Ⅰ 早餐吃什麼有營養又不會發胖
營養又不會發胖的早餐：
1、蒸蛋
蛋打散後加入水及調味料，用濾網過濾氣泡後放在可蒸的碟中。隔水蒸約10分鍾，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。早餐吃雞蛋吃澱粉和水果都是很好的，雞蛋裡面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好。
2、花生燉牛奶
將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
3、水果酸奶
用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
4、黑芝麻糙米粥
糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鍾，放入黑芝麻續煮5分鍾，加白砂糖煮溶即成。幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。
5、蘋果通心麵
通心粉煮熟後，放進冷開水中後撈起瀝干。蘋果、胡蘿卜切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。此款減肥食譜是營養專家們最為推崇的吃法，通心粉是小麥做的，小麥是綠色食品，熱量較低，且營養全面。
(1)什麼早餐好吃又不會發財擴展閱讀：
吃早餐的注意事項：
一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。對女性的健康也有較大影響。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
四、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
五、時間要最佳：醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
Ⅱ 什麼早餐簡單又容易做又好吃
例一：紅糖麻醬花捲，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。
例二：金銀卷，牛奶，鳳尾魚(或豆豉魚，或五香熏魚，酥鯽魚)，油鹽拌兩樣(胡蘿卜、綠豆芽)，腐乳。
例三：饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆乾，泡菜。
例四：紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，咸鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。
例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋(雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末)，炒蝦皮(蝦皮、香菜、蔥丁)，拍黃瓜。
Ⅲ 自己一個人做早餐生意，做哪些早餐比較好賣
一個人做早餐比較容易賣的有煎餅，雞蛋灌餅，油條，包子，稀飯，肉夾饃。
Ⅳ 早餐吃什麼試試這幾款好吃的早餐，每天不重樣，簡單快手又營養
導語：早餐吃什麼？試試這幾款好吃的早餐，每天不重樣，簡單快手又營養
早餐是很重要的一餐，但很多人都不知道早餐吃什麼？要麼不吃，要麼啃點麵包，要麼出去隨便買點，這些做法都很不好，對身體有傷害，特別是家裡有孩子的話，早餐更要重視起來，親手做美味早餐，飽肚增營養，精力充沛，無論是工作還是學習都不耽誤。我家一周早餐食譜，每天不重樣，簡單快手又營養，你也快來照著做！這幾款早餐都比較簡單，輕松上手，一起來看看吧。
一、蘿卜絲餅
很多孩子可能不愛吃蘿卜，可以試試用它做餡料，再做成餅類，這款蘿卜絲餅外酥里嫩，搭配了少許肉餡，香氣十足，孩子吃一口就愛上了。
用白蘿卜或者青蘿卜都挺好，相比之下青蘿卜更好吃一些，沒有的話就用白蘿卜。用擦絲器擦成細絲，加少許鹽抓拌，腌制一會兒，殺出水後擠掉，切短一點待用。
豬肉放進料理機打成肉末，加薑末、蔥花、鹽、生抽、胡椒粉、雞精、蘿卜絲攪拌均勻，再打一個雞蛋攪拌。
提前取出一個原味手抓餅，稍微變軟後放上蘿卜絲肉餡，然後包裹起來，不要露餡，疊成長方形就好了。
然後放進平底鍋小火煎兩面發黃，再倒入少許水，蓋蓋子燜一下，確保餡料熟透，沒水分後再稍微煎一下變干，這樣蘿卜絲餅就做好了。
二、茄子餅
茄子餅我從小就很愛吃，媽媽時不時做一次，現在我有孩子了也經常做。如果孩子不夠喜歡吃茄子，可以把茄子切小粒，多打幾個雞蛋，如果孩子愛吃茄子，那就多用茄子。
茄子清洗後去掉茄子蒂，切成小丁放進大碗內，打三個雞蛋，加少許鹽攪拌均勻，喜歡吃辣，可以放點青椒。
然後分次加麵粉，攪拌成麵糊狀，稠一點稀一點都可以。
平底鍋預熱加油，調小火後，舀一勺麵糊放進鍋內，稍微整理一下，煎成兩面金黃，茄子餅就做好了。
三、酸辣面
若早晨沒什麼胃口的話，可以試試這道酸辣面，吃起來很過癮，而且步驟簡單，輕松搞定，十分鍾內就可以做好，簡單快手，做早餐再合適不過了，如果孩子不能吃辣，可以不放，有少許酸味就好了，想要有營養，煮個雞蛋或者煎個雞蛋。
兩顆青菜清洗干凈，鍋內加水煮開，把面條放進去煮。煮的過程中也別閑著，快速調一碗料汁。
碗中加入蒜末、鹽、白糖、生抽、陳醋、雞精、辣椒油、蔥花，喜歡顏色重一點可以加幾滴老抽，喜歡蚝油的味，可以不用雞精，喜歡香菜可以准備點放進去。
面條煮熟後，舀一勺面湯倒進料汁碗里，再撈出面條，鍋內放入青菜，燙到顏色變深就可以撈出了，和面條放一起。
最後放一點油炸花生米，還可以放切開的水煮蛋、鵪鶉蛋、荷包蛋，喜歡什麼放什麼就好了。
四、蛋煎餛飩
餛飩很好吃，但吃多了也會乏味，可以試試蛋煎餛飩，口感不同，吃起來更美味，顏值很高，營養升級，做早餐很合適。
可以做雞肉餡餛飩，吃著不膩，雞胸肉沖洗後放進料理機打成肉泥，蒜蓉切好放進去，再切些蔥末放進去，加鹽、生抽、胡椒粉、雞精攪拌均勻。
然後加一個雞蛋攪拌，餡料調好了，把餛飩包好。早上沒時間的話餛飩可以提前包好，放進冰箱冷凍。
平底鍋內加油，放入餛飩，小火煎一小會兒，微微發黃後倒入少許水，燜到水分消失。雞蛋打進碗里，加一點點鹽充分攪拌。
最後將蛋液倒進餛飩中，煎到雞蛋定型後，撒一點黑芝麻，蛋煎餛飩就做好了。
五、豆腐蔬菜餅
豆腐是一種很有營養的食材，搭配一些蔬菜做餅，營養更加豐富，這種餅做法非常簡單，還很好吃，一定要做出來嘗嘗。
老豆腐抓碎裝碗，芹菜洗凈、胡蘿卜去皮洗凈切片，開水入鍋焯水，斷生後撈出，你喜歡別的蔬菜也可以更換。
芹菜胡蘿卜切小丁和豆腐放一起，加一個雞蛋、鹽、生抽攪拌均勻，再加少許麵粉混合。
平底鍋預熱加油，溫熱時舀一勺餡料放進鍋里，輕輕按壓一下，整理成圓形，煎成兩面金黃就可以了。
Ⅳ 好吃又實惠的早餐
如今，許多人多早餐並不十分「感冒」，許多人甚至不吃早餐。大家喜歡吃一些好吃又實惠的早餐，下面推薦幾種好吃的早餐，價格實惠，味道鮮美。
1、玫瑰早餐粥
清晨喝一碗粥，其實是不二選擇，省時又省力，只需要2分鍾，倒入開水沖泡，靜待2分鍾即食，內含麥片、紅玫瑰、山葯、紅棗、芡實、枸杞等，香甜軟糯。
2、番茄雞蛋面
食材：番茄、雞蛋、面條、蔥、鹽、白糖、番茄醬、雞精
番茄去皮後，切成小塊，雞蛋加點鹽，打散，切蔥花。湯鍋中燒開水，放點鹽和油，放入雞蛋面煮；同時，炒鍋中熱油，先炒雞蛋，裝出備用。炒鍋中再放少許油，放入蔥花炒出香味，倒入番茄塊翻炒出汁，加點番茄醬，放炒好的雞蛋，拌勻。加適量的水煮開，放點鹽、糖、雞精調好味道，最後，將煮好的面撈出，放入煮好的番茄雞蛋湯中拌勻，燜一會兒讓其入味即可。
3、豆腐腦
食材：豆漿、內酯、麻辣花生、香芹碎、榨菜、醋、生抽、辣椒油
內酯1.25g(約1小匙）放入碗中，加1大匙溫水化開。將剛煮好後晾涼2分鍾的豆漿（90度到80度之間）倒入化好內酯的碗中。蓋上蓋子，靜置10-20分鍾即成豆花。加上切碎的麻辣花生和榨菜，倒入1大匙醋1大匙生抽，澆1小勺辣椒油，少許香芹碎即可。
4、美式炒蛋
食材：雞蛋、低脂牛奶、黃油適量、鹽微量、黑胡椒粉適量。
雞蛋打散備用，不沾鍋中低溫加油，加入黃油，讓它融化。在此期間，加牛奶和鹽倒入蛋液中~繼續攪打使蛋液融入空氣中。黃油燒熱倒入蛋液，不要攪拌，讓雞蛋慢溫熱一分鍾直到底部成型。拿起小木鏟從雞蛋邊緣往中間推，上層蛋液會流向鍋底，凝固了接著往中間推，直到雞蛋沒有繼續熟的跡象。看不到流動液體時 趕緊離火並繼續攪拌，差不多變結實了就可以裝盤了，撒上黑胡椒開吃。
Ⅵ 擺攤做什麼早餐最好賣
一個人賣包子、煎餅果子、雞蛋灌餅早餐方便又賺錢。
1、包子
賣的東西就是自己做的包子和饅頭，還有水煮蛋，稀飯，也進了一些酸奶，牛奶，早餐奶之類的產品在賣!因為包子饅頭都是做好了的，手推車的起爐灶，燒鍋熱水，將已經冷了包子蒸熱即可賣出，稀飯有綠豆稀飯以及菜稀飯。包子1.5元2個，饅頭5毛一個，稀飯1.5元一碗，雞蛋2元一個，牛奶之類的和商店的價格一樣。
2、煎餅果子
「煎餅果子」是最具特色的街頭風味小吃，一個人就可以搞定。煎餅果子的經營者，大都用一種特製的手推車，上面有火爐、餅檔等設備。煎餅的主料是小米、綠豆，事先將米豆加蝦米、香料和水磨成糊。
3、雞蛋灌餅
最享受的應該就是親眼目睹一張雞蛋灌餅的誕生，這種酥脆又果腹的美味，趁著熱乎勁兒吃下去，多少個寒冬的早晨就這么溫暖過去了。