯上蒸，飯熟菜熟。
白灼蝦，就更簡單了。
也可以直接買鹵好的牛肉，放到飯上蒸，吃多少蒸多少。或者買那種魚塊，象煙熏三文魚，直接切塊，放飯上蒸。
或者用壓力鍋預約排骨湯，回來蒸上饅頭也可以。
你可以下載一個調味寶app,上面有很多的菜譜，也很詳細。菜譜解鎖1234
周末時多買些菜，先做不耐儲存的，這樣省去每天買菜得時間，疙瘩湯（放點蝦雞蛋青菜豆腐），營養全面有好吃，燉肉可以用預約鍋也很方便，排骨，西紅柿牛腩、醬牛肉，炒蝦，帶魚，蔥油麵，包餛飩，燜面條，熱湯面，基本半個小時左右就能吃上飯，希望對你有幫助
大部分小孩子都喜歡酸酸甜甜的食物，你可以嘗試糖醋排骨，糖醋丸子、蝦或者可樂雞翅這些，不過要食材新鮮才好吃。如果下班晚，建議網購，現在網購生鮮挺方便的，例如每日優鮮、盒馬鮮生、瘋狂易購、京東生鮮這些，品質都可以的
❹ 孩子上學後，為了節省時間，有哪些晚飯做起來又快又美味
蒸雞蛋，調料：食用鹽，醬油，蔥花，芝麻油，步驟：碗中打入兩枚雞蛋，攪均，加入半小勺鹽，加入約300毫升溫水，加入幾滴醬油，再次攪拌均勻。入鍋文火蒸十分鍾左右即可。出鍋後撒上蔥花，淋少許芝麻油即可。
❺ 夜宵的做法
夜宵的做法，這個要看你夜宵喜歡吃什麼呢，像我的話呢，就喜歡吃炒米粉，那我們做一個炒米粉吧，首先把米粉泡干，泡完之後放在那裡晾一下，然後切一點肉絲，切一點火腿，再弄一點青菜，起鍋燒油，把配料放進去炒一下，最後放米粉放一點生抽，放一點鹽，然後炒翻炒幾下，等軟了之後就可以吃了，很美味哦