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土豆適合和豆角、香蕉、牛肉、雞蛋、胡蘿卜、蝦、紅薯、南瓜、茄子、洋蔥搭配。
01
功效作用
核心功效
益氣健脾，調中和胃。
性味
性平，味甘
主治
對消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等病症有食療輔助康復效果。
適宜人群
脾胃虛寒，氣短乏力的人
不宜人群
易腹瀉的人
土豆從中醫角度看是一種非常好的補氣食物。中醫認為，土豆性平味甘，具有健脾益氣、和胃調中、減肥降脂等功效，可輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等。
其中，土豆補益脾氣的功效最為突出，對有氣虛表現的人，比如少氣懶言、疲勞乏力、動則大汗淋漓、心悸頭暈、面色蒼白等，有較好的調理功效，還能夠增強體質，預防疾病。
02
用法用量
適宜食用時間：四季均可食用
適宜食用量：每天食用50-100g/人
03
適宜搭配
土豆適合和豆角，香蕉，牛肉，雞蛋，胡蘿卜，蝦，紅薯，南瓜，茄子，洋蔥搭配
土豆
豆角
搭配效果：除煩潤燥。
土豆
香蕉
搭配效果：防癌抗癌。
土豆
牛肉
搭配效果：保護胃黏膜。
土豆
雞蛋
搭配效果：具有滋養作用，可光澤肌膚，消除疲勞。
土豆
胡蘿卜
搭配效果：有健脾、和胃、養顏的功效。因為土豆可以補氣，健脾，消炎；胡蘿卜可以健脾，化滯。
土豆
蝦
搭配效果：有健脾消滯，寬腸養肌的作用。因為土豆可以補氣，健脾，消炎，蝦可以補腎壯陽，開胃化痰。
土豆
紅薯
搭配效果：可以減肥。因為紅薯、土豆含有的膠質遇水會膨脹，可包裹住腸道內的油脂，使其不易穿過腸道．從而減少對脂質的吸收。
土豆
南瓜
搭配效果：對因消化不良、脂肪積聚造成的肥胖頗有療效。因為土豆具有低熱量、高蛋白的特點，有助於降脂減肥；南瓜可潤腸通便，使肌膚豐美。
土豆
茄子
搭配效果：對高血脂和動脈粥樣硬化等都有輔助食療作用。因為茄子可吸收油脂，預防高血脂和肥胖症；土豆可預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性。
土豆
洋蔥
搭配效果：可以提高營養價值。因為洋蔥含有鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒、纖維素等成分，具有促進食慾、防癌抗癌、增強免疫力等功效。
② 奶茶和什麼好吃的更配
有哪些零食比較搭配奶茶呢？
1. 甜品蛋糕
喝奶茶當然會少不了甜品蛋糕了，甜味的奶茶加上蛋糕的奶香，會更添加甜蜜的味道，比如慕斯蛋糕、布丁等就比較搭配奶茶了，相比膩膩的奶油蛋糕會更適合一些。不過甜品蛋糕搭配奶茶簡直就是增肥利器，平時個人的話，就盡量少吃這么甜膩的食物，當然怎麼也吃不肥的人就隨意了。
2. 曲奇餅干
曲奇餅干質地比較干硬，吃起來很鍛煉牙口，用來搭配奶茶是最合適不過的了，因為可以用曲奇餅干蘸著奶茶一起吃，味道超級好。曲奇餅干建議巧克力、草莓味、和綠茶味，這兩種口味搭配奶茶簡直就是絕配，不建議配原味和奶味曲奇餅，那樣搭配奶茶會覺得很膩。
3. 酸甜水果乾
上面這兩種都屬於甜食，吃多了肯定是會覺得很膩的，因此也可以准備一些酸甜開胃的水果乾，用來搭配奶茶也是不錯的選擇。可以試試芒果乾、草莓干、獼猴桃乾等比較酸甜的水果乾，可以試試那種開袋即食的水果乾，比如小谷熊芒果乾。
4. 雞蛋仔餅
雞蛋仔餅也是奶茶店中常見的零食之一，製作方法也很簡單，因此一些打算開奶茶店的人，不妨考慮在菜單上增加這一項。如果是自己在家喝奶茶的，也可以買一些雞蛋仔小零食，不過味道可能沒有現做的那樣好吃。
5. 鹹味肉乾
奶茶是比較甜的，有的人就喜歡喝奶茶的時候搭配一些鹹的食物，一些鹹的肉乾也是很配奶茶的，比如炭烤魷魚絲、風干牛肉等都不錯。可以直接買有包裝的肉乾，吃多少就拿多少，容易存放。
6.炸雞排
炸雞排屬於閩菜，主要食材是雞大腿或雞脯肉，工藝是炸，味咸辣。雞肉中蛋白質含量高，但是油炸食品食用量宜控制。