① 吃什麼東西管飽還能減肥又好吃地!
什麼東西減肥具有飽腹感
減肥是需要吃，熱量低，營養膏類的食物，也就是說能增加飽腹感還能減肥。飽腹感是每個人的感覺，一方面是來源於腸胃道是否充盈，另一方面是取決於體內血糖高低。所謂的腸胃道是否充盈，其實就是是不是有吃飽的感覺，當食物消化後，在增加消耗量的同時，很容易讓人變飢餓感，飢餓的時候真的是什麼也不想干，只想吃飯。其實可能大家都不太知道，當體內的血糖過低，很容易刺激大腦中樞神經，從而讓人增加食慾，可見即使是為了減肥也不能讓自己有餓肚子的感覺，那種感覺非常不好受。
只不過在減肥期間每天三餐必須要合理安排，不能因為飢餓就中間加餐，那就失去了減肥的意義，而且也不利於減肥。這個時候就可適量多吃一些容易增加飽腹感類的食物，飽腹感能讓人保持血糖值穩定，就不會刺激到中樞神經，不會引起飢餓感，也就不會再想著吃其它食物。 要說什麼東西減肥具有飽腹感，比較推薦粗糧雜糧，像：糙米、蕎麥、玉米、藜麥……，比較常見的就是燕麥，當然是純燕麥，平時可當作早餐也可當作晚餐，早餐時用脫脂牛奶沖泡燕麥即可食用，簡單又能增加飽腹感。粗糧類的食物熱量低還易消化，重點是吃少量就能有飽腹感，輔助減肥的效果非常好。建議大家早上多吃碳水傾倒物類的食物，午餐則以蛋白質類食物為主，而晚餐就以纖維素類食物為主。
② 有什麼菜餚好吃又能減肥
● 紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
● 香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
● 蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
● 紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
● 蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
● 菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
● 西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
● 番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
③ 什麼東西既好吃又可以減肥
我覺得紅棗就不錯，酸酸甜甜，熱量不大啊，解饞，還補身體
④ 吃什麼東西既好吃又減肥
1.熱檸檬水減肥術 每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水，是一種既簡單又廉價的減肥方法。如果你要求的是「時間短、見效快」的效果，還可以採取每天只吃一餐，另外兩餐以具有減肥功效的牛奶來代替的方法。 2.菜湯減肥術 在英國，一種以菜湯為主要手段的排毒法受到追捧。減肥期間，蔬菜湯是主要食品，另外配以少量的米飯。脂肪、工業食品、乳製品以及澱粉都被列於黑名單之上。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快便能讓女性充滿信心地穿上黑色緊身裙。 3.亞麻油減肥術 任何類型的脂肪都會使我們發胖嗎？答案是否定的。賓夕法尼亞州立大學和托馬斯·傑弗遜大學的研究證實：在人能夠吃的所有營養物質中，亞麻油中的ω脂肪最能阻止飢餓感，使人有飽脹感。也就是說，只需要吃少量含有這種脂肪的食物就可以使你在一段相當長的時間里不感到飢餓。而一些天然食品，例如某些堅果、魚類、橄欖油和大豆中都含有這種脂肪。 4.清水減肥術 胖人喝水都要長胖？胖人口中的這句口頭禪最近被科學家的最新發現所顛覆。德國柏林查理特大學的一項研究發現，如果遵從健康建議每天喝兩升水，以每杯水約250毫升計，即大約8杯水，每天可額外多燃燒150卡路里。組織這項研究的教授稱，水能刺激交感神經調節新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達到燃燒更多卡路里的效果。但要注意，是清水，可不是飲料或別的什麼水喲。