① 孕婦吃什麼菜比較好
孕婦的營養是直接與胎兒的質量相關的，由於胎兒在不同發育期。需要不同的營養成份，還由於有些營養成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間，據此，列出一個孕婦包含周期表，供准媽媽們參考。
第1周，以米食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。
第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。
第3周，改換麵食，特別是玉米面、白薯面及其它澱粉食物。這是為了胎兒的皮膚發育做好冷准備。
第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發發育做充分准備。
第5周，飲食同第四周相同。
第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發育著想。
第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質發育做准備。
第8周，飲食與第4周一致。
第9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。
第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。
第12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。
第13周，依然需要為胎兒的毛發發育提供營養，多食黃豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等澱粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內分泌初期發育階段。
第15周，多吃魚、蝦海產品。主要是從胎兒的生殖器發育著想。
第16周，大量食麵食。其餘自便，因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內變化不大。
第18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產品。對胎兒心臟發育有利。
第19周，以食麵為主，注意多吃青菜。這時期胎兒的營養需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。
第21周，食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經初期發育做准備。
第22周，大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質多於以往。
第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當然是為大腦的整體發育著想的。
第24周與第25周，是胎兒發育又一高潮階段。這一時期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲
食，越豐富多彩越好。
第26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內臟。第26周胎兒的心臟發育突出。
第27周，沒有特別要求，孕婦自便
第28周，與第29周的飲食相仿。這段時間內胎兒手足發育明顯。
第29周，要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養有利。第29周的孕婦自身體質有所減弱。
第30周始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜.
第31周同第30周，第31周胎兒身體神經開始生長。
第32周，是一個特別的時期，這段時間內要少吃魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期，魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後，容易產生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經有害。
第33周，孕婦的食量自然增大。這段時間內，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。第33周有條件的話適量進補，像少量人參、杜仲皆可。
第34周，要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足、神經發育明顯。五官發育也超過其他時期。
第35周、第36周、第37周，沒有專門的食物要求，孕婦自定。
第38周，可以吃酸味水果，因為這一段時間內，胎兒的泌尿系統發育突出。
第39周，大量進食水果，以米食為主，還要吃肉、蛋食物，為胎兒的出生做充分准備。
第40周，是最後一周，這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產力。
孕婦營養周期表是根據胎兒發育的階段性，而做出的結論。上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。如果有特殊情況，不可強求，以個人口味為主。
孕產知識
② 孕婦吃什麼菜是最好的有推薦的嗎
引言：市面上蔬菜的種類多種多樣，每種蔬菜的營養價值和功效都各不相同。對於孕媽來說，在飲食上一定要注重葷素搭配，營養均衡。今天小編想分享的話題就是，孕媽吃哪些蔬菜是好的？
③ 孕婦吃什麼青菜最好
適合孕婦吃的青色蔬菜有很多：
1、菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜中，葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首，對於孕婦補充孕期葉酸非常有益。同時，菠菜中的大量B族維生素，還可以防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
2、孕婦還可以吃萵筍，萵筍中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血的作用，尤其適合孕期體熱女性食用。
3、孕婦適當吃苦瓜也有好處，孕婦的胃腸蠕動較慢，苦瓜除了可以清熱解暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌，促進胃腸蠕動的作用，對於改善孕婦的消化、吸收、增進食慾等都有好處。
懷孕注意事項：
1、感冒不要亂服葯
消炎痛是孕婦禁忌退熱葯，阿斯匹林孕32周後也不宜使用。抗菌素，孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳葯，一般比較安全，但含碘制劑的止咳葯，孕婦不宜使用。
2、孕婦拉肚子怎麼辦
孕婦拉肚子有可能導致流產或早產。首先暫時不要吃東西，進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量。可以給孕婦准備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重，空空肚子就好了。在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產或早產的徵兆。 如果胎兒的情況異常，應馬上到醫院就診，不得大意。
3、妊娠期正確睡姿
妊娠早期（1～3個月），孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期（4～7個月），此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期（8～10個月），此期宜採取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。
④ 各種蔬菜對孕婦都有好處，孕婦應多吃什麼蔬菜
各種蔬菜對孕婦都有好處孕婦在日常飲食中經常可以吃到各種蔬菜。蘿卜是一種非常常見的塊根蔬菜但其營養和葯用價值很高。它富含木質素可以大大增強體內巨噬細胞的活力從而吞噬癌細胞。同時蘿卜中的鈣磷鐵糖化酶和維生素葉酸都有利於懷孕。綠蘿卜的維生素含量是蘋果的倍。
茭白又名竹筍是一種受歡迎的蔬菜，富含蛋白質碳水化合物維生素鈣磷鐵和鋅粗纖維素等營養成分，具有清熱利濕活血通乳的功效。用開水代替茶可以防治妊娠水腫。白靈炒芹菜可防治妊娠高血壓和便秘。野菜是孕婦的另一種良好營養。野菜不僅因其污染少或不污染而優於園林蔬菜，而且具有營養和食療的雙重功能。中國近百種可食用的野菜，發現野菜富含植物蛋白維生素纖維素和各種礦物質營養價值高，味道獨特。
更可貴的是野菜的防病保健效果顯著。比如小根蒜有健胃忌痰的功效。大米可以健腦明目。馬齒莧能清潔胃腸道，防治急慢性腸炎或痢疾。蕨菜清熱利濕消腫止痛具有活血安神的功效。人們吃米飯麵粉雜糧肉魚蛋等。每天都有，在體內大多是酸性的，但只有野菜在消化分解後在體內是鹼性的。孕婦間隔吃野菜，可以中和體內的酸性，維持身體的弱鹼性內環境。對於孕婦來說，在良好的條件下撫養孩子是非常重要的。吃野菜還可以擴大營養來源調節口感促進胃腸道的清潔，減少糞便中毒素的吸收，有利於懷孕。
⑤ 孕婦吃什麼菜最好
孕婦吃什麼菜好
孕婦在這個時間，需要補充的是葉酸和一些維生素，微量元素的一個收入，這樣的話才可以對身體是起到一個好的作用。所以在吃一些蔬菜的時候，一定要注意維生素和微量元素的攝入，維生素可以多吃一些綠色的蔬菜，綠色的蔬菜不僅要價值高，而且對身體有很好的作用。現在這個時候呢，可以多選擇一些綠色的蔬菜，為身體提供營養價值，避免一些身體出現問題，而且與此同時呢，可以選擇吃一些比較有營養價值高的，可以多吃一些西蘭花，白菜，香菇。這些營養價值極高，而且呢可以選擇喝一些煲湯，一煲湯的營養價值很高，可以為身體提供營養，而且可以使得身體可以做到一個比較好的狀態，可以維持孕婦一個比較身體技能比較平衡的一個狀態，避免某些營養過高，導致其他的一些較弱，現在這個時候可以選擇一個平衡的期間。
孕婦食譜推薦
孕婦在懷孕期間呢，建議不要吃得過於油膩，如果過於油膩的話，會使得身體出現一定不適合的問題，所以在這個時候呢，可以選擇吃一些過於油膩的食物，對身體也是非常有作用很好的得到一定的幫助的，現在這個時候可以選擇吃這樣的食物。可以選擇吃香菇，油麥菜，首先呢，將油菜清洗干凈，把香菇的根部去掉。隨後呢，將腔骨清洗干凈，然後切成絲段，這樣的話更容易熟，將鍋中放入油和花椒進行翻炒，味道會更加好吃會比較香。然後，放入香菇進行翻炒，如果不喜歡吃花椒的話。可以在這個時候把花椒撈出。將香菇放入進行翻炒，等香菇七成熟的時候放入油菜，油菜是比較容易熟的，而且油菜對於身體來說也是非常好的，所以這個時候放入油菜進行翻炒，然後放入調味品食醋，醬油，食用鹽，還有香油或者是耗油都是可以的，可以根據自己的口味進行搭配，最後等到香菇和油菜都熟的時候呢，就可以盛出。
孕婦適合多吃什麼蔬菜
孕婦在懷孕期間呢，需要一些比較適合身體的一個搭配的食物，多吃一些綠色的蔬菜對身體是非常有好處的，而且呢，還可以很有效的幫助身體，避免身體出現的一些問題，會對身體造成傷害，所以呢，多吃一些綠色的食物既對身體有好處，還可以很有效地補充到營養，可以多吃一些營養價值高的一些蔬菜。可以選擇吃一些有賣菜，菠菜，白菜，生菜，這些蔬菜雖然說可能不是特別好吃，但是它的營養價值是比較高的，而且對身體也是有好處的。當然不僅僅只吃這樣的食物，還要多搭配一些其他的食物，像一些豆製品或者是一些食肉類的一些實物都是要吃的，如果光吃一些蔬菜對於身體的平衡也是會起不到作用的。
孕婦飲食禁忌
孕婦的飲食是非常注意的，一不小心可能就會對身體造成一定的問題，所以在這個時候呢，一定要注意孕婦的飲食一些問題，因為孕婦如果吃的不好的話，會導致身體出現現象的，首先得盡量選擇不要吃一些辛辣的一些食物，會對腸胃造成傷害，而且對腹中的胎兒也會有影響，盡量選擇吃一些清淡的，不要吃一些生冷的食物，因為會出現一些滑胎或者是一些對胎兒不穩的問題，海鮮盡量以選擇少吃，因為海鮮中會有一些存在著一些微生物，對身體也會造成一定的問題，而且對腹中的胎兒也會有一定的影響，所以在這個時候呢，盡量選擇不要吃。
對於孕婦的飲食呢是非常謹慎的，因為如果一不小心吃壞了會對身體造成一定的問題，所以在這個時候呢，一定要使得孕婦得到膳食的一個規律，一定要都補充到一定要全面地使得孕婦充分的獲得營養。
⑥ 孕婦一般吃什麼菜好
第一就是蓮藕,蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質孕婦多吃點蓮藕,能夠幫助消化,增進食慾。
第二就是黃花菜,黃花菜含有蛋白質及礦物質鋰、鐵、維生素a,維生素c和其他的化合物。營養比較豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,非常適合孕婦使用。
第三是黃豆芽,黃豆芽含有大量的蛋白質,維生素c,纖維素等,有利於孕婦食用。另外蘿卜含的維生素c比蘋果高六倍,胡蘿卜富含維生素a,可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉和脂肪,有利於人體充分吸收,孕婦經常吃蘿卜可以獲得防病,健身的佳效。
萵筍也含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,幫助長骨骼,堅固牙齒,中醫認為萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,適合孕婦食用。
此外苦瓜、茄子,都可以適量的食用,對於孕婦和胎兒的發育都是非常有好處的。
⑦ 孕婦平時吃什麼菜比較好
你好
孕期的時候有必要合理安排好飲食非常關鍵，注重正確飲食，養成一個良好的生活習慣，有助於提高身體免疫力，對於減少孕期患病有一定的幫助，因此建議女性朋友務必要在前期的時候注重做好合理飲食，孕婦吃什麼菜比較好呢，針對大家所關注的話題，建議大家有必要做好孕期的正確飲食。
孕婦吃什麼菜比較好呢
選擇維生素含量高的菜
孕婦在懷孕期間，身體的營養補給除了給自身供給，還要保證寶寶的成長。那麼對營養的需求量就要增加，在這期間多補充些西紅柿和菠菜是非常好的。西紅柿中含有，番茄紅素，維生素abcd，以及有機酸和酶等，菠菜中含有豐富的，胡蘿卜素和維生素b6，能保護眼睛和平衡血壓，對防治貧血有很大的好處。
擇含鐵蔬菜
孕婦在選擇蔬菜的時候，應該選擇一些易消化的，粗纖維的蔬菜。因為孕婦在懷孕期間很容易產生便秘。又不能用葯物解決，所以我們要選擇蔬菜來促進腸胃的蠕動，油菜含鐵量比較高，芹菜粗纖維比較高，茄子中含有豐富的蛋白質，脂肪碳水化合物，以及鈣磷鐵等多種營養元素，是孕婦的佳品。
胡蘿卜為首選
孕婦在懷孕期間，應該多吃含維生素a的食物，因為這種食物促進胎兒機體的生長發育，和母體各組織的增長。科學家曾研究，如果在妊娠期間缺乏維生素a非常容易導致流產，還容易使胚胎發育不良，所以維生素a的攝取是至關重要的。胡蘿卜中就含有豐富的維生素a，孕婦應該多食用。
麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
柑橘
盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
堅果
如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
乾果
乾果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的慾望。你可以選擇像杏脯、干櫻桃、酸角一類的乾果，但是不要吃香蕉干。
孕婦在選用蔬菜的時候，應從營養的方面出發，孕婦吃什麼菜好，吃什麼菜更有營養，對胎兒發育和成長，起著很大的作用。另外孕婦每天應該多吃一隻香蕉，香蕉中含有葉酸，這哪保證胎兒神經的發育，也能改善孕婦的情緒，多食用草莓也能促進食慾，防止貧血。健康綠色的食物是孕婦的首選。
⑧ 孕婦最適合吃什麼菜
孕婦需要照顧自己和胎兒的營養攝入，當然是吃維生素含量高的，各種營養全面的菜了。如菠菜，白菜，茼蒿，青椒，油麥菜等等。
⑨ 孕婦吃什麼蔬菜：最好
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
2、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
4、萵筍
其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
5、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。