1. 想要皮膚好的話都吃什麼
多吃蔬菜，水果，多喝水，多吃綠色食品。少吃或不吃肉類、辛辣食品、油膩食品。
蘆薈、蘋果吧
2. 吃什麼可以讓皮膚變好
護膚最重要的是內調，由內而外地發散美。否則上再多的外用物也無法彌補內在的缺失。
很多女生皮膚差，不注意飲食，無法素顏出門，於是每天蓋著厚厚的粉，試問這樣會有美感可言么？
每當我皮膚狀況不好的時候就更不喜歡化妝，因為容易卡粉，還要花多倍力氣去遮瑕掩蓋缺點，化完妝整個妝容是厚重的而非輕薄。整個氣色即使是上了腮紅也不覺得氣色好，不覺得皮膚是通透的。
說到關於護膚的飲食大家首先會想到的都是少吃垃圾油炸食品、宜吃清淡新鮮食材等老生常談的話題。說這么多禁忌，搞得沒心情堅持，還不如說些簡單實際有效的飲食方法。只有看得見效果的方法才是容易堅持的。
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3. 吃什麼對皮膚好
對皮膚好的食物：
1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4、紅薯。紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
5、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
(3)想要皮膚好吃什麼擴展閱讀：
對皮膚不好不好的食物：
1、蔬菜、水果雖然對美容有益，但是如果患雀斑，或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿卜、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等，食後可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等，不宜長期大量食用，因為這些刺激性食物可導致皮膚乾燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發皮膚病。
2、任何富有營養而又有益的食品倘用之過量，也有害於身體，並影響皮膚健美。另外，酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利於皮膚健美，故不宜多用。
3、桔柑、胡蘿卜、南瓜、紫菜等富含胡蘿卜素，食用過多，可使皮膚呈黃色（橙色皮病）。易患濕疹、蕁麻疹等皮膚病者更應注意食品的選擇。
4、一般而言，宜以植物性食品為主，但應避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等。煙草雖非食品，但對美容極為不利。煙草含尼古丁和一氧化碳，可使皮膚血液循環不佳，煙草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等，有害於皮膚狀態。吸煙者皮膚色澤不佳而且顯得蒼老。
4. 想要改善皮膚吃什麼比較好
吃富含維生素A的食物對皮膚有好處，如豬肝、鴨肝、雞肝等動物內臟類食物；鯽魚、魷魚、鰱魚等魚類；牛奶、羊奶、乳酪等奶製品；胡蘿卜、西藍花等蔬菜。其次，富含維生素C的食物對皮膚也有一定的好處，如櫻桃、獼猴桃、火龍果、酸棗、百香果以及沙棘果等水果；番茄、萵苣、南瓜等蔬菜。此外，從中醫角度分析，紅棗、龍眼、黑芝麻、枸杞或者血製品等具有補氣養血作用的食物也對皮膚有一定的好處。除飲食之外，適當進行運動鍛煉，也能起到促進血液循環，增加皮膚新陳代謝的作用，有利於保養皮膚。平時要保證皮膚清潔，盡量避免食用過於油膩或者含糖量高的食物。
如果你的皮膚暗黃長斑、長痘還有皺紋，我們在飲食上做針對性的補充，就可以有效的改善。比如說皮膚暗沉無光澤的，可以補充維生素c，多吃一些蔬菜水果，比如說橙子草莓白菜白蘿卜這些，一般酸性的食物含維c都比較高。如果說皮膚發干起皮，那可能是缺少了維生素a，多吃一些魚肝油胡蘿卜。如果皮膚出油長痘呢，可能缺少了維生素b6跟b2，可以補充一些動物的內臟啊，豆類堅果類的。如果臉上沒有血色的，可能缺少了鐵元素，可以多吃一些動物的內臟。具體可以根據自己的皮膚狀況，做針對性的補充，這樣呢就會有所改善！
牛奶是很好的飲料，牛奶可以增強皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
改善皮膚要多吃含膠原蛋白的東西，比如豬皮豬蹄兒等等膠原蛋白豐富的，還有維生素E豐富的都好。
多吃些富含膠原蛋白、如魚膠、豬皮、魚肉、蝦肉等肉類食物。多吃新鮮的蔬菜水果，其中天然的維生素C能夠防止皮膚氧化，保持皮膚彈性，而維生素B能夠促進皮膚新陳代謝，使皮膚保持白嫩。
5. 想要皮膚好應多吃什麼和不吃什麼
應該多吃的食物：
1.西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性
2.胡蘿卜
胡蘿卜有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩
3.牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活力，又延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效
4.大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著
5.獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑
6.西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，是皮膚細嫩光滑，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不以被曬傷
7.蜂蜜
含有大量易被人吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可是皮膚紅潤細嫩、有光澤
8.肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性
9.三文魚
其中的歐米咖3脂肪酸能消除一種破壞肌膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免肌膚變得粗糙
10.海帶
它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂
應該少吃的食物：
油炸食物、高熱量高脂肪的，應該少吃。
6. 想皮膚好吃什麼好
對皮膚好的食物有以下幾類：第一、清水。水是新城代謝所需的介質，是皮膚保持彈性的基礎。如果機體缺水，會從皮膚中代謝水分，造成皮膚乾燥、細紋等，每天攝入足量的水，是皮膚好的前提。第二、粗糧。粗糧中含有大量的B族維生素，有利於皮膚細膩有光澤，其中維生素B3，也叫煙酸或者煙醯胺，有較好的美白作用。第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的維生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的維生素C非常豐富，而且番茄素還有美白、抗氧化、抗衰老的作用。第四、魚類。補充蛋白以保持皮膚的彈性。
7. 一般想要改善皮膚吃什麼效果好
早餐
五穀雜糧粥，像什麼小米粥，黑米粥，粗糧中富含維生素和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤皮膚
牛奶+燕麥、豆漿+饅頭，紅薯、紫薯、玉米等
總的來說，早餐以清淡為主
午餐、晚餐營養均衡為主，少油少鹽，想減肥的小姐妹也可以的呦戒糖
身體攝入的糖分過多，皮膚會失去彈性，長痘痘，變得暗沉無光，毛孔粗大
少吃碳水化合物的食物
8. 想要皮膚好，吃哪些食物比較好
在生活中，很多人都想問一個問題，就是吃哪些食物對皮膚比較好？而且，有一個好皮膚也可以提升我們的顏值，是一個顏值加分的項目。我們大家一起去了解一下。然後要注意清洗皮膚，不然灰塵，細菌，角質就會堵塞毛孔。而且平時要用溫水清潔面部以及身體的部位，不能用過多的熱水，用熱水容易引起皮膚乾燥。然後要注意防曬，這一點重要，紫外線可以引起皮膚色斑、毛細血管擴張以及皮膚光老化。所以，在日常生活中，我們一定要注意保養我們的皮膚。