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又簡單又好吃的白菜

發布時間: 2023-02-18 14:13:11

㈠ 簡單又好吃的白菜做法

白菜炒滑子蘑

材料

滑子蘑,白菜葉,肉段,蔥花,薑片,鹽,醬油

做法

1.先把油鍋燒熱,爆香蔥花和薑片,倒入白菜和滑子蘑,不斷翻炒

2.加鹽、醬油,最後把熟的肉段加進去炒幾分鍾就可以出鍋了!

爆炒白菜

材料

大白菜250克、干辣椒3根、鹽、味精。

做法

1、白菜洗凈甩干水份,把白菜斜起切,辣椒切段。

2、熱油鍋放入辣椒,再放白菜大火爆炒,這樣炒出的白菜才好吃。

3、白菜炒熟加鹽和味精即可。

爆炒圓白菜

材料

圓白菜·脆皮豆腐·蔥·醬油·鹽·雞精

做法

1、圓白菜洗凈掰成大片,蔥切絲。脆皮豆腐切菱形塊。

2、鍋中放油,放上蔥花,放上圓白菜翻炒變翠綠色,放上脆皮豆腐、鹽、生抽、雞精,出鍋即可。

㈡ 21種白菜的家常做法,好吃又簡單,清清淡淡更健康

一、醋溜白菜

食材

白菜、姜、蒜、干辣椒、生抽、香醋、白糖、鹽、油、雞粉。

做法

1、白菜洗凈撕成小塊,瀝干水分。

2姜切絲,蒜切碎,干辣椒切段。

3、香醋、生抽、鹽、匙白糖、雞粉調成醬汁。

4、鍋里熱油,爆香姜絲和干辣椒。

5、先放白菜梗,接著放白菜葉子拌炒一會。

6、調入醬汁,炒至白菜發軟後放蒜蓉,拌炒均勻即可出鍋。

二、干煸白菜

食材

白菜、紅尖椒、大蒜、植物油、精鹽、生薑。

做法

1、白菜去老幫洗凈用刀片成薄片,白菜幫和白菜葉分開。

2、紅尖椒洗凈切小段。

3、蒜瓣切薄片,生薑切成細絲。

4、鍋里倒入少許植物油,鍋熱後倒入白菜幫片,小火煸炒。

5、等白菜幫片稍微變軟後倒入白菜葉,繼續小火煸炒。

6、等白菜炒至微帶虎皮色後即可盛出,備用。

7、鍋里倒入植物油,油熱後放入姜絲爆香。

8、倒入蒜片,紅椒爆香,倒入白菜片,大火翻炒。

9、調入精鹽,炒勻即可出鍋。

三、白菜粉條燉牛肉

食材

牛肉、白菜、粉條、蒜頭、蔥、紅辣椒、生薑、胡椒粉、料酒、鹽、油、味精。

做法

1、將熟牛肉切片備用,將大白菜菜幫和菜葉切成塊。

2、熱鍋注入油,燒至六成熱,放入花椒炸出香味,撈出。

3、再放入蒜頭、生薑炒出香味。

4、倒入牛肉加入適量生抽翻炒一分鍾,如果你喜歡口味重的話,可以加一點老抽、料酒。

5、倒入三碗煮牛肉時候的高湯,放入辣椒,煮6分鍾左右。

6、放入切好的大白菜燉煮開後再多熬2分鍾。

7、放入鹽、胡椒粉、味精調味,味精也可以不放,牛肉本身味道就很鮮美。

8、放入提前泡發好的粉絲再燉一分鍾,撒入蔥段,即可關火出鍋。

四、枸杞燉白菜

食材

白菜、枸杞、高湯、蝦皮、胡椒粉、鹽、冰糖。

做法

1、選黃葉子的白菜清洗干凈,這種白菜特別適合做燉菜,沒有絲,而且味道好。

2、燉好的高湯倒入炒鍋中燒開。

3、把白菜切段放入高湯中,枸杞清洗一下放入。

4、加入蝦皮和少許冰糖提鮮,同時加入胡椒粉。

5、中小火燉8分鍾後放入鹽再煮2分鍾。

6、燉好的白菜就可以出鍋啦。

五、糖醋白菜

食材

白菜、油、鹽、白糖、白醋、蔥。

做法

1、白菜洗干凈,取頭部,削成大片。

2、起油鍋,大蔥入鍋煸香後白菜入鍋炒。

3、加白糖炒,加白醋炒。

4、炒至白菜稍微塌加鹽炒。

5、炒均勻關火,盛出享用。

六、白菜燉凍豆腐

食材

白菜、凍豆腐、魚豆腐、植物油、鹽、生抽、大蒜。

做法

1、將凍豆腐解凍,擠掉中間的水分,切成大塊。

2、將白菜葉用清水沖洗一下,切去根部,將菜幫和菜葉切開。

3、將白菜幫用刀斜著片成片。

4、將大蒜切碎,冷凍的魚豆腐用水沖洗一下,然後切成比白菜稍厚的片。

5、熱鍋熱油,爆香蒜碎後,倒入魚豆腐稍微翻炒幾下,然後加入一碗冷水。

6、在冷水中加入鹽和幾滴生抽後調勻,把凍豆腐放入湯汁中,中火煮沸。

7、將凍豆腐燉五分鍾左右,將白菜幫放在上面,繼續燉兩三分鍾左右,稍透明但是纖維發白,還沒完全成熟的狀態。

8、轉小火,倒入菜葉,用鍋鏟小心翻動一下,菜葉變色後關火即可。

七、白菜炒千張

食材

白菜葉、千張、玉米油、姜、花椒、鹽、生抽、辣椒油、蒜。

做法

1、白菜葉適量,切成寬絲。

2、千張半張,切成細絲。

3、鍋內適量油燒熱,姜蒜,干紅辣椒,花椒炒香。

4、洗過的白菜千張放入翻炒兩下,倒半勺水,煮片刻。

5、適量辣椒油,鹽,生抽調味,翻炒均勻關火盛盤。

八、素炒白菜

食材

白菜、蔥、姜、蒜、辣椒、油、鹽、醋、五香粉。

做法

1、白菜洗凈控水,改刀成塊。

2、蔥姜蒜紅椒改刀。

3、鍋中入油燒熱倒入蔥姜蒜紅椒炒香。

4、放入白菜翻炒,加五香粉和醋炒勻。

5、出鍋加鹽調味即可。

九、木耳炒白菜

食材

白菜、木耳、玉米油、薑末、干紅辣椒、花椒、八角、鹽、生抽、陳醋、白糖。

做法

1、白菜切方塊,淘洗干凈。

2、鍋內適量油燒熱,薑末,干紅辣椒,花椒,八角炒香。

3、白菜,木耳放入。

4、適量鹽,老抽,生抽,白糖,陳醋調味兒。

5、翻炒均勻關火盛碗。

十、白菜條炒芹菜

食材

白菜、芹菜、油、鹽、蚝油、蔥。

做法

1、把大白菜洗凈切條, 芹菜洗凈切段。

2、熱油,炒香蔥花,放入芹菜,旺火炒至斷生。

3、放入白菜條炒勻,加適量蚝油。

4、加少許水燒制1分鍾。

5、加鹽調味,炒勻即可關火。

十一、花開富貴

食材

白菜、豬肉泥、枸杞子、料酒、鹽、白鬍椒粉、生抽、雞粉、香油、蒸魚豉油、蔥花、澱粉。

做法

1、豬肉泥放入碗中,加入料酒、鹽、白鬍椒粉、生抽、雞粉、香油攪拌均勻。

2、掰下的白菜葉用清水洗凈,再把白菜幫子切下,上面的葉子另外煮湯。

3、鍋中煮沸水,放入白菜幫子煮至變軟變透明即可。

4、撈出用冷水沖涼後,斜刀片成薄片,盡量片的薄點好操作。

5、在白菜幫子片里放入少許調味的豬肉餡,再捲起來。

6、做好的白菜肉卷一層一層排放在盤子里,放了點枸杞子裝飾一下。

7、鍋中加入適量清水煮沸後,放入盤子蒸10分布左右。

8、時間到出鍋,看到盤子里蒸出好多汁水來,千萬不要倒掉。

9、把蒸出的湯水倒回炒鍋里,加點蒸魚豉油、鹽、香油和濕澱粉勾芡。

10、再把煮好的汁水淋在白菜肉卷上,再撒上蔥花即可上桌了。

十二、肉釀白菜卷

食材

白菜、豬肉餡、大蔥、生薑、濃湯寶、食鹽、蚝油、老抽、枸杞。

做法

1、先摘下來三片白菜葉,清洗干凈。

2、切掉一半,保留綠色葉子較多的上半部分。

3、鍋中做水,水開以後放入1g的食鹽,放入白菜稍微焯一下。

4、豬肉餡兒放入碗中,放入切好的生薑和大蔥。

5、加入濃湯寶、蚝油、老抽和剩餘的1g食鹽,攪拌均勻就可以了。

6、焯好的白菜葉平鋪在案板上,底部放肉餡兒,把肉餡兒盡量整理成長條狀,包出來好看。

7、將白菜葉裹住肉餡卷一下,兩端折疊回來,繼續卷好就可以了。

8、卷好的白菜卷放入碗中,做好所有的。

9、蒸鍋中加入清水,燒開以後放入白菜卷,中火蒸20分鍾左右就可以了。

十三、香辣白菜

食材

白菜、蔥、花椒、干紅椒、油、鹽、生抽、醋。

做法

1、白菜洗凈備用,白菜改刀成塊。

2、紅椒和蔥改刀備用。

3、鍋中入油燒熱倒入花椒紅椒蔥炒香。

4、加入白菜翻炒,放入醋和生抽炒勻。

5、出鍋加鹽調味即可。

十四、白菜爆炒胡蘿卜

食材

白菜、胡蘿卜、油、鹽、五香粉、蒜、生抽、醋、糖。

做法

1、白菜、胡蘿卜放在淡鹽水中浸泡10分鍾左右,起到殺菌去除農葯殘留的目的,再反復清洗干凈。

2、胡蘿卜切片,這種胡蘿卜比黃色的胡蘿卜要硬很多,比較脆,不大好切,注意別切到手。

3、白菜斜切薄片,這邊的白菜很脆嫩。

4、炒鍋加入適量的油,爆香五香粉和大蒜碎,下入胡蘿卜翻炒至變軟。

5、加入白菜片大火爆炒。

6、大火快速爆炒至白菜無水即可,大火快炒能鎖住水分,白菜脆嫩爽口。

7、加入鹽、糖、生抽、少許醋調味,喜歡的可以勾薄芡即可。

十五、酸辣白菜

食材

白菜幫、干辣椒、香醋、鹽、蔥、水澱粉、姜。

做法

1、白菜洗凈,白菜幫和白菜葉分開放,白菜幫切細條。

2、干辣椒剪成絲,水洗去籽,這樣入油鍋炸時不易糊。

3、鍋燒熱,涼油下辣椒絲,小火炸香。

4、下蔥姜,調大火爆香,倒入白菜條。

5、翻炒至白菜條變軟,加入香醋。

6、繼續翻炒至白菜入味,加鹽,炒勻。

7、加水澱粉勾芡,芡汁明亮時出鍋。

十六、白菜炒臘肉

食材

臘肉、白菜幫、蒜苗、小米椒、鹽、雞精、生抽、姜、玉米油、蒜。

做法

1、白菜幫切菱形片備用,蒜苗,小米椒切段。

2、臘肉切薄片,開水中綽五分鍾。

3、鍋中適量油燒熱,姜蒜,干紅辣椒,麻椒炒香。

4、臘肉放入煸炒幾下。

5、白菜片,蒜苗,小米椒放入翻炒至白菜片斷生,半勺開水。

6、一點點鹽,生抽,雞精調味,翻炒幾下關火盛盤。

十七、油豆腐炒白菜

食材

油豆腐、白菜、香菇、生抽、鹽、雞精。

做法

1、香菇提前20分鍾在溫水中泡發。

2、白菜洗凈後切片。

3、泡發的香菇擠干水份,切成小塊。

4、油豆腐入鍋煮一下,盛出備用。

5、將香菇放入鍋中小火炒香。

6、加入白菜大火翻炒至變軟。

7、加入油豆腐,兩勺生抽,上蓋小火燜三分鍾。

8、最後調入鹽和雞精。

十八、蒜香白菜

食材

白菜、青蒜、菜籽油、細鹽、醬油。

做法

1、備好白菜,洗切好備用。

2、青蒜挑洗好,切段備用。

3、鍋里加入適量菜籽油,將蒜白部分下鍋先爆香。

4、再將白菜下鍋炒至出味。

5、加入適量細鹽調味,炒至白菜微微熟。

6、再加入青蒜葉子同炒至出香。

7、按個人喜好添加雞精或是少許許的醬油來提鮮。

8、這樣子一份鮮香的蒜香白菜就完成了。

十九、蚝油白菜

食材

白菜、蚝油、鹽、油、雞粉、辣椒段、蒜末。

做法

1、白菜洗凈切片,菜葉不切。

2、准備好蒜末,辣椒段,花椒。

3、起油鍋倒入適量底油下蒜末,花椒,辣椒段爆香。

4、倒入白菜梆子翻炒至變軟,加入菜葉翻炒至變軟。

5、加入少許鹽,三分之一茶匙雞粉,一茶匙蚝油調味。

6、大火翻炒均勻即可。

二十、豆腐燒白菜

食材

白菜、豆腐、蔥、蒜、油、鹽、五香粉。

做法

1、白菜改刀成塊。

2、豆腐切條,蔥蒜備用。

3、鍋中入油燒熱放豆腐煎至金黃色盛出。

4、另入油燒熱倒入蔥蒜炒香,放入白菜翻炒。

5、白菜變軟後放入煎好的豆腐條,加五香粉翻炒。

6、出鍋加鹽調味即可。

二十一、魚香白菜

食材

白菜、剁椒、生抽、料酒、鹽、白糖、陳醋、雞精、澱粉、植物油。

做法

1、白菜取四個白菜幫清洗干凈控下水,然後將兩邊的葉子切掉,只用白菜幫。用刀斜著片成薄片。

2、小蔥蔥白和大蒜切碎,准備2大勺剁椒,小蔥葉子單獨切碎。

3、小碗中放入2大勺生抽、1大勺料酒、1大勺白糖、2大勺陳醋、2大勺清水、1大勺澱粉、一點點鹽和雞精攪拌均勻待用。

4、炒鍋燒熱加入植物油,下入蔥白和蒜末、剁椒煸炒出香味。

5、下入白菜片大火快速煸炒幾下。

6、迅速倒入調料汁煸炒均勻,最後下入小蔥葉關火出鍋。

㈢ 大白菜怎麼做簡單又好吃

大白菜怎麼做簡單又好吃

大白菜怎麼做簡單又好吃, 大白菜是北方老百姓的當家菜,水分大特別嫩,尤其是剛從地里砍下來的白菜,一咬微甜還帶著脆。大白菜很適合乾燥的秋季吃,不上火。那麼大白菜怎麼做簡單又好吃呢?

大白菜怎麼做簡單又好吃1

白菜燉粉條的做法

五花肉切片,入油鍋煸炒至出油,略微焦黃,再放入蔥姜、八角煸炒一下。

將白菜洗凈切好,先將白菜梆放入翻炒片刻,再放入白菜葉繼續翻炒。

倒入味極鮮,蚝油,加鹽,放入泡好的香菇,順便將泡香菇的香菇水一並倒入(不喜香菇的話,只需倒入水即可),蓋上鍋蓋燉10分鍾。

將泡好的粉條放入鍋中,翻炒至粉條入味、變軟。

撒入雞精(也可不放),即可盛盤出鍋。

小貼士

1、五花肉片需煸炒至焦黃再燉,可使口感清爽不油膩。

2、因為白菜本身出水,煸炒之後可加入泡香菇水或少量水燉煮即可。

大白菜怎麼做簡單又好吃2

零失誤炒白菜的.做法

白菜用手撕成塊。

蔥蒜,紅辣椒切好備用。

碗中放1勺生抽,2勺醋,適量的鹽和雞精,少許白糖,一勺澱粉(也可不加),最後加入少半碗水,攪拌均勻。

油熱,下蔥蒜干辣椒炒出香味

先下白菜幫,翻炒幾下,放入白菜葉,炒至斷生,淋入料汁,大火收汁即可。

大白菜怎麼做簡單又好吃3

爆下飯的酸辣白菜(零難度)的做法

准備1-2顆娃娃菜清洗干凈(小顆娃娃菜用2顆)用手撕成塊狀

鍋中放油爆炒娃娃菜2分鍾左右

准備蒜末、生抽1勺、陳醋2勺、蚝油一勺、白糖一勺、澱粉一勺 加入少許水調成料汁

將料汁全部倒入鍋中和娃娃菜翻炒均勻

放入兩個干辣椒翻炒

出鍋撒上點蔥花點綴即可

小貼士

1、娃娃菜用手撕會比用刀切味道更好

2、如果喜歡口感甜一點的朋友可以增加糖量

3、辣椒可以換成小米辣等你喜歡的辣椒口味

大白菜怎麼做簡單又好吃4

家常醋熘白菜的做法

白菜切去根部,取一片菜葉,將菜幫斜切成片,菜葉撕片,這樣白菜裸露的組織多,也更入味,能更有效吸收調汁。

簡單調一個料汁,後面炒的時候省事,碗中加入2勺生抽、3勺陳醋、1勺玉米澱粉、半勺鹽、半勺白糖,攪拌均勻備用。

起鍋燒油,下蒜末和干辣椒煸出香氣,蒜末可以多放一點,味道超級香,辣椒按個人口味來,自行增減。

要先倒入菜幫翻炒,因為菜幫偏硬,不容易熟透,翻炒一分鍾左右,炒出水分,等菜幫變軟。

接著再下菜葉,繼續翻炒至菜葉變軟變熟,此時的火候應注意,盡量是中火,如果鍋底發干,記得淋點開水緩解。

倒入剛調好的料汁,翻炒均勻,醋味經高溫會揮發一些,酸味變得更柔和,接著大火收汁收緊,水澱粉會使菜葉油亮發光,色澤艷麗。

小貼士

1、白菜盡量用新鮮的,打蔫的菜幫做不出爽脆的口感。

2、菜幫要先炒,因為畢竟硬,熟的又慢,提前一分鍾入鍋,炒軟爛再下菜葉。

3、澱粉是這道菜的點睛之筆,收汁特別漂亮,連干辣椒都油亮通透,別忘了加在料汁中,首選玉米澱粉。

4、干辣椒能散發出干香的味道,盡量別省略這一步,不喜歡吃辣,可以少放一點。

㈣ 怎樣炒白菜好吃又簡單 好吃又簡單的白菜做法

1、將白菜洗凈。

2、將白菜用手掰成小塊(手掰的比刀切的好吃些)。

3、將大蔥切片,干紅辣椒洗凈,臘五花肉切片。

4、熱鍋後放入切好的臘肉片。

5、不斷翻炒以免燒糊。

6、炒至臘五花肉的油出來。

7、放入干紅辣椒、大蔥片稍炒出香味。

8、然後倒入白菜。

9、稍炒後加入適量耗油、鹽、生抽。

10、炒勻,白菜熟了即可。

11、特色:色澤碧綠油潤,質地嫩脆適口,口味咸鮮微甜,工序簡短且成本低廉。

㈤ 白菜怎麼做才不浪費 簡單好吃白菜的做法

1、首先把大白菜折好,放洗菜盆兒里清洗至少三次。折菜的時候如果想要不浪費,盡量讓菜葉和菜塊兒都帶著一些。不要葉子是葉子,塊兒是塊兒的。

2、洗干凈後的大白菜撈起來放筲箕里,慮干水分,備用。

3、干紅辣椒切段,備用。

4、鍋燒熱以後,放入適量的食用油。保持足夠的大火。

5、接著倒入准備好的大白菜,不停翻炒開,注意不要讓油水濺出來傷到自己。最好帶上膠皮手套。

6、放入干紅辣椒,炒均勻以後,觀察大白菜是否已經完全炒枯萎,是就放適量的食用鹽,然後准備盤子起鍋。

7、炒好的大白菜盛盤。

㈥ 白菜怎麼做好吃又簡單

白菜好吃又簡單的做法如下:

主料:大白菜250克、干辣椒1個、姜適量、蒜適量。

輔料:鹽適量、生抽適量、陳醋適量、食用油適量。

步驟:

1、大白菜一片片扒下來,洗干凈,晾乾水。

㈦ 大白菜怎麼做好吃又簡單 大白菜如何做好吃又簡單

1、用料:大白菜350克、紅辣椒4個、大蒜適量。

2、首先將大白菜的菜梗和菜葉分別分開撕成小塊,然後放入大盆中,加上沒過食材的清水,再放入2小勺食鹽,稍微攪拌均勻,靜置浸泡15分鍾左右。

3、趁著浸泡白菜的時間,將紅辣椒清洗干凈切碎,再將大蒜剝皮,切成薄片。

4、將大白菜菜梗從水中撈出來,瀝干水分備用,注意一定要瀝干水分,防止下鍋濺油。

5、在鍋中添上適量的食用油,油燒熱後,放入紅椒和蒜片,翻炒出香味。

6、繼續放入切好的白菜菜梗,大火爆炒。

7、將白菜菜梗炒至稍微透明變軟後,將白菜葉子濾干水分,倒入鍋中,繼續大火翻炒。

8、將菜葉炒至發軟的時候,淋入1勺蒸魚豉油、1勺蚝油、2勺醋、適量鹽、適量雞粉,最後翻炒均勻即可。

㈧ 怎麼炒白菜好吃又簡單

1.清炒白菜。我們可以選取白菜中間的部分,先把它清洗干凈,按照個人喜好把白菜切片或者切成條狀備用。把姜洗凈切成片狀,取2顆大蒜切成末待用。鍋燒熱後倒入適量油,油溫約5成熱時放入切好的姜、蒜煸炒出香味,姜蒜炒香後倒入切好的白菜大火翻炒,炒至白菜變軟時依次加入生抽、鹽和蚝油翻炒均勻入味後即可起鍋。

2.干煸白菜。我們可以把整顆的白菜葉先切下,只剩下白菜幫的部分,白菜幫吃起來更加的脆嫩多汁。把白菜幫置於菜板上直接用刀切成小片狀。鍋里加入適量的水煮開,待白菜幫全都切好後倒入鍋里的沸水中焯一遍,約30秒的時間,然後用漏勺撈出,在涼水中沖洗幾次後裝在盤中待用。把大蒜去皮切成碎末,干辣椒切絲。鍋燒熱後倒入適量的油,接著放入幾粒冰糖進去,用小火炒至焦糖色,然後放入切好的辣椒和大蒜,煸炒出香味,接著倒入切好的白菜幫,大火快速翻炒均勻,然後先後放入香醋和味極鮮繼續翻炒,最後放入適量蚝油、鹽和雞精翻炒均勻即可關火出鍋了。注意在整個烹飪過程中除了炒冰糖的時候用的小火外,餘下都是猛火快炒,不再加一點水進去,白菜本身含水量就很高了。炒白菜的做法當然不拘泥於這兩種,朋友們可以按照自己的喜好來製作。

㈨ 白菜怎麼做好吃又簡單 大白菜的做法大全

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白菜怎麼做好吃又簡單

黑白菜

原料:水發木耳100克,大白菜250克,醬油、細鹽、味精、花椒粉、蔥花、濕澱粉、植物油各適量。

做法:把發好的木耳摘洗干凈,選白菜的中段或菜心去菜葉,切成小片。炒鍋內放油燒熱,下花椒粉、蔥花,隨即下入白菜片煸炒,炒至白菜片油潤明亮時放入木耳,加醬油、細鹽、味精,炒拌均勻。炒至白菜片、木耳入味,用濕澱粉勾芡,即可出鍋裝盤食用。

功效:具有益氣止血的功效。

醋熘白菜

原料:白菜心500克,海米15克,醬油25克,醋20克,植物油30克,濕澱粉9克,香油6克,味精2克,蔥、薑末少許。

做法:將白菜心(不要葉)片成片,海米用溫水泡開。植物油燒熱,用蔥、薑末烹鍋,加白菜炒,再加海米(連原湯)、醬油快速一炒,加醋,勾芡,再加味精,顛翻幾下,淋上香油即成。

功效:具有幫助消化,調理五臟,提高免疫力的功效。

海米白菜湯

原料:白菜心250克,海米50克,火腿10克,水發香菇4個,雞油、精鹽、味精各適量,高湯500克。

做法:將白菜心洗凈切條,用沸水稍燙,撈出控凈水。海米用溫水泡好,火腿切條。香菇摘洗干凈,擠干水分,切成兩半。鍋內加入高湯、火腿、香菇、海米、白菜條、精鹽,燒開,撇去浮沫,待白菜軟時加入味精,淋上雞油,盛入湯碗。

功效:可以為人體提供豐富的鈣、磷等,可益氣開胃,有效防治牙齦出血及敗血症,對便秘、痔瘡及結腸癌等病症亦有良好療效。

涼拌辣白菜

原料:干辣椒1個,白菜適量,白糖100克,醋50克,姜1小塊,精鹽、香油適量。

做法:將白菜嫩心切長條,加上少許精鹽腌制,然後將腌出的水分擠凈。將干辣椒、姜切絲放在白菜上。鍋內加香油、辣椒燒熱後,將油倒到白菜上,然後加醋拌勻裝盤。

功效:具有下氣開胃,促進食慾,助消化,解醉酒的功效。

2

白菜的營養價值

白菜營養價值較高,其富含的維生素C、維生素E,故有「百菜不如白菜」的說法,還素有「菜中之王」的美稱。經常食用白菜,可以起到很好的護膚養顏效果;潤腸、排毒、促消化,可預防腸癌;幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素,所以女性常食白菜可降低乳腺癌的發生率。

白菜的飲食宜忌

多數人都可以食用白菜,尤其適宜肺熱咳嗽、便秘、腎病患者食用,同時女性也應多食。但是不適宜胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者食用。食用白菜時,應避免與兔肉、甘草、白術同食。因為兔肉性涼,易導致腹瀉,白菜有通便功效,兩者同食容易引起腹瀉和嘔吐。

3

白菜的選購儲存

1、選購白菜時,應選擇新鮮、嫩綠、較緊密、結實的優質白菜。尤其是一直到頂部包心緊、分量重、底部突出的白菜為上選。而不要選擇有蟲害,鬆散、莖粗糙、葉子干癟發黃、帶土過多、發育不良的劣質白菜。

2、儲存白菜前,最好將白菜單棵晾曬,使外幫蔫萎,再去掉黃幫亂葉,並撕掉菜幫上的葉耳,以便白菜堆碼時容易通風散熱。適合白菜儲存的溫度是0℃左右,溫度太高,容易脫幫、燒心;溫度太低,容易凍壞。然後每隔10天左右檢查一次,爛葉病株應清除掉,以免腐爛。