1. 伏天吃什麼食物有益健康 適合伏天吃的食物有什麼
1、蓮子，入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。
2、綠豆，綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
3、生薑，俗話說：「冬吃蘿卜夏吃薑。」姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。
4、河蚌，中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。
5、苦瓜，苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
2. 三伏天吃什麼好
三伏天吃蓮子、生薑、薏米、苦瓜對身體好。
1、蓮子
夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認為，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。
2、生薑
「冬吃蘿卜夏吃薑」這句古語相信大家都知道，夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，濕熱體質的朋友吃薑還可以去除濕熱，保健身體。
3、薏米
中醫認為薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內排毒祛濕，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏米還有生發的作用。
4、苦瓜
夏天要吃點苦才有利身體健康，苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病，提高身體抗病毒的能力。
3. 伏天養生吃什麼
伏天養生吃味甘、宜脾的食物，如山葯、薏米、菠蘿、西瓜等。
夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。
入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
4. 三伏天吃什麼食物好
三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」中的暑邪。下面為大家帶來了三伏天吃什麼食物好，歡迎大家參考閱讀！
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有「小暑黃鱔賽人參」的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
4、河蚌
中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
5、姜
盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的'消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。
8、綠豆
夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到「清熱解暑」的治療效果。
5. 三伏天吃什麼最好_三伏天飲食指南
三伏天吃什麼最好_三伏天飲食指南
民以食為天，一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼 ?以下是YJBYS我為大家整理的三伏天吃什麼最好_三伏天飲食指南，希望大家喜歡哦!
三伏天吃什麼最好?
1、蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。
2、綠豆
綠豆新涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
3、生薑
俗話說：「冬吃蘿卜夏吃薑。」姜具有溫補的'作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑新辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。
4、西瓜
我國民間早有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把葯抓。」西瓜新寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。
5、綠茶
三伏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶新偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
6、梨
三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有「天然礦泉水」之稱，最佳的補水護膚品。《本草綱目》記載，梨者，利也，其新下行流利。它葯用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急新氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
三伏天吃什麼最好
1、綠豆
三伏天人易出現中暑症狀，喝綠豆湯有很好的清熱解暑功效。且綠豆剛煮沸時的綠色湯水，清熱功效最好，可取汁飲用，再加水煮至豆爛，此時的綠豆湯解毒功效最強。
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2、西瓜
三伏天氣候炎熱，人體大量排汗，水分流失較多。西瓜果肉甘甜多汁，水分非常充足，適宜常吃以作夏天補水消暑之用。
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3、辛辣料理
辛辣料理幫助降溫的道理，還能促進食慾。這也說明印度料理、泰國料理，以至於四川料理為何都以辣著稱，因為當地的氣候過於悶熱，而使得當地人產生該飲食文化。
4、當季食物
中醫自古有醫食同源的概念，平常疾病只要靠食物便能醫治，即是葯膳的理念。天氣酷熱時，不妨多吃些當季食材，因為當季食材多半為了適應環境，而有解熱的功效。像是菠菜、白菜、芹菜等都是不錯的選擇，即便煮成火鍋也有煺火效用，涼拌部分則可以考慮小黃瓜、番茄、茄子與苦瓜等。
5、水果
如果真的嘴饞想吃點冰的東西呢?比起吃冰，把水果切好放冰箱冷藏後再吃，對身體的傷害比較小。水果當中特別能降火的又包括西瓜、葡萄、柳丁、梨子與葡萄柚，如果想省事也可以打成果汁冰起來喝，隨時隨地清涼一下。
消暑氣食療方
白木耳+蓮子+桂圓+西洋參
有什麽食療方可以消暑呢?中醫指出，白木耳、蓮子、桂圓與西洋參煮湯喝，能夠益氣養陰又能生津止渴。夏天除了要消暑，更是需要補氣，炎熱天氣，身體易於燥熱，消暑時也要顧到陽氣，這時可吃人參，但是不要吃紅參，因為紅參太燥熱，吃紅參就有如火上加油，應該吃白參，例如西洋參花旗參，才可以益氣養陰。
解暑綠豆薏仁湯
材料：
綠豆 1量米杯、薏仁 1量米杯、生甘草 五片、黑糖(視個人甜度增減)、鹽 1小茶匙。
做法：
1.將綠豆與薏仁洗凈，分別浸泡2小時以上。
2.將瀝乾的薏仁放入鍋中，電鍋內鍋2杯水，外鍋1杯水悶煮，跳起後再悶20分。
3.將瀝乾的綠豆放入鍋中，加入一小匙鹽，電鍋內鍋4.5杯水，外鍋1杯水悶煮，跳起後再悶20分鍾。
4.將煮好的綠豆及薏仁湯混合，加入甘草五片，電鍋內鍋再添2杯水，外鍋0.5杯水悶煮，跳起後再悶20分鍾。
5.起鍋前加入糖拌勻即可。
小叮嚀：綠豆薏仁湯煮好後悶過，口感才會綿密喔!
功效：
《本草綱目》記載：「綠豆消腫下氣，治寒熱，止泄痢，利小便，除脹滿，厚實腸胃，補益元氣，調和五臟，安精神，去浮風，潤皮膚，解金石、砒霜、草本等一切毒。」
此外，薏仁「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年。」在濕熱的夏天，喝一碗綠豆薏仁湯可以清熱去濕、消暑解渴。
6. 三伏天吃什麼最好
炎熱的三伏天到了，那麼大家知道三伏天吃什麼最好嗎？以下是我為大家帶來的三伏天吃什麼最好？希望大家喜歡。
三伏天吃什麼最好？ 篇1
1.蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。
2.綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
3.生薑
俗話說：「冬吃蘿卜夏吃薑。」姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。
4.西瓜
我國民間早有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把葯抓。」西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。
5.綠茶
三伏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
6.梨
三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有「天然礦泉水」之稱，最佳的補水護膚品。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它葯用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
三伏天吃什麼最好？ 篇2
多喝水
「三伏天是最熱的時候，各地氣溫都一直居高不下，甚至不少地區氣溫會持續突破40攝氏度，加上天氣悶熱，可以說實在熱得苦不堪言，悶熱的天氣下，流汗已經是一件習以為常的事了，可以說一整天下來身上已經會被汗水淋濕，而在這樣高溫下工作的人群則更加炎熱，往往身上衣服擠出水已經不是事了。
所以說，在這期間就一定一定要注意補水，往往因為出汗就會導致身體水分流失，如果水分補充不夠或者不及時的話，那麼在這樣的高溫下人就容易虛脫，導致中暑。所以「三伏天期間，多喝水就成了必須要做到的事，身體水分得到了有效補充了，我們身體機能就可以快速運轉，身體的悶熱感也會得到緩解。而且在喝水的時候一定不要等到渴了才喝水，否則會因為補水不及時導致水分流失嚴重。
多吃苦
「三伏天天氣悶熱，所以很多人在這個時候會覺得自己火氣特別大，非常容易生氣，往往一件小事就會發很大的火，而且情緒久久不能平靜。其實正是因為天氣炎熱，我們身體覺得燥熱，所以在情緒上也會跟著動怒，而且越生氣血壓上升，血液循環加速，所以人就會覺得更加熱。
在「三伏天如何消氣也是非常重要的，所以我推薦在這個時候不妨多吃些苦瓜。苦瓜味道較苦，很多人都不愛吃，但是苦瓜性寒，夏季多吃苦瓜可以有效舒緩燥熱情緒，對預防中暑也很有效，對於老年人來說，夏季吃苦瓜還可以有效心腦血管疾病，苦瓜榨汁效果尤佳，不過對於脾胃不好的人來說，苦瓜最好還是少吃為好，以免損傷脾胃。
現在的白領有很多，白領的工作狀態就是每天坐在電腦面前或者坐在辦公室裡面，這樣長期的久坐對於身體的近況傷害是非常的大，不僅來自電腦的輻射，還有遭受久坐帶來的危害，那麼你知道久坐的危害有哪些嗎?趕緊跟隨我看看吧，別讓它在傷害你的健康了!
工作太忙，壓力太大，一坐就是一整天?你坐得理直氣壯，坦坦盪盪。你可知，久坐傷害的不僅是小屁屁(屁屁表示每天壓力很大)，它的傷害從頭到腳。於是，久坐被譽為「離死亡最近的姿勢。你的「坐息時間是怎樣的?
如果你願意用生命來「久坐，身體也不願意跟著你「遭罪吧!且看「久坐帶來的身體危害吧。
抵抗力下降
一般上班族都會長期的坐在電腦面前以便工作，但是電腦是存在輻射，這樣長期的下去，會嚴重的破壞我們的身體免疫能力。
骨關節問題
因為久坐，運動不夠，可能會導致骨關節問題。
消化不良
久坐的你漸漸發現，自己吃下去的東西很難吸收，會積聚在胃裡。因為運動量不足，消化系統跟著受到連累，便秘、痤瘡紛至沓來。
除此之外，就是你的PP越來越大了!
一旦長期的久坐，就會引起臀大肌會被拉長，同時力量降低。而臀大肌的肌肉走向是順骨盆四周，這會導致你的屁股看上去會越來越大!不僅如此，你的臀部還會下垂!
老人常說，不要老坐著，老坐著屁股大，這個大不是翹，而是影響你美觀的鬆弛，不管男生女生，屁股都會難看的!
所以，你要從現在開始做(坐)得漂亮!
多吃酸
因為天氣炎熱，加上沒有什麼風，所以很多人在這個時候會熱得吃不下飯，食慾下降嚴重，而且在這個時候，各種各樣的冷飲十分受歡迎，成為很多人消暑解熱的首選。有的人還會覺得，正好要減肥，正好熱得吃不下飯，反正沒食慾，乾脆就不吃了，這樣減肥就有希望了，所以不僅不想辦法恢復食慾，反而跟著不吃飯。
但是在夏季，如果不吃飯的話，身體所需的蛋白質和營養就無法得到滿足，偶爾一次兩次不吃飯，身體抵抗力不錯的可能影響不大，但如果長期下去，再好的身體也是會吃不消的。如果只是吃冷飲來充飢的話，對我們的脾胃傷害更是毀滅性的，很多人腸胃不好就是因為夏季拿冷飲充飢所致。所以說，在「三伏天就一定要多吃酸的食物，比如檸檬、菠蘿等食物，因為這些食物味道酸，可以有效刺激味蕾，刺激口腔分泌唾液，這樣可以增加食慾，使人想吃飯，飯吃飽了，身體營養吸收到位了，那麼我們的身體抵抗力就提升了，這樣各類疾病就無法困擾我們的身體健康了。
多吃鮮
因為天氣炎熱，加上不通風，所以這個時候食物也非常容易腐壞，而很多人家都有留剩菜剩飯的習慣，喜歡講吃剩的食物放進冰箱里再吃。但是再保鮮的冰箱也無法鎖住食物的新鮮，食物放在冰箱後再拿出來，不僅會丟失了原先的鮮美，使口感受損，而且在冰箱里一些食物，比如海鮮食品里的寄生蟲會「死灰復燃，如果人吃了這些食物就會導致腸胃不適，嚴重的還會有腹痛、腹瀉症狀。
在夏季吃的食物一定要講究新鮮，因為新鮮的食物營養充足，各種蛋白質與維生素也可以有效被人體吸收，口感也更佳，而且新鮮事物的爽滑口感也讓我們食慾大增，所以說，在「三伏天一定要保證吃的食物新鮮，最好不要吃剩菜，以免對腸道健康造成損害。
三伏天吃什麼最好？ 篇3
黃瓜
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病症。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐 敗物質的排出和降低膽固醇有一定作用。
佛手瓜
又稱合掌瓜，八月瓜，具有祛風解熱，健脾開胃、利水等功效。佛手瓜在瓜類蔬菜中營養豐富，經常食用能增強人體的抵抗力。
蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿的功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也有好處。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，而且抗癌能力很高呢!而且番茄含有維生素E，能維持肝臟機能，是改善宿醉的好幫手。
苦瓜
夏天天熱，人很容易上火，苦瓜味苦性寒，吃苦瓜能起到消暑解乏，刺激食慾的作用，還有開胃健胃、助消化和清熱瀉火的功能。雖然苦瓜味苦，但其實苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，營養價值也就越高。
茄子
夏季是茄子上市的季節，茄子裡面的維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病，均有一定的預防作用。茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。
絲瓜
絲瓜的葯用價值很高，夏秋時節，綠瑩瑩的絲瓜大量上市。絲瓜味甘性涼，有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效。絲瓜的營養成分很高，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素等多種營養成分。
圓白菜
圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，所以它具有很強的抗氧化作用及抗衰老功效。而且圓白菜富含葉酸，對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，因此，孕婦及生長發育時期的兒童、青少年應該多吃。圓白菜中的蘿卜硫素能刺激人體細胞產生對身體有益的酶，進而形成一層對抗外來致癌物侵蝕的'保護膜。
芹菜
芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，還有一定的葯用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食習慣適當食用。
三伏天吃什麼最好？ 篇4
1.西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素a、b1、b2和c等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。
2.桃子
桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為「肺之果」，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
3.聖女果
聖女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯合國糧農組織列為優先推廣的「四大水果」之一。
4.石榴
過度暴露於有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌症的機率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對於修復dna損傷也能發揮至關重要的作用。
5.火龍果
火龍果是一種低能量的水果，屬於涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，含有豐富的纖維，能夠預防便秘。火龍果中還含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素c，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。
6.葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，乾咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。
7.芒果
三伏天養生可不要錯過芒果。芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有「熱帶果王」之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。而且，芒果果實營養價值極高，維生素a含量高達3.8%。維生素c的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分，均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素a，因此具有防癌、抗癌的作用。
三伏天吃什麼最好？ 篇5
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有「小暑黃鱔賽人參」的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
4、河蚌
中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
5、姜
盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。
8、綠豆
夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到「清熱解暑」的治療效果。
7. 入伏吃什麼好
入伏，是指進入「三伏」的意思。民諺「夏至三庚數頭伏」，這是確立初伏的依據。歷書規定：「夏至三庚便數伏」，意思是說，「從夏至日」開始往後數，數到第三個「庚日」便開始入伏了。下面為大家帶來了入伏吃什麼好，歡迎大家參考閱讀。
1、入伏吃什麼好：苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
2、入伏吃什麼好：綠豆
綠豆所含蛋白質主要為球蛋白，並含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多種氨基酸，在所含磷脂中有磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺、磷脂醯肌醇、磷脂醯甘油，磷脂醯絲氨酸等成分。夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到「清熱解暑」的治療效果。
3、入伏吃什麼好：百合
百合中含有蛋白質、脂肪、還原糖、澱粉及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養素，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的.人非常有益。
4、入伏吃什麼好：蘆薈
蘆薈蘊含75種元素，與人體細胞所需物質幾乎完全吻合，有著明顯的保健價值，被人們榮稱為「神奇植物」、「家庭葯箱」。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助於腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈具有殺菌作用，抗炎作用，濕潤美容作用，健胃下泄作用，強心活血作用，免疫和再生作用，免疫與抗腫瘤作用，解毒作用，抗衰老作用，鎮痛、鎮靜作用，防曬作用。
5、入伏吃什麼好：海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的葯用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。此外，海帶中富含海藻膠，是優秀的抗污染食品，可與食品中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。海帶是鹼性食品，可中和血液中的酸性物質，調節酸鹼平衡。海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。
8. 伏天應該吃什麼
1.苦瓜、雞肉和時令果蔬都是伏天應該吃的食物品種之一，吃苦瓜有利於去除體內的火氣，緩解天氣燥熱引起的煩躁情緒。
2.吃雞肉可以提前給身體補充營養、去除體內的濕熱之氣。
3.吃時令果蔬可以避免身體脫水，調節腸胃功能。
9. 三伏天吃什麼最好 適合三伏天吃的食物
1、食用苦味食物：在炎熱的三伏天中，容易出現上火情況，食用苦味食物可以幫助去除肝火。
2、多飲用綠豆湯：綠豆是三伏天中最有利於解暑的食物，在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食慾，也是對於降火十分有利的食物。
3、多食用扁豆、薏仁：對於很多脾虛的人群來說，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁對於開胃、解暑降火也有很大的功效。
4、食用山葯、大棗、雞蛋等益氣養陰的食物：由於天氣的炎熱，很多人在三伏天會出現出汗過多的情況，很容易耗費陰氣，因此應當在三伏天中多食用一些益氣養陰的食物。
5、食用蛋白質含量較高的食物：在炎熱的三伏天中，很多人都認為應當食用清淡的食物，但是也應當為身體補充蛋白質，豆類食物、鴨肉、雞肉中的蛋白質含量較高，能夠在三伏天中為身體補充營養，保持充沛精力。
6、多食用新鮮的水果蔬菜：在三伏天里補充水分是十分重要的，除了每天飲用水之外，應當在果蔬中攝取維生素和膳食纖維，不僅可以幫助在三伏天中補充水分，對於增進食慾也有很好的效果。
7、吃薑補充陽氣：在三伏天炎熱的天氣中，人體出汗的情況也會變多，吃薑可以幫助身體排出寒氣，對於體質較差的人群來說是很好的選擇。
8、頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋：在北方的習俗中都有在頭伏吃餃子、二伏吃面條、三伏吃烙餅攤雞蛋的說法，認為這些粗糧可以幫助在三伏天中出汗，幫助排出體內的寒氣。
10. 三伏天吃什麼好呢 三伏天食物推薦
1、俗話說：冬吃蘿卜夏吃薑。到了夏天，尤其是三伏天，更應該多吃薑。姜可以補充體內陽氣，因為在三伏天這種炎熱的天氣中，每個人每天出的汗也會很多，出多了汗身體會比較虛。另一方面吃薑可以幫助身體排出寒氣，對身體的好處非常多。
2、另一方面，由於天氣炎熱，上火的情況就很普遍。這個時候我們就需要考慮去火降溫啦。在飲食方面呢，我們可以選擇苦味的食物，一般苦味的食物性寒，去火效果好。我們可以選擇苦瓜，苦瓜下火效果很好，我們可以做成苦瓜蛋湯，涼拌苦瓜、清炒苦瓜都可以。
3、提到解暑之物，很多人都會想到綠豆湯，沒錯，夏天應該多喝綠豆湯，不僅可以降火，還可以增強食慾。尤其是涼的綠豆湯，在這炎熱的三伏天，喝一碗，簡直不要太爽！
4、還有一方面呢，就是在大夏天，出汗很多，容易讓身體處於缺水狀態，所以補水是十分重要的，除了一天多喝幾杯水，還應該多吃新鮮的水果蔬菜，比如可以做西紅柿蛋湯，不僅可以補充身體所需水分，還可以補充身體所需維生素成分。解暑的水果一般最常見的就是西瓜，雪梨等，現在超市的水果很多，根據自己喜愛挑選即可。
5、當然，也有很多小夥伴喜歡喝湯，除了上面說的苦瓜湯、綠豆湯和西紅柿蛋湯。我還推薦蓮子湯，這也是下火神器。在做蓮子湯時，可以加一些紅棗銀耳之類的，味道很美味。
6、最後，三伏天時我們還應該多補充蛋白質。因為三伏天溫度高，容易沒精神，需要補充足夠的蛋白質，保持精力充沛！像一些豆類食物以及雞肉、鴨肉、羊肉中的蛋白質含量就較高，可以適量補充。