『壹』 正確的辟穀方法是怎麼做的
開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態。
也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。
在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。
『貳』 如何辟穀的正確方法
1、從認識上了解辟穀和斷食的區別，辟穀期間雖然不吃五穀，但是可以通過道家采氣的方法獲取能量。
2、其次，辟穀一定要有信念，對辟穀有一份期待和相信就成功了一半。
3、在正式辟穀的前一天晚上一定要編程，具體編程內容：明天開始，我要辟穀7天，和正常人一樣，特別精神。這句話睡覺前默念49遍。
4、學會采氣即可正式開始辟穀，每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半個小時，再喝一杯淡鹽水，喝一杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃一個小蘋果，關鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。
5、每天早上或晚上需要靜坐和觀想半小時，情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作。按照以上方法，每天按時做到即可，在第7天的中午就可以慢慢復食了。
『叄』 如何正確辟穀
辟穀其實大多數人理解都是不吃飯，喝水，來排身體中的毒素和垃圾，其實這是錯誤的做法；辟穀是要少吃，並且要吃清淡的食物，比如說可以喝米粥，吃適量堅果，水果。我記得有一個新聞，就是說一位老大爺在練習辟穀的時候，不吃飯，一開始頭暈眼花以為是身體在排毒，後來餓暈了被送進了醫院，現在說出來感覺像說笑話一樣，其實這種做法很傷身體。
正確的辟穀方法是早上先喝溫水，喝白開水，蜂蜜水或者茶水都可以，喝茶最好喝紅茶，可以暖胃和養胃；喝綠茶偏寒。然後可以活動身體，有條件的或者天氣不錯的話可以去公園散步，或者做一些瑜伽動作，來舒展身體；練瑜伽動作是可以輔助辟穀的，可以從入門的呼吸法練起，簡單的呼吸法可以調和人的意識和身體，達到身和心的統一。活動完畢之後可能會想去衛生間，排空之後也是清理身體毒素和垃圾的方法。
吃飯的時候要先喝水，然後吃飯的時候要喝粥，米糊或者米湯都可以，吃水果或者吃黃瓜，番茄之類的蔬菜可以提供維生素，吃適量堅果提供油脂。不必擔心營養問題。辟穀最好從兩三天為一周期開始練習，然後根據身體狀況逐步增加天數。
『肆』 如何辟穀 初學的必看
一、初學者如何正確辟穀
普通人習慣腸胃裡塞滿食物了，一旦辟穀後腸胃空了，會感覺「飢餓」，其實不是身體真的需要食物，而是不習慣而已。而且人平時腸胃長期塞滿食物，這種人的胃會總是處在消化工作狀態，突然胃空了，而胃還在習慣性工作(空摩擦)，會胃不舒服，嚴重的還可能導致胃出血等問題。所以辟穀的人一定要學會「吞氣」，就是吸一口空氣，然後像喝水一樣咽下去，這樣腸胃充滿空氣，就會有充實感，可以避免腸胃不適和空摩擦。
另外就是心理挑戰，普通沒有經歷過辟穀的人多少會對辟穀有害怕的心理。覺得自己很多天不吃飯是件很難以置信的事，會有擔心自己會出問題，甚至會不會餓死這樣的問題。所以在辟穀過程中這種心理壓力往往轉成心理暗示，讓自己感覺不適。
還有人在辟穀中生理會有些反應，比如口臭、口苦、四肢發冷、喉嚨癢、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、吐深顏色的口水，略感頭暈或者原來身體有疾病的地方會有些反應等等，其實這些都是身體在排毒、排濕寒和病灶反應的現象，可以說是好事，是把身體深層次的病平排出來了。這些現象可能會維持很多天(根據個體有所不同)。有些人對這些現象感到害怕，其實大可不必。
以我們的經驗，對初學者，辟穀在進行到第3-6天中會有一天是相對有點難熬的，這時候你的身體會感覺有些難受，有餓的感覺。其實並不是真的餓，一方面是因為你的身體會經歷一個習慣不進食的適應過程。而且也是你身體里的寄生蟲在造反，它們得不到食物會不舒服，但是如果它們長時間得不到食物，它們就會不在你的體內繼續存留，而隨著糞便排出體外。
在人辟穀幾天之後，你會發現自己的嗅覺會變得特別敏感。比如走在街上，遠遠地就能聞到飯館里傳來的飯菜香，其實這些味道是你平時根本沒法體會的。而且你可能會有想吃的慾望，這時候就要考驗你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟穀就破功了，如果能堅持不為所動，則不僅是辟穀的成功，也是自己定力的提升。
我們建議初學辟穀的人不要急於像老修行人那樣什麼都不吃，而是有次第地先進行試驗性辟穀，等自己慢慢適應了，有經驗了，再嘗試完全不吃東西。
對於初學者可以先從少吃，過午不食開始，慢慢讓自己的身體清凈。習慣了之後開始嘗試每天只吃一點乾果最推薦的是松子仁，此外還可以吃點核桃仁、栗子等。乾果盡量吃生的，而不要吃熟的。而且最好的吃法是把乾果磨成粉，加紅糖水食用。一般這種實驗性辟穀時間可以為7天左右。
『伍』 怎樣辟穀才正確方法
科學的辟穀養生術應講究葷素搭配、順應自然、有宜有忌的飲食法則。
一般來說，剛開始辟穀時宜採取逐步縮減食量的做法，為了避免過度飢餓，中間要吃一些流食。如果一段時間後不想辟穀了，可恢復正常飲食。辟穀養生的關鍵在於限制食量，而不建議「全辟」。
體質壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，並輔以補充多種維生素；體質一般者可選擇每周一天少進食，並配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或葯品來取代日常五穀，以補養氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。
一般來說辟穀一周，就需要用三周時間來回谷。 一開始可以吃些米油等流食，還要細嚼慢咽後緩慢地吞下。
三天後再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果、蔬菜，像米飯、油餅、大魚大肉等最好兩周以後再根據個人的喜好適當地攝入，當然油炸的食物最好不吃。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習慣和新的食量的時間。千萬不要辟穀一結束就猛吃，更不要一回來就吃肉。
斷食原則
1、可采漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。
2、在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。
3、當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。
4、生病時，最好請教瑜伽老師如何斷食。
5、懷孕的婦女及成長中的小孩，不應斷食。
以上內容參考：
網路-斷食
人民網-辟穀養生不是忍飢挨餓
人民網-專家告訴你正在流行的「辟穀」到底是個啥？