❶ 怎麼吃土豆才能減肥 土豆的5種吃法
土豆沙拉
材料：土豆、雞蛋、黃瓜和西紅柿，調味料和沙拉醬。
做法：先將土豆洗干凈煮熟，剁成土豆泥後放進沙拉盤。雞蛋放入熱水中煮熟，和黃瓜一起切碎放入土豆中，加入沙拉醬攪拌最後加鹽調味就好啦。
❷ 土豆這樣吃，對減肥事半功倍，低脂飽腹，好吃且瘦得快
大家都知道土豆、茄子都是「吸油大王」，特別是薯片，熱量：吃三口薯片相當於一口油，減肥真的不能吃土豆嗎？其實土豆吃得很，在減肥方面，會讓你用更少的努力來達到減肥的效果，下面我來分享兩種土豆的吃法，好吃且瘦得快！
1、准備兩個土豆，洗凈，去皮，然後均勻切成薄片。切細後再放進鍋里煮，等待土豆片熟了就倒出來，然後晾乾備用，等待土豆片煮好變色後立即從涼水中倒出來，否則煮得太久，吃的時候不脆。
2、准備幾個辣椒，切成圓圈；准備幾粒大蒜，然後把它切平；准備幾根香菜，切成段。然後一起放在盆里，適量加入鹽、雞精、糖，倒入芝麻香油、胡椒油、醬油等。
准備小碗，加入適量的辣椒面、孜然粉、胡椒粉，加入白芝麻均勻混合。
3、鍋里燒油，油加熱到70%，大量冒著煙的時候，往辣椒碗里倒熱油，往辣椒和大蒜盆里倒辣椒油，倒土豆片，拌好後就可以裝在盤子里。
這樣，簡單好吃的土豆片就准備好了。
1、准備一個土豆，去皮後，先均勻地切成薄片，再切成細條，以最大的能力切碎，切得多細，能切得多均勻，這是土豆絲味道的關鍵。
切好後再在清水裡抓幾下，把澱粉洗干凈，吃起來很脆。
2、准備一根青辣椒，切成細條，用於配色。香菜切成塊；生薑切成菱形板；大蔥破開，切成蔥花，放在同一個盆里，抓一把干辣椒，再准備一把花椒。
3、鍋里燒水，水沸騰後，先把土豆絲放入鍋里，打開火，加熱20秒鍾，然後倒入青紅辣椒，繼續加熱10秒鍾，然後倒入一些快涼的水，防止土豆絲變軟，控制土豆絲晾乾的水分，倒入盆里准備。
4、在鍋里燒油，將生薑、干辣椒、花椒放入鍋里，等待香味飄出，然後上鍋，將油炸調料倒入土豆絲上，加入2克鹽、2克雞粉、5克醋、5克醬油，再使用生抽5克，撒一點芝麻油，加入准備好的香菜，攪拌均勻，就可以裝在盤子里。
食材：土豆130克，雞胸肉80克，食用油5克。
方法如下：
1、土豆去皮洗凈切成小塊，雞胸肉切成相同大小，用生抽、調料酒、蚝油腌制10分鍾。
2、鍋里放5克油(很少)，雞胸肉丁進行翻炒，放少許老抽上色。
3、放入土豆塊，加入適量的水，煮5分鍾左右，放一點鹽，在鍋里撒蔥即可。
❸ 土豆怎麼吃能減肥 瘦身食譜吃起來
土豆大家都很熟悉的吧，也經常吃，是一種很常見的食材類型，而且營養物質豐富，它的維生素和礦物質比較多，可以有抗衰老減肥美容的作用和效果，你知道應該如何瘦身嗎，下面的這些食譜就是不錯的選擇，來看看吧。
蒸土豆。
蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟後維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質、膳食纖維都沒有什麼損失，還會使其中的澱粉顆粒充分糊化，使它在體內更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔。蒸土豆含有的油分比高肢較少，而且還不會有油膩的感覺，對於減肥者們來說是不錯的選擇，還可以有促進消化的作用哦。
土豆泥。
土豆蒸熟後壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。經過合理搭配，還能作為需要控制體重、血糖、血壓等人群的食療菜。不過，一些不恰當的搭配卻會毀掉土豆畢頃泥的營養保健作用。比如一些洋快餐中的「奶香土豆泥」，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的營養大大扣分。土豆泥搭配很多的蔬菜一起吃，可以起到補充豐富維生素的作用，可以有控制體重的效果。
關於土豆的減肥食譜，做法和它的營養價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養物質，而且還是很好戚數世消化的食材類型哦，可以促進代謝，有效的改善肥胖體質，可以起到減肥的效果，對身體健康是有很大幫助作用的。