Ⅰ 吃什麼蔬菜減肥最快最有效 好吃又不會胖
冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
Ⅱ 有什麼菜餚好吃又能減肥
● 紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
● 香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
● 蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
● 紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
● 蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
● 菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
● 西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
● 番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
Ⅲ 什麼菜吃了減肥又營養
減肥，一直以來都是經久不衰的話題，每個人都希望自己能夠擁有完美的身材，這樣不僅是對自己負責，同時還可以收獲周圍人羨慕的眼光。許多人為了減肥，在運動和飲食方面下了很大功夫，那麼什麼菜吃了減肥又營養？
Ⅳ 吃哪些蔬菜，能夠達到減肥的效果
脂肪吸收和減肥最快的蔬菜一般熱量含量較低，可以促進腸道蠕動，抑制食慾來減肥。那麼，哪些蔬菜是吸脂減肥最快的方法呢？這里有五種蔬菜，對減肥很有幫助，功效和營養都很適合夏天吃，強烈推薦！西紅柿富含番茄紅素。抗酸化能有效抑制活性氧的活性，抗癌能力也相當高。其豐富的維生素K是女性骨骼的救星，可以在一定程度上預防骨質疏鬆，而維生素E可以維持肝功能，改善宿醉。茭白是一種低熱量、低脂肪的蔬菜，營養豐富，夏季品質最好。夏天吃茭白，還能清熱解毒，解煩利尿。所以想減肥又怕營養不足的MM可以多吃水竹。藜蒿潤肺健脾和胃，加速胃腸蠕動，調節體內水分代謝，因此可以預防便秘，消除水腫。特別是夏天，藜蒿。還能緩解頭暈、心煩、口乾等症狀，對降血壓、清肝有很好的效果。
蘆筍是我們的垃圾清掃機。生菜是一種粗纖維蔬菜，清涼甘苦，入胃小腸，熱量低，有利於減肥。最適合蒸，以保留維生素A、B、C和葉酸。據說蘆筍是4星飲食食品，單位熱量低，每100克含19卡熱量。富含維生素和微量元素。蘆筍是蔬菜中的貴族：雖然比其他蔬菜貴，但是味道真的又香又好吃。與普通蔬菜相比，蘆筍含有柔軟美味的植物纖維，含有更多的維生素和微量元素。新鮮蘆筍也很健康。它富含粗纖維，熱量低，能促進新陳代謝。此外，蘆筍也是增強免疫力、燃燒脂肪的理想食品。蘆筍能提高人體基礎代謝，促進人體熱量消耗，脫水能力強，所以多吃新鮮蘆筍能使人苗條。
Ⅳ 哪些蔬菜比較適合減肥的人吃
許多人都在為減肥而發愁，尤其是女性，甚至很多人為了減肥都不吃飯。
8，苦瓜
苦瓜具有除熱和排毒的作用，最適合在夏季用作減肥食品。苦瓜還可以通過抑制某些富含維生素C，低熱量和極低脂肪的食慾來幫助消除腸道脂肪和垃圾。
9，香蕉
香蕉富含營養，除了軟化5-羥色胺和褪黑激素外，它們還含有鎂，具有放鬆肌肉的作用。促進排便，有效地幫助人們減肥。
10，卷心白菜
白菜富含膳食纖維，具有改善便秘和排毒的作用，白菜富含維生素C和維生素K。
以上就是部分適宜於減肥的人吃。
Ⅵ 哪些水煮菜好吃又減肥
大部分菜都可以水煮，放點生抽醋之類的調一下味道就好吃了，沒有太多油所以減肥期間吃還是不錯的。
Ⅶ 什麼菜即好吃又營養還能減肥
減肥的12種食物 推薦一些利於減肥的食物，這些食物通常是熱量低，而且還有一些利於減肥的成分，對減肥是很有幫助的。 1、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 2、紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。 3、山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。 4、菊花：有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 5、蘋果：其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 6、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 7、銀耳：銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。 8、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 9、海藻：素有「海洋蔬菜」美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 10、土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。 11、蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含 脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。 大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 12、山葯：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 以上介紹的都是一些有助於減肥的食物，對減肥是非常有好處的哦。
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