㈠ 適合夏天吃的涼拌菜都有哪些哪些做法簡單易學
適合夏天吃的涼拌菜有涼拌黃瓜、涼拌胡蘿卜絲、涼拌皮蛋豆腐、涼拌折耳根、涼拌木耳、涼拌海帶。涼拌的做法都比較簡單，只需要把一些食材過水，有些蔬菜水果不需要過水就可以吃，然後放點蒜末，造成一些佐料，淋上熱油，再攪拌攪拌，涼拌菜基本上就做好了。
第三道菜是涼拌皮蛋豆腐。我們把皮蛋切成塊狀，用小火加點油煎一下。把豆腐切成小塊，焯一下水，乘出備用。我們把皮蛋和豆腐放在一起，倒入蒜末，同樣加入胡椒粉、鹽、白糖、生抽、醋、辣椒面，然後淋上熱油，吃的時候稍微攪拌一下就可以了。涼拌皮蛋豆腐吃上去特別香，特別適合夏天的時候吃。除了上面提到的這些菜式，我們還可以製作涼拌折耳根、涼拌木耳、涼拌海帶，大家可以根據自己的喜好選擇涼拌的食材。
㈡ 適合夏季吃的菜譜哪些簡單適合新手的做法是什麼
適合夏季吃的菜譜哪些？簡單適合新手的做法是什麼？
1.適合夏季吃的菜譜冬瓜燒排骨，冬瓜富含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質元素等營養成分。冬瓜是一種有益健康的食物。冬瓜本身不含脂肪，熱量也不高，是瘦身健美的絕佳食物。夏天可以用冬瓜燒排骨，特別是吃飯和營養。排骨選排骨，用清水浸泡30~40分鍾，浸泡在血腥味中，然後清洗干凈。准備調料:蔥、蒜、姜、小米椒、蔥花、胡椒粉、味精、鹽、料酒、醬油。鍋里放適量油，小火放薑片、蔥段、花椒。喜歡吃辣的可以放點干辣椒。將排骨翻炒幾下，加入料酒去腥，翻炒至排骨變色。放入鹽，釋放，翻炒入味。碗內增加水，撈出排骨，然後大火燒開，小火燉20分鍾。排骨明顯煮過，汁不多。炒冬瓜和大蒜。大火收汁，出鍋前放味精。撒上小米椒和蔥花，很好吃。注意小米椒特別辣的味道，怕孩子不能吃辣，所以放在鍋里。
㈢ 夏季家常菜菜譜
夏季家常菜菜譜
夏季家常菜菜譜，現在已經是非常炎熱的夏季了，氣溫經常居高不下，很多人的胃口就會被高溫所影響變得很差。而且夏季炎熱，人們可以吃一些簡單的家常菜，下面是夏季家常菜菜譜。
夏季家常菜菜譜1
一、韭菜炒雞蛋
韭菜可助腎補陽和雞蛋一起炒，營養好，是一道清淡的下飯菜。
1、韭菜洗干凈，切成段；雞蛋加鹽打散待用。
2、鍋中放油適量，倒入雞蛋液，翻熟盛出。
3、鍋中放油少許，放韭菜炒，放鹽適量。再倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻，放白糖少許、胡椒粉和香油和勻即可。
二、青花椒蒜香排骨
現在正是青花椒上市的季節，濃濃的花椒香味，排骨口感特別，吃花椒還可以驅蟲。
1、肋條肉切段洗凈。大蒜一小把切成末，備料酒，薑片，薑末，辣椒，青花椒一小把，胡椒粉，白糖少許，香醋少許，鹽，生抽，雞精，蔥段等。
2、鍋中加入清水適量，放入排骨，薑片，蔥段，料酒，鹽，大火燒開，轉小火煮20分鍾，排骨露骨即可撈出待用。
3、鍋燒熱放油，燒5成熟。放入大蒜、薑末、青花椒小火煸香。放入排骨炒到排骨變色，放料酒炒，放生抽炒入味，放辣椒段炒大約1分鍾。放蔥段，雞精，香油，白糖少許，香醋少許，胡椒粉等炒均勻出鍋。
三、洋蔥炒魷魚
魷魚是營養價值高的名貴海產品，含大量蛋白質和人體所需的氨基酸外，還含有大量牛磺酸，可改善肝臟功能。另外魷魚還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質元素，有利於骨骼發育和造血，是貧血之人不錯的補虛品。
1、備調料配菜：洋蔥去皮，洗凈切成小塊，，紅辣椒一個切成塊。備蔥段，薑片，大蒜，料酒，鹽，生抽，郫縣豆瓣醬，白糖少許，香醋少許，花椒，胡椒粉等。
2、水發魷魚去掉內外膜，清洗干凈待用。把魷魚切成十字花刀。
3、鍋中加清水適量，水微微沸後後放入魷魚，焯水大約30秒左右，魷魚有點捲起即可，撈出沖洗干凈。
4、熱鍋放入菜籽油燒熱，放入姜絲、蔥段，大椒，花椒煸香。放入魷魚大火快炒，放料酒適量翻炒。放豆瓣醬，生抽等翻炒出紅油。放洋蔥和辣椒配菜翻炒，放鹽調味。炒到洋蔥變熟，放入少許白糖、香醋和胡椒粉翻均勻即可。
四、香煎小黃魚
這個香煎小黃魚，外皮酥脆，肉嫩，特別香。
1、小黃魚洗凈，放料酒、薑片、蔥段、胡椒粉、白糖少許，鹽抓入味，煎前再裹上乾麵粉。
2、開中小火，平底鍋放油適量，放小黃魚兩面煎黃，撒上黑胡椒粉。煎好後碼盤中。
3、另起鍋，放熱油，放薑末、蒜末、辣椒碎炒香，加一點點水，放生抽，白糖少放，胡椒粉，花椒粉，香醋少許，香蔥末和勻，然後淋在魚身上。
五、番茄炒豆腐
番茄含多種營養素，天然的酸味可促進消化，配上豆腐一起燒營養更豐富。
1、備調料：蔥末、薑末、蒜末、花椒粉、雞精、鹽、香油、白糖少許。
2、番茄洗干凈切碎。
3、鍋中放油適量，豆腐切成塊，兩面煎黃。煎的過程中，放少許鹽。
4、鍋中放油少許，爆香薑末和蒜末。放入番茄翻炒，放鹽少許。加一小碗水，煮上一兩分鍾，讓番茄煮出味來。放入豆腐，煮入味。起鍋時放入雞精，少許白糖，香油和勻，撒上蔥末即可。
六、鹵鴨腳
現在天氣熱，鹵雞爪、鴨腳、雞翅、鴨翅等涼拌菜，有啃頭，下酒下飯都不錯。鹵雞爪和鹵牛肉不同，放的調料也會稍有差別，關鍵是還要去腥。
1、調料：鴨腳較腥，所以調料我用了泡菜壇的野山椒和泡椒，備薑片、蔥段、料酒、花椒、鹽、生抽、白糖等，也可以加點大蒜。鹵料包我用的我們重慶的自家鹵，可鹵家禽和豬蹄、豬耳朵或者豬肚等。但鹵牛肉的話最好選專用鹵肉的鹵料，鹵牛肉最好放干辣椒，不用放蔥和大蒜。
2、把鴨腳加白酒泡1小時左右，清洗干凈，再在開水中焯水3分鍾左右。撈出再清洗干凈，這樣能初次去腥。
3、炒糖水：加入一小碗清水，放30~40克白糖，中小火炒至糖變為金黃色，再加入適量的水。
4、鍋中放入料酒、薑片、泡椒、蔥段和花椒、把自家鹵鹵料倒入，放生抽和鹽適量。
5、然後大火熬煮鹵水，直到熬出香味，鹵水明顯變濃。放入鴨腳，改中小火鹵20分鍾左右。鹵鴨腳時間不要太長，太軟爛的話，口感不是很好。鹵好後，再泡1~2小時顏色更好。注意鹵料鹽味一定要足，鹽味太淡了，不容易入味，鹵出來的口感也不好。剛出鍋的顏色有點鮮，放涼後顏色會自然變深。
七、粉絲蒸扇貝
天氣熱可以多吃貝類海鮮，蛋白質含量豐富，貝類一般都屬涼性食物。
1、粉絲選這種細龍口粉絲，我選的綠豆粉絲。提前用涼水泡30~60分鍾。
2、我是超市買的冰鮮的扇貝處理比較方便，如果是新鮮扇貝就按前面的方法處理干凈。扇貝肉用刀分離，刷洗干凈扇貝殼，肉去掉黑色物，用鹽抓洗干凈。
3、備調料：大蒜一個切碎，小米椒切碎，蔥切成末，姜切成末，備生抽，蚝油，蒸魚豆豉油，白糖少許，鹽，胡椒粉，香油，雞精。
4、把扇貝肉放貝殼中間，粉絲繞圈放貝殼上。
5、鍋中放適量的油，把大蒜的一半炒香，顏色變黃為止。炒好後連油一起倒入小碗中。然後放入生抽、蚝油、蒸魚豆豉油、雞精、白糖、芝麻油、鹽、胡椒粉，剩下的大蒜、薑末、小米椒，拌勻。調料的分量可以根據粉絲的多少，適量增減。把調好的料汁放在粉絲上。
7、水燒開後，上鍋蒸5~7分鍾。蒸好後，撒上蔥花即可。一道可口的蒜蓉粉絲就做好了，粉絲特別的入味，濃濃的蒜香味，特別的`香，扇貝肉也特別的嫩。
八、洋蔥炒鱔魚段
從小暑過後，鱔魚最為肥美，夏季可以適量吃鱔魚以補營養。鱔魚不僅含蛋白質，還含有鈣、磷、鐵、多種維生素等，具有補氣血、消炎解毒、除風濕等多種功效。夏天天氣熱，出汗多，吃鱔魚能補充機體流失的營養，增強體質。提高免疫力。
1、野生黃鱔，切成段。
2、放鹽，放白酒，抓洗黃鱔，然後清洗兩三次，這樣就把黃鱔的表面的黏液洗掉了。
3、配菜洋蔥切成段。
4、調料：白酒，料酒，鹽，生抽，蔥段，薑末，泡椒，花椒，胡椒粉，醋少許，白糖少許。
5、鍋燒熱，放盡量多一點的油，放泡椒，薑末，蔥，花椒，爆香。放鱔魚快速翻炒，放料酒，鹽調味，放洋蔥炒。放生抽翻炒入味，放白糖少許，放胡椒粉翻炒。起鍋前放水澱粉，大火收汁即可。有香菜，還可以放點香菜。
注意：鱔魚血清有毒，但毒素不耐熱，能被胃液和加熱所破壞，一般煮熟食用不會發生中毒。
九、醬豬蹄
醬豬蹄軟糯黏嘴，特別有啃頭，夏天喝粥來一碗，也是不錯的，關鍵滿滿的膠原蛋白。
1、豬手用火燒糊，去毛去腥。用清水泡5分鍾，再用清潔球洗干凈。砍成小塊。
2、放料酒，加豬蹄，加清水，焯水5分鍾。撈出用清水清洗兩三次。
3、調料：大蔥段、薑片、香葉、桂皮、陳皮、八角、冰糖、干辣椒、大蒜，生抽、老抽、鹽、味精、香蔥、料酒、香油，胡椒粉。
4、放適量油，燒五六成熟。放大蔥段、薑片、香葉、桂皮、陳皮、八角、干辣椒、大蒜煸香。放豬蹄，放料酒，翻炒幾下。放鹽、加生抽、老抽、冰糖。翻炒入味。加水沒過豬蹄。先大火燒開，再轉小火，燜30分鍾。掀開鍋蓋，大火煮收汁。汁沒有了，關火，放香油，胡椒粉，味精。撒上香蔥。好吃的醬豬蹄就做好了。
十、青椒炒玉米粒
嫩玉米夏天最養人。吃法也多，可以打汁、煎餅、做成饅頭、燉湯等，都是清淡營養的。今天我推薦用青椒碎炒玉米粒，特別下飯。
1、玉米選那種剛能剝下來的那種，不要太老。青椒切碎。
2、鍋中放少許油，玉米粒炒，放少許鹽翻炒入味，加一點水，加蓋燜2分鍾，炒干水汽，放入辣椒碎，放白糖少許和勻出鍋即可。
夏季家常菜菜譜2
1、夏天家常菜譜大全做法之西瓜皮丁粥
主料:粳米100克,西瓜皮50克。
調料:鹽2克。
做法:將西瓜皮削去硬皮有殘留西瓜瓤,沖洗干凈,切成細丁;將西瓜丁用鹽稍腌;粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;取鍋放入冷水,西瓜皮丁、粳米,先用旺火煮沸;再改用小火煮約45分鍾,以鹽調味,即可盛起食用。
2、夏天家常菜譜大全做法之炒絲瓜
主料:絲瓜250克。
調料:大蔥10克,姜5克,味精2克,鹽2克,植物油15克。
做法:絲瓜去皮洗凈,切成薄片;油燒至九成熱時,入蔥煸香,放入絲瓜、姜、精鹽翻炒;至絲瓜熟時,加入味精稍炒即成。
3、夏天家常菜譜大全做法之素炒空心菜
主料:空心菜500克。
調料:鹽5克,味精3克,大蔥4克,料酒5克,大豆油50克。
做法:將蔥洗凈切成末待用;先將蕹菜摘去根、莖和老葉,洗凈,瀝干水分;炒勺坐旺火上,放豬油燒熱,下入蕹菜、蔥末,翻炒;再下鹽,烹料酒,放味精。
4、夏天家常菜譜大全做法之番茄炒苦瓜
苦瓜去瓤切片,要是為了漂亮的話,把瓤那面沖案板,表面沖上,用刀正向斜削下來,瓜片呈月牙形;西紅柿切片待用。切一些蒜片。
炒鍋放油燒熱,下蒜片熗鍋,蒜片焦黃後下苦瓜片翻炒片刻,加適量鹽;下西紅柿片快速翻炒,趁西紅柿片還沒破相,放些雞精起鍋裝盤即可。
此菜極富營養,味道鮮酸略苦,清口去火,適於夏天食用。
5、夏天家常菜譜大全做法之荷葉粥
主料:新鮮荷葉1張粳米100克冰糖適量【來源】民間方特色:適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。
製作方法:將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
【用法】可作夏季清涼解暑飲料,或作點心供早晚餐,溫熱食
夏季家常菜菜譜3
胡椒炒雞蛋
食物選擇，共享幾個夏季家常菜，菜譜簡單易學，食材可口營養
成份：
辣椒、生薑、大蒜、醋、青椒、牡蠣醬、淡醬油
實踐步驟：
1、剝去外殼，切成四小塊，放在盤子上，可以用刀切雞蛋，蘸些水，這樣刀就不會切得整整齊齊。
2、將少量的食用油倒入鍋中，加入青椒炒熟，直至花椒變軟。
3、將牡蠣醬、醋、姜和芝麻油倒入醬油中。
4、把炸辣椒倒進盤子里。
5、果汁可以在上面完成。
生薑汁蓮藕
蓮藕，蔥，糖，醋，鹽，大蒜，紅辣椒，芝麻油
1、蓮藕去皮，切成薄片，生薑，大蒜切碎，切碎，用紅胡椒洗凈，切絲。
2、用適量的水煮沸，倒入蓮藕片，燙入水中，將冷水沖洗至涼，然後放在盤子上。
3、加入生薑、大蒜、洋蔥、紅胡椒粉，撒些糖、鹽、芝麻油，拌勻。
蒜泥蛋
雞蛋3，大蒜，鹽，芝麻油
1、將蛋殼洗凈，煮熟，冷卻至涼，剝去蛋殼，備用。
2、辣椒洗凈切絲，大蒜去皮，放入蒜泥，加適量鹽與土豆泥中。
3、取出大蒜，放在盤子上，撒上洋蔥、紅胡椒粉，撒上少許芝麻油即可完成。
㈣ 夏季家常菜譜大全
夏季健康家常菜
1.葛根燜豬骨
葛藤，學名野葛，《本草綱目》中有列:「野葛性涼，性平，味甘，有清熱、降火、排毒之功效。」現代醫學研究表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖及心腦血管疾病有一定療效。在廣東，葛根燉豬骨是夏季家庭的常見湯。喝此湯有健脾養陰、生津止渴、清熱瀉火的作用，但不適用於胃寒、濕重的人。
原料:葛根500克，豬骨700克，紅棗4-5枚，陳皮半片，生薑2-3片。
練習:
1.葛根去皮，洗凈，切段；去核洗凈的紅棗；陳皮用清水浸泡，剝去白色粉末。
2.豬骨洗凈切碎。然後放入放有生薑的陶罐中，加入3000毫升清水(約12碗水)，用武火煮沸，然後文火燉3小時，再加入適量的鹽和少許生油。
二、香菇白菜心
烤蘑菇和油菜籽結合了蘑菇的清香爽滑，油菜籽的綠脆色香味。而且兩人都是降脂專家，聯手功效倍增。此外，由於香菇中含有一種獨特的風味物質——香菇精，用油菜炒制不僅可以掩蓋其苦味，還可以為菜餚增添風味和鮮味。
原料:油菜、香菇、香蔥、姜、鹽、糖、澱粉、雞精、味精。
練習:
1.把油放在火上，燒至八成熱。將菜心放入略炒的盤中備用；將鍋洗凈後放在火上，用油加熱至八成熱，然後放入洋蔥和薑末炒香，再將蘑菇放入鍋中炒一分鍾左右。
2.加入菜心，加入三勺水，加入適量鹽和糖，中小火煨五分鍾左右，用澱粉勾芡，加入雞精，拌勻。
第三，炒苦瓜
苦瓜含有一種抗氧化物質，可以強化毛細血管，促進血液循環，預防動脈硬化。苦瓜還有清熱解暑、消腫解毒的功效。苦瓜富含維生素B、C、鈣、鐵等。，並有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。還具有一定的抗病毒能力和抗癌作用。
材料:苦瓜500克，花生油50克，鹽4克，料酒10克，味精2克，香油5克。
練習:
1.苦瓜用清水洗凈，對半切開，去瓤去籽，切成5cm、1cm見方的條狀，放入開水鍋中，取出控水。
2.將花生油放入干凈的鍋中大火燒至八成熟，用苦瓜條煸炒幾分鍾，加鹽、料酒、味精，淋上香油，出鍋裝盤即可。
夏季食譜
第一，經常用玉米。
菜名:玉米片粥。
材料:玉米片50克，大米100克。
做法:先把米洗干凈，煮粥，粥好了再加入玉米片，煮一會兒。
功效:玉米中鎂的含量較高，鎂是降低血液膽固醇的主要催化劑。據報道，飲食中富含鎂的人很少患有心腦疾病或動脈粥樣硬化。
第二，利用好黑木耳
食物名稱:木雞瘦肉湯。
材料:黑木耳10g，瘦肉50g，生薑3片，紅棗5枚。
做法:將上述食物放入湯鍋中，加入6碗水，浸泡成2碗湯，再加入少許鹽和味精。
作用:黑木耳有健脾和胃、潤肺健腦、養血榮、潤燥利腸的作用。現代研究還表明，黑木耳具有抗血小板聚集、降低血液粘度、防止動脈硬化、抗腫瘤、美容等作用。本方是我國著名心腦血管專家洪昭光教授介紹的有效方劑。根據介紹，每天服用一次，連續服用45天，有助於冠狀動脈再通，改善腦血栓。
第三，巧用蘆筍。
這道菜的名字:醋泡蘆筍。
材料:蘆筍100克，用淡醋浸泡一夜。
做法:將泡過醋的蘆筍放入碗中，隔水蒸熟。每天一次，每周2-3次。因為是用醋泡的，所以不適合胃酸過多的人，可以用其他烹飪方法代替。
功能:蘆筍屬於百合科，味甘，性寒。它具有很高的葯用價值，具有抗癌、健脾、滋陰潤燥、生津止渴、補腎利尿等功效。適用於厭食、動脈硬化、急慢性肝炎、癌症等患者。對改善冠狀動脈硬化趨勢有一定作用。
四、金針菇的妙用
蒸金針菇紅棗。
材料:金針菇100克，紅棗100克。
做法:金針菇和紅棗分別洗凈，金針菇切段放入裝有紅棗的碗中，加入植物油、調味品和水，用兩層紗布扎緊碗口，蒸1小時。
功能:金針菇味甘、性平，富含B族維生素，其中維生素B6能降血脂。
第五，靈活運用芹菜。
菜名:芹菜拌雙絲
材料:綠豆芽150克、芹菜桿100克、肉絲50克、豆腐乾150克。
做法:1。將豆芽和芹菜梗洗凈，用開水焯一下，用冷開水淋一下，攤開，使豆芽和芹菜梗保持銀白色和翠綠色。2.豆腐乾洗凈，用冷水焯一下，撈出，切成細絲。3.將瘦豬肉上漿並潤滑，直到煮熟或水沸騰。4.將上述食物放入容器中，加入適量香油、醋、白糖、鹽、味精，拌勻後放入盆中。
功能:芹菜分為水芹和水芹兩大類。水芹香氣濃郁，最適合葯用。芹菜中含有豐富的維生素P，可以保護血管壁的完整性，防止動脈粥樣硬化病變的冠狀動脈出血。
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㈤ 最適合夏天吃的30種素菜做法，讓你輕松過夏天
1、素炒洋蔥絲
食材：150克洋蔥、15克青椒、3克鹽、2克雞粉、各適量水澱粉、食用油
做法：
1 將去皮洗凈的洋蔥切成絲，入盤中備用。
2 將洗凈的青椒切成段，切開，去籽，再切成絲，備用。
3 用油起鍋，倒入洋蔥、青椒，拌炒均勻。
4 加少許清水，炒勻。
5 加入鹽、雞粉，炒勻調味。
6 加入適量水澱粉。
7 用鍋鏟翻炒勾芡。
8 盛出裝盤即可。
2、清炒葫蘆瓜
食材：200克葫蘆瓜，15克紅椒，蔥花少許，3克鹽，雞粉少許，各適量水澱粉、食用油
做法：
1 將洗凈的葫蘆瓜去皮，再切成片。
2 將洗凈的紅椒切開，去籽，再切成小塊備用。
3 用油起鍋，倒入切好的葫蘆瓜、紅椒，炒勻。
4 加入鹽、雞粉，炒勻調味。
5 加入適量清水，翻炒至熟。
6 加入適量水澱粉。
7 用鍋鏟翻炒勾芡。
8 盛出裝盤即可。
3、清炒萵筍片
食材：500克萵筍、胡蘿卜少許、3克鹽、各適量雞粉、白糖、水澱粉、芝麻油、食用油
做法：
1 將去皮洗凈的萵筍切成菱形片，裝盤備用。
2 洗凈的胡蘿卜切成薄片，裝入盤中。
3 熱鍋注油，倒入切好的食材。
4 快速拌炒均勻。
5 加入適量鹽、雞粉。
6 再放入適量白糖，拌炒至入味。
7 加水澱粉、芝麻油，快速拌炒均勻。
8 將鍋中材料盛出，裝入盤中即可。
4、蒜香青椒絲
食材：80克蒜苗、150克青椒、5克干辣椒段、蒜末少許、各適量鹽、味精、料酒、食用油
做法：
1 把洗凈的蒜苗切成段。
2 洗凈的青椒切成細絲。
3 油鍋燒熱，倒入蒜末、干辣椒段，爆香。
4 再倒入蒜苗，炒出香味。
5 放入切好的青椒絲，翻炒至斷生。
6 淋入少許料酒。
7 翻炒至材料熟。
8 轉小火，加鹽、味精調味。
9 注入少許清水，收攏食材，翻炒至入味。
10 出鍋裝入盤中即成。
5、紅椒苦瓜絲
食材：300克苦瓜、15克紅椒、各少許蒜末、蔥段、各適量鹽、雞粉、白糖、食用油
做法：
1 把洗凈的苦瓜去除瓜瓤。
2 再把果肉切成絲。
3 洗凈的紅椒切成絲。
4 將切好的材料裝盤待用。
5 起油鍋，倒入蒜末、蔥段爆香。
6 放入苦瓜、紅椒，翻炒均勻。
7 加入鹽、雞粉、白糖，炒勻調味。
8 注入少許清水。
9 用大火翻炒，轉中火煮約1分鍾。
10 出鍋盛入盤中即成。
6、清炒沙葛
食材：500克沙葛、各15克青椒絲、紅辣椒絲、蔥少許、各適量鹽、白糖、食用油
做法：
1 把去皮洗凈的沙葛切成薄片。
2 再改切成細絲。
3 熱鍋注油，燒至四成熱，倒入沙葛，用大火快速翻炒至熟。
4 加入適量鹽、白糖調味，翻炒至入味。
5 再放入青椒絲、紅椒絲。
6 用中火拌炒至斷生。
7 轉小火，再翻炒一會。
8 出鍋盛入盤中即成。
7、辣椒炒韭菜
食材：200克韭菜、20克紅辣椒、各適量鹽、雞精、水澱粉、食用油
做法：
1 把洗凈的紅辣椒改切成細絲。
2 擇洗干凈的韭菜切成段。
3 熱鍋注油，燒至四成熱。
4 放入韭菜炒至斷生。
5 再放入辣椒絲，炒勻。
6 加適量鹽、雞精調味。
7 轉中火，淋入少許水澱粉勾芡，翻炒至入味。
8 出鍋盛入盤中即可。
8、芥菜炒青豆
食材：200克芥菜、120克青豆、20克紅椒末、10克蒜末、2克鹽
做法：
1 將洗凈的芥菜切成段。
2 鍋中注入適量食用油，燒熱。
3 加入水、鹽，倒入青豆，焯煮約2分鍾至熟。
4 將焯煮好的青豆撈出備用。
5 炒鍋熱油，倒入紅椒末、蒜末。
6 加入適量鹽，翻炒勻。
7 倒入芥菜，拌炒至熟。
8 加入鹽、雞粉，拌炒勻。
9 倒入青豆，拌炒入味。
10 盛出裝盤即成。
9、蒜蓉生菜
食材：350克生菜、各少許紅椒絲、蒜蓉、2克鹽、各少許雞粉、料酒、食用油
做法：
1 將洗凈的生菜對半切開。
2 再改切成小瓣。
3 鍋中注入適量食用油，燒熱，倒入蒜蓉，爆香。
4 倒入生菜，拌炒片刻。
5 淋入少許料酒，拌炒均勻。
6 加入鹽、雞粉，拌炒入味。
7 起鍋，將炒好的生菜盛入盤中即可。
10、松仁荷蘭豆
食材：10克荷蘭豆、30克松仁、各20克紅椒、蔥、蒜少許、3克鹽、2克味精、各適量白糖、食用油
做法：
1 去筋洗凈的荷蘭豆切絲。
2 去皮洗凈的蒜拍扁，切成末。
3 洗凈的紅椒切開，去籽，切成絲。
4 洗凈的蔥切成蔥段。
5 鍋中注入適量食用油，燒熱。
6 倒入松仁，炸至米黃色後撈出。
7 鍋底留油，倒入蒜末、紅椒絲、蔥段，煸香。
8 倒入切好的荷蘭豆，拌炒勻。
9 加入適量鹽、味精、白糖。
10 炒勻調味。
11 將炒好的荷蘭豆盛出裝盤,放上炸好的松仁即成。
11、清炒空心菜
食材：250克空心菜、2克鹽、各少許雞粉、食用油
做法：
1 鍋中注入適量食用油，燒熱。
2 倒入少許清水。
3 加入鹽和雞粉。
4 用鍋鏟拌勻。
5 倒入洗好的空心菜。
6 拌炒至熟。
7 撈出炒好的空心菜。
8 裝入盤中即可。
12、腐乳包菜
食材：300克包菜、各少許腐乳、蒜末、紅椒絲、3克鹽、1克味精、2克白糖、食用油適量
做法：
1 把洗凈的包菜切成細絲。
2 腐乳中加入少許食用油攪碎備用。
3 用油起鍋，倒入蒜末爆香。
4 放入腐乳，翻炒均勻。
5 倒入包菜，用大火炒至斷生。
6 加鹽、味精、白糖調味。
7 倒入紅椒絲，翻炒至熟。
8 用水澱粉勾芡。
9 用水澱粉勾芡。
10 盛出裝盤即可。
13、蒜苗白蘿卜絲
食材：200克白蘿卜、50克蒜苗、各少許紅椒、薑片、蒜末、3克鹽、10毫升水澱粉、各適量雞粉、白糖、食用油
做法：
1 洗凈的蒜苗切成段。
2 洗好的白蘿卜切開，切片，切成絲。
3 洗凈的紅椒切開，去籽，切成絲。
4 用油起鍋，倒入薑片、蒜末。
5 倒入白蘿卜絲，翻炒勻。
6 加少許清水，拌炒勻。
7 倒入蒜梗略炒。
8 加鹽、雞粉、白糖，炒勻調味。
9 倒入蒜葉、紅椒絲。
10 倒入蒜葉、紅椒絲。
11 淋入少許熟油，炒勻。
12 盛出裝盤即可。
14、韭菜炒香乾
食材：80克韭菜、100克香乾、紅椒絲少許、3克鹽、3克蚝油、各適量味精、生抽、白糖、料酒、食用油
做法：
1 洗凈的香乾切成片。
2 將洗凈的韭菜切段。
3 用油起鍋，燒至四成熱，倒入香乾。
4 香乾滑油片刻撈出。
5 鍋底留油，倒入韭菜，炒勻。
6 倒入香乾。
7 加入鹽、味精、白糖、生抽、料酒。
8 炒勻調味。
9 放入紅椒絲，拌炒勻。
10 盛出裝盤即可。
15、菌菇油麥菜
食材：250克油麥菜、100克平菇、各少許蒜末、紅椒絲、3克鹽、10毫升水澱粉、各適量雞粉、料酒、食用油
做法：
1 洗凈的平菇撕成瓣，裝入盤中備用。
2 洗凈的油麥菜切段。
3 鍋置旺火上，注入適量食用油。
4 燒熱後倒入平菇略炒。
5 倒入蒜末、紅椒絲炒勻。
6 放入油麥菜梗，翻炒片刻。
7 淋入少許熟油拌勻，再放入油麥菜葉翻炒至熟。
8 加入鹽、雞粉、料酒。
9 炒勻調味。
10 加入少許水澱粉勾芡。
11 繼續翻炒片刻至熟透。
12 起鍋，盛入盤中即成。
16、滑子菇炒西藍花
食材：100克西藍花、40克滑子菇、各少許水發木耳、紅椒片、各適量鹽、雞精、水澱粉、食用油
做法：
1 洗凈的滑子菇切成段。
2 洗好的木耳切成小朵。
3 鍋中注入適量清水，加入鹽、食用油，拌煮至沸。
4 倒入已洗切好的西藍花、滑子菇、木耳。
5 焯煮至熟，撈出瀝干水。
6 裝入盤中備用。
7 熱鍋注油，倒入西藍花、滑子菇、木耳，翻炒均勻。
8 倒入紅椒片，拌炒至熟。
9 加入鹽、雞精，炒至入味。
10 倒入少許水澱粉。
11 翻炒均勻。
12 起鍋，盛入盤中即成。
17、山葯炒木耳
食材：100克山葯、50克水發木耳、各少許蔥、胡蘿卜片、2克鹽、各適量雞粉、水澱粉、食用油
做法：
1 把去皮洗凈的山葯切段，再改切成片。
2 洗凈的木耳切成小塊。
3 蔥切成段。
4 炒鍋熱油，倒入山葯、木耳炒勻。
5 加胡蘿卜片、蔥白，翻炒約2分鍾至熟。
6 加鹽、雞粉炒勻調味。
7 淋入少許水澱粉勾芡，加少許熟油炒勻。
8 撒入蔥葉。
9 拌炒均勻。
10 盛出裝盤即成。
18、滑子菇扒菜膽
食材：150克上海青、30克滑子菇、各3克鹽、雞粉、各適量水澱粉、蒜油、食用油
做法：
1 鍋中倒入適量清水。
2 加少許鹽、食用油燒開。
3 放入洗凈的上海青焯1分鍾。
4 撈出瀝水備用。
5 再倒入洗好的滑子菇焯約1分鍾。
6 撈出備用。
7 熱鍋注油，倒入焯水的上海青。
8 然後放入焯水的滑子菇，翻炒至熟。
9 加鹽、雞粉，炒勻調味。
10 加入水澱粉勾芡。
11 淋入少許蒜油拌炒勻。
12 盛出裝盤淋入原汁即成。
19、香菇炒韭黃
食材：70克韭黃、20克水發香菇、紅椒絲少許、3克鹽、10毫升水澱粉、各適量雞粉、白糖、食用油
做法：
1 將洗凈的韭黃切段。
2 洗好的香菇切成絲。
3 熱鍋注油，倒入韭黃炒勻。
4 倒入香菇、紅椒絲，翻炒勻。
5 加鹽、雞粉、白糖。
6 炒勻調味。
7 用水澱粉勾芡。
8 加少許熟油炒勻。
9 盛出裝盤即成。
20、清炒豌豆苗
食材：200克豌豆苗、3克鹽、各適量雞粉、食用油
做法：
1 鍋置旺火上，燒熱，倒入適量食用油。
2 倒入洗好的豌豆苗。
3 翻炒片刻。
4 加入少許鹽。
5 再加入雞粉。
6 炒勻至熟透，淋入少許熟油炒勻。
7 起鍋，將炒好的豌豆苗盛入盤中即可。
21、香菇炒豆角
食材：350克豆角、200克香菇、20克紅椒、各15克薑片、蔥段、蒜蓉、3克鹽、1克味精、2克雞粉、各適量水澱粉、食用油
做法：
1 把洗凈的豆角切段。
2 去蒂洗凈香菇切成片。
3 洗凈的紅椒去籽，切成絲。
4 鍋中倒入適量食用油燒熱，放入薑片、蔥段、蒜蓉爆香。
5 倒入香菇，注入少許清水，拌炒勻。
6 再倒入豆角炒勻。
7 加少許清水，翻炒至八成熟。
8 用鹽、味精、雞粉調味。
9 放入紅椒絲。
10 用水澱粉勾芡。
11 翻炒至材料熟透。
12 盛入盤中即成。
22、韭菜萵筍絲
食材：150克萵筍、80克韭菜、紅椒絲少許、3克鹽、1克味精、2克雞粉、10毫升水澱粉、食用油適量
做法：
1 去皮洗凈的萵筍切成絲。
2 洗凈的韭菜切成段。
3 用油起鍋，倒入萵筍絲炒勻至熟。
4 加鹽、味精、雞粉炒勻。
5 倒入切好的紅椒絲。
6 再放入韭菜段炒熟。
7 加水澱粉勾芡。
8 淋入少許熟油炒至熟透。
9 盛出裝盤即成。
23、清炒紅薯葉
食材：350克紅薯葉、各適量鹽、味精、食用油
做法：
1 從洗凈的紅薯藤上摘下紅薯葉。
2 炒鍋注入適量食用油燒熱。
3 放入紅薯葉炒勻。
4 加鹽、味精調味。
5 翻炒至入味。
6 再淋上少許熟油炒勻。
7 盛入盤中即成。
24、青椒炒泥蒿
食材：250克泥蒿、50克青椒、50克洋蔥絲、3克鹽、1克味精、30毫升食用油
做法：
1 把洗凈的泥蒿切段。
2 洗凈的青椒切成絲。
3 熱鍋注油，倒入洋蔥絲、青椒略炒。
4 再倒入泥蒿炒熟。
5 加入鹽、味精炒入味。
6 淋入水澱粉勾芡汁。
7 翻炒均勻。
8 出鍋盛入盤中即成。
25、炒紅菜薹
食材：400克紅菜薹、各少許鹽、雞粉、味精、食用油適量
做法：
1 將洗凈的紅菜薹撕去老筋。
2 切成段後放入盤中備用。
3 鍋中倒入食用油燒熱。
4 放入紅菜薹。
5 注入清水，翻炒至熟。
6 加鹽、雞粉、味精調味。
7 淋上少許熟油炒勻。
8 盛入盤中即可。
26、黃瓜炒山葯
食材：300克黃瓜、150克山葯、20克紅椒、各少許薑片、蒜末、蔥白、3克鹽、10毫升水澱粉、2克雞粉、各適量白醋、食用油
做法：
1 去皮洗凈的山葯切片，改切長絲。
2 洗凈的黃瓜去皮，切片，改切長絲。
3 洗凈的紅椒切開，去籽，切成絲。
4 鍋中加約800毫升清水燒開，倒入少許白醋。
5 放入山葯。
6 煮沸後撈出備用。
7 用油起鍋，倒入薑片、蒜末、蔥白、紅椒絲爆香。
8 倒入黃瓜，拌炒片刻。
9 倒入山葯拌炒勻。
10 加入鹽、雞粉。
11 拌炒勻使其入味。
12 加入少許水澱粉。
13 快速拌炒勻。
14 起鍋，將炒好的黃瓜、山葯盛入盤中即可。
27、豆炒香菇
食材：80克豌豆、50克鮮香菇、35克胡蘿卜、各少許薑片、蒜末、蔥白、3克鹽、10毫升水澱粉、3克味精、各適量料酒、食用油
做法：
1 洗凈的香菇去蒂，切1厘米厚片，切成丁。
2 去皮洗凈的胡蘿卜切條，切成丁。
3 鍋中加約800毫升清水燒開，加少許食用油，倒入胡蘿卜。
4 再倒入准備好的豌豆，拌勻，煮沸。
5 加入香菇拌勻，煮約1分鍾至熟。
6 將鍋中煮好的材料撈出備用。
7 用油起鍋，倒入薑片、蒜末、蔥白爆香。
8 倒入煮好的豌豆、香菇和胡蘿卜丁，淋入料酒。
9 加鹽、味精，炒勻調味。
10 加水澱粉勾芡。
11 翻炒勻至熟透。
12 盛出裝盤即可。
28、黃瓜炒馬蹄
食材：150克黃瓜、50克馬蹄肉、70克胡蘿卜、各少薑片、蒜末、蔥白、4克鹽、3克蚝油、2克雞精、各適量水澱粉、食用油
做法：
1 將去皮洗凈的黃瓜切條，再切成小塊。
2 洗凈的馬蹄肉切成小塊。
3 去皮洗好的胡蘿卜切條，再切成小塊。
4 鍋中加1000毫升清水燒開，加入鹽。
5 倒入胡蘿卜、馬蹄，略煮。
6 再倒入黃瓜，煮約2分鍾至熟。
7 撈出煮好的胡蘿卜、馬蹄和黃瓜。
8 用油起鍋，倒入薑片、蒜末、蔥白爆香。
9 倒入胡蘿卜、馬蹄、黃瓜，拌炒勻。
10 加入蚝油、鹽、雞精。
11 拌炒約1分鍾入味。
12 加入少許水澱粉。
13 快速拌炒均勻。
14 盛出裝盤即可。
29、蒜蓉炒小白菜
食材：350克小白菜、15克蒜蓉、3克鹽、2克雞精、2克味精、3克白糖、食用油適量
做法：
1 鍋中加約800毫升清水，大火燒開，加少許食用油。
2 放入洗凈的小白菜拌勻。
3 焯煮約1分鍾後撈出。
4 鍋置旺火上，注入適量食用油，燒熱後倒入蒜蓉爆香。
5 倒入焯好的小白菜。
6 拌炒均勻。
7 加入鹽、雞精、味精、白糖。
8 快速炒勻使其入味。
9 將炒好的小白菜盛入盤中即可。
30、炒金針菇
食材：200克金針菇、100克水發黃花菜、各10克青椒、紅椒、各少許薑片、蒜末、蔥白、3克鹽、10毫升水澱粉、2克雞粉、食用油適量
做法：
1 洗凈的青椒切開，去籽，切成絲。
2 洗凈的紅椒切開，去籽，切成絲。
3 洗凈的金針菇切去根莖。
4 洗凈的黃花菜切去老莖。
5 鍋中加約800毫升水燒開，加鹽和少許食用油。
6 倒入黃花菜，煮約1分鍾。
7 將煮好的黃花菜撈出。
8 用油起鍋，倒入薑片、蒜末、蔥白。
9 倒入青椒、紅椒爆香。
10 倒入切好的金針菇炒勻。
11 加入焯水後的黃花菜炒勻。
12 加少許鹽、雞粉，炒勻調味。
13 加適量的水澱粉勾芡。
14 翻炒勻至入味。
15 盛出裝盤即可。
㈥ 夏天在家可以做哪幾道家常菜，簡單美味又下飯呢
夏天在家可以做哪幾道家常菜，簡單美味又下飯呢？
氣溫日漸酷熱，胃口也不如從前，此刻就換個口感來一點清新爽口的食材吧！今兒我就帶大夥兒做一道，簡單方便的【油潑豆腐】！
油潑豆腐
在煮好的豆腐上邊上灑一小把蔥姜蒜、辣椒圈，再澆上一勺滾油，「呲啦」一聲，瞬間，香氣撲面而來!夾一塊，在剛調配好的瓷碗液汁里滾上一圈，哇，豆腐如同牛奶布丁一樣嫩滑滑倒咽喉中，通道咸香，並且回味無窮綿長~
提醒：1.假如擔憂油菜有農殘得話，能夠自來水加蘇打，泡5-10min，多清理幾回，再控干。大夥兒在超市買菜的情況下，要盡可能避免買保鮮袋外包裝成盒的蔬菜水果，這些封裝的農殘是較為嚴重的。
2.油菜最好不要煮太長期哦，會影響里頭的維C營養成分。不過你如果尤其喜歡吃軟糯一點的，多煮一會兒或許，吃個蘋果橙子就補回來啦~這種好吃的家常菜，成本費不上5塊，外觀卻值30！既簡單又美味可口，還可以緩解腸道壓力呢~
㈦ 推薦16道適合夏季吃的家常菜，簡單容易做，天熱吃了消暑不上火
本期導讀：天氣燥熱，人容易上火，分享16道夏季敗火菜餚，讓你清涼一夏
夏季天氣燥熱，人容易上火，還不愛吃飯，「上火」在乾燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發生。「上火」為民間俗語，又稱「熱氣」，中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。那麼有哪些蔬菜適合夏季食用，有利於清熱去火呢，冬瓜、生菜、黃瓜、綠豆芽、包菜、苦瓜、芹菜、絲瓜、苦菊、荷蘭豆，這些都是適合夏季吃的清熱去火的蔬菜，分享16道清淡又有營養的敗火小菜推薦給大家，都是家常菜餚，簡單容易做，很適合家庭的夏季去火菜譜。味道好吃不上火，還下飯，學會這些菜餚，讓你清涼一夏天，不用發愁每天下班做什麼菜了，下面分享下做法：
【肉末蒸冬瓜】 材料：冬瓜500克、豬肉100克、紅辣椒1段、油鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜1瓣、蚝油1湯匙、料酒1/2湯匙、生抽2湯匙、水澱粉適量、
做法:
將冬瓜去皮，去瓤，洗凈，大家挑選冬瓜時用手掂一下，分量重的水分足、肉厚瓤少，是好冬瓜，分量輕的肉質疏鬆、水分不足、瓜瓤較多
將冬瓜切成0.5厘米厚的片，切得薄厚要均勻些，放在盤內待用
將豬肉切成末，蔥切蔥花，姜切末，大蒜切片，紅辣椒去籽，切成末，紅辣椒沒有，不放也可以，起到點綴的作用
鍋加水燒開，將盛冬瓜的盤子放入，大火燒開，用中火隔水蒸10分鍾，將冬瓜蒸至變透明狀即可，到時間後將盤子取出，將冬瓜碼在盤內待用
鍋加油燒熱，下入蔥花，薑末，蒜片，爆香，再下入肉末翻炒，將肉末翻炒至顏色變白，淋入生抽，料酒，將肉末翻炒上色，淋入半碗水，加入蚝油，少許鹽，燒開
淋入適量水澱粉勾芡，將湯汁加熱至粘稠，關火，將肉末澆在冬瓜上，撒上紅椒末即可
【蒜蓉蚝油生菜】 材料：西生菜1顆、油鹽適量、大蒜5瓣、蚝油1.5湯匙、水澱粉適量
做法：
將西生菜葉子剝開，放在清水中浸泡洗凈，將西生菜撕成塊
將大蒜切成末
鍋加水燒開，加入少許鹽，下入西生菜焯水，待顏色變深，撈出放在冷水中投涼
將西生菜撈出，控凈水，放在盤內
鍋加油燒熱，下入蒜末小火炒香，再下入蚝油，少許鹽
淋入適量水澱粉，待湯汁變得粘稠，關火，將算蒜蓉湯汁淋在西生菜上即可
【油潑生菜】 材料：生菜200克、植物油2湯匙、鹽2克、大蒜3瓣、干辣椒5個、蒸魚豉油2湯匙
做法：
食材備齊，生菜將葉掰下來洗凈，將干辣椒切成段，大蒜切成末
鍋加水燒開，加入少許鹽，幾滴油，下入生菜焯燙1-2分鍾，撈出，放入冷水中投涼，撈出瀝凈水分
將生菜碼在盤內，將四周淋入蒸魚豉油，放上蒜末和干辣椒段
鍋加油燒熱，加熱至冒煙，將熱油淋在干辣椒和蒜末上，吃時拌一下即可。
【黃瓜花生拌干豆腐】 材料：黃瓜3根、干豆腐3張、花生米一小碗、香菜2棵、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、大蒜3瓣、白糖1湯匙、米醋2湯匙、老陳醋1湯匙、生抽2湯匙、做法：
准備好所需材料，黃瓜洗凈，香菜擇洗干凈，黃瓜洗好後放在冰箱里冷藏1-2個小時，吃著更爽口，如果胃不好，怕涼的人省略這一步。
鍋加水燒開，下入干豆腐焯水1-2分鍾，撈出，放在冷水中投涼，撈出攥凈水分
將干豆腐撕成塊，香菜切小段，大蒜切末，大蒜在這道涼拌菜里是不可缺少的調料，起到提味的作用，吃大蒜還有殺菌的作用
鍋內加入少許油，涼油下入花生米，用小火將花生米炒熟，盛出待用。
將黃瓜放在菜板上，用刀背將黃瓜拍裂，在刀在中間劃一刀，再斜刀把黃瓜切成段，拍的目的是為了使黃瓜充分的破裂，這樣做在拌制時候可以更好的入味。
將黃瓜和豆皮放在盆內，加入蒜末、香菜段、辣椒油、香油、鹽、白糖、米醋、陳醋、生抽，快速翻拌均勻，放入花生米，翻拌均勻，盛出裝盤即可，這道涼拌菜拌好後的口味是酸甜，微辣微鹹的口味，不要拌咸了。
【黃瓜拌綠豆芽】 材料：綠豆芽250克、黃瓜2根、胡蘿卜半根、香菜2棵、鹽適量、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、大蒜3瓣、白糖1湯匙、米醋2湯匙、
做法：
准備好所需材料，綠豆芽挑去豆皮，投洗干凈，黃瓜和香菜洗凈，胡蘿卜去皮洗凈。
黃瓜先切成片，再切成絲。胡蘿卜切成細絲，胡蘿卜生吃就可以，絲要切的細一些，吃著口感不硬，不喜歡生吃胡蘿卜，可以用少量油炒一下也可以，焯水營養損失多。大蒜切末，香菜切小段，准備好辣椒油。
鍋加水燒開，下入綠豆芽焯水，將綠豆芽焯水至斷生，將綠豆芽撈出。綠豆芽焯水後，放在冷水中投涼，可以保持綠豆芽脆嫩的口感。
把綠豆芽放在冷水中投涼，撈出用手攥凈水分待用。
把綠豆芽和黃瓜絲、胡蘿卜絲放在盆內，加入香菜、大蒜末、香油、辣椒油、鹽、白糖、米醋，用筷子從下往上翻拌均勻，盛出裝盤即可。
小貼士：綠豆芽焯水至斷生即可，不要焯過火，以保持綠豆芽脆嫩的口感。綠豆芽過冷水後，要用手攥去水分，水分大，拌制時口味就變淡了，這道菜餚要現吃現拌，時間久了，口感就不脆嫩了，也會造成營養流失。
【西紅柿炒包菜】 材料：包菜半棵、西紅柿2個、油鹽適量、大蒜2瓣、
做法：
把包菜葉子剝開，投洗干凈，瀝凈水分，再用手把包菜撕成塊
西紅柿洗凈對半切開，切去蒂部，然後把西紅柿切成塊狀
鍋加水燒開，加入少許鹽，幾滴油，下入包菜焯水，將包菜焯水至顏色變深，焯至斷生，包菜焯水時，在水中加入少許鹽和油，可以使包菜的顏色更翠綠，包菜焯水時間不要過長，包菜顏色變深就可以了，焯過火，就失去了包菜脆嫩的口感。
將包菜撈出，放在冷水中投涼，撈出控凈水分待用，包菜焯水後放在冷水中投涼，可以保持包菜脆嫩的口感
鍋加油燒熱，下入蒜末小火炒出蒜香味，再下入西紅柿，大火將西紅柿炒變軟，炒出水
下入包菜，鹽，大火快速翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可
【熗拌手撕包菜】 材料：包菜1顆、油鹽適量、大蒜2瓣、花椒1/3湯匙、干辣椒5個、
做法：
將包菜葉子剝開浸泡，投洗干凈，然後將包菜用手撕成塊
將大蒜切末，干辣椒對半順長切開，辣椒籽不要
鍋加水燒開，加入少許鹽，下入包菜焯水，焯至包菜顏色變深綠，至斷生，撈出放在冷水中投涼，撈出，控凈水
鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦，將花椒撈出不要，關火，待油溫稍將一些，下入干辣椒段炸香
將焯好的包菜放在盆內，加入鹽、蒜末，淋入炸好的料油，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
【雪碧苦瓜】 材料：苦瓜2根、雪碧1聽、檸檬1/2個、枸杞子適量、蜂蜜1湯匙、鹽少許、
做法：
准備好所需材料，雪碧提前放冰箱冷藏，苦瓜洗凈。
將苦瓜順長對半切開，用勺子颳去苦瓜瓤，將白色的部分刮凈，這個部位比較苦，再將苦瓜頂刀切成片。
將檸檬切成薄片，枸杞子洗凈，
鍋加水燒開，加入少許鹽，下入苦瓜焯燙1-2分鍾，撈出，放在冷水中投涼，撈出控凈水
將檸檬片和枸杞子放在苦瓜里，加入蜂蜜，倒入雪碧沒過苦瓜片即可，放冰箱冷藏1-2小時，就可以吃了
小貼士：苦瓜焯水時加入少許鹽，可以使苦瓜顏色更翠綠，焯水時間不要過長，焯水後放在冷水中投涼，可以保持苦瓜脆嫩的口感
【苦瓜炒蛋】 材料：苦瓜1個、雞蛋3個、鹽4克、植物油2湯匙、
做法：
將苦瓜洗凈，將雞蛋磕入碗內，用筷子攪打均勻，打散開。
把苦瓜一分兩半中間切開，用勺子颳去籽，把白色的部分刮凈，再將苦瓜頂刀切成條。
將苦瓜放在大碗內，加少許鹽，腌制10分鍾，到時間後加入適量水攪拌一下，將苦瓜撈出攥凈水待用，這樣能去除苦瓜里的草酸。
鍋加油燒熱，淋入雞蛋液攤開，待蛋液稍凝固，再翻炒成塊，將雞蛋塊盛出待用
鍋加少許油，下入苦瓜翻炒至顏色變深綠，下入雞蛋翻炒均勻，加入鹽調味，盛出裝盤即可
【芹菜炒山葯】 材料：鐵棍山葯2根、芹菜250克、胡蘿卜半根、油鹽適量、大蒜2瓣、蚝油1湯匙、
做法：
把山葯颳去外皮，洗凈，再斜刀切成片，切好後，把山葯放在清水中，滴入幾滴醋，泡一下，這樣山葯片顏色不會變黑。
芹菜擇去葉子，洗凈，再切成段，胡蘿卜去皮洗凈，切成菱形片，大蒜切末。
鍋加水燒開，加入少許鹽，下入芹菜焯水，將芹菜焯水至顏色變深，將芹菜撈出，放在冷水中投涼，撈出控凈水分，芹菜焯水時，在水中加入少許鹽，會使芹菜的顏色更綠，焯水後，放在冷水中投涼，可以保持芹菜脆嫩的口感。
鍋內水重新燒開，下入山葯焯水1-2分鍾，將山葯撈出，放在冷水中投涼，撈出控凈水分
鍋加油燒熱下入蒜末爆香，再下入胡蘿卜片翻炒，將胡蘿卜片翻炒至顏色變深。
下入山葯片和芹菜一起大火翻炒均勻，再加入蚝油，鹽，大火快速翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可。
小貼士：山葯切好後，把山葯放在清水中，滴入幾滴醋，泡一下，這樣山葯片顏色不會變黑。芹菜焯水時，在水中加入少許鹽，會使芹菜的顏色更綠，焯水後，放在冷水中投涼，可以保持芹菜脆嫩的口感。炒制時要大火快炒。
【芹菜胡蘿卜拌腐竹】 材料：腐竹（干）200克、芹菜250克、胡蘿卜半根、油鹽適量、香油1湯匙、大蒜3瓣、花椒適量、
做法：
准備好所需材料，首先提前把干腐竹放在盆內，加入溫水，再加一點鹽，這樣泡發的時間短，水中加食鹽能加快腐竹吸收水分，更快的泡開，將腐竹泡發至無硬心，芹菜擇去葉子，投洗干凈，瀝凈水分，芹菜葉子不要丟掉，焯下水，加生抽，辣椒油，拌一下，也是一道開胃小菜。
將泡發好的腐竹攥凈水分，切成段，將芹菜切成段，胡蘿卜切成片，大蒜切末
鍋加水燒開，下入腐竹焯水1-2分鍾，將腐竹撈出，放在涼開水中投涼，撈出攥凈水分待用。
下入胡蘿卜片焯水，將胡蘿卜片焯水至顏色變深，將胡蘿卜片撈出，放在涼開水中投涼，撈出瀝凈水分待用
鍋內水燒開，加入少許鹽，下入芹菜焯水，將芹菜焯水至顏色變深綠，將芹菜撈出，放在涼開水中投涼，撈出瀝凈水分待用，芹菜焯水時，在水中加入少許鹽，可以使芹菜顏色更綠，放在冷水中投涼，可以保持芹菜的脆嫩，顏色不會變黃。
鍋加油燒熱，下入芹菜小火炸制花椒油，將花椒用小火炸至微焦，將花椒撈出不要，花椒油就炸好了，花椒油要用小火炸制，椒香味濃。
將芹菜、胡蘿卜、腐竹放在容器內，加入蒜末，鹽，炸好的花椒油，香油，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【絲瓜炒蛋】 材料：絲瓜2根、雞蛋3個、油鹽適量、大蒜2瓣、
做法：
想做出美味的菜餚，先要挑選絲瓜：應該選擇淺色的絲瓜比較嫩的，炒出來好吃，而顏色越深的絲瓜則越老。接著看紋路，一般選擇選表皮平滑的絲瓜，如果紋路越突出、越明顯，絲瓜越老。看絲瓜的外形，選擇長的，直的絲瓜購買，絲瓜的根部彎度越大越老。最後看手感，選擇手感結實的。先用手捏一下，稍有彈性的比較新鮮，捏起來較軟的，就比較老。
將絲瓜颳去外皮，不要去太多，留有薄薄青綠色，用清水洗凈，切去頭尾。四瓜皮口感粗糙，一般削皮以後食用。
將絲瓜切成滾刀塊，滾刀塊的切法就是左手按住絲瓜右手持刀斜著切，切一刀左手把絲瓜轉一下，這樣切出來就是滾刀塊了。
將雞蛋磕入碗內，用筷子將蛋液充分抽打均勻，起泡。這樣炒出的雞蛋松軟可口。
鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，攤開，加熱至蛋液變得稍凝固，再翻炒成塊，盛出待用，雞蛋不要炒老了。
鍋內再添加少許油，下入蒜末爆香，再下入絲瓜塊翻炒，加入鹽翻炒均勻。
淋入一點水將絲瓜煮至變軟，不要蓋鍋蓋，那樣，絲瓜顏色會變黃。下入雞蛋塊大火翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可。
【西紅柿炒絲瓜】 材料：絲瓜2根、西紅柿2個、油鹽適量、大蒜2瓣、
做法：
准備好所需材料，絲瓜颳去外皮，洗凈，不要去太多，留有薄薄青綠色，西紅柿洗凈，絲瓜應該選擇比較嫩的，炒出來好吃，選擇長的，直的絲瓜購買，絲瓜的根部彎度越大越老。
將絲瓜切成滾刀塊，滾刀塊的切法就是左手按住絲瓜右手持刀斜著切，切一刀左手把絲瓜轉一下，這樣切出來就是滾刀塊了。西紅柿去蒂，再切成塊
鍋加油燒熱，下入蒜末炒出蒜香味，再下入西紅柿翻炒，將西紅柿翻炒出水
下入絲瓜，加入鹽，翻炒1-2分鍾，淋入少許水，煮2-3分鍾，將絲瓜燒制變軟，關火，盛出裝盤即可
小貼士：絲瓜要颳去外皮，口感粗糙，絲瓜皮絲瓜汁水豐富，宜現切現做，以免營養成分隨汁水流失。烹制絲瓜時應注意盡量保持清淡，油要少用，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點。
【涼拌苦菊】 材料：苦菊1棵、花生一小碗、油鹽適量、白糖半湯匙、米醋2湯匙、生抽1湯匙、
做法：
把苦菊擇去老葉，切去根部，把葉子撕開，放在淡鹽水中浸泡十分鍾，洗凈撈出，瀝凈水分
將苦菊切成寸段，放在盆內待用
鍋加油，（油量不需多，夠炒熟花生即可，本身花生就是油料作物，炒時即會出油）冷油下入花生米，小火翻炒，一定小火不停翻炒，把花生米炒制微黃就可以了，並且有噼噼啪啪的花生爆的聲音，盛出晾涼
花生米晾涼後，用刀背把花生米壓成花生碎
把一半的花生碎放在盆內，加入少許鹽、白糖、米醋、生抽、用筷子翻拌均勻，盛出裝盤，將剩下的另一半花生碎，撒在苦菊上即可。
小貼士：苦菊用淡鹽水浸泡 可以除蟲，除塵，吃著衛生又干凈，花生米用小火炒制，不要炒過火，拌制時鹽要少放。拌制好是甜酸口味。
【腐竹菜花拌荷蘭豆】 材料：腐竹200克、菜花1小棵、荷蘭豆250克、油鹽適量、大蒜2瓣、花椒適量、雞精少許、
做法步驟：
用的是干腐竹，首先提前把干腐竹放在盆內，加入溫水，再加一點鹽，用一個盤子蓋在腐竹上，這樣腐竹就不會飄起來，用這個方法泡發腐竹時間短，水中加食鹽能加快腐竹吸收水分，更快的泡開，將腐竹泡發至無硬心。
將泡發好的腐竹切成段，菜花分成小朵，胡蘿卜切菱形片。
荷蘭豆擇去兩端，投洗干凈，鍋加水燒開，加入少許鹽，下入荷蘭豆焯水，將荷蘭豆焯水至顏色變深，將荷蘭豆撈出，放在冷水中投涼，撈出控凈水分。荷蘭豆焯水時加入少許鹽，可以使荷蘭豆顏色更翠綠，放在冷水中投涼，可以保持荷蘭豆的脆嫩口感。
鍋內水重新燒開，下入腐竹焯水1-2分鍾，將腐竹撈出，放在冷水中投涼，撈出，用手攥凈水分待用
鍋內水燒開，下入菜花焯水至斷生，下入胡蘿卜片燙一下，將菜花和胡蘿卜片一起撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝凈水分。
鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒用小火炸制微焦，關火，將花椒撈出不要。
將荷蘭豆、菜花、腐竹、胡蘿卜片放在容器內，加入炸好的花椒油，蒜末，鹽，雞精，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
㈧ 天氣熱了，夏天有哪些簡單好吃好做的美食，謝謝
天氣越來越熱了，夏季做飯又成了難題，煎炒烹炸都不適合夏季，長時間呆在廚房就是一種煎熬。那麼我們夏季做飯的問題怎麼解決呢？給大家推薦幾道夏季又清爽又方便快捷的 美食 。
一、涼拌面
涼拌面是我夏季做得最多的主食，做得好的涼拌面爽口而且營養豐富。首先准備好面條，我一般用鮮拉麵。一邊煮麵條可以一邊准備好配菜，黃瓜切絲，胡蘿卜切絲，花生米備用。煮好的面條過涼水之後瀝干水分，加入切好的配菜，喜歡吃蒜的加點蒜末，另外加入白糖、香醋、鹽、海鮮醬油、辣椒油、麻油、稀釋好的芝麻醬，拌勻即可食用，酸甜麻辣，清涼解暑，而且營養豐富。
二、薑汁木耳
木耳也是我夏季吃得多的食材，木耳可以凈化腸道和血管，口感又爽脆，尤其是東北的野生木耳。將木耳開水汆燙，撈出之後過涼水備用。生薑和紅辣椒切末一起加入木耳中，再加入少許的醬油、陳醋即可。陳醋的味道和生薑完美融合，又帶點點微辣，夏季開胃最是合適。
三、冰鎮大冷麵
要說東北的夏季，絕對離不開冰鎮大冷麵。先將冷麵泡起來，一般乾冷麵需要泡最少半個小時。冷麵湯需要提前做好冰鎮上，每家的冷麵湯做法都不一樣，我一般用礦泉水加入、白糖、醋、味精、醬油、黃瓜段、辣椒段、雪碧，一般嘗味道一邊調整，調好的冷麵湯放入冷凍櫃凍出小冰碴備用。冷麵開水下鍋煮一分鍾左右，迅速撈出過涼水，再瀝干水分。瀝干水分的冷麵抓入碗中，放上辣白菜、黃瓜、西紅柿、香菜，再澆上冷麵湯即可食用。炎熱的夏天，一碗冰鎮大冷麵能迅速緩解燥熱，南方的夥伴可以試試哦！
很高興能回答你的問題！我是一個純粹的 美食 愛好者可以叫我小王
今天我分享我做的一道非常拿手的清爽夏季冷盤香菜拌牛肚，歡迎討論交流~接下來我將香菜拌牛肚的烹飪過程精細到具體的幾個步驟，這樣更方便理解
1. 主食材：准備香菜和牛肚300克 比例為1：3（如果做的比較多可以按比例來加下面列舉的輔料調料。如果食材重量不是300的倍數那就很難計算具體調料和佐料的用量，會導致口感有出入，建議使用調味寶智能調味機，調味機可以最大10KG食材稱重，讓食材與調料的配比精確到克，讓你做的每一道菜都堪比大廚）
2.配料和佐料：
紅甜椒30克
辣椒油9克
香油3滴
雞精2克
鹽2克
陳醋8克
生抽9克
3.准備步驟：
香菜去根切寸段，紅椒切絲，熟牛肚切絲
煮三十分鍾：清水加鹽2克、生抽5克、料酒十克，大火燒開，下牛肚，小火煮至入味，撈出瀝干
調料汁:鹽、醋、生抽、辣椒油、香油拌勻
拌菜：牛肚絲加香菜和紅椒絲，加調料汁，拌勻即可
技術要點：調味一定要精確，眾所周知一道菜的好吃與否的關鍵就是「味道」，味道調的不好吃任憑你「色香」再出眾，那這道菜依舊是一道失敗的作品。據我了解很多小夥伴都是因為掌握不好調料的用量才導致的口味不好吃等問題，之前我也有同樣的困擾，後來我買了一台調味寶智能調味機才讓我的廚藝有了質的提升
它內置了2400道菜譜就讓我感覺非常的棒，真的是太豐富了，換句話說就算我們每 天換著花樣只吃新菜，也要6年多才能把機器菜譜里內置的菜給吃完。而且菜譜還包含了我們中國著名的八大菜系以及地方風味菜，簡直不要太貼心太人性
其次機器還是7英寸大顯示屏觸控的，非常的方便，讓我們做起菜來每個步驟每個環節都一目瞭然，機器的上方是一個最大支持10KG食材承重的一個電子秤，家裡做飯的食材稱重完全綽綽有餘，就算是酒店餐廳多分菜的出品也可以完全的來滿足，智能調味機是根據具體的菜以及菜品的重量來進行輸出調味料的。調料的輸出可以精確到「克」。這種精確的調料輸出才能保證我們對美味的極致追求
而且智能調味機還支持最多14種調味料的使用，在機器的後方有14個專屬的調味料盒，無論是粉沫料（食鹽味精雞精胡椒粉澱粉白砂糖等等）還是液體料（生抽老抽陳醋白醋料酒蚝油等）都支持，可以說是非常的豐富
智能調味機區別於菜譜可以對每道菜做到全程大中小火候的提醒以及烹飪時長的建議性定時的功能，讓完全不會做飯的烹飪小白也可以擁有媲美酒店大廚的實力。把烹飪的每一個步驟與環節，包括所有要准備的主材、佐料、輔料都會詳細的告訴你，讓每個人都能做出美味佳餚
用了這台調味機之後我的廚藝才突飛猛進的上漲，到現在我很依賴它，真的是做飯小白的福音。調味寶智能調味機讓會做飯的你廚藝更進步，讓不會做飯的你愛上做飯！
㈨ 有什麼簡單又好燒的菜適合夏天燒
進入夏天，人們的胃口一般都不好，也不願意在廚房裡多待，每天回家經常不知道吃什麼才好。天氣炎熱人們對熱量的需求也沒那麼高，一些清爽不油膩，簡單易做的家常菜是很受到歡迎的。今天我就來分享10道適合夏天吃的家常菜，簡單易學，味道可口，都是幾分鍾就可以做好的，不妨收藏起來，有需要的時候慢慢做。
【蒜蓉豆油皮】
豆油皮很多地方也叫豆腐皮，是熬制豆漿後，在上面挑起的一層天然油膜，裡面富含豐富的蛋白質、卵磷脂、鈣、鐵等微量元素，是大豆的精華，清爽可口又好吃，是夏天不可多得的食材。
1、豆油皮切成細絲，洋蔥切絲，大蒜做蒜蓉，蒜苗切成段備用。
2、鍋中加油，放入一半的蒜蓉和一調羹花椒粉炒香。放入豆油皮，中火翻炒3-5分鍾。
3、加入2勺蚝油，1勺黃豆醬，1勺生抽中火炒至收汁。加洋蔥絲和蒜蓉繼續翻炒。
4、最後加入一些蒜苗，半調羹糖，適量的鹽調味翻炒均勻即可。
【黑木耳拌黃瓜】
黑木耳是很好的養生食材，黑木耳不但能食用還能葯用，黑木耳的蛋白質含量堪比動物食品，有「素中之葷」的美譽，滋補、潤燥、養血等都不在話下，多吃黑木耳好處多多。
1、干木耳放在水中泡發，取適量的黃瓜、青、紅椒、蔥白切絲備用。
2、泡發過的黑木耳進熱水幾秒鍾投入冷水，會更加爽脆。
3、料汁做法：蒜蓉、麻椒、白芝麻，澆入半勺熱油。加入2勺生抽，2勺陳醋，適量的花椒油，糖、鹽，放入黃瓜絲和黑木耳，攪拌均勻即可。
【涼拌黃瓜卷】
黃瓜既是水果也是蔬菜，清熱解暑，夏天必備食材。
1、用削皮刀將黃瓜削成薄片備用。
2、將黃瓜片捲成圈圈，要卷的緊實一點。蒜蓉放在黃瓜卷上。
3、2勺生抽、陳醋，適量的鹽、花椒油、糖、芝麻油、白芝麻攪拌均勻澆在黃瓜卷上。
4、給黃瓜卷挨個澆上熱油即可。
【涼拌金針菇】
1、鍋中加水，一勺鹽一勺油，放入金針菇煮半分鍾撈出控水備用
2、將黃瓜和紅椒切絲，2份香醋、1份辣椒油、生抽、芝麻油；半份蒜蓉、香蔥、白芝麻；適量的芥末油，胡椒粉、糖、鹽攪拌均勻兌成料汁。
3、將料汁倒入金針菇攪拌均勻，然後加入芝麻醬，黃瓜絲和紅椒絲攪拌均勻即可。
【涼拌手撕蒜薹】
1、鍋中加水，放入一勺鹽和油，將蒜薹放入煮3分鍾，讓其變的稍微軟一些，投入涼水冷卻。
2、將蒜苔一分為二撕成長條。
3、2勺香醋，2勺生抽，半勺糖，半勺香油，適量的胡椒粉和味精、鹽和水，攪拌均勻後，加入小米辣。
4、蒜苔擺盤，將料汁澆在上面即可。
【白灼西蘭花】
1、西蘭花掰成小朵後入水煮1分鍾撈出控水。
2、做個造型，將西蘭花花朵朝外，擺放在小碗中，底部壓入洋蔥絲，1勺生抽，蚝油，蒸魚豉油拌勻，澆入碗中。
3、大盤子倒扣碗上面，反轉過來，取掉小碗做出造型。擺放上蒜蓉和干辣椒。燒一勺熱油澆在上面激發出香味即可。
【家常茄子】
這種茄子的做法茄子不發黑，而且不吸油，夏天怕油膩，茄子學會這樣做再合適不過。
1、茄子切成條後，均勻地撒入兩勺鹽，用手抓勻，靜置10分鍾。
2、用手用力將茄子中的水分都擠出來，擠的越干凈越不吃油，然後用水沖洗一下。
3、鍋內加適量的油加入一些花椒炸黑撈出扔掉。丟幾個干辣椒進去爆出香味，然後將茄子放入大火翻炒2分鍾。
4、加入2勺生抽，1勺蚝油，半勺糖，適量的鹽，翻炒幾下後，加入5勺水，加入一勺水澱粉勾芡。
5、最後出鍋加入水澱粉和小蔥碎翻炒均勻即可。
【香辣干鍋花菜】
1、花菜掰小朵放入鹽水浸泡，五花肉切薄片，紅辣椒，蔥姜蒜切絲備用。
2、鍋內加油，放入蔥姜蒜和干辣椒爆香，加入肉片，翻炒到肉片捲曲，加入兩勺郫縣豆瓣醬，翻炒出紅油。倒入花菜，繼續大火翻炒1分鍾。
3、加入1勺紅油豆豉、兩勺生抽、適量的糖和鹽提味，然後倒入切好的紅椒段，小蔥段，大火繼續翻炒30秒後即可出鍋。
【酸菜炒牛肉】
給大家分享一道酸爽的牛肉做法，配料用的是芥菜和酸菜，牛肉鮮內多吃，味道酸爽開胃，特別好吃。
1、牛肉切薄片備用，酸白菜清洗幾遍後切絲，芥菜切薄片，蔥蒜准備。
2、牛肉中加入2勺蚝油2勺生抽，，1勺干澱粉，1勺料酒，3勺水，半勺糖，使勁抓勻，直到碗中沒有料汁。
3、鍋中放油燒至7成熱，放入蔥段、蒜瓣翻炒1分鍾出香。然後加入牛肉大火翻炒一分半熟透。
4、加入酸白菜和芥菜片，大火繼續翻炒1分鍾，出鍋前加入鹽和雞精調味即可。
【糯米蒸排骨】
1、排骨清洗干凈後，加2勺料酒，2勺蚝油，半勺五香粉，半勺糖，添加適量的鹽，放在冰箱中腌制30分鍾。糯米泡水備用。
2、也可以蒸入一些芋頭，芋頭煮熟後，取掉皮備用
3、腌制好的排骨糯米粉中蘸一下，再放在糯米碗中滾上泡好的糯米，
4、放在敞口盤中，中間放切好的芋頭片，大火蒸40分鍾即可。