❶ 女朋友大姨媽來。想帶她去吃飯。比如吃點什麼菜好。
來大姨媽可以選擇的菜有很多，比如萵筍，油菜，白菜，藕，豌豆莢，四季豆，豇豆，芹菜，土豆，地瓜，南瓜，冬瓜，絲瓜，瓢兒菜等，但是韭菜、黑木耳最好要少吃； 吃的菜不要太辣，可以煮好蘸著吃，也可以吵著吃，不要吃生冷的，以免造成月經期間小腹疼痛、月經量增多。經期飲食注意事項：1、多吃促進血液循環的食物經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。2、多吃富鈣食物研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、乳酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。3、不要錯過早餐為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。4、多吃纖維和瘦肉蛋白多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。5、少吃糖甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。❷ 生理期菜譜大全
一般來講，大多數的女性在經期都會通過食譜補血的方法來補充身體所流失的血液，而如何才能選對選准補血食譜，則是需要女性朋友去認真斟酌且思考的事情，因此，接下來本文就將適合女性經期補血的六大食譜介紹給大家。
生理期菜譜大全：菠蘿咕嚕日本豆腐
材料
日本豆腐2條，菠蘿200克，小番茄5個，小青椒1個，番茄醬，鹽，糖，生粉適量
做法
1.菠蘿削皮，切成小塊;小番茄清洗干凈對半切開;小青椒清洗干凈、去籽、切塊
2.日本豆腐從中間切開成兩段，從封口處擠出，切成大小相當的塊
3.這時，先去燒熱油鍋，邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點的生粉(我用的是玉米澱粉)，放入日本豆腐
4.晃動碟子，讓每塊日本豆腐都均勻地粘滿生粉
5.在油鍋里插進筷子，周圍起大泡的時候就可以放進粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸
6.用筷子碰上去感覺到日本豆腐已經硬身，表皮酥脆即可撈起，瀝干油;想更酥脆的話，可以待冷卻後再用大火復炸一次
7.鍋中倒入番茄醬，加入一點點鹽，糖，如果番茄醬太稠，可以加一點點水，小火煮開，倒入菠蘿、小番茄、青椒，翻炒均勻
8.醬汁濃稠後關火，稍晾涼一下倒入日本豆腐，輕輕翻拌均勻，讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可
生理期菜譜大全：家常菜大餐——欖菜肉末
材料
四季豆，肉末，蔥蒜末，糖，生抽，鹽，辣椒醬少許
做法
1.將四季豆切成小丁，放入油鍋中煸炒至軟;
2.將蔥蒜末放入鍋中爆香，放入肉末，翻炒至斷生;
3.加入炒好的四季豆，翻炒均勻，加入糖，生抽，鹽，調入少許的辣椒醬(這個辣椒醬是我自己做的);
4.翻炒均勻即可出鍋。
生理期菜譜大全：南方家常菜——青椒豬耳
材料
鹵豬耳，青椒，蒜末，醬油
做法
1.買來的豬耳已經切好了(切得真厚，下次切成這樣我不要)，但還是要清洗一下。
2.鍋燒熱，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下;
3.豬耳是熟的，所以最後放，跟青椒炒勻，加醬油、鹽和一點水，防止粘鍋，水炒乾的時候就可以出鍋了。
小訣竅
豬耳朵含有大量的膠原蛋白，用油炒的時候會爆，就容易燙傷，加點水就不會了。
生理期菜譜大全：咖喱燒豆腐——特別簡單的家常菜
材料
嫩豆腐2塊，香菇幾朵，紅椒末少許，香蔥1根，姜蒜各少許，咖喱(微辣)1塊
做法
1、豆腐和香菇分別洗凈，切成丁。
2、鍋中加入適量油，放入姜蔥蒜絲煸出香味。
3、加入豆腐，用鍋鏟背輕輕推動著稍煎片刻。
4、加入香菇丁。
5、加入一塊咖喱，輕輕翻炒至融化。
6、加入剛剛沒過豆腐的水量，蓋上蓋子煮3分鍾左右。
7、待湯汁濃稠時，撒入少許紅椒末和蔥花，拌勻即可關火。
❸ 經期做什麼菜吃好
經期可以吃一些魔芋玉米，需要准備豆瓣醬，大蔥，玉米粒以及魔芋，先把魔芋切成條，玉米粒清洗干凈水分瀝干，在鍋裡面添加適量的油，蔥花放進去，加一些豆瓣醬翻炒均勻，魔芋放進去翻炒一下，然後再加一些玉米粒翻炒兩分鍾左右就可以出鍋吃了。
還可以吃一些西芹蘆薈滑蝦仁，准備一些鹽，白鬍椒粉，澱粉，料酒，生薑，蛋清，西芹，鮮蝦以及蘆薈，需要把蘆薈的皮去除，然後再切成粒狀，再次清洗一下，生薑切成片狀，西芹切片，把蝦的頭以及殼去除，然後再把蝦線去除，水分瀝干以後，裡面添加一些食鹽，雞蛋，澱粉，料酒抓取均勻以後腌制10分鍾左右，鍋裡面加入適量的油燒熱，生薑片放進去把香味爆出來，最後加入一些蝦仁，把它滑散，蘆薈粒放進去翻炒一下，再加入西芹一起翻炒均勻，等到蝦仁的顏色改變以後，就可以把鹽以及把白鬍椒粉放進去，用水澱粉勾芡翻炒均勻就可以吃了。
經期吃什麼水果好
很多女性在來月經以後水果是不敢吃的，其實吃一些溫性的水果也沒有什麼問題，像木瓜，橙子，櫻桃，桃子，楊梅，金桔等都是很好的溫性水果，口感酸甜，能夠讓身體免疫力變得更好，能夠補充身體所需要的能量。
月經期間多吃一些含有豐富維生素b6的水果也非常不錯，像桂圓，枇杷，蜂蜜，哈密瓜，核桃，紅棗等維生素b6的含量都非常不錯，可以讓情緒維持在穩定的狀態，可以讓月經期間的情緒更加穩定。
❹ 適合經期吃的菜譜大全
適合經期吃的菜譜大全：益母草蛋、桃仁豬肝粥、肉豆蔻陳皮燒鯽魚、益母草燉豬肉、紅糖水。
1、益母草蛋
製法是益母草與雞蛋同煮至熟，蛋去殼，再煮片刻。益母草水溶性成分無論對離體、在位及整體不麻醉動物的子宮皆有興奮作用。。益母草制劑收縮子宮的作用發生很慢，主要具有補氣補血的作用。
2、桃仁豬肝粥
桃仁豬肝粥桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，作法：桃仁及米洗凈熬煮成粥；豬肝清洗干凈後切片川燙；將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。
5、紅糖水
紅糖水就是紅糖用熱水沖開的水。紅糖水並不能促進血紅細胞再生，紅糖的原料是甘蔗，紅糖 95% 以上的成分為蔗糖，另外還含有維生素和微量元素，將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後若喝一些紅糖水，能補充能量。
❺ 適合例假吃的菜譜
適合例假吃的菜譜
適合例假吃的菜譜，當女性來月經的時候，在飲食方面也是有著很多的講究的，不能碰冷水，不能吃冰的，不能吃辣的……想來這些常識性問題很多人都懂得的，以下分享適合例假吃的菜譜。
適合例假吃的菜譜1
一、月經期吃什麼
女人經期吃什麼好？月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山葯、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經干凈後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
二、適合月經期的菜譜大全
（一）益母草蛋
餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用，對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。
簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。
做法：將益母草和洗凈的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關火浸泡四至八小時。
（二）桃仁豬肝粥
餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。
簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。 做法：a、桃仁及米洗凈熬煮成粥 b、豬肝清洗干凈後切片川燙 c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
（三）紅顏玫瑰飲
餐點特色：玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化，可熬煮當茶飲用。
簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
做法：將葯材稍做清洗後，一起熬煮三十分鍾即可飲用。
適合例假吃的菜譜2
來例假吃菠菜比較好。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素及多種維生素，鈣等。吃菠菜對於補血特別有好處。推薦菜譜：豬肝拌菠菜。來例假吃黑木耳比較好。黑木耳中胡蘿卜素和卵磷脂含量高。不僅能夠養血，而且還能解毒。
推薦菜譜是黑木耳紅棗湯。來例假吃玉米比較好，玉米含有豐富的維生素E，可以促進機體的新陳代謝。推薦的菜譜是玉米雞蛋羹。來例假吃南瓜比較好，南瓜中含有多種微量元素，其中鈷是構成血液中紅細胞的重要成分。推薦菜譜是南瓜粥。
1、經期的時候可以喝烏雞湯，烏雞湯非常滋補的，在經期的時候身體免疫力低下，可以喝烏雞湯。喝烏雞湯不僅能夠增強身體的體質，還能夠提高身體的免疫力。
2、在經期的時候可以喝鯽魚湯，經期的時候喝鯽魚湯，對於身體體質的增強是有極大幫助。特別是在經期的時候出現了小腹疼痛的現象之後，喝鯽魚湯還能夠有效的緩解痛經的現象。
3、經期時候可以喝銀耳湯，銀耳湯是屬於非常滋補的湯品，經期出現小腹疼痛的現象之後喝銀耳湯能夠有效的緩解小腹疼痛，經期的時候喝銀耳湯還能夠提高身體的免疫力。
4、在經期的時候要多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮的.蔬果中含有豐富的維生素，在經期的時候一定要注意維生素的補充，要做到營養均衡不能夠偏食，否則容易導致身體出現疾病。
5、在經期的時候一定要吃含有蛋白質比較豐富的食物，含蛋白質較豐富的食物對於身體體質的增強有幫助。在經期的時候身體以免疫力低下，感染疾病和患上疾病的風險特別高，所以在經期的時候一定要多吃含蛋白質豐富的食物。
適合例假吃的菜譜3
經期吃什麼菜好
經期吃什麼菜好？在月經期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。
1、菜花、胡蘿卜
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
經期不能吃什麼菜
經期不能吃什麼菜？平時四肢寒涼、脾胃虛寒及陽虛體質的女性在月經期間盡量少吃性涼的蔬菜，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、茄子、木耳、萵筍、苦苣等。但是在炒、拌以上寒涼蔬菜時，適當增加蔥、姜、蒜、花椒等熱性調料，就可以緩解這些食物的寒涼，降低其對陽氣的傷害。
❻ 女性月經吃什麼比較好,來月經適合吃什麼飯菜好
俗話說得好，病從口入，這是具有一定的道理的，因為很多病菌都是通過食物進入我們的身體的，所以說，飲食對我們的身體健康是非常有影響的，所以，無論食物的好壞，都要注意根據自身的條件進行選擇，那麼，女性月經吃什麼比較好？又應該如何進行吃呢？
女性月經吃什麼比較好
很多人都說，病從口入，其實也是有一定的道理的。所以，飲食是對人體有著最直接的影響的，是好是壞，就得看你在食物上的選擇了。那麼，女人在經期的時候，有哪些適宜吃的？怎麼去吃呢？一起跟著我看下來吧！
1、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把葯放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去葯渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
功效：健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少、經色稀淡、頭暈眼花、心悸怔仲、面色萎黃、少腹空墜、舌質淡紅、脈細。
2、歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。
做法：羊肉洗凈切塊，放砂鍋中，並入洗凈之葯及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多、色淡質虛、面色無華、神疲氣短、懶言、舌質淡、脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
材料：老母雞1隻，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。
功效：補氣攝血，健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
4、枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。
做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊；鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子、清湯（2000毫升）、鹽、蔥燒開，去浮沫，文火煮l—1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。
功效：補腎養血；適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈、色淡紅或黯紅、質稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴或少腹冷、夜尿多、舌質淡、脈沉遲。
經期吃什麼菜好
經期的飲食是非常關鍵的，經期吃什麼菜好要根據女性的口味決定，那麼經期吃什麼菜好呢？
1、一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
2、女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
3、月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
4、因此在月經干凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中葯，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
女性朋友們在經期應該多注意，不要因為自己的忽視而影響自己的健康。在經期，女性還應該注意休息，不要參加過於繁重的工作，同時還應該保持舒暢的情緒，避免情緒過於激動煩躁，就能緩解痛經等經期症狀。
❼ 月經期間吃什麼蔬菜
女性每個月都會來月經。女性月經期間一定要特別的注意，不然的話就會導致身體出現很多問題，比如痛經等。其實女性月經期間可以多吃一些的蔬菜有很多。這些蔬菜可以起到調理月經的作用，可以讓你的經期更加舒適。當然也有一些菜是不能吃的。那麼月經期間吃什麼蔬菜?
月經期間吃什麼蔬菜?
1、菜花、胡蘿卜。月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜，有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜，由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類，有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
適合月經期的菜譜大全
1、枸杞紅棗烏雞湯
材料為枸杞、紅棗、烏雞和生薑。枸杞紅棗烏雞湯的具體做法如下：第一步，將烏雞處理干凈後，焯一下水。第二步，將適量的清水倒入鍋中，並大火煮開，然後將烏雞、枸杞、紅棗、生薑片等放入鍋中，待火再次煮開後，轉中小火慢燉即可。
2、豬肝粥
豬肝粥的材料為豬肝、大米、生薑、蔥、食鹽。具體做法如下：第一步，先將豬肝處理干凈，然後切成小塊。第二步，准備適量的大米，淘洗干凈後入鍋，並加入適量的清水，大火煮開。第三步，加入豬肝、生薑、食鹽，中火慢燉。第四步，出鍋前撒上適量的蔥花即可。
3、菠菜粥
菠菜粥的材料為菠菜和大米。具體做法如下：第一步，先將菠菜摘洗干凈，然後切成段狀。第二步，將洗好的大米入鍋，加入適量的清水後，大火煮開，再轉中小火慢燉至米粒熟爛。第三步，加入適量的菠菜，待菠菜煮熟後，可加入適量的食鹽調味，即可食用。