1. 產婦早飯吃什麼最好
孕婦早餐吃什麼最好，相信一定是各位準媽媽最最關心的問題之一了吧!孕婦早餐吃得好不好，不僅影響孕媽媽們的心情和生理，而且還會影響胎兒的生長發育，准爸爸媽媽們當然不能馬虎了事咯!
孕婦早餐吃什麼最好?
孕婦無論吃什麼，首先一定要記住：不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質和輻射源，戒煙酒，防止感冒等，還有忌辛辣食物。
麥片：為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
脫脂牛奶：懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
瘦肉：鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
全麥餅干：這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室里當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
柑橘：盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉：香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。全麥麵包把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。
花椰菜：吃這種蔬菜真是好處多多。它不僅營養豐富，而且健康美味;富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
堅果：如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。
還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。雞蛋很多准媽媽一看見肉就覺得惡心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧!
孕婦營養早餐食譜
孕婦營養早餐食譜(一)
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
豆沙包：麵粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。
孕婦營養早餐食譜(二)
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
菜肉包：麵粉、肉末、腌小白菜、豆腐乾、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜等。
孕婦營養早餐食譜(三)
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿卜、香菇。
孕婦營養早餐食譜(四)
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：麵粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
2. 產婦的早餐食譜大全及做法
產婦的早餐食譜大全及做法
產婦的早餐食譜大全及做法，女性在懷孕期間不僅需要照顧好自己的營養，還需要兼顧胎兒的營養，所以早餐應要做到營養全面，攝取各方面的營養物質，為大家分享產婦的早餐食譜大全及做法。
產婦的早餐食譜大全及做法1
1、產婦營養早餐食譜大全—粳米糯米薏仁粥（氣虛產婦）
材料：粳米100g、糯米50g，薏仁30
做法：粳米、糯米、薏仁一起入鍋，加適量清水煮粥即成。
推薦理由：薏仁富含多種人體必需氨基酸，維生素B1等，因其營養價值很高，具有健脾補肺，利水滲濕之功效。另外，糯米和粳米都具有調養脾胃，益氣生津之功效，適合氣虛媽媽做早餐食用。
2、產婦營養早餐食譜大全—胡桃仁粥（陽虛產婦）
材料：胡桃仁50g，粳米100g
做法：胡桃仁切成細米粒樣大小備用。粳米淘洗干凈備用。粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸後，在改用小火煮至粥成，然後加入胡桃仁煮沸即可。
推薦理由：胡桃仁富含蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素，為健腦益智的極好食物。具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便之功效，很適合陽虛媽媽做早餐。
3、產婦營養早餐食譜大全—雞絲餛飩（血虛產婦）
材料：豬肉餡250g、熟雞絲25g、雞蛋1個、餛飩皮500g、紫菜50g。高湯、醬油、蔥花、薑末、鹽、香油各適量。
做法：肉餡調味後攪拌，包成餛飩，雞蛋攪拌均勻後攤入熱油中製成蛋皮後切絲備用。用高湯將餛飩煮熟後下入紫菜、蛋皮絲、雞絲、蔥花，淋上香油即可。
推薦理由：豬肉在提供優質蛋白質和必需脂肪酸的同時，可提供血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。具有益氣養血，養陰生津之功效。血虛的媽媽可以多做早餐吃。
產婦的早餐食譜大全及做法2
孕婦早餐吃什麼好？
1、全麥製品。全麥製品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥麵包等。准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
5、蔬菜。顏色深的.蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
孕婦早餐食譜推薦
【雞肝小米粥】
材料：雞肝1-2具，小米100克，豆豉、生薑、鹽適量。
做法：將雞肝洗凈，切片或塊。先煮小米，加入豆豉及生薑，後入雞肝，將熟時放入鹽、味精等調味品，稍煮即成。每日分2次服，溫熱食。
效果：補肝養血，和胃明目。適用於孕中期肝血不足所致的兩目昏花、夜盲等。
【薺菜粥】
原料：新鮮薺菜200克、大米100克。
做法：將薺菜洗凈、切碎，同大米煮粥。
功效：補虛、健脾、明日，可供早晚餐溫熱服食，適用於年老體弱、水腫、目赤目暗和孕婦食用。
不管怎樣吃，人體都是遵循著新陳代謝的過程。生理學和中國傳統的醫學都告訴我們，早晨的太陽是最好的，人體也是如此。早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養素最豐富的時候，不管每天吃什麼，最好的時機，就在早晨。據營養學家統計，早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營養素的50%也就不見了。
准媽媽處在一個特殊的時期，需要特殊的營養素，每天的生活質量很重要，每天的早餐更重要。好的營養要從早晨第一餐開始。
產婦的早餐食譜大全及做法3
孕婦早餐食譜大全
1、特色溫拌面
本品咸香爽口；含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及多種維生素，孕婦宜常食，尤其對厭食、食慾不振的孕婦有一定療效。
2、攤雞蛋
烹飪時注意，在雞蛋倒入鍋中後要隨手晃動，以防粘著鍋底起焦；在鍋中形成的圓片要和盤子大小一樣。
3、板栗核桃粥
吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。板栗核桃粥，准媽媽們在食用的時候，一次不宜多吃，否則易傷脾胃。
4、豬肝粥
豬肝是補鐵的好東西，孕期多食可以預防缺鐵性貧血
5、麥片
麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
6、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
7、全麥餅干
上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間；辦公室里當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
3. 產婦可以吃什麼早餐
產婦在坐月子的期間，不能夠經常吃劣質的食物，應該要控制好自身的飲食，提高營養的需要。有些坐月子的產婦，平常也關注早餐的營養，希望盡可能多吃營養豐富的食物。那坐月子早餐吃什麼？
1、紅棗。產婦在坐月子的時候，早餐可以適當添加紅棗，因為這些紅棗其實是可達到補血的效果。有些產婦就是坐月子失血太多，而出現營養失調，鐵元素補充不足。如果可利用補血的食物進行調整，那麼將會對女性的恢復有非常大的幫助，還可以增強抵抗能力。
2、蘋果。產婦可適當添加蘋果，改善營養，補充足夠的鋅元素，讓身體更快恢復原來的生活狀態。產婦如果平常不注意這些水果的補充，那麼可能就會影響人體的新陳代謝，破壞機體的免疫能力等等。
3、木瓜。產婦早上也可熬一些木瓜粥，這些都可達到催乳的效果，在做月子的時候也特別重要。要是平常發現自己的乳房分泌比較少，會影響寶寶的營養吸收和調理能力，通過促進乳房分泌的食物，可預防這些表現，讓寶寶營養吸收變得更加充分，減少各種乳房的負擔表現。
4. 順產後早餐吃什麼最好
順產坐月子早餐吃什麼
坐月子對於產婦來說是比較不容易度過的一段時間，在這段時間里，需要孕婦注意很多的食物都不可以吃，否則就會導致她們的身體受到影響，甚至還會出現一些疾病。那麼順產坐月子早餐吃什麼？
小米粥、雞蛋：如果是順產前幾天的時候，產婦的身體最為虛弱，這時候產婦有很多的食物都不能消化，所以不可以吃。小米粥容易消化，同時還有養胃的功效，雞蛋也可以給產婦補充到很多的營養，有利於身體的恢復，產婦可以適當的吃一些。
面條、饅頭：產婦多了三天的時候，可以少量的吃一些饅頭。這時候早餐可以搭配一些面條。在製作的時候，需要少量的放油，防止過於油膩，導致產婦出現消化不良的現象，影響到一些營養物質的吸收，耽誤到身體的正常恢復。
蒸雞蛋羹：雞蛋的營養價值較高，能夠讓產婦在短時間內恢復身體，產婦可以在早上的時候吃雞蛋羹。產婦的飲食一定要清淡，油炸的食物，還有寒性的食物都不可以吃，這些食物對於產婦的身體不利。此外，產婦還要注意自己的衛生，禁止同房，防止感染。
5. 產婦早上吃的營養餐有哪些
1、產婦營養早餐食譜大全—粳米糯米薏仁粥（氣虛產婦）
材料：粳米100g、糯米50g，薏仁30
做法：粳米、糯米、薏仁一起入鍋，加適量清水煮粥即成。
推薦理由：薏仁富含多種人體必需氨基酸，維生素B1等，因其營養價值很高，具有健脾補肺，利水滲濕之功效。另外，糯米和粳米都具有調養脾胃，益氣生津之功效，適合氣虛媽媽做早餐食用。
2、產婦營養早餐食譜大全—胡桃仁粥（陽虛產婦）
材料：胡桃仁50g，粳米100g
做法：胡桃仁切成細米粒樣大小備用。粳米淘洗干凈備用。粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸後，在改用小火煮至粥成，然後加入胡桃仁煮沸即可。
推薦理由：胡桃仁富含蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素，為健腦益智的極好食物。具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便之功效，很適合陽虛媽媽做早餐。
3、產婦營養早餐食譜大全—雞絲餛飩（血虛產婦）
材料：豬肉餡250g、熟雞絲25g、雞蛋1個、餛飩皮500g、紫菜50g。高湯、醬油、蔥花、薑末、鹽、香油各適量。
做法：肉餡調味後攪拌，包成餛飩，雞蛋攪拌均勻後攤入熱油中製成蛋皮後切絲備用。用高湯將餛飩煮熟後下入紫菜、蛋皮絲、雞絲、蔥花，淋上香油即可。
推薦理由：豬肉在提供優質蛋白質和必需脂肪酸的同時，可提供血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。具有益氣養血，養陰生津之功效。血虛的媽媽可以多做早餐吃。
6. 剛剛生完小孩的產婦早餐吃什麼好
早餐很重要，對產婦來說吃好第一餐，保證自己和新生兒一天的營養至為重要。產婦剛生產，身體較為虛弱，早餐營養要均衡搭配，又要易於消化，那麼產婦的早餐吃什麼呢？怎麼做？下面推薦10款經典產婦早餐食譜，一起來試試吧。 1、蝦仁紫菜餛飩湯 原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。 做法： （1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。 （2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。 （3）用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。 （4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。 （5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。 功效：鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。產婦可經常食用。 2、排骨海帶面 原料：排骨150克，發好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。 做法： （1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開後，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。 （2）海帶泡發後，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。 （3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。 功效：排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防痴呆兒的發生，對於胎兒骨骼，內臟、大腦發育均有好處，母乳喂養的產婦可經常食用。 3、棒糝南瓜粥 原料：南瓜150克，玉米碴50克。 做法： （1）南瓜洗凈切塊。 （2）煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開後，改微火煮。 （3）玉米渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。 功效：玉米碴含有的纖維素促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。 4、奶油磨菇湯 原料：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。 做法： （1）火腿、口蘑切成小碎丁。 （2）把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開後，放上鹽、味精即可。 功效：牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利於胎兒的大腦發育，推薦母乳喂養的產婦食用 5、豬肚粥 原料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉、鹽、味精各適量。 做法： （1）、將豬肚洗凈，切成細絲，放入沸水鍋燙一燙，撈出，待用。 （2）、把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮沸後，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。 （3）、注意豬肚一定要清洗干凈，可用鹽、麵粉等反復揉搓，去掉異味。 功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食慾，補中益氣，有利強身健體。 6、什錦雞粥 原料：雞翅肉一隻，蝦15隻，蔥10克，生薑1片，干香菇3個，白米300克，青菜適量，食油5克，雞湯、料酒、鹽各適量。 做法： （1）、雞翅洗凈，用沸水燙一下取出，切成小塊；蔥和姜均拍碎。 （2）、鍋內倒入水，加入5克油，把雞翅、姜、蔥倒入用旺火煮開後，改用文火再煮，去其浮油。 （3）、香菇泡開，去蒂，切成小塊；青菜洗凈，切成小塊；把米淘洗干凈。 （4）、蝦去殼，去掉腸泥，洗凈後切細，用開水燙一下，撈出濾干。 （5）、鍋置火上，把米倒入鍋內，再加入雞湯，用中火煮滾，米煮約25分鍾後，依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻，待菜熟後，盛入碗內即成。 功效：此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B 1、維生素B 2、尼克酸等多種營養素，產婦食用此粥，可滋養五臟，補氣血，防病健體。 7、大棗桂圓粥 原料：小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克。 做法： （1）、將小米淘洗干凈；大棗與桂圓肉也都洗干凈。 （2）、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然後放入大棗、桂圓，煮開後，改用小火。 （3）、當小米快爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。 功效：此粥有健胃益脾、安神補血的功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，產婦食用有利早日康復。 8、清晨養胃湯 原料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。 做法： （1）、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。 （2）、煮沸後改用小火慢煎15分鍾。 （3）、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。 功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。 9、味噌蔬菜餐 原料：味噌、蔬菜、豆腐適量，2個手卷壽司。 做法： （1）、先把蔬菜洗干凈，將豆腐切塊狀。 （2）、再將蔬菜與豆腐一同放進鍋中，用大火煮開。 （3）、最後，加入適量的日式味噌醬料即可。 （4）、喝湯的時候再配上前一晚買好的手卷壽司一起吃。 功效：這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含有豐富蛋白質、低脂肪，非常適合產婦恢復身體食用。 10、酸奶南瓜蓉 原料：南瓜200，原味酸奶100克（稍濃稠的），葡萄乾適量。 做法： 1、先將南瓜放進鍋中，隔水蒸透，放涼後去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥。 2、再把酸奶和葡萄乾放進南瓜泥里一起攪拌均勻，然後放進冰箱里冷藏一會兒即可。 3、洗漱完畢，拿出來，可以加一些核桃啊，杏仁之類伴著吃。 功效：酸奶，高鈣又可以疏通腸胃，酸奶南瓜蓉酸酸甜甜又可以飽腹，健康營養，是早餐的好選擇哦！
7. 坐月子早餐吃什麼好
坐月子期間是最難熬的，在這期間有很多的禁忌，不許洗澡，不許吹空調，不許吃寒涼性的食物，辛辣刺激性的食物等，那坐月子吃什麼好呢？我們現在來了解 坐月子早餐吃什麼好？
坐月子早餐吃什麼好1、地瓜小米粥材料：
小米50克，地瓜30克，紅搪適量。
做法：
將地瓜去皮切成小塊，和小米加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時加紅糖。
2、米酒蒸雞蛋材料：
米酒50O克，雞蛋1個，糖桂花少許，白糖適量。
做法：
米酒放在碗中，打入雞蛋，蒸3O分鍾左右取出，加入適量桂花和白糖。
3、熟地牛骨湯材料：
熟地3O克，牛春骨500克，精鹽、蔥適量。
做法：
熟地、牛骨加水煲湯，湯盛於碗，食鹽、蔥調味。
4、菠菜豬肝湯材料：
豬肝100克，菠菜100克，精鹽、味精、花椒末適量，清湯75O克，香油5克。
做法：
豬肝切成小薄片，菠菜切成2厘米長;鍋內放入清湯，燒開後加入豬肝、菠菜及精鹽、味精、花椒末，待湯再開時撇凈湯內浮沫，淋上少許香油，盛干碗內即可。
5、豬皮紅棗羹材料：
鮮豬皮500克，紅棗25O克，冰糖適量。
做法：
1.將鮮豬皮加水適量，燉成粘稠湯。
2.紅棗用慢火煮透，以棗皮無皺為度，然後放入豬皮湯中加冰糖適量。
6、黨參當歸豬腰湯材料：
黨參30克，當歸15克，豬腎2個，調味作料。
做法：
將豬腰切開洗凈，然後切成細丁，署燉盅內放水2碗，煮至1碗半時放入黨參當歸同煎數分鍾，調味。飲湯吃豬腰。
7、桂花糖藕材料：
粗鮮藕2段，糯米150克，糖桂花5O克。
做法：
1.藕洗凈泥沙，分段時須在藕節正中切斷，以免穿孔。在藕段的頭距藕節3厘米處切斷，將藕倒置，防孔內貯水，保留切下的1段做蓋用。
2.糯米淘凈，吹乾後灌入藕孔，邊灌邊拍，灌滿後，用竹簽將藕蓋釘住，入鍋蒸熟，切成2厘米厚圓薄片，分別排扣在碗內撤上桂花糖，即能食用。
坐月子吃什麼好 坐月子能吃什麼水果01紅棗：枸杞能滋補肝腎，紅棗能補益氣血，哺乳期服用對乳汁化生有一定促進作用。
02蘋果：蘋果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，通過乳汁傳送給寶寶，有利於寶寶智力發育。
03木瓜：能催乳,改善乳汁缺乏的狀況。經常食用具有平肝和胃,舒筋活絡,軟化血管,抗菌消炎。抗衰養顏,抗廟防癌,增強體質之保健功效,是一種營養豐富,有百益而無一害的水果。
04香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
05桂圓：桂圓是一種補性食物，既可以補氣養血，又可以補充維生素，產婦吃了會有很大好處的。
06橘子：富含維生素c和鈣質，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止產後出血。產婦還可以通過乳汁給嬰兒補鈣，促進骨骼的發育，而且能防止嬰兒發生佝僂病。
07山楂：山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血，能夠幫助產婦增進食慾，加大飯量,，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
08彌猴桃：有通乳利尿的功效，增強免疫力，加快產後身體的恢復。
09葡萄：有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，產婦失血過多，可以將葡萄作為補血水果。
10橄欖：有清熱解毒、生津之效。產婦吃橄欖可以讓寶寶變得更聰明。
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