① 睡眠不足吃什麼調理 哪些食物適合睡眠不好的人
1、睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。因為牛奶里含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生睏倦的感覺，是睡前的催眠良品。
2、多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。
3、睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。如果出現心情煩躁，多夢的現象，可以用蓮子加鹽煎煮後服用。
4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因為核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的症狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。
5、睡不好的人可以補充一些糖水，因為糖水能在人的身體里變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。
② 睡眠不好吃什麼能改善睡眠
睡眠不好吃什麼能改善睡眠
睡眠不好吃什麼能改善睡眠，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對於人體健康起著至關重要的作用，那麼睡眠不好吃什麼能改善睡眠呢
睡眠不好吃什麼能改善睡眠1
一、色氨酸食物，降低興奮度代表食物小米粥。色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感，同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高腦內色氨酸數量。南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合（先吃碳水化合物後吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦中，幫助睡眠。
二、維生素B族食物，消煩躁，代表食物全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能，全麥食品中含有豐富的B族維生素，具有消除煩躁，促進睡眠的作用，燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅干都屬於全麥食品。
三、鈣和鎂的食物，放鬆神經，代表食物牛奶、核桃。鈣鎂並用可成為天然的'放鬆劑和鎮定劑，鈣含量豐富的牛奶被公認為助眠佳品，堅果類食物中鎂含量較多。臨床上，核桃常被用來改善神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
睡眠不好吃什麼能改善睡眠2
【蜂蜜】
蜂蜜好處多多，有清心、寧神的功效，對改善睡眠可是有很大的幫助的。以前我睡不好的時候，都會在睡覺覺前喝一杯蜂蜜水，然後那天晚上就會睡得非常舒服。
【牛奶】
牛奶應該是大家最熟悉的能夠改善睡眠的食物，的確，在睡覺前喝半杯濃牛奶，可有效的改善睡眠。
【蓮子】
蓮子有補心益脾、養血安神等功效，有助睡眠。而且近年來，生物學家經過試驗也證實，蓮子中含有的芳香甙、蓮子鹼等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
【百合】
中醫認為百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，也是改善睡眠很好的食物，可與蓮子一起煮食。
【小米】
中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，晚餐或者睡覺前1小時喝小米粥，能夠改善睡眠質量。
【核桃】
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
【大棗】
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
【萵筍】
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
【鮮藕】
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
睡眠不好吃什麼能改善睡眠3
1、食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
良好的睡眠習慣、精神好、狀態好、氣色好！
③ 睡眠不好吃什麼好
每天睡得好不好直接關繫到第二天得精神狀態，如果是長期睡眠不好得時候，那麼更是對我們得生活造成嚴重得影響，那麼大家出現睡眠質量不佳問題的時候，我們都需要怎麼辦呢?下面和一起來了解一下吧。
睡眠不好吃什麼好
1、土豆：土豆得效果還是非常不錯的，這是因為身體再吸收到土豆以後，身體得那些會阻礙色氨酸發揮作用得物質就會被清除掉，那麼再睡前吃一些土豆可以幫助促進睡眠，同時還不會對消化造成影響哦。
2、葵花籽：豐富的蛋白質，維生素，氨基酸以及不飽和脂肪酸都是富含在葵花子內，這類物質再幫助保護肝臟，降低血壓以及膽固醇方面有著非常不錯的效果，同時對於睡眠方面得效果也是非常不錯的。
3、糖水：當足夠多的糖水進入到身體內以後，那麼身體內的蔗糖會分泌出帶昂的血清素，這些血清素可以有效地抑制大腦的皮層，可以更快的幫助大家入睡。
4、藕：藕得營養價值是非常高的，尤其是其中得維生素以及多種礦物質含量是非常豐富的，這些物質的主要作用就是清熱養血，幫助除煩解悶，比較適合緩解身體因為血虛引起得失眠問題。
5、核桃：核桃最主要的效果就是補腦，同時再平時還可以幫助緩解神經衰弱，失眠多蒙德問題也有著較為不錯的改善效果。
6、菊花茶：菊花茶屬於一種葯用價值的茶品，平時經常食用可以起到舒緩安眠的效果，同時也是一款適合再睡前飲用的茶。
7、熱牛奶：熱牛奶成份內含有著豐富的色氨酸，而色氨酸的主要效果就是鎮靜，同時其中豐富的鈣質還可以讓大腦更好的利用這些色氨酸，因此再睡前適合大家喝上一些熱牛奶再幫助進入到睡眠狀態。
8、香蕉：香蕉是一種非常容易被消化的食物，同時其成份內還有這豐富的復合胺以及乙醇甲氧色胺成分，它們的主要作用就是可以幫助肌肉的放鬆，緩解疲勞以及促進睡眠狀態。
9、小米：表示，再睡前喝上一杯小米粥，可以起到不錯的促進消化以及安神的效果，著主要是其中色氨酸的作用，同時小米還具有可以調理脾胃的效果哦。
睡眠不好吃什麼水果
1、香蕉：香蕉中富含可以讓肌肉等到充分放鬆得鎂元素，它得豬腰作用就是可以幫助大家更快的進入到睡眠當中，入睡得效果還是非常不錯的，一般直接食用或者是搭配著牛奶服用，整體效果都是非常不錯的。
2、蘋果：蘋果中有著一定的芳香類得化合物，而這些物質的主要作用就是安神，當被身體吸收以後，可以更好的讓身體進入到睡眠得狀態。
3、紅棗：紅棗屬於溫和得食物，同時其成份內還有這鎮靜得黃酮類得物質，再身體內可以幫助身體更快的進入到睡眠狀態。
睡眠不好吃什麼葯
平時可以選擇一些野酒花牌孟康寧膠囊，它是有著不錯的改善睡眠得效果，尤其是像已經出現了幾個月甚至半年左右睡眠問題的人群，同時並沒有使用過其他的任何一種安神得葯物，比較容易出現入睡困難，多夢，沒有精力，經常健忘，情緒非常消極得時候，建議大家可以再睡前得一個小時採取溫開水送服得方式服用，建議三個月得時間，你就會發現症狀有明顯的改善。
平時也可以採取中醫辨證得方法進行治療，比如一些中成葯，如養血安神片，解郁安神顆粒，舒心膠囊，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等等再治療失眠問題上效果還是非常不錯的。
睡眠不好吃的危害
1、如果是長期失眠不足的情況下，那麼大腦也是得不到充分得休息得，這個時候會嚴重得影響大腦的一個正常的思考能力。
2、長期睡眠不足的情況下，還會影響青少年得正常生長發育問題，比如會影響孩子的生長素得正常分泌。
3、人體得皮膚健康問題也是和睡眠情況息息相關得，這是因為當身體出現睡眠不足問題的時候，那麼皮膚得毛細血管會出現瘀滯得情況，皮膚會出現老化加速得情況，也就會出現暗淡蒼白得情況。
睡眠問題直接關繫到我們方方面面，如何可以有效地幫助大家改善睡眠質量問題，上面已經為大家做了較為詳細的介紹，大家可以根據自己的實際情況進行改善哦。希望上文這的介紹對大家有所幫助。
④ 睡眠不好吃什麼食物 可以吃什麼東西改善
1、牛奶，我們都知道在睡覺之前喝一杯溫牛奶可以幫助我們更好的睡眠，牛奶對改善睡眠質量有很好的效果。因為牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用,所以,睡前飲用牛奶可增加催眠效果。
2、桂圓，桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。
3、核桃，核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振,所以,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
⑤ 睡眠不好吃什麼食物
失眠指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，睡眠時間不足，睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。治療方法包括心理治療、生活方式調整和葯物治療等。
失眠可以由很多原因引起，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差等，另外還可以由一些精神類或器質性疾病導致，如抑鬱症、焦慮症甲亢等。
常見的有焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙等。
失眠的治療目的是增加有效睡眠時間和(或)改善睡眠質量；改善失眠相關性日間損害；減少或防止短期失眠症轉向慢性失眠症；減少與失眠相關的軀體疾病或精神障礙共病的風險。
克服不良的生活與睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境。
限制或禁止白天小睡。
睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放鬆心情。
長期失眠者日常生活中應注意攝取具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
日常膳食應以清淡宜消化為主，如豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。
晚餐不可過飽，睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
護理
失眠患者常常上班沒有精神，工作出錯，進行適當的身體和心理放鬆可以減輕壓力，幫助建立良好的睡眠習慣。
日常護理
養成規律的作息時間習慣，到就寢時可以條件反射的自然進入睡眠狀態。
保持良好的睡前衛生習慣，每日睡前溫水泡腳，可起到催眠作用。
晚餐避免過飽，以清淡少量為宜，睡前2小時避免進食，睡前不喝濃茶、咖啡。
⑥ 睡眠不好吃什麼 改善睡眠的食物
1、睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。
2、睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物。而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質，一種是色氨酸，還有一種便是肽類，它可以和中樞神經結合，從而發揮出麻醉鎮痛的作用。
3、核桃，很多人都知道核桃的營養價值很高，但對於核桃的功效，大部分人還是僅僅了解於補腦的這一功效。其實，適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。
4、小米，小米的功效除了具有很好的養胃功效之外，在平時生活中經常食用，還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。
⑦ 睡眠不好吃什麼食物
睡眠不好，可食的飲食物有：
1、紅棗蓮子湯，蓮子60g，紅棗120g，冰糖500g。蓮子去心，用水浸泡，紅棗洗干凈與蓮子一起放在鍋里，加水煮沸，再用小火煮至軟爛，放冰糖，其作用是養心安神。
2、小米南瓜粥，小米100g，南瓜300g。南瓜去皮切塊，小米洗凈後用清水浸泡15-20分鍾，將小米煮熟再放南瓜，中間要攪一攪。
3、牛奶大米粥，鮮牛奶250ml，大米60g，一點點白糖。先將大米煮成半熟，再放牛奶用小火煮粥，加入白糖。注意邊煮邊攪拌，粥變黏稠，可早、晚溫服，作用可以補虛損、健脾胃。
4、黃花豬心湯，黃花菜20g，小油菜50g，豬心半個，鹽500g。豬心洗凈放入開水焯燙，撈起放入涼水中，擠壓去血水，反復沖洗幾遍。豬心用大火燒開後，改小火煮15分鍾，再取出切片。黃花菜泡好，去蒂洗凈，小油菜洗凈。黃花菜用鍋煮開，再放小油菜，豬心片放入略煮，加鹽調味。
5、白合紅棗甜湯，適當的紅棗、百合各500g，將百合和紅棗一起放鍋里加適量清水，一起大火煮沸，加入一點點糖，可以補血、安神。
另外，酸棗仁湯也可以多喝一些。
⑧ 睡眠不好要吃什麼食物
睡眠不好要吃什麼食物
睡眠不好要吃什麼食物，晚上睡不著，是現代人的通病，現在有很多人因為工作等壓力晚睡、甚至凌晨才入睡，很多人每天只有三四個小時的睡眠時間，下面來看看睡眠不好要吃什麼食物。
睡眠不好要吃什麼食物1
杏仁、開心果、核桃
杏仁、開心果和核桃等堅果，礦物質，維生素，好的脂肪多，營養豐富，能有效調節褪黑激素水平，改善睡眠質量。
杏仁也是一種很好的礦物鎂來源，每天只需要30克左右，就能提供19%的日常所需鎂。
攝入足夠量的鎂，也有助於提高睡眠質量，因為鎂可以減少炎症，也有助於降低應激激素皮質醇的水平，過量的皮質醇，會讓人焦慮，壓力山大，不利於睡眠。
獼猴桃
獼猴桃營養極豐富，它含有大量的纖維和類胡蘿卜素，有益於人體消化系統健康，還有抗氧化，減少炎症的功效。
獼猴桃維生素C含量極高，富含鉀元素，含有血清素，能有效改善睡眠。
在一項為期四周的研究中，24名成年人每晚睡覺前一小時吃兩個獼猴桃，研究發現，比沒有吃任何食物的參與者，入睡速度提高了42%。
另外，參與者半夜醒來的幾率降低了5%，總睡眠時間增加了 13%。①
有研究人員也稱，獼猴桃在提高睡眠質量方面，是睡前最好的食物之一。
富含脂肪的魚類
鮭魚、金槍魚、鱒魚和鯖魚，都是非常健康且營養豐富的魚類，與其他魚類相比，它們的維生素D含量和色氨酸（血清素的一種初期形式）含量更高，有助於改善睡眠質量。
金槍魚，大比目魚等魚類含有豐富的維生素B6，是褪黑素和血清素的重要來源。
萵筍
晚餐吃萵筍有利於睡眠，因為萵筍含有的乳酸鹽具有鎮靜作用，有利於大腦從一天的忙碌中冷靜下來。
一個對睡眠頗有研究的朋友說：
將三四片萵筍葉子放到水裡，煮15分鍾，將葉子取出，加入兩片薄荷，對改善失眠很有幫助。
櫻桃汁
賓夕法尼亞大學的一個研究表明，櫻桃，尤其是酸櫻桃，會促進體內褪黑激素的分泌，讓人快速入睡，並提高睡眠質量。
還有，路易斯安那州立大學的一項研究發現，兩年的時間內，每天飲用200ml左右的櫻桃汁，可以使老年失眠患者的睡眠時間增加近90分鍾。
南瓜籽
有很多人喜歡吃南瓜籽，茶餘飯後總喜歡嗑上幾粒，它不僅有很好的口感，還有助於睡眠。
研究發現，南瓜籽的鎂含量非常高，一把南瓜籽就含有100mg的鎂（每日推薦的攝入量是420mg）。
前面我們說了，礦物質鎂有助於睡眠，所以，在睡前可以適量嗑幾粒，消遣之餘，更好的入眠，當然，葵花籽和亞麻籽也是可以替代的哦。
睡眠不好要吃什麼食物2
以下食物可以改善睡眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的`最佳天然葯方。
3、溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
睡眠不好要吃什麼食物3
當睡眠質量不加的時候可以多吃這些食物：
1.睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。因為牛奶里含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生睏倦的感覺，是睡前的催眠良品。
2.多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。
3.睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。如果出現心情煩躁，多夢的現象，可以用蓮子加鹽煎煮後服用。
4.睡不好的人可以多吃一些核桃，因為核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的症狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。
5.睡不好的人可以補充一些糖水，因為糖水能在人的身體里變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。
6.吃藕也能有效的幫助睡眠，因為藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。
7.葵花籽屬於高蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養肝補血，還能降低抑制血壓升高，對提高睡眠質量也很有幫助。
8.多吃些大棗可以養神靜心，因為大棗中的營養物質極為豐富，如果經常吃的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質量。
9.小米中的色氨酸具有養護脾胃、安神助眠的功效，在晚上能夠喝一些小米粥，對改善睡眠有很好的效果。
10.萵筍中的汁液有安神靜心的功效，如果因神經衰弱導致睡眠質量不佳，可以吃一些萵筍來幫助睡眠，提高睡眠質量。
11.在平常生活中，吃飯的時候加一些食醋在裡面，不僅能夠幫助身體殺滅細菌，還能起到幫助睡眠的效果。
12.全麥麵包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促進大腦平靜，從而達到幫助睡眠的效果。
13.香蕉被稱為水果中的安眠葯，其中所含的鎂元素能緩解肌肉勞累，幫助睡眠。
14.燕麥能讓人產生飽腹感，如果是因為餓的睡不著，可以吃些燕麥，撫慰神經，幫助睡眠。
⑨ 總是睡眠質量差吃什麼好推薦這5種食物助你好眠
由於壓力的不斷增大，許多年輕人都有睡眠不好的情況，甚至有些年輕人還出現了失眠的情況。睡不好覺，看似一個很小的問題，但實際上對人體的危害卻特別大，不僅會導致內分泌紊亂，而且會使人的精神處於萎靡的狀態當中，嚴重時甚至使人無法正常的生活和工作。因此總是睡不好覺的人要提高警惕，建議從多方面入手調理睡眠，比如多吃一些有助於睡眠的食物。
總是睡不好覺吃什麼好呢?
1、牛奶
牛奶改善睡眠質量的作用是不容置疑的，牛奶當中含有豐富的色氨酸，這種物質進入人體之後會抑制大腦的興奮度，也能夠使人產生疲倦感，因此在睡覺之前可以喝一些牛奶，但不能喝的太多，要不然則會增加腸胃的負擔，以一杯為宜。
2、蓮子
在睡覺兩小時之前適當的吃一些蓮子，可以提高睡眠質量。蓮子富含豐富的蓮子鹼和芳香甙，具有鎮靜的作用，而且食用之後可以促進胰島素的分泌，從而提高5′羥色胺的供給量，在多種物質的影響下睡眠質量則會有所提高
3、核桃
核桃也是一種不錯的助眠食物，具有抑制神經衰弱、健忘以及失眠多夢的作用，每日早晚各吃一些核桃，會對睡眠有一定的幫助，但不能夠一次性吃得太多，因為核桃當中的油脂含量比較高，吃得過多會導致腹瀉。
4、鮮藕
鮮藕當中的營養成分特別豐富，其中包括碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，具有清熱養血和除煩的作用，如果是因為血虛而導致的失眠，那麼每天適當的吃些鮮藕，則可以得到有效的改善。
5、葵花籽
葵花籽當中富含豐富的蛋白質、糖類和各種維生素以及氨基酸，既可以起到養血的作用，又可以起到降低血壓和降低膽固醇的作用。而其中的糖類物質進入體內之後，則會轉化為大量的血清素，可以抑制大腦皮層的興奮度，從而使人能夠更快的入睡。
溫馨提示： 小米也具有一定的助眠作用，因為小米與牛奶一樣富含豐富的色氨酸，能夠抑制大腦的興奮度，此外小米還具有健脾和胃的功效。萵苣也是一種不錯的助眠食物。萵苣當中有一種乳白色的漿液，這種特殊的物質具有安神鎮靜的作用，而且沒有任何毒性，尤其適合由於神經衰弱引起的失眠。註：點擊進行免費「優眠心理測評」，在線解答您的心理困惑！