⑴ 🐒🐵吃什麼長頭發
沒有一種天然食物能包含人體所需的各種營養元素，也沒有任何單一的營養元素具有全面的營養功能。因此，單靠吃一種食物不管數量多大，也不可能維持人體錯綜復雜的生理功能，更不會只針對性的促進頭發生長。只有通過多種元素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。
首先，西醫方面對頭發健康的理解是從頭發出發向下尋找關系密切的因素，主要都是從頭發的成分和生長環境方向著手，主要有以下幾類；
蛋白質類。頭發的主要成分是蛋白質，充足的蛋白質攝入可以讓頭發堅韌粗壯。雞鴨魚肉都是不錯的選擇，蛋白質豐富的還有深海魚／乳製品／黑芝麻／堅果等。（蛋白質是頭發最重要的成分，如果有因為節食減肥導致的脫發或者發質變差，不如在這上面找找原因，你想減肥也要讓你的頭發吃好點）正常飲食人群請忽略。
有激素調節類的食物。比如南瓜子，這是一種可以降低DHT的食物；比如黃豆，黑豆，含有大豆異黃酮（植物雌激素），可以促進頭發生長。（知識點拿小本本記一下，要考）
含有促進頭發生長微量元素的食物。比如牡蠣，含鋅量較高（還記得那句耳熟能詳的廣告嗎？孩子頭發黃怎麼辦？多半是缺心眼。）鋅被認為是可以促進頭發生長黑發的關鍵微量元素；海帶，海藻，紫菜這幾類富含鈣，鐵，碘，有利於頭發健美。
含維生素豐富的食物。多種維生素都和毛囊生理功能有重要的關系，綠葉蔬菜，水果是每天必須攝入的食物類型。可以針對性攝入
⑵ 吃什麼長頭發比較快
一、是維生素e,可以抵抗毛發衰老,促進細胞分裂使毛發生長,可以使頭發長快的蔬菜有芹菜,莧菜,菠菜,枸杞,芥菜等,這些蔬菜中都含有豐富的維生素e。
二、補鐵非常的重要,鐵質豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等,這些食物對於頭發長的快,也非常有幫助。
三、是可以喝烏發粥,烏發粥需要的原料有大羊脊骨,羊腎,芝麻,糯米,大紅棗,紅糖,味道咸鮮,夠使頭發變的光澤。
四、多吃含硫的蛋白質,比如說雞蛋,牛奶,瘦肉,豆類,魚貝,酵母等,多食含有維生素b6,維生素e的食物。
另外注意補充營養，一定要口服發特濃營養素，每日兩次，每次一包，堅持服用能有效疏通毛囊，激活毛囊細胞生長能力，可固發防掉，促進新發絲快速生長。
⑶ 吃什麼食物可以長頭發
一，是維生素e，可以抵抗毛發衰老，促進細胞分裂使毛發生長，可以使頭發長快的蔬菜有芹菜，莧菜，菠菜，枸杞，芥菜等，這些蔬菜中都含有豐富的維生素e。
二，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆，黑豆，蛋類，帶魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿卜，馬鈴薯等，這些食物對於頭發長的快，也非常有幫助。
三，是可以喝烏發粥，烏發粥需要的原料有大羊脊骨，羊腎，芝麻，糯米，大紅棗，紅糖，味道咸鮮，夠使頭發變的光澤。
另外還可以多吃含硫的蛋白質，比如說雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類，魚貝，酵母等，多食含有維生素b6，維生素e的食物，維生素有預防白發和促進頭發生長的作用，例如麥片，花生，豆類，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋類以及豬肝。
⑷ 吃什麼東西能長頭發
營養學家說 ：頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。吃什麼食物頭發長得快？咱們來分享一下
工具/原料
食物 食品 食材
方法/步驟
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維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
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補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。
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烏發粥需要的原料有大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，其味道是咸鮮味，能使頭發變得光澤。
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多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
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多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
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多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。
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最後，梳頭勤洗頭，這些對護發也是有幫助的。
注意事項
僅供參考，具體可咨詢專業人士。
⑸ 吃啥能長頭發
吃好喝好，睡得香，頭發自然來
⑹ 吃什麼可以長頭發快
鯉魚
肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用
猴頭菇
一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用
薺菜
口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
黑芝麻
富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
海參
因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤
豆類食物
豆腐，豆腐皮，豆芽，黑豆等多種豆製品。豆製品中含有豐富的蛋白質，可促進毛發的生長，不會引發毛發脫落
不要吃太多的甜食和冷飲，包括垃圾食品和雪糕
甜食中含有的糖分太多，會造成頭發慢慢的減少，攝入的冷飲太多，造成大腦氣血循環不錯，也會引起掉發，脫發等問題
再說說用的，這個也是很重要的！
首先是洗發水，某堂和某光的防脫洗發水，清潔效果都很不錯，能清潔頭皮，給頭發良好的生長環境
⑺ 吃什麼有利於長頭發
1.紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2.雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
3.藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
4.三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
7.堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
8.雜糧：雜糧（全穀食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
9.獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。
10.水：多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。
11.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。
12.西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
13.綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
14.酸奶：低脂酸奶含有豐富的鈣，有助於防脫發。
(7)吃什麼長頭發擴展閱讀
自然防脫法
保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
適當運動
適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。
合理飲食很重要
對於脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由於頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。中乾性頭發可3~5日洗一次，油性頭皮可1~3天洗一次，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發有助於防止脫發和頭屑產生。
⑻ 吃什麼東西，可以長頭發
1.紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2.雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
3.藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
4.三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
7.堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
8.雜糧：雜糧（全穀食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
9.獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。
10.水：多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。
⑼ 吃什麼長頭發又密又多
經常過度飲酒易讓動脈硬化，酒精將增加雌激素水平影響頭發生長，而導致大量掉發。一般大量掉發的朋友，可以吃以下的食物來解決：
1補充鐵質：鐵除了提高我們的免疫力之外，也能夠讓頭發生長加快，平日生活里能夠吃點含有鐵元素的食物來改善，比如帶魚、黑豆、蛋類、鯉魚、胡蘿卜等；
2補充維生素B：當頭發稀疏或者失去光澤時，能適量的補充維生素B，來改善發質，能夠吃一些包含維生素B的食物來改善我們的頭發，比如全穀物、雜豆類、牛奶等；之前在我讀大學的那幾個月，可能是由於睡眠時間不固定，使我頭上的頭發細薄，變成地中海，很在意自己的形象，使用過很多方法，但是沒有作用。終於發現一個能讓頭發恢復正常的首姜源育發防脫液，用了以後，頭發稀疏的位置逐漸長出頭發，頭發比之前好了很多，我的心情不再悶悶不樂，精神狀態整體比之前好多了。
3補充維生素D：維生素D是通過刺激毛囊或者喚醒毛囊來減少掉發，平時不妨適當吃包含維生素D的食物來改善頭發，例如柿子、蛋黃、魚肝油、草莓等；這些話應該對你有用。