『壹』 怎麼瘦腿最快最有效
運動啊。每天上樓的時候膝蓋處呈90度角，上兩層樓梯，兩三個月下來，腿就瘦了。
『貳』 最有效的瘦腿方法，怎樣瘦腿最快最有效
最有效的瘦腿方法就是你可以搭配一個按摩操三部曲
每天堅持十五分鍾左右
一個星期你就可以看到效果了
我還會搭配一個按摩霜
然後效果更加明顯
一個星期瘦3cm了
『叄』 如何瘦腿最快，最有效
瘦腿方法：瑜伽：特色功效：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，怡·馨源可以預防腿肚抽筋，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率。
1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放鬆打開，雙手自然垂直在身體兩側。
2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。
3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。
冬季瘦腿
冬季瘦腿方法一：乾洗腿
用兩只手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
冬季瘦腿方法二：揉腿肚
將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
冬季瘦腿方法三：扭膝
我們把兩足平行並攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
冬季瘦腿方法四：扳足
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。
16床上瘦腿
保持面部朝下的姿勢，趴在床上，使全身呈一個放鬆的狀態。
2.慢慢的向上抬起左腿，（不明白的同學可以自行想像一下蠍子的尾巴），抬起到不能再起的高度即可，無需藉助外力，保持20多秒的時間即可。
3.換另一條腿，如此輪換上5次即可，即每條腿都抬起5次。
這樣做可以鍛煉腿部肌肉，使其收緊，緊綳，以達到瘦腿的目的。
17穿高跟鞋瘦腿
穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用「腳板中間的部位」著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
誠心為您回答，希望可以幫助到您，贈人玫瑰，手有餘香，非常感謝，有用的話，給個好評吧O(∩_∩)O~
『肆』 瘦腿最有效的辦法是什麼
瘦腿最有效的辦法如下：
一、坐椅子方法
1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，綳直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
2、腳踝用力並緊靠，兩腳尖打開。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。
二、登山
跑步或騎車時，可以多多選擇上坡路，進入樓層時盡量選擇走樓梯，周末時多去登山。人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。
三、吃高蛋白早餐
早餐絕對不容忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪，並且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能給你能量，也有助增強肌肉組織。
四、音樂減肥法
其實，慢節奏的古典樂及鋼琴演奏會令人精神放鬆，飲食速度自然的減慢。而快節奏的音樂，是會令你精神緊崩不自覺的就會吃的很快，而吃飯的快慢會影響到你胖瘦！所以，有專家曾經說過在進餐時播放一些舒緩的音樂有助於減肥。
五、踢腿
每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。
六、刮腿
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
(4)如何瘦腿最快最有效擴展閱讀：
注意事項：
1、在進行瘦大腿運動的時候，要注意膝蓋也要綳直，盡量讓動作到位，這樣才會更有效果。
2、謹防運動傷害，在身體感到不適的時候就要減少運動量，或是不要進行，並最好在腳踝、手腕等容易受傷的部位帶上護套。
3、在進行運動之前，在腿上塗一點精油，來起到活血的作用，這樣不但可以增加運動效果，還能防止受傷。
4、在運動結束之後再進行一下放鬆運動，不要一下子就休息。
『伍』 如何瘦腿最快最有效圖解
1、按摩小腿肌肉
用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鍾。
5、90度倒立
每天都坐著上班，腿部的壓力非常大，水腫問題屢見不鮮。晚上回家後，睡覺前把腿掛在牆上呈90度，堅持15分鍾，可以有效去除腿部水腫問題。